Làm thế nào để đối phó với mẹ shaming và di chuyển về với cuộc sống của bạn
Mỗi ngày chúng tôi nghe những câu chuyện về sự xấu hổ của công chúng. Từ những bức ảnh “con người của Walmart” đến sự bứt phá của Kim Kardashian, luôn luôn có ai đó lấy nhiệt cho một cái gì đó mà họ đã làm, nhưng có một loại shaming trực tuyến mới tấn công mọi phụ nữ hàng ngày, và nó được gọi là shaming mẹ. ý kiến về các bà mẹ trong bộ bikini ở hồ bơi để hình ảnh của các bà mẹ nuôi con của họ ở nơi công cộng và tất cả mọi thứ ở giữa, bà mẹ đang bị tấn công cho bất cứ thứ gì.
Và nó khiến mẹ bắt nạt đến một cấp độ hoàn toàn mới.
Không có nghi ngờ rằng là một người mẹ đã là một công việc khó khăn . Bên cạnh việc đối phó với cảm giác không chắc chắn và thất vọng, các bà mẹ ngày nay dưới kính hiển vi. Điều cuối cùng mà bất kỳ người mẹ nào cần là phải xấu hổ vì cố gắng nuôi dạy con cái của mình
Tại sao mọi người lại xấu hổ?
Trong khi mẹ xấu hổ không phải là mới, Internet, cùng với phương tiện truyền thông xã hội, đã làm tăng nhiệt. Cho dù đó là chỉ trích Kelly Clarkson vì không làm mất cân nặng của cô bé hoặc gọi các bà mẹ ở công viên lười biếng và không được giải quyết, nó là cái gì đó chiếm tâm trí của mọi người.
Thông thường, khi mọi người xấu hổ người khác, họ cảm thấy hợp lý trong việc làm nổ tung họ trên Internet. Họ lý luận rằng hành vi, hành động, hoặc hình ảnh của nạn nhân đảm bảo loại điều trị đó. Nhưng khi nói đến mẹ xấu hổ, nhiều lần các bà mẹ đã không làm bất cứ điều gì blatantly sai. Thay vào đó, các bà mẹ đang bị tấn công vì một cái gì đó đơn giản như khi giới thiệu thức ăn đặc , cho dù cho con bú hay sử dụng sữa bột , và có hay không đồng ngủ là một ý tưởng hay.
Hầu hết thời gian, những người xấu hổ người khác cho quyết định nuôi dạy con cái của họ cảm thấy không đủ trong khả năng nuôi dạy con cái của họ. Kết quả là, shaming trực tuyến cung cấp cho họ một lối thoát để biện minh cho niềm tin của chính họ. Lần khác, các bà mẹ sẽ xấu hổ các bà mẹ khác vì họ ghen tị. Có lẽ người mẹ bị xấu hổ là siêu phù hợp.
Thay vì kỷ niệm công việc khó khăn để đạt được điều đó, cô được cho là tự hấp thụ và tập trung vào sức khỏe của chính mình so với những đứa trẻ của mình, cho dù niềm tin này có phản ánh thực tế hay không.
Lần khác, các bà mẹ bị xấu hổ vì mọi người trolling các trang Facebook của cộng đồng đang chán hoặc tìm kiếm giải trí. Hoặc, có lẽ họ đang tức giận hoặc thất vọng với tình hình riêng của họ ở nhà và họ đang tìm kiếm một cách để trút. Luôn ghi nhớ rằng không có cách nào để nghe giọng nói hoặc nhìn thấy nét mặt. Đôi khi những gì được hiểu là có nghĩa là tinh thần có thể thay vào đó là một nỗ lực nghèo nàn trong một trò đùa hoặc mỉa mai. Và cuối cùng, một số người xấu hổ người khác bởi vì họ đang tìm kiếm sự công nhận và xác nhận. Nếu tất cả mọi người nhảy vào bandwagon và đồng ý với đánh giá của họ về một người khác, điều đó có thể cảm thấy rất bổ ích ngay cả khi nó không làm cho nó đúng.
Dos và Những điều nên tránh của mẹ Shaming
Khi nói đến mẹ xấu hổ, mỗi mẹ đều có nguy cơ. Ngay cả khi bạn cố gắng không đăng bất cứ điều gì viêm trực tuyến, nó vẫn không đảm bảo rằng shamers mẹ sẽ không nhắm mục tiêu bạn. Sau khi tất cả, nó chỉ mất một bài viết kém hoặc viết sai trên Facebook hoặc Twitter để tàn phá cuộc sống của bạn.
Hơn nữa, bạn thậm chí không phải làm bất cứ điều gì để được xấu hổ. Một số kẻ lừa đảo mẹ thậm chí sẽ chụp ảnh hoặc quay video mà bạn không biết và đăng chúng trực tuyến. Nếu bạn từng thấy mình trong tình huống xấu hổ của mẹ, đây là mười điều cần nhớ.
Đừng trả lời . Trong khi nó có thể cảm thấy phản trực giác để không làm gì khi mọi người nói những điều thô lỗ về bạn, cách tốt nhất để đáp ứng với mẹ shaming là bỏ qua các bài viết và bình luận. Mặc dù rất khó để không đăng tải một sự phản đối, hoặc ít nhất là cố gắng giải thích những gì bạn đang nghĩ, không trả lời. Ngay cả một lời xin lỗi có thể giữ cho chu kỳ shaming mẹ chạy.
Thay vào đó, hãy để câu chuyện biến mất.
Làm xóa bài đăng, tweet hoặc nhận xét của bạn. Nếu shaming là kết quả của một cái gì đó bạn nói hoặc đăng trực tuyến, sau đó xóa nó. Trong khi điều này sẽ không loại bỏ hoàn toàn nội dung của bạn khỏi Internet, nó sẽ xóa một con đường để mọi người làm bạn xấu hổ. Hãy nhớ rằng mọi người có thể đăng ảnh của bạn hoặc chụp ảnh màn hình và làm bạn xấu hổ theo những cách đó. Bạn có thể liên hệ với nhà cung cấp phương tiện truyền thông xã hội và yêu cầu xóa bài đăng hoặc ảnh nhưng không phải lúc nào cũng phản hồi các yêu cầu đó.
Đừng ám ảnh về sự xấu hổ . Tiếp tục suy nghĩ về những gì người khác nói về bạn không lành mạnh. Nó cướp bạn thời gian và năng lượng của bạn. Thêm vào đó, nó chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn. Tập trung vào những thứ khác thay thế. Hãy uống cà phê với bạn bè hoặc xem một bộ phim để ghi nhớ những gì đang được nói trực tuyến.
Đừng giữ mẹ xấu hổ trong quan điểm. Đó là bình thường để trải nghiệm một loạt các cảm xúc, từ sự sỉ nhục dữ dội và nỗi buồn đến giận dữ và hối tiếc sau khi bị công khai xấu hổ. Cho phép bản thân cảm nhận những cảm giác đó nhưng không ở đó. Xem ra nếu suy nghĩ của bạn là phóng đại tình hình của bạn. Nói cách khác, đừng mua ý tưởng rằng toàn bộ cuộc sống của bạn bị hủy hoại. Có cuộc sống sau khi mẹ xấu hổ .
Đừng đọc những gì họ viết . Trong khi điều bình thường là tự hỏi những gì người khác đang nói, đó không phải là một ý tưởng hay. Thay vào đó, hãy dừng phương tiện truyền thông xã hội. Không tốt sẽ đến từ việc đọc các bài viết và bình luận tiêu cực của người khác. Đừng cho họ cảm giác hài lòng khi đọc những từ và nhận xét tiêu cực của họ.
Đừng xem xét tắt tài khoản truyền thông xã hội của bạn . Trong trường hợp cực đoan của mẹ xấu hổ, đôi khi phản ứng tốt nhất là đóng tất cả các tài khoản truyền thông xã hội của bạn. Khi shaming đã chết, bạn có thể mở tài khoản mới với tên tài khoản hơi khác. Ví dụ: sử dụng tên Twitter khác với tên bạn có khi bạn bị xấu hổ.
Đừng xấu hổ các shamers . Hãy nhớ rằng, bất kỳ thông tin liên lạc với mẹ shamers, bao gồm cả cố gắng để xấu hổ họ trong trở lại hoặc để tìm kiếm trả thù , thưởng cho hành vi của họ và giữ cho chu kỳ di chuyển. Mọi người sẽ mất hứng thú với việc mẹ phải xấu hổ nhanh hơn nhiều nếu bạn không trả lời bằng bất kỳ cách nào.
Làm tích cực. Mẹ shaming có thể cảm thấy áp đảo và tàn phá. Nhưng hãy nhớ, trải nghiệm này sẽ không kéo dài mãi mãi. Và trong khi nó là khó khăn để đối phó với những hậu quả, bạn có thể vượt qua nó. Hãy tập trung vào những gì quan trọng, như nuôi dạy con cái , và đừng để tình huống này định nghĩa bạn.
Đừng ôm lấy suy nghĩ của nạn nhân . Chìa khóa để phục hồi là bạn không cho phép những gì đã xảy ra với bạn xác định bạn là ai. Thay vào đó, hãy thử thực hành lòng biết ơn. Không thể cảm thấy tiếc cho bản thân và trải nghiệm sự biết ơn cùng một lúc. Xác định ba điều mỗi ngày để biết ơn, thậm chí nó đơn giản như mặt trời đang ra ngoài.
Hãy giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn . Cảm thấy bất lực và bất lực là những cảm xúc chung cho các nạn nhân của mẹ đang xấu hổ và có thể mang đến các khu vực khác của cuộc sống. Hãy nhớ rằng, bạn không thể kiểm soát những gì người khác nói về bạn và bạn không thể kiểm soát ai tin rằng thông tin đó. Nhưng bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng. Đặt năng lượng của bạn trở thành một bậc cha mẹ tốt và một nhân vật thay thế.
Làm thế nào để lấy lại cuộc sống của bạn sau khi mẹ Shaming
Nếu bạn đã bị công khai xấu hổ, bạn có thể cảm thấy một loạt các cảm xúc bao gồm tất cả mọi thứ từ nỗi buồn và giận dữ để hối tiếc và không tin. Một số ngày có thể cảm thấy như bạn sẽ không bao giờ trở lại bình thường. Ví dụ, mỗi khi bạn đi đến cửa hàng tạp hóa, đưa con bạn đến công viên hoặc ghé thăm thư viện, bạn có thể cảm thấy như tất cả các mắt đang ở trên bạn, đánh giá bạn. Nhưng bạn không phải sống như thế. Dưới đây là bốn điều bạn có thể làm sẽ giúp bạn có được trên con đường để phục hồi và cảm thấy như tự cũ của bạn một lần nữa:
- Thay đổi các mẫu suy nghĩ của bạn. Nhiều lần những người đã bị công khai xấu hổ sẽ sống dựa trên những gì họ đã trải nghiệm, thường cho phép nó tiêu thụ suy nghĩ của họ. Mục tiêu là suy nghĩ của bạn sẽ xoay quanh những thứ có ý nghĩa hay mục đích trong cuộc sống của bạn, và không phải là sự xấu hổ mà bạn trải qua. Thay đổi suy nghĩ của bạn cũng có thể giúp bạn tiếp tục tiến lên, ngay cả vào những ngày bạn không cảm thấy thích. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thay đổi quy trình suy nghĩ của mình, một nhân viên tư vấn có thể giúp bạn điều chỉnh lại suy nghĩ của mình. Hãy nhớ rằng, bạn cần phải tìm những bài học trong mẹ shaming và để lại những thứ tiêu cực phía sau.
- Nhận được tinh thần khó khăn. Nó rất dễ dàng để được mạnh mẽ khi mọi thứ đang diễn ra theo kế hoạch. Nhưng thử nghiệm thực sự về sức mạnh của bạn sẽ xảy ra khi bạn gặp phải vấn đề hoặc khó khăn. Hãy nhớ rằng, mẹ shaming là khó khăn và có thể mất một số điện thoại cảm xúc. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ. Làm như vậy không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Thay vào đó, nó cho thấy sức mạnh của bạn và chứng minh rằng bạn muốn cải thiện tình hình của bạn.
- Tập trung vào phát triển cá nhân. Hãy xem xét thực tế tình hình của bạn. Bạn cần cải thiện ở đâu? Xác định các khu vực nơi bạn có thể cần phải chữa lành và phát triển. Ví dụ, bạn có thể cần phải làm việc trên lòng tự trọng hoặc sự quyết đoán của bạn . Hoặc có thể, bạn đang đấu tranh với sự lo lắng và trầm cảm và cần phải nói chuyện với một bác sĩ. Bất kể làm thế nào mẹ shaming đã ảnh hưởng đến bạn, bạn nên tập trung vào các lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, nơi bạn cần cải thiện.
- Tìm đóng cửa . Một phần của quá trình chữa bệnh là có thể nhận ra sự xấu hổ và xấu hổ mà bạn đã cảm nhận và tách khỏi nó. Đôi khi điều đó xảy ra tự nhiên khi cộng đồng trực tuyến bắt đầu tập trung vào một thứ khác. Lần khác, bạn sẽ phải nỗ lực tập trung để đặt nó phía sau bạn. Mục tiêu là bạn không còn cho phép suy nghĩ của bạn bận tâm với những gì đã xảy ra với bạn.