Giúp trẻ học các cách lành mạnh để đối phó với những cảm giác giận dữ.
Sự thất vọng và tức giận có thể nhanh chóng trở thành thách thức, thiếu tôn trọng, hung hăng và giận dữ nếu con bạn không biết cách đối phó với cảm xúc của mình.
Khi không được kiểm soát, xâm lược thời thơ ấu, chẳng hạn như chiến đấu và trêu chọc, đã được liên kết với các vấn đề học tập, sự từ chối ngang hàng, và sức khỏe tâm thần kém ở tuổi trưởng thành.
Nếu con bạn gặp khó khăn trong việc xoa dịu tính khí của mình, năm chiến lược này có thể dạy cho các kỹ năng quản lý tức giận của cô ấy:
1. Phân biệt giữa cảm xúc và hành vi
Tức giận là một cảm xúc bình thường, khỏe mạnh. Nhưng nhiều trẻ em phải vật lộn để hiểu được sự khác biệt giữa cảm giác tức giận và hành vi hung hăng.
Dạy trẻ ghi nhãn cảm xúc của mình , để bé có thể diễn đạt cảm xúc tức giận, thất vọng và thất vọng.
Nói, "Không sao nếu cảm thấy tức giận nhưng không được đánh." Giúp anh ta thấy rằng anh ta kiểm soát hành động của mình khi anh ấy cảm thấy tức giận.
Đôi khi, hành vi hung hăng bắt nguồn từ một loạt các cảm giác khó chịu, như nỗi buồn hay xấu hổ. Nói về cảm xúc thường xuyên và theo thời gian, con bạn sẽ học cách nhận ra cảm xúc của mình tốt hơn.
2. Mô hình kỹ năng quản lý thích hợp tức giận
Cách tốt nhất để dạy cho con bạn cách đối phó với tức giận là bằng cách chỉ cho bé cách bạn đối phó với cảm xúc của mình khi bạn cảm thấy tức giận. Nếu con bạn nhìn thấy bạn bị mất bình tĩnh, bạn sẽ có thể làm như vậy. Nhưng, nếu anh ta thấy bạn đối phó với cảm xúc của bạn một cách dịu dàng, dịu dàng hơn, anh ta cũng sẽ tiếp nhận nó.
Mặc dù điều quan trọng là phải bảo vệ con bạn khỏi nhiều vấn đề người lớn, nhưng vẫn khỏe mạnh để chỉ cho anh ta cách bạn xử lý cảm xúc tức giận. Chỉ ra lần khi bạn cảm thấy thất vọng vì vậy con bạn hiểu rằng người lớn có đôi khi bị điên.
Có thể nói, “Tôi tức giận xe trước mặt chúng tôi không dừng lại để những đứa trẻ đó băng qua đường.
Nhưng tôi sẽ dừng lại để họ có thể vượt qua một cách an toàn. ”Bằng lời nói cảm xúc của bạn sẽ dạy cho con bạn nói về cảm xúc của mình.
Chịu trách nhiệm về hành vi của bạn khi bạn mất mát trước mặt lũ trẻ. Xin lỗi và thảo luận những gì bạn nên làm thay thế. Nói, “Tôi xin lỗi vì bạn phải nhìn thấy tôi la hét hôm nay khi tôi phát điên. Tôi nên đi dạo để nguội đi khi tôi tức giận thay vì lên tiếng. ”
3. Thiết lập quy tắc tức giận
Hầu hết các gia đình có quy tắc gia đình không chính thức về hành vi nào được chấp nhận và những gì không phải là khi nói đến sự tức giận. Một số gia đình không để ý những cánh cửa bị đóng sập và tiếng nói được nâng lên trong khi các gia đình khác có ít khả năng chịu đựng những hành vi như vậy.
Tạo các quy tắc hộ gia đình bằng văn bản phác thảo mong đợi của bạn. Các quy tắc tức giận nên tập trung xung quanh hành xử một cách tôn trọng đối với những người khác.
Các khu vực địa chỉ như xâm lược thể xác , gọi tên và phá hủy tài sản để con bạn hiểu rằng mình không thể ném đồ vật, phá vỡ mọi thứ hoặc phát ra lời nói hoặc thể chất khi bé phát điên.
4. Dạy Kỹ năng đối phó lành mạnh
Trẻ em cần phải biết cách thích hợp để đối phó với sự tức giận của chúng. Thay vì được nói, “Đừng đánh em trai của bạn,” giải thích những gì cô ấy có thể làm khi cô cảm thấy thất vọng.
Nói, "Thời gian tới, hãy sử dụng từ ngữ của bạn" hoặc "Đi khỏi anh ấy khi bạn cảm thấy tức giận".
Bạn cũng có thể hỏi, "Bạn có thể làm gì thay vì đánh?" để giúp con bạn bắt đầu xác định các chiến lược mà trẻ thấy hữu ích. Bạn có thể tạo ra một bộ bình tĩnh mà cô ấy có thể sử dụng khi cô ấy buồn.
Điền vào một hộp với các vật phẩm có thể giúp cô bình tĩnh lại, chẳng hạn như một quyển sách tô màu và bút chì màu, kem dưỡng da có mùi tốt hoặc âm nhạc nhẹ nhàng. Tham gia các giác quan của cô có thể giúp bình tĩnh tâm trí và cơ thể của cô.
Sử dụng thời gian chờ làm công cụ để giúp con bạn bình tĩnh. Dạy cho cô ấy rằng cô ấy có thể đặt mình trong thời gian chờ trước khi cô gặp rắc rối. Loại bỏ bản thân khỏi tình huống và dành một vài phút cho bản thân có thể giúp cô bình tĩnh lại.
Dạy các kỹ năng giải quyết vấn đề để con bạn có thể nhận ra rằng bé có thể giải quyết vấn đề mà không cần phải gây hấn. Nói về cách giải quyết xung đột một cách hòa bình.
5. Cung cấp hậu quả khi cần thiết
Cung cấp cho con bạn những hậu quả tích cực khi ông tuân theo các quy tắc tức giận và hậu quả tiêu cực khi ông phá vỡ các quy tắc. Những hậu quả tích cực, chẳng hạn như hệ thống khen thưởng hoặc hệ thống kinh tế mã thông báo , có thể thúc đẩy một đứa trẻ sử dụng các kỹ năng quản lý tức giận của mình khi anh ấy buồn.
Hãy theo dõi những hậu quả tức thì nếu con bạn trở nên hung hăng. Hậu quả hiệu quả có thể bao gồm hết thời gian, mất đặc quyền , hoặc trả tiền bồi thường bằng cách làm thêm việc vặt hoặc cho mượn đồ chơi cho nạn nhân.
Tìm kiếm sự trợ giúp khi cần thiết
Nó là bình thường đối với trẻ em để đấu tranh để quản lý sự tức giận của họ ở lần. Nhưng, với sự hướng dẫn của bạn, các kỹ năng của con bạn sẽ được cải thiện.
Nếu con bạn đang gặp khó khăn để kiểm soát sự tức giận của mình, hoặc các vấn đề giận dữ của bạn dường như trở nên tồi tệ hơn, hãy tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp . Một chuyên gia được đào tạo có thể loại trừ bất kỳ vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn nào và có thể hỗ trợ trong việc tạo ra một kế hoạch quản lý hành vi .
> Nguồn
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. Những cảm xúc đạo đức có giúp che giấu mối liên kết giận dữ ở trẻ em và thanh thiếu niên không? Tạp chí Tâm lý học phát triển ứng dụng . 2015, 41: 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Ảnh hưởng của giáo dục quản lý sự tức giận đối với thanh thiếu niên thể hiện sự giận dữ và lòng tự trọng: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Lưu trữ điều dưỡng tâm thần . 2018, 32 (1): 75-81