Bất cứ khi nào bạn nói những từ lao động hay sinh con, bạn thường sẽ tưởng tượng một người phụ nữ đang thở hổn hển và phồng phồng theo cách của mình thông qua lao động. Hơi thở có nhịp điệu theo khuôn mẫu này thường được gán cho các lớp học về sinh đẻ của Lamaze. Mặc dù đây không phải là điều thường được dạy trong hầu hết các lớp sinh con, kể cả các lớp Lamaze những ngày này.
Hơi thở mà hầu hết các lớp sinh con tập trung là thở sâu, bụng.
Đây là hình thức thở thực sự thúc đẩy thư giãn. Nó cũng giúp cung cấp cho bạn và em bé của bạn với hầu hết oxy trong lao động.
Đây là một hình thức thở tự nhiên, vì vậy không khó để làm chủ được. Điều quan trọng là để xem bụng của bạn tăng khi bạn hít vào và ký hợp đồng khi bạn thở ra. Làm như vậy từ từ sẽ đảm bảo oxy hóa tốt máu của bạn và sẽ bắt đầu thư giãn bạn mà không cần nỗ lực gì cả. Loại hơi thở này là hình thức hít thở quan trọng nhất đối với lao động và sinh nở.
Làm sạch hơi thở
Bạn cũng có thể nghe mọi người nói về hơi thở làm sạch. Đây là một hơi thở sâu vào đầu hoặc cuối của một cơn co thắt để giúp trung tâm tâm trí của bạn về công việc của lao động hoặc để giải phóng bất kỳ căng thẳng còn lại. Đó cũng là cách tốt để cho những người xung quanh biết rằng cơn co thắt đã bắt đầu hoặc kết thúc. Nó chỉ đơn giản là một hơi thở sâu trong và ngoài. Đôi khi bạn cần phải làm điều này nhiều hơn một lần để đạt được hiệu quả mong muốn. Bạn cũng có thể nghe thấy điều này được gọi là hơi thở chào hoặc chia tay.
Bạn có thể thực hành loại hơi thở này vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Một số phụ nữ chọn tập luyện với bạn tình ngay trước khi đi ngủ, học thêm các hình thức thư giãn khác bằng cách thở bụng. Bạn cũng có thể thử điều này tại các điểm trong ngày mà bạn thấy căng thẳng. Học cách tạo ra các nghi thức ngắn gọn giúp bạn thư giãn.
Điều này sẽ phục vụ bạn tốt trong lao động.
Một khi bạn bị treo thở bụng sâu, bạn có thể sử dụng nó trong nhiều trường hợp, không chỉ là lao động. Đây là một thư giãn gần như hoàn hảo mất bởi vì nó hoạt động tốt cho hầu như bất cứ điều gì đòi hỏi bạn phải bình tĩnh chính mình. Đây cũng là một điều tuyệt vời để dạy cho trẻ em.