Đừng hoảng sợ và không bao giờ ép trẻ em ăn
Ăn kiêng là một trong những vấn đề phổ biến nhất liên quan đến thực phẩm cha mẹ đấu tranh để giải quyết . Một ngày, thức ăn ưa thích của con bạn trên thế giới là bơ đậu phộng và thạch; tiếp theo, con bạn sẽ không chạm vào bất kỳ bánh sandwich nào. Nếu bạn không giải quyết vấn đề, chế độ ăn hạn chế của con bạn có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng đầy đủ.
Cố gắng để có được một đứa trẻ ăn một bữa ăn bổ dưỡng có thể gây phiền toái, và nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể tìm thấy chính mình trong những cuộc đấu tranh quyền lực nghiêm trọng và những tranh cãi đang diễn ra. trẻ em
Nếu bạn có một người ăn kiêng trên tay, dưới đây là các bước bạn có thể thực hiện để khuyến khích bé của bạn trở thành một người ăn uống lành mạnh, hạnh phúc.
Làm thế nào để giúp một Eater Eussy
Nó là tương đối phổ biến cho trẻ em để được ăn khó tính. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy chỉ hơn 25 phần trăm trẻ em từ 1,5 đến 5 tuổi là những người ăn kiêng.
Trẻ em có xu hướng khó chịu nhất trong độ tuổi từ 2 đến 4. Nếu bé không tăng cân, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn về việc liệu trẻ có mắc chứng rối loạn cảm giác thực sự hạn chế số lượng thực phẩm có thể dung nạp hay không.
Nếu không, hãy sử dụng các chiến lược dưới đây để khuyến khích con bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng.
Cung cấp thực phẩm mới
Vấn đề, bạn có thể nói, không phải là cung cấp thực phẩm mới nhưng thực sự nhận được những đứa trẻ để thử chúng. Một số chiến lược để giúp con bạn thử một loại thực phẩm mới bao gồm hạn chế đồ ăn nhẹ. Những đứa trẻ hung hăng thì càng có nhiều khả năng ăn bất cứ bữa ăn nào được đặt trước mặt chúng.
Cung cấp một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng và giữa buổi chiều nhưng bỏ qua bất kỳ món ăn nhẹ trước bữa tối nào.
Tham gia con bạn trong thực phẩm mua và chuẩn bị
Một ít người thường sẵn lòng thử thức ăn hơn nếu anh ta tham gia vào việc phát triển nó, chọn nó hoặc chuẩn bị nó. Một đứa trẻ đặc biệt thích đi chợ nông sản, nơi các loại trái cây tươi và rau quả đầy màu sắc trông thú vị.
Kiếm thức ăn thú vị
Một đứa trẻ có nhiều khả năng ăn một loại thức ăn đầy màu sắc, cắt thành hình dạng vui nhộn hoặc ghép đôi với ngâm mình. Tất nhiên, điều này thường có nghĩa là làm việc nhiều hơn cho cha mẹ, nhưng nếu bạn đang tuyệt vọng để có được một số đa dạng vào một chút của bạn, nó có thể là giá trị nó. Đầu tư vào máy cắt cookie có thể tạo ra hình dạng vui vẻ ra khỏi bánh mì, tạo kiến trên một khúc gỗ với cần tây, bơ đậu phộng và nho khô, hoặc tạo ra một cầu vồng ra khỏi trái cây và rau màu sắc rực rỡ.
Cung cấp lặp lại
Ngay cả khi kiddo của bạn không chấp nhận rutabaga rang lần đầu tiên bạn phục vụ nó cho bữa ăn tối, cô ấy có thể là lần sau. Có thể cô ấy thích nó hấp, hoặc có thể chỉ là cô ấy đang có một ngày khó khăn. Lần sau khi bạn phục vụ nó, cô ấy có thể sẵn sàng hơn để cắn một hoặc hai.
Lưu những gì con bạn không ăn. Nếu con bạn không ăn gì đó vào bữa tối, đừng để bé thưởng thức một bữa ăn nhẹ bỏng ngô hay bánh quy giòn sau đó trong đêm. Thay vào đó, hãy cung cấp bữa tối một lần nữa. Cuối cùng, anh ta sẽ có được ý tưởng rằng anh ấy không thể bỏ qua bữa tối và đi ăn nhẹ.
Cung cấp gia vị, phục vụ các phần nhỏ và thực hành nấu ăn
Đôi khi, tất cả các bạn cần ăn bông cải xanh là một ít mặc quần áo hoặc khoai lang với sốt cà chua.
Đừng giới hạn việc sử dụng gia vị của cô ấy; cuối cùng, cô ấy có thể chọn không cho các mặt hàng mà không có chúng.
Điều này phục vụ một mục đích kép: Thứ nhất, trẻ em có thể bị choáng ngợp bởi một phần lớn thức ăn không quen thuộc hoặc không phải là món ăn ưa thích của chúng. Thứ hai, bạn sẽ lãng phí ít thức ăn hơn. Bạn không bao giờ biết những gì con của bạn sẽ hoặc sẽ không ăn, và không có điểm trong việc cho họ một đống thực phẩm chỉ dành cho trẻ em để từ chối nó.
Nếu con bạn muốn ăn ở nhà hàng hoặc nhà của người khác, đó có thể là dấu hiệu anh ấy không phải là người hâm mộ nấu ăn của bạn. Xem xét việc thêm hoặc xóa các loại gia vị, thử công thức nấu ăn mới hoặc thay đổi mọi thứ một chút để xem liệu anh ấy có thích thức ăn được nấu theo cách khác không.
Bạn không nên làm gì
Mặc dù nó có thể là cố gắng để buộc con bạn ăn một cái gì đó, hoặc có lẽ để trở nên quá sức chứa, những loại thói quen cuối cùng có thể củng cố ăn uống kén chọn của con bạn. Dưới đây là một số chiến lược cần tránh khi giải quyết các vấn đề liên quan đến thực phẩm.
Không cho phép thực phẩm tương tự tại các bữa ăn
Khi bạn không muốn một trận chiến, thật dễ dàng để rơi vào rut bơ đậu phộng và thạch, cốm gà và mac-và-pho mát cho mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, khi làm điều đó, bạn chỉ đơn giản là củng cố ý tưởng rằng bé nhỏ của bạn không cần phải thử các loại thực phẩm mới — hơn nữa, anh ấy sẽ không nhận được nhiều chất dinh dưỡng mà anh ấy thực sự cần.
Đừng ép buộc con bạn ăn
Có nhiều người trưởng thành đã phải chịu đựng những hậu quả lâu dài về mặt tình cảm và thể chất như là kết quả của việc được yêu cầu làm sạch đĩa của họ, chẳng hạn như béo phì, nghiện thức ăn hoặc biếng ăn hoặc bulimia. Khuyến khích con bạn ăn, nhưng không yêu cầu bé ngồi ở bàn ăn tối cả đêm trước khi bé được miễn khỏi bàn ăn.
Không cung cấp các giải pháp thay thế chính
Trong khi bạn nên bao gồm một thực phẩm mà bạn biết con bạn sẽ ăn ở mỗi bữa ăn, không tạo ra một bữa ăn hoàn toàn riêng biệt chỉ dành cho cô ấy. Để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn, hãy thử các bữa ăn có thể được lắp ráp khác nhau. Ví dụ, một thanh taco cho phép trẻ kén chọn bỏ qua cà chua và kem chua và chỉ ăn thịt bò xay, bơ và đậu. Bạn có thể tách ra một phần của spaghetti trước khi thêm nước sốt hoặc ớt trước khi đậu được bao gồm.
Không cung cấp nhiều thực phẩm mới cùng một lúc
Đây là một công thức để áp đảo đứa trẻ. Phục vụ một món ăn mới tại một thời điểm, và phục vụ nó cùng với một món ăn quen thuộc. Ví dụ, nếu bạn đang giới thiệu măng tây cho con bạn, hãy ghép nó với spaghetti và thịt viên hoặc thịt gà nướng - bất kể món ăn yêu thích của bạn là gì.
Đừng mong đợi trẻ em ăn những gì bạn sẽ không
Mọi người đều có sở thích thực phẩm nhất định. Nhưng, nếu bạn không thích súp lơ và con bạn không thích súp lơ, tại sao anh ấy thậm chí sẽ cho nó một vết cắn nếu bạn không sẵn sàng làm như vậy? Lập mô hình hành vi bạn muốn thấy từ con bạn. Nếu điều đó có nghĩa là bạn phải hút 3 đến 5 miếng súp lơ rang, hãy sẵn sàng làm điều đó.
Đừng nói rau khỏe mạnh
Đề cập đến cookie là 'ngon', và cà rốt là 'khỏe mạnh' gửi thông điệp rằng rau không ngon lắm. Khi bạn ngừng nói với trẻ em rau là lành mạnh , họ có xu hướng thể hiện sự quan tâm nhiều hơn trong việc ăn chúng.
Đừng tắm Eussy Eater với chú ý
Thường xuyên nói, "Ăn rau của bạn" hoặc, "Bạn là một người ăn uống khó tính" có thể chỉ củng cố sự lựa chọn của con bạn. Dành quá nhiều sự chú ý , ngay cả khi nó tiêu cực, có thể là một động lực tốt.
Đừng hoảng loạn
Ngay cả khi đứa bé của bạn từ chối ăn bất cứ thứ gì ngoài nho trong một khoảng thời gian, cô ấy chắc chắn sẽ không chỉ ăn nho suốt quãng đời còn lại của mình. Nếu bạn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ của mình .
Điều này đặc biệt được khuyến khích nếu trẻ em cho thấy phản ứng cực đoan với các loại thực phẩm mà chúng không thích hoặc đột nhiên có một sự ác cảm với một loại thực phẩm mà chúng sử dụng để thưởng thức. Bác sĩ ở đó để giúp bạn tìm ra những vấn đề khó khăn này và có thể giới thiệu với bạn một chuyên gia chăm sóc sức khỏe chuyên về các vấn đề ăn uống, nếu cần thiết.
> Nguồn:
> Cano SC, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky Ăn. Ý kiến hiện tại trong tâm thần học. 2015, 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado BC, Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Tỷ lệ và tương quan của ăn kiêng trong mầm non và trẻ em: Nghiên cứu dựa trên dân số. Hành vi ăn uống. Năm 2016, 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.