Đầu tiên và quan trọng nhất, đây không phải là của mẹ của bạn "hee-hee-hoo" s! Lamaze có nhiều hơn cả việc thở trong những ngày này .
Điều đó nói rằng, nó có thể là một ý tưởng tốt cho chúng tôi để bụi ra khỏi Lamaze Hít thở của lứa tuổi quá khứ và có một cái nhìn tốt vào những gì nó đã cung cấp!
Kiểm soát hơi thở là một công cụ rất mạnh mẽ để kết nối cơ thể và tâm trí. Nó đã được sử dụng theo nhiều cách khác nhau bởi các ngành khác nhau như Kung Fu, Tai Chi, Yoga, tu viện Kitô giáo, và Kabbalah để đặt tên một vài.
Khi người ta thực hành kiểm soát hơi thở một cách có ý thức, người ta khai thác sức mạnh của tâm trí để phản ứng của cơ thể và có thể theo một số cách "điều khiển" cơ thể đối với sức khỏe và sự bình tĩnh - đây là điều mà Bruce Lee và mỗi người phụ nữ sinh ra được Lamaze đào tạo chung!
Trong một khoảnh khắc đau, tâm trí của một người phụ nữ có thể thay thế cơ thể của cô ấy (thông qua việc kiểm soát hơi thở sâu, chậm, có ý thức hơn là thở nông, nhanh, theo bản năng được kích hoạt bởi hệ thần kinh của cô), sự chú ý của cô đi vào hơi thở của cô thay vì cô đau đớn. Cô kiểm soát mọi hơi thở, di chuyển qua các kỹ thuật hơi thở Lamaze khác nhau khi cần thiết để giải quyết các mức độ cảm giác khác nhau. Điều này không chỉ làm việc cho đau đớn , nhưng căng thẳng và căng thẳng là tốt!
Lamaze thở trong lao động
Lamaze thở hoạt động trên hai cấp độ trong người phụ nữ lao động: trên một mức độ nhận thức và cũng trên một sinh lý. Nhận thức, sự chú ý cần thiết để làm Lamaze thở đúng cách nhất định hướng sự chú ý của người phụ nữ lao động ra khỏi cơn đau mà cơ thể cô đang trải qua và thay vào đó là hơi thở - cảm giác như thế nào (đi sâu vào, ấm ra), sâu như thế nào ?
thấp hơn phổi / cơ hoành? bụng sâu?), nó nằm trong phổi bao lâu trước khi thở ra (tốc độ chậm hoặc nhanh hơn?) có thể ảnh hưởng đáng kể đến nhận thức của cô về cơn đau.
Về mặt sinh lý, khi hơi thở sâu hơn với sự kiểm soát có ý thức, sự oxy hóa của các cơ tăng lên. Điều này mang lại nhiều oxy hơn cho các cơ tử cung co bóp, giúp các cơn co thắt trở nên mạnh hơn và hiệu quả hơn.
Khi hơi thở chậm lại, những thay đổi sinh lý đáng kể cũng diễn ra. Đáng chú ý nhất, hệ thống thần kinh tự trị trở nên cân bằng hơn - dẫn đến nhịp tim vừa phải, tỷ lệ hô hấp khỏe mạnh và cải thiện lưu thông khi huyết áp giảm.
Với Lamaze thở, tâm trí khá nghĩa đen bắt đầu "chỉ đạo" cơ thể đối với một lao động thoải mái hơn. Khi các kỹ thuật hô hấp bắt đầu hoạt động trên tâm trí và cơ thể, sự lưu thông và oxy hóa của cơ thể tăng lên - điều này là tuyệt vời cho tiến trình lao động như trái ngược với dòng máu bị hạn chế và hạn chế hơi thở xảy ra khi cơ thể chúng ta phản ứng tự nhiên với những tình huống căng thẳng. Khi cơ thể chúng ta giải phóng căng thẳng sinh lý do lo lắng, có chỗ để làm việc với một loạt các biện pháp thoải mái hơn trong lao động hơn là sẽ có cách khác, có thể dẫn đến một sự sinh ra khỏe mạnh hơn.
Nguồn:
* Marieb, Elaine N. Giải phẫu và Sinh lý học, ấn bản lần thứ 6. Pearson, 2006.
** Dick-đọc, Grantley. Sinh con không sợ hãi. Pinter & Martin, 2005.