Cảm thấy lo lắng có thể khiến bạn có nguy cơ sinh con sớm
Nếu bạn đang có một thời kỳ mang thai căng thẳng, trái tim tôi sẽ đến với bạn. Đối phó với các triệu chứng của thai kỳ có thể đủ khó khăn khi cuộc sống diễn ra tốt đẹp. Khi cuộc sống căng thẳng, thậm chí còn khó khăn hơn để đối phó với tất cả những gì xảy ra khi mang thai.
Mặc dù căng thẳng có thể khó khăn hơn để quản lý trong thời kỳ mang thai, điều quan trọng là phải cố gắng thư giãn. Căng thẳng, đặc biệt là căng thẳng mãn tính, có thể làm tăng nguy cơ sinh con nhỏ hoặc đi vào chuyển dạ sớm (còn gọi là sinh non).
Căng thẳng và sinh non
Sự khởi đầu của lao động là một quá trình phức tạp chưa được hiểu đầy đủ. Nhiều kích thích tố và hệ thống cơ thể ở cả mẹ và bé đều tham gia, và dự đoán khi nào bắt đầu chuyển dạ là rất khó. Vì lao động phức tạp và khó học, các nhà khoa học không thể chắc chắn rằng stress gây ra sinh non . Nhưng có một hiệp hội. Nói cách khác, các nghiên cứu cho thấy các bà mẹ bị căng thẳng nhiều hơn có nhiều khả năng đi vào chuyển dạ sớm hơn, do đó căng thẳng làm tăng nguy cơ lao động sớm của người mẹ.
Trong những tình huống căng thẳng, cơ thể phản ứng theo nhiều cách. Ví dụ, nhịp tim và huyết áp tăng lên, và kích thích tố làm ngập cơ thể. Và điều quan trọng là nhận ra rằng căng thẳng có thể là cấp tính hoặc mãn tính.
- Với sự căng thẳng cấp tính , phản ứng của cơ thể là tạm thời và ngắn ngủi. Sau đó, cơ thể trở về trạng thái bình thường.
- Với căng thẳng mãn tính , bất cứ điều gì làm phiền bạn đang diễn ra hoặc tái diễn. Kết quả là, cơ thể không bao giờ trở lại trạng thái bình thường của nó.
Căng thẳng cấp tính không làm tăng nguy cơ một người mẹ sẽ đi vào sinh non. Nếu bạn có, nói, một lập luận thường xuyên với cha của em bé của bạn hoặc gặp khó khăn trả các hóa đơn đôi khi, bạn không có nguy cơ cao hơn.
Tuy nhiên, những thay đổi mà căng thẳng mãn tính làm cho cơ thể là những gì các bác sĩ nghĩ có thể đóng góp vào sinh non.
Căng thẳng mãn tính gây ra những thay đổi lâu dài trong hệ thống mạch máu của cơ thể, mức độ hormone và khả năng chống nhiễm trùng. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến lao động để bắt đầu trước khi bé có đủ thời gian (ít nhất là 37 tuần tuổi thai). Ví dụ, đối phó với việc ly hôn, cái chết của người thân, thất nghiệp dài hạn, hoặc lo lắng liên quan đến thai kỳ của bạn có thể gây ra loại căng thẳng mãn tính làm tăng nguy cơ sinh non.
Làm thế nào tôi có thể giảm bớt căng thẳng của tôi trong khi mang thai?
Có một vài điều bạn có thể làm để giảm căng thẳng trong thai kỳ (và đây cũng là những ý tưởng tuyệt vời nếu bạn không mang thai!). Cần nghiên cứu thêm về chính xác các chiến lược thư giãn nào sẽ giúp giảm nguy cơ sinh non, nhưng bất cứ điều gì làm giảm căng thẳng mãn tính có thể làm tăng cơ hội sinh con.
- Tư vấn: Trong một nghiên cứu nhỏ, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các bà mẹ bị căng thẳng mãn tính, những người nhận được tư vấn tâm lý trong thời gian mang thai của họ ít có khả năng sinh con sớm hơn.
- Tập thể dục: Tập thể dục có thể giúp giảm căng thẳng, nhưng chắc chắn rằng bạn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, vì một số loại (chẳng hạn như tập luyện tác động cao) có thể quá nguy hiểm trong thai kỳ. Yoga đã được chứng minh là cải thiện kết cục thai kỳ và giảm nguy cơ sinh non, và nói chung là an toàn để làm trong khi mang thai, nhưng nói chuyện với bác sĩ của bạn. Người đó có thể sẽ bảo bạn tránh những động tác nhất định, chẳng hạn như những cử động được thực hiện trong khi nằm ngửa hoặc bụng. Các hoạt động có tác động thấp khác thường được khuyến nghị bao gồm đi bộ nhanh, bơi lội, đi xe đạp tĩnh và sử dụng cầu thang elip hoặc cầu thang.
- Phương pháp điều trị thay thế: Massage, hương liệu, châm cứu, và liệu pháp thôi miên đã được chứng minh là giúp giảm stress. (Mặc dù lưu ý rằng không có nghiên cứu nào cho thấy họ có làm giảm nguy cơ sinh non hay không).
Nguồn:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M. và Sapkal, A. "Mức Catecholamine mẹ ở giữa thai kỳ và nguy cơ sinh non." Tạp chí Dịch tễ học Mỹ ngày 9 tháng 9 năm 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Sự tương tác giữa căng thẳng mãn tính và mang thai: Sinh non từ một quan điểm Biobehavioral." Tạp chí Nữ hộ sinh và Sức khỏe phụ nữ 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Văn Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., và Platt, R. "Con đường căng thẳng để sinh non tự phát: Vai trò của stress, tâm lý Distress, và Stress Hormones. " Tạp chí Dịch tễ học Mỹ tháng 4 năm 2009: 169, 1319-1326.