Trong khi làm cha mẹ mang lại một lượng lớn niềm vui, niềm tự hào, sự phát triển cá nhân và những điều tốt đẹp khác cho những người có con, nó cũng có thể mang lại nhiều thách thức. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những thách thức này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của cha mẹ, điều này không có gì ngạc nhiên; nó luôn luôn được biết rằng nuôi dạy con cái là căng thẳng. Tuy nhiên, chúng tôi đang tìm thêm bằng chứng về sự căng thẳng này ảnh hưởng như thế nào với tư cách là cha mẹ.
Một nghiên cứu về stress làm cha mẹ của giáo sư Robin Simon thuộc Đại học bang Florida và Ranae Evenson của Đại học Vanderbilt đã phát hiện ra rằng cha mẹ có mức độ trầm cảm cao hơn đáng kể so với những người không có con. Dưới đây là một số điểm nổi bật của những phát hiện của nghiên cứu:
Yếu tố nguy cơ cao hơn
Nghiên cứu cho thấy một số loại bố mẹ có mức độ trầm cảm cao hơn các bậc cha mẹ khác. Những người có nhiều triệu chứng trầm cảm hơn bao gồm:
- Cha mẹ của trẻ em trưởng thành sống ở nhà
- Cha mẹ của trẻ em trưởng thành không sống ở nhà
- Phụ huynh không có quyền nuôi con nhỏ
Yếu tố rủi ro thấp hơn
Những người trưng bày các triệu chứng trầm cảm nhất bao gồm:
- Cha mẹ sống với trẻ nhỏ sinh học
- Cha mẹ sống chung với trẻ nhỏ
- Cha mẹ sống với con cháu nhỏ.
(Những phát hiện này là đáng ngạc nhiên, vì nó đã được giả định bởi nhiều người mà các bậc cha mẹ trải nghiệm những căng thẳng lớn nhất.)
Bộ đệm hôn nhân
Cha mẹ kết hôn cũng có ít triệu chứng hơn những người chưa lập gia đình. Cả nam giới và nữ giới đều bị ảnh hưởng bởi trầm cảm, một phát hiện thực sự gây sốc cho các nhà nghiên cứu, vì nó không phù hợp với các nghiên cứu trước đây và mâu thuẫn với giả thiết trong lịch sử rằng phụ huynh làm ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn.
Tất cả phụ huynh có nguy cơ cao hơn
Không có danh mục cha mẹ nào trong số những người được liệt kê ở trên, những người có mức độ trầm cảm thấp hơn những người không phải cha mẹ, đặc biệt là vì các vai trò người lớn khác, như kết hôn và làm việc.
Tác dụng lâu dài
Cũng ngạc nhiên là phát hiện ra rằng những triệu chứng này không biến mất khi những đứa trẻ lớn lên và di chuyển ra khỏi nhà! Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là bởi vì cha mẹ vẫn lo lắng về con cái của họ và làm thế nào họ đang hòa nhập với thế giới trong suốt cuộc đời của họ, từ thời điểm họ là những đứa trẻ dễ thương và trẻ con đến những ngày họ lo lắng về chương trình khuyến mãi vấn đề về công việc và hôn nhân của riêng họ.
Cái gì đằng sau cái này?
Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là do cha mẹ có nhiều lo lắng hơn những người khác làm. Chúng tôi lo lắng về hạnh phúc của trẻ em trong suốt cuộc đời, từ khi chúng nhỏ bé và đối phó với đau bụng, mọc răng và giận dữ, đến lúc chúng giao tiếp với việc tìm việc làm và bạn đời. Nó không phải là cha mẹ không thích con cái của họ hoặc vai trò của họ, nhưng số lượng cảm xúc của cha mẹ có thể cao, một phần vì cha mẹ ở Hoa Kỳ thường bị cô lập về mặt xã hội và không luôn luôn có sự hỗ trợ từ cộng đồng hoặc thậm chí mở rộng của họ gia đình.
"Đó là cách chúng tôi làm cha mẹ trong xã hội này", Simon nói, theo một thông cáo báo chí. "Chúng tôi làm điều đó một cách rất cô lập và onus là trên chúng tôi như là cá nhân để làm cho nó đúng. Thành công của chúng tôi là của riêng của chúng tôi, nhưng như vậy là thất bại của chúng tôi. Đó là cảm xúc thoát."
Một cái gì đó có thể là khó khăn thêm cho cha mẹ là mọi người không phải lúc nào cũng nói về những khó khăn của việc nuôi dạy con cái hoặc nhận ra cần hỗ trợ bao nhiêu. Nghiên cứu này có thể giúp phụ huynh thấy rằng họ đang tham gia vào một vai trò thách thức cũng như bổ ích, xác nhận những cảm xúc mà họ có thể có và khuyến khích họ tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội và tự chăm sóc bản thân.
"Cha mẹ nên biết rằng họ không đơn độc, những người khác cũng cảm thấy như vậy", cô nói. "Đây là một vai trò thực sự khó khăn, nhưng chúng tôi lãng mạn hóa nó trong văn hóa Mỹ. Parenthood không phải là cách nó là trong quảng cáo truyền hình."
Dưới đây là một số cách quan trọng mà phụ huynh có thể xử lý sự căng thẳng nuôi dạy con cái và chăm sóc sức khỏe tình cảm của họ. Điều quan trọng là cha mẹ vẫn nhận thức được những rủi ro cũng như tình trạng cá nhân của họ và áp dụng các biện pháp quản lý căng thẳng theo cách làm việc cho họ, cho dù điều này có nghĩa là một đêm hẹn hò hàng tuần, thời gian thường xuyên với bạn bè hoặc nhóm hỗ trợ của cha mẹ hoặc đơn giản tìm một thói quen tập thể dục thường xuyên có thể được làm việc thành một lịch trình bận rộn.
Tự chăm sóc cũng là một khía cạnh quan trọng của quản lý căng thẳng có thể khó khăn hơn để duy trì như một phụ huynh, nhưng không được bỏ qua. Những điều như ngủ bình thường (ngay cả khi điều này đạt được với sự giúp đỡ của giấc ngủ), duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, và tập thể dục đủ và thời gian chết là quan trọng, và hoàn toàn có thể đạt được bởi cha mẹ. Dưới đây là một số chiến lược tự chăm sóc quan trọng để thử, và đây là nhiều hơn về tầm quan trọng của trò chơi (có, người lớn cũng cần phải chơi). Cuối cùng, dành thời gian để tìm hiểu một số loại thuốc giảm stress thú vị mà bạn có thể thưởng thức với con bạn.
Nếu bạn cảm thấy bạn cần trợ giúp quản lý căng thẳng hơn bài viết này, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn. Có nhiều phương pháp điều trị hiệu quả cho stress và trầm cảm .
Nguồn:
Evenson RJ, Simon RW. Làm rõ mối quan hệ giữa cha mẹ và suy thoái. Tạp chí Y tế và Hành vi Xã hội . Tháng 12 năm 2005.