Nó thường được biết rằng tập thể dục là tốt cho bạn, ngay cả trong khi mang thai. Tuy nhiên, có một vài trường hợp tập thể dục có thể gây hại nhiều hơn lợi ích cho thai kỳ của bạn, đặc biệt là trong thai kỳ có nguy cơ cao.
Tại sao phụ nữ mang thai có thể chọn không tập thể dục
Bạn sẽ muốn nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn trước khi bạn tập thể dục nếu bạn có bất kỳ điều kiện nào sau đây:
- Lịch sử hoặc triệu chứng của việc sinh non
Nếu trước đó bạn đã sinh con trước 37 tuần tuổi thai hoặc nếu bạn đang có dấu hiệu sinh non , bạn sẽ muốn làm điều đó dễ dàng và làm theo đơn đặt hàng của bác sĩ. Điều này có thể chỉ trong vài tuần hoặc chỉ bao gồm một số loại bài tập nhất định. Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được hướng dẫn cụ thể. - Lịch sử hoặc Dấu hiệu Sẩy thai
Nếu bạn đã từng bị sẩy thai, bạn có thể lo lắng rằng việc tập thể dục sẽ gây sảy thai. Trong khi điều này là không đúng, bạn chắc chắn sẽ muốn cẩn thận nếu bạn đang có dấu hiệu hiện tại của một sẩy thai tiềm năng như chảy máu. Một số bà mẹ đã bị sảy thai trước đây đã chọn từ bỏ tập thể dục cho đến sau 12 tuần cho sự tỉnh táo của họ. Đây thường là một trong đó là giới hạn khi bạn có triệu chứng. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn sẽ có thể cho bạn biết khi nào bạn có thể tập thể dục trở lại. - Mang thai nhiều lần
Có nhiều hơn một em bé có thể làm tăng khả năng biến chứng bao gồm cả sinh non. Bác sĩ có thể giúp bạn quyết định mức độ tập thể dục nào phù hợp và trong bao lâu. Ngoài ra còn có các chương trình tập thể dục cho khách ngủ . Lưu ý rằng sự mất khối lượng cơ có thể là một vấn đề thực sự nếu cần thiết. Hỏi về vật lý trị liệu để giúp giảm bớt sự mất mát này.
- Các vấn đề về thai nghén trong thai kỳ hiện tại
Đó là thực tế phổ biến cho các học viên để khuyến cáo rằng phụ nữ có vấn đề nhau thai như previa nhau thai làm giảm hoạt động thể chất và tránh tập thể dục. Điều này là do hoạt động có thể gây co thắt hoặc chảy máu. Điều này, tuy nhiên, không dựa trên khoa học, nhưng họ đang sai lầm về mặt thận trọng và làm việc trên ý thức của bạn cũng được tinh thần. Trong thực tế, với một số vấn đề nhau thai, tập thể dục có thể được cho phép trong tam cá nguyệt thứ hai. Người hành nghề của bạn có thể giúp bạn tiếp tục đưa ra quyết định này.
- Vấn đề tim mạch
Đây có thể là một cái gì đó mãn tính hoặc một cái gì đó mang thai liên quan. Ví dụ, bạn có trải nghiệm một trái tim đua xe hay nhịp tim không đều? Đôi khi điều này thậm chí có thể xảy ra chỉ trong khi tập thể dục. Nó có thể hoặc không có thể là một vấn đề trong thai kỳ - yêu cầu. - Vấn đề về phổi
Hen suyễn đứng đầu danh sách này. Bạn có thể thấy rằng có một số bài tập mà bạn có thể làm nhưng chỉ với ống hít của bạn gần đó. Hãy chắc chắn để có được một số hướng dẫn từ đội ngũ chăm sóc sản khoa của bạn trước khi tập thể dục. Có thể có những điều kiện mà bạn có thể tập thể dục an toàn ngay cả khi mang thai. - Huyết áp cao
Cho dù bạn có huyết áp cao mãn tính hay một vấn đề trong thai kỳ, bạn sẽ muốn biết những gì có thể sửa đổi để cho phép bạn tập thể dục. Tập thể dục có thể giảm huyết áp của bạn tổng thể, ngay cả khi huyết áp của bạn tăng nhẹ với tập thể dục. - Vấn đề về trọng lượng
Nếu bạn thừa cân hoặc nhẹ cân, bạn cần được giám sát bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc tập thể dục. Sửa đổi hoặc bài tập cụ thể có thể là câu trả lời để duy trì hoạt động trong thai kỳ nếu bạn có một trong những điều kiện này. - Các vấn đề khác
Bạn có thể có các vấn đề mãn tính hoặc tạm thời khác khiến bạn không tập thể dục trong khi mang thai. Thảo luận về những điều này và đưa ra một kế hoạch hành động là tốt nhất.
Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn nên cho bạn biết lý do cụ thể tại sao bạn không nên tập thể dục. Điều này cũng có thể bao gồm thông tin về loại bài tập nào có thể phù hợp và khi nào. Bạn cũng có thể được cung cấp thông tin cho biết một số loại tập thể dục nhất định, như đi bộ, là tốt, trong một số thông số nhất định. Nếu bạn có câu hỏi, đừng ngần ngại hỏi ai đó.
Nếu bạn được thông báo rằng bạn có thể tập thể dục tại một thời điểm nhất định, hãy chắc chắn hỏi những hướng dẫn nào bạn cần tuân theo. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn trong khả năng tập luyện một cách an toàn. Ví dụ, bạn có thể được cho biết đi bộ mua sắm là thích hợp hơn để đi bộ bên ngoài.
Hoặc có thể bạn có thể tập thể dục nhưng theo dõi nhịp tim của bạn chặt chẽ trong và sau. Giữ nhật ký và nhật ký khi nào, bao lâu và bạn tập thể dục có thể hữu ích cho bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn để giúp bạn chọn bài tập lành mạnh nhất cho bạn.
Đây cũng có thể là thứ chỉ dành cho thai kỳ này và không áp dụng cho thai kỳ sau này. Mặc dù tiêu chuẩn là bạn không nên tập thể dục chăm chỉ hơn trước khi mang thai cho hầu hết phụ nữ, đặc biệt là với các yếu tố phức tạp.