Mong đợi quá nhiều từ bản thân hoặc con bạn không khỏe mạnh cho bất cứ ai
Áp lực đối với cha mẹ ngày nay để làm mọi thứ và làm mọi thứ cho con cái của họ là một vấn đề thực sự đối với nhiều gia đình. Từ những cuộc chiến tranh mẹ trực tuyến và hình thức phán xét từ trong luật đến sự tinh tế giữa bạn bè và sự xấu hổ diễn ra trên phương tiện truyền thông xã hội , không có gì lạ khi các bà mẹ và cha cảm thấy cần phải trở thành cha mẹ hoàn hảo.
Nhưng đây là điều - là một người cầu toàn, không chỉ nhấn mạnh bạn đến mức tối đa, nhưng bạn cũng có thể làm tổn hại đến sức khỏe của con bạn.
May mắn thay, nếu bạn tham gia vào việc nuôi dạy con cái cầu toàn, có một số bước bạn có thể thực hiện để thay đổi kỳ vọng của bản thân và con bạn.
Dấu hiệu mà bạn có thể trở thành một phụ huynh hoàn hảo
Một số bậc cha mẹ cầu toàn là những người cầu toàn trong mọi khía cạnh của cuộc sống của họ. Họ nổi trội ở mọi thứ họ làm - bằng không, họ sẽ không bận tâm cố gắng. Họ hy sinh lớn để đạt được mục tiêu của họ.
Và theo hầu hết các tiêu chuẩn, những cá nhân này là những người thành công. Tuy nhiên, họ không bao giờ cảm thấy khá tốt đủ.
Những người khác là những người cầu toàn trong lĩnh vực nuôi dạy con cái. Những cá nhân này có thể lo sợ "làm rối tung con cái của họ cho cuộc sống", hoặc họ có thể lo sợ nếu họ không giúp con họ vào một trường cao đẳng Ivy League họ sẽ thất bại như một phụ huynh.
Một số người trong số họ mong đợi sự hoàn hảo từ bản thân và những người khác mong đợi sự hoàn hảo từ con cái của họ. Trong khi họ có thể nghĩ rằng các tiêu chuẩn của họ sẽ dẫn đến sự xuất sắc, nhu cầu hoàn hảo của họ cuối cùng là hậu quả.
Các dấu hiệu bạn có thể mong đợi mình là bố mẹ hoàn hảo
- Phê bình bản thân thường xuyên
- Đổ lỗi cho bản thân khi con bạn không thành công
- So sánh bản thân với cha mẹ khác và cảm thấy như bạn rơi ngắn
- Đập mình vì không thể làm nhiều hơn cho con bạn, mặc dù thực tế bạn đã làm rất nhiều cho họ
- Thường xuyên đoán hai lựa chọn nuôi dạy con cái của bạn
- Mất mát thường xuyên vì mong đợi của bạn quá cao
Dấu hiệu bạn có thể mong đợi con bạn trở nên hoàn hảo
- Khó theo dõi con bạn làm điều gì đó nếu bé không làm theo cách của bạn
- Micromanaging con của bạn khi cô ấy làm việc trên một nhiệm vụ
- Gây áp lực lên con bạn để thực hiện hoàn hảo
- Phê phán con của bạn nhiều hơn bạn khen ngợi
- Đẩy con bạn thực hiện ước mơ của bạn
- Làm cho bản lề tự giá trị của bạn về thành tích của con bạn
- Điều trị các hoạt động của con bạn, như một bài kiểm tra toán học hoặc trò chơi bóng đá, giống như các sự kiện thay đổi cuộc sống
Ai có khả năng tham gia vào việc nuôi dạy con cái hoàn hảo
Không ai được miễn khỏi mong muốn trở thành người cha tốt nhất có thể - ngay cả đến mức độ phi lý - nhưng có một nhóm dường như bị ảnh hưởng không cân xứng: các bà mẹ làm việc.
Có hai lý do đằng sau điều này. Đầu tiên, bất kỳ ai (nam hay nữ), những người từng là một người có thành tích cao ở nơi làm việc cũng sẽ cảm thấy cần phải thành công trong các lĩnh vực khác trong cuộc sống của họ. Thật không may, không có mục tiêu nuôi dạy con cái rõ ràng hoặc cột mốc quan trọng cho một người nào đó để đạt được trong lĩnh vực nuôi dạy con cái như có thể có trong văn phòng.
Thứ hai, các bà mẹ làm việc thường báo cáo một số lượng lớn hơn của căng thẳng trong "cố gắng làm tất cả." Một cuộc khảo sát Care.com ghi nhận số điện thoại cảm xúc rằng căng thẳng này có thể mất trên một người mẹ làm việc.
Tám mươi phần trăm cảm thấy căng thẳng về việc làm tất cả mọi thứ, 79 phần trăm cảm thấy như thể họ đang tụt lại phía sau và hơn 50 phần trăm lo sợ rằng họ đang thiếu những khoảnh khắc quan trọng hàng ngày trong cuộc sống của gia đình họ.
Bố cũng thường cảm thấy tội lỗi nuôi dạy con cái . Một cuộc khảo sát năm 2015 từ Trung tâm nghiên cứu Pew phát hiện ra rằng gần 50% người cha nói rằng họ chỉ làm một công việc tuyệt vời hoặc tuyệt vời với tư cách là cha mẹ — có nghĩa là nửa kia không cho họ điểm cao trên mặt trận cha.
Trung tâm nghiên cứu Pew phát hiện ra rằng các ông bố ngày nay chi tiêu trung bình gấp ba lần thời gian với con cái của họ vào năm 1965. Tuy nhiên, gần một nửa trong số họ cảm thấy họ không dành đủ thời gian cho con cái của họ.
Tuy nhiên, cha mẹ không phải là nạn nhân duy nhất của việc nuôi dạy con người cầu toàn. Loại thái độ này từ các bà mẹ và bố có thể có ảnh hưởng đáng kể đến con cái của họ.
Các tác động tiêu cực trên trẻ em
Có một sự khác biệt giữa một phụ huynh có tiêu chuẩn cao và là một người cầu toàn. Có tiêu chuẩn cao thường là một đặc điểm tốt trong một phụ huynh bởi vì nó đặt ra kỳ vọng cho một đứa trẻ và giúp họ thành công trong cuộc sống.
Tuy nhiên, việc nuôi dạy con cái hoàn hảo, khiến một đứa trẻ tin rằng nếu anh ta không đạt được các tiêu chuẩn cao nhất, anh ta là một thất bại. Đặt quá nhiều áp lực lên trẻ em để hoàn hảo sẽ gửi thông điệp sai. Một đứa trẻ có thể lừa dối công việc học của mình để đạt điểm cao vì anh ấy có thể nghĩ rằng bạn đánh giá thành tích một cách trung thực. Trẻ em ở mọi lứa tuổi cần có khả năng phạm sai lầm mà không sợ hậu quả lớn, các nghiên cứu cho thấy, để học hỏi.
Sự hoàn hảo có thể xoa dịu những đứa trẻ. Trẻ em nghĩ rằng chúng phải hoàn hảo có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần cao hơn, như trầm cảm, lo lắng và rối loạn ăn uống. Họ cũng rất giỏi trong việc che dấu các triệu chứng của họ, vì vậy thường thì các vấn đề về sức khỏe tâm thần của họ không được điều trị.
Sự hoàn hảo không giúp trẻ em làm tốt hơn. Trong thực tế, nó thường làm cho họ thực hiện tồi tệ hơn. Sự hoàn hảo có liên quan đến hành vi tự đánh bại, như trì hoãn. Trớ trêu thay, sự cầu toàn có xu hướng gia tăng khả năng một đứa trẻ có thể thất bại.
Khi bạn đặt thanh quá cao, con bạn có thể sẽ từ bỏ. Nếu anh ta biết anh ta không thể thẳng thắn Như anh ta có thể bỏ công việc của mình. Hoặc, nếu anh ta biết anh ta sẽ không bao giờ là một vận động viên ngôi sao, anh ấy có thể ngừng chơi thể thao .
Letting Go Perfectionism
Không ai là hoàn hảo. Con của bạn sẽ lớn lên để làm việc với các đồng nghiệp không hoàn hảo, có bạn cùng phòng không hoàn hảo, hoặc hợp tác với một người không hoàn hảo. Vì vậy, ngay cả khi bạn là một phụ huynh hoàn hảo, bạn sẽ không làm cho anh ta bất kỳ ưu đãi.
Để cho đi sự hoàn hảo không phải là dễ dàng. Nhưng tự cắt - và con bạn - một số chùng, có thể quan trọng đối với sức khỏe tâm lý của bạn. Nó cũng có thể cải thiện mối quan hệ của bạn với con bạn và đặt con bạn thành công trong tương lai.
Cho dù bạn mong muốn mình trở nên hoàn hảo hay bạn mong đợi sự hoàn hảo từ con bạn, những chiến lược này có thể giúp bạn
- Hãy xem xét ngôn ngữ của bạn . Cho dù anh ấy chỉ giành được một băng trong hội chợ khoa học hoặc đội của anh ấy đã thua một trận đấu trên sân, hãy tránh nói với con bạn rằng màn trình diễn của anh ấy là một thành công hoàn toàn hoặc mất đi là khủng khiếp. Thay vào đó, hãy yêu cầu con bạn xác định những gì trẻ đã làm tốt và những gì bé nghĩ rằng bé có thể làm tốt hơn vào lần sau.
- Cắt con bạn một chút chùng. Nếu bạn thấy mình la mắng con bạn bởi vì anh ấy không làm giường đúng cách hoặc bạn tức giận với anh ấy vì đã nhận được một số từ chính tả sai, hãy hít một hơi thật sâu. Hãy nhớ rằng trẻ em có nghĩa vụ phải phạm sai lầm và mỗi sai lầm là một cơ hội học tập.
- Tránh xa bảng tin và / hoặc phương tiện truyền thông xã hội . So sánh bản thân với người khác là một công thức cho tiêu cực. Hãy nhớ rằng, bạn chỉ nhìn thấy các cuộn nổi bật của cuộc sống của người khác, không phải toàn bộ bộ phim. Đừng so sánh con bạn với những đứa trẻ khác. Tất cả trẻ em đều khác nhau.
- Tập trung vào những gì bạn làm ngay trong việc nuôi dạy con cái . OK, do đó, bạn có thể không phải là người giỏi nhất trong việc đưa ra các hoạt động giáo dục, phong phú hàng ngày, nhưng có lẽ bạn đá vào may trang phục Halloween và nướng bánh vào cuối tuần. Thừa nhận sức mạnh của bạn và thực hành một chút tự từ bi, nơi bạn không phải là một siêu sao.
- Gửi tin nhắn lành mạnh về thất bại . Hãy để con bạn phạm sai lầm và thất bại đôi khi. Nói về thất bại như một cơ hội học tập và thừa nhận rằng việc không thi hay không làm cho vở kịch của trường trở nên khó khăn, nhưng nó không phải là kết thúc của thế giới.
- Chú ý đến nỗ lực của con bạn, không phải kết quả . Thay vì ca ngợi con của bạn để có được một bài kiểm tra A, hãy khen ngợi cô ấy vì đã học tập chăm chỉ. Hoặc thay vì nói với cô ấy rằng cô ấy đã làm một công việc tuyệt vời ghi được hai bàn thắng trong trò chơi, hãy nói với cô ấy rằng bạn nhận thấy cô ấy đã hustled cứng. Sau đó, cô ấy sẽ có nhiều khả năng tập trung vào làm tốt nhất của mình thay vì đảm bảo rằng cô ấy đạt được bằng mọi giá.
- Trở lại khi con bạn bị choáng ngợp . Sẽ rất hữu ích khi cổ vũ cho con của bạn khi anh ấy gặp khó khăn, nhưng khăng khăng anh ấy tiếp tục cố gắng sau khi kiểm tra tinh thần không phải là một ý tưởng hay. Nếu anh ta bắt đầu không thích những hoạt động anh ấy yêu thích, như bóng chày hay piano, đó có thể là dấu hiệu bạn đang đẩy anh ấy quá khó. Thách thức con của bạn làm tốt nhưng không đẩy anh ta làm nhiều hơn khả năng của mình.
Một từ từ rất tốt
Nếu bạn là một phụ huynh cầu toàn nhưng bạn có thể quay lại một chút, đừng đổ mồ hôi quá nhiều - rõ ràng bạn đang làm việc chăm chỉ để trở thành bố mẹ tốt nhất bạn có thể làm. Và sự sẵn sàng của bạn để thừa nhận điểm yếu của bạn, học hỏi từ những sai lầm của bạn , và cắt cho mình một số slack sẽ phục vụ như là một mô hình vai trò tốt cho con của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn không thể bỏ ý tưởng rằng bạn cần phải hoàn hảo hoặc con bạn cần thực hiện một cách hoàn hảo, hãy cân nhắc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Đôi khi, nhiệm vụ hoàn hảo bắt nguồn từ vấn đề sức khỏe tâm thần, như rối loạn lo âu hoặc lịch sử chấn thương. Vào những lúc khác, chủ nghĩa cầu toàn tạo ra những vấn đề nghiêm trọng, như căng thẳng kinh niên hoặc những khó khăn về mối quan hệ. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần được đào tạo có thể giúp bạn khắc phục sự hoàn hảo. Và đó có thể là điều tốt nhất bạn có thể làm cho bản thân và cho con bạn.
> Nguồn:
> Care.com Các bà mẹ làm việc và căng thẳng: Điểm bùng phát của bạn là gì? Xuất bản ngày 20 tháng 11 năm 2017.
> Henderson A, Harmon S, Newman H. Các bà mẹ giá cả phải trả tiền, ngay cả khi họ không mua nó: Hậu quả sức khỏe tâm thần của tình mẹ hợp lý. Vai trò tình dục . 2015, 74 (11-12): 512-526.
> Lee MA, Schoppe-Sullivan S, Dush CMK. Làm cha mẹ cầu toàn là một yếu tố dự báo về sự điều chỉnh của cha mẹ. Tính cách của sự khác biệt cá nhân . 2012, 52 (3): 454-457.
> Morin A. 13 Những điều Cha mẹ tinh thần mạnh mẽ không làm: Nâng cao trẻ em tự bảo đảm và đào tạo bộ não của họ cho một cuộc sống hạnh phúc, ý nghĩa và thành công . New York, NY: William Morrow, một chi nhánh nhà xuất bản HarperCollins; 2017.
> Parker K, Livingston G. 6 sự thật về những người cha Mỹ. Trung tâm nghiên cứu Pew. Xuất bản ngày 15 tháng 6 năm 2017.