Là một người cầu toàn không giống như có tiêu chuẩn cao
Có lẽ bạn đã nghe một phụ huynh tự hào nói điều gì đó như, “Con trai tôi thức cả đêm để dự án công bằng khoa học của mình vừa đúng. Anh ấy là một người cầu toàn! ”Nhưng bất kỳ bậc cha mẹ nào nghĩ rằng sự hoàn hảo là một biểu tượng trạng thái có thể không hiểu rằng sự cầu toàn là một vấn đề nghiêm trọng.
Nếu bạn đang nuôi một người cầu toàn, bạn có thể thấy trực tiếp khó khăn như thế nào.
Tách ra giấy tờ, đêm khuya, và tập khóc chỉ là một vài trong số các hành vi bạn có thể chứng kiến trong một người cầu toàn.
Cho dù con bạn tan chảy bất cứ khi nào cô ấy phạm sai lầm trong lĩnh vực thể thao hoặc cô ấy dành hàng giờ mỗi ngày cố gắng để có một selfie hoàn hảo , hoàn hảo mất một số điện thoại vào cuộc sống của trẻ em. Và khi nó không được kiểm soát, nó có thể có hậu quả suốt đời.
Điều gì tạo nên sự hoàn hảo?
Nó là tốt cho trẻ em để giữ kỳ vọng cao của mình. Nhưng nếu họ mong đợi mọi thứ trở nên hoàn hảo, họ sẽ không bao giờ hài lòng với màn biểu diễn của họ.
Perfectionists thiết lập các mục tiêu không thực tế cho chính họ. Sau đó, họ đặt áp lực rất lớn vào bản thân để cố gắng và đạt được mục tiêu của họ. Họ tham gia vào tư duy tất cả hoặc không có gì. Cho dù đó là 99 trên một bài kiểm tra toán học hoặc 9 trong số 10 bức ảnh hôi được thực hiện, người cầu toàn tuyên bố hiệu suất của họ một thất bại ảm đạm khi họ không đạt được mục tiêu của họ.
Khi họ thành công, họ đấu tranh để tận hưởng những thành tựu của họ. Họ thường viết lên thành tích của họ để may mắn và lo lắng họ sẽ không thể tái tạo kết quả hoặc duy trì mức độ thành công của họ.
Các loại hoàn hảo
Một số nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể là một người cầu toàn thích nghi, có nghĩa là kỳ vọng không thực tế cao của một đứa trẻ thực sự có thể phục vụ anh ta tốt trong cuộc sống.
Nhưng các nhà nghiên cứu khác cho rằng sự hoàn hảo thực sự luôn luôn có hại.
Các nhà nghiên cứu cũng đã xác định ba loại hoàn hảo khác nhau:
- Self-Oriented Perfectionists - Giữ những kỳ vọng không thực tế cho chính họ
- Những người hoàn hảo hướng khác - Đặt tiêu chuẩn không thực tế cho người khác
- Những người theo chủ nghĩa điền kinh xã hội - Tin tưởng những người khác, chẳng hạn như cha mẹ hoặc huấn luyện viên, có những kỳ vọng không thực tế của họ
Tất cả ba loại sự hoàn hảo có thể gây hại cho sự an toàn của một đứa trẻ.
Triệu chứng
Các dấu hiệu cảnh báo về sự hoàn hảo sẽ khác nhau tùy thuộc vào tuổi của con bạn và loại cầu toàn mà bạn trải nghiệm. Tuy nhiên, nói chung, các triệu chứng của chủ nghĩa cầu toàn có thể bao gồm:
- Độ nhạy cao với những lời chỉ trích
- Khó hoàn thành bài tập vì công việc không bao giờ 'đủ tốt'
- Trì hoãn để tránh các công việc khó khăn
- Tự phê bình, tự ý thức và dễ dàng xấu hổ
- Rất quan trọng của người khác
- Sự cố khi đưa ra quyết định hoặc ưu tiên công việc
- Khả năng chịu thất vọng thấp khi một sai lầm được thực hiện
- Lo lắng xung quanh thất bại cao
Các yếu tố rủi ro
Các nhà khoa học nghĩ rằng có một số yếu tố có thể góp phần vào sự hoàn hảo ở trẻ em.
- Các yếu tố sinh học - Nghiên cứu cho thấy sự hoàn hảo liên quan chặt chẽ đến một số bệnh tâm thần, như rối loạn ám ảnh cưỡng chế và rối loạn ăn uống. Điều này dẫn các nhà khoa học tin rằng có thể có một thành phần sinh học để hoàn thiện.
- Ảnh hưởng của cha mẹ - Khen ngợi con của bạn là “đứa trẻ thông minh nhất trong toàn trường” hoặc “gắn bó mọi hạ cánh trong thể dục dụng cụ” có thể khiến cô ấy tin rằng những sai lầm là xấu. Cô ấy có thể nghĩ rằng cô ấy phải thành công bằng mọi giá.
- Cha mẹ là người cầu toàn - Các bậc cha mẹ là những người cầu toàn có nhiều khả năng nuôi dạy trẻ em là những người cầu toàn. Điều này có thể xuất phát từ hành vi học được nếu một đứa trẻ chứng kiến nhiệm vụ của cha mẹ cho sự hoàn hảo hoặc cũng có thể phản ánh một bố cục di truyền.
- Áp lực học tập - Trẻ em có thể sợ một điểm GPA ít hơn hoàn hảo hoặc ít hơn điểm kiểm tra hoàn hảo sẽ phá hoại những nỗ lực của họ để có được một trường đại học tốt. Những người khác cố gắng hoàn hảo để họ có thể nhận được học bổng. Những áp lực học tập có thể khiến họ cảm thấy như họ cần phải hoàn hảo để có được bất cứ nơi nào trong cuộc sống.
- Nhạy cảm về thành công và thất bại - Từ các vận động viên ưu tú đến ngôi sao nhạc pop mới nhất, giới truyền thông miêu tả mọi người là hoàn hảo. Đồng thời, các câu chuyện phương tiện truyền thông khác giật gân một sai lầm đã khiến ai đó trở thành một thất bại hoàn toàn. Những câu chuyện truyền thông này có thể thuyết phục những người trẻ tuổi mà họ cần phải hoàn hảo ở mọi thứ họ làm.
- Mong muốn làm hài lòng - Một số trẻ muốn có được sự ngưỡng mộ và tình cảm bằng cách cho thấy chúng có thể hoàn hảo theo mọi cách. Điều này có thể xuất phát từ mong muốn giảm bớt căng thẳng của cha mẹ hoặc đó có thể là cách duy nhất mà một người trẻ biết cách thu hút sự chú ý.
- Tự giá trị thấp - Một đứa trẻ cảm thấy xấu về bản thân có thể nghĩ rằng anh ta chỉ tốt như những thành tựu của mình. Người cầu toàn có xu hướng tập trung vào những sai lầm của họ và giảm thiểu thành tích của họ, tuy nhiên, điều này ngăn cản họ cảm thấy đủ tốt.
- Chấn thương - Những kinh nghiệm đau thương có thể khiến trẻ cảm thấy như chúng không được yêu thương hoặc chúng sẽ không được chấp nhận trừ phi chúng hoàn hảo.
Những nguy cơ tiềm ẩn của chủ nghĩa cầu toàn
Là một người cầu toàn sẽ không làm cho con bạn vươn lên hàng đầu. Trong thực tế, sự hoàn hảo có thể có tác dụng ngược lại. Dưới đây là một số vấn đề mà người cầu toàn có thể gặp phải.
- Lo lắng về việc phạm sai lầm ngăn cản một số người cầu toàn từ thành công . Nỗi sợ thất bại của họ ngăn cản họ thử những điều mới mẻ.
- Trẻ em là những người cầu toàn thường che giấu nỗi đau và sự hỗn loạn của chúng . Họ cảm thấy bắt buộc phải xuất hiện hoàn hảo ở bên ngoài, và do đó, nhiều người trong số họ bị âm thầm khi có vấn đề phát sinh.
- Sự hoàn hảo có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần. Người hoàn hảo có thể có nguy cơ bị trầm cảm, lo âu và các vấn đề sức khỏe tâm thần cao hơn.
- Mức độ căng thẳng cao hơn. Vì những người cầu toàn cảm thấy bắt buộc phải tránh những sai lầm, chúng luôn ở mức độ căng thẳng cao. Và quá nhiều căng thẳng có thể xấu cho sức khỏe thể chất và tinh thần của một người.
Làm thế nào để giải quyết sự hoàn hảo
Nếu bạn thấy các dấu hiệu cảnh báo rằng con bạn là một người cầu toàn, bạn có thể làm một số việc để giúp đỡ. Dưới đây là một số chiến lược để giải quyết sự hoàn hảo.
- Khen ngợi những nỗ lực của con bạn hơn là kết quả. Tránh ca ngợi con bạn nhận được 100 bài kiểm tra chính tả. Thay vào đó, khen ngợi cô ấy vì đã học chăm chỉ. Ngoài ra, khen ngợi cô ấy để đối xử với người khác với lòng tốt hoặc là một người bạn tốt. Làm cho nó rõ ràng rằng thành tích không phải là điều quan trọng duy nhất trong cuộc sống.
- Chia sẻ những câu chuyện về những thất bại của chính bạn. Làm rõ với con bạn rằng bạn không hoàn hảo. Nói với anh ta về thời gian bạn không nhận được một công việc hoặc một thời gian khi bạn thất bại trong một bài kiểm tra. Giải thích cách bạn đối phó với thất bại của bạn.
- Dạy kỹ năng đối phó lành mạnh. Mặc dù thất bại là không thoải mái, nó không phải là không thể chấp nhận. Dạy con bạn cách đối phó với sự thất vọng, từ chối và sai lầm một cách lành mạnh. Nói chuyện với một người bạn, viết trong một tạp chí, hoặc vẽ một bức tranh chỉ là một vài kỹ năng đối phó có thể giúp cô ấy đối phó với cảm xúc của mình.
- Mô hình khỏe mạnh tự nói chuyện. Dạy con bạn sử dụng lòng từ bi trái ngược với tự phê bình. Hãy trò chuyện với chính mình để cho con bạn thấy rằng bạn đối xử với chính mình với lòng tốt ngay cả khi bạn mắc lỗi. Nói những câu như, “Tôi quên đến ngân hàng hôm nay trước khi họ đóng cửa. Tôi sẽ cố gắng làm tốt hơn vào ngày mai, ”hoặc“ Tôi không chú ý đến bếp lò và tôi đã đốt bữa tối. Tôi sẽ tìm thứ gì đó khác để chúng tôi ăn và tôi sẽ chú ý khi tôi nấu nó. ”
- Theo dõi mong đợi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn không gây áp lực lên con bạn để được hoàn hảo. Tạo ra những kỳ vọng cao nhưng hợp lý. Và theo dõi mong đợi của bạn theo thời gian để đảm bảo bạn không mong đợi quá nhiều từ con bạn. Nếu anh ta không đáp ứng mục tiêu của bạn hoặc con bạn muốn bỏ việc cố gắng để đạt được mục tiêu của bạn, bạn có thể mong đợi quá nhiều từ anh ta.
- Giúp con bạn xác định những gì bé có thể kiểm soát và những gì bé không thể. Cho dù con bạn muốn trở thành cầu thủ bóng rổ giỏi nhất trong toàn trường hay cô ấy muốn đạt được mọi kỳ thi sinh học, hãy nói rõ rằng cô ấy không thể kiểm soát được nhiều hoàn cảnh ảnh hưởng đến thành công của cô ấy. Cô không thể kiểm soát mức độ khó khăn của giáo viên khi làm bài kiểm tra của mình và cô không thể kiểm soát những người bạn của mình hoạt động tốt như thế nào, nhưng cô có thể kiểm soát nỗ lực của mình.
- Đặt mục tiêu thực tế với con của bạn. Nói chuyện với con bạn về những mục tiêu mà bé muốn đạt được. Nếu mục tiêu của cô ấy đòi hỏi sự hoàn hảo, hãy nói chuyện với cô ấy về những mối nguy hiểm của việc đặt mục tiêu cao không thực tế cho bản thân và giúp cô ấy thiết lập mục tiêu thực tế hơn.
- Giúp con bạn phát triển lòng tự trọng. Tham gia vào các hoạt động giúp con bạn cảm thấy tốt về mình là ai, không chỉ là những gì anh ấy đạt được. Tình nguyện, học hỏi những điều mới mẻ, và tham gia vào các nỗ lực nghệ thuật chỉ là một vài cách để giúp con bạn phát triển một cái nhìn lành mạnh hơn về bản thân.
Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp
Hãy theo dõi các dấu hiệu cho thấy sự hoàn hảo của con bạn đang gây ra các vấn đề xã hội. Ví dụ, nếu con bạn từ chối giao tiếp vì anh ấy đang tìm kiếm một lớp hoàn hảo hoặc anh ta khóc bất cứ khi nào anh ấy không có điểm A trong lớp, cuộc sống xã hội của anh ấy có thể sẽ bị ảnh hưởng và anh ấy có thể cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Khó khăn về giáo dục là một dấu hiệu cảnh báo khác mà con bạn có thể hưởng lợi từ việc nói chuyện với một chuyên gia sức khỏe tâm thần . Ví dụ, nếu con bạn không thể hoàn thành dự án vì cô ấy nghĩ rằng công việc của cô ấy không đủ tốt hoặc cô ấy xé giấy tờ của mình bất cứ khi nào cô ấy nhầm lẫn, có thể cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Nếu bạn lo ngại rằng con bạn là người cầu toàn, hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính của con bạn. Thảo luận về các dấu hiệu mà bạn đang thấy và chia sẻ những vấn đề đó tác động đến cuộc sống của con bạn như thế nào.
Bác sĩ có thể giới thiệu con bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần để đánh giá. Nếu điều trị được bảo đảm, con bạn có thể được hưởng lợi từ liệu pháp để giảm sự hoàn hảo của mình.
Nguồn:
Closson LM, Boutilier RR. Hoàn hảo, tham gia học tập, và trì hoãn trong số các sinh viên đại học: Vai trò kiểm duyệt của tình trạng học sinh danh dự. Học tập và sự khác biệt cá nhân . Tháng 4 năm 2017.
Cook LC, Kearney CA. Sự hoàn hảo của cha mẹ và các triệu chứng tâm lý học và sự hoàn hảo của trẻ. Tính cách và sự khác biệt cá nhân . 2014, 70: 1-6.
Damian LE, Stoeber J, Negru O, Băban A. Về sự phát triển của chủ nghĩa cầu toàn ở tuổi vị thành niên: Những kỳ vọng của cha mẹ được tiên đoán dự đoán sự gia tăng theo chiều dọc trong sự cầu toàn theo quy định xã hội. Tính cách và sự khác biệt cá nhân . 2013, 55 (6): 688-693.
Hill AP, Curran T. Đa chiều hoàn hảo và Burnout. Nhân cách và đánh giá tâm lý xã hội . 2015, 20 (3): 269-288.
Vicent MCAD, Inglés CJ, Sanmartín R, Gonzálvez C, García-Fernández JM. Hoàn hảo và xâm lược: Xác định các hồ sơ rủi ro ở trẻ em. Tính cách và sự khác biệt cá nhân . Năm 2017, 112: 106-112.