Các chiến lược tốt nhất để giúp họ đối phó với cảm xúc của họ.
Ở mọi lứa tuổi, khóc là một phản ứng bình thường khi bị choáng ngợp bởi những cảm xúc mạnh mẽ, như giận dữ, sợ hãi, căng thẳng hoặc thậm chí hạnh phúc. Một số trẻ em, tuy nhiên, khóc nhiều hơn những người khác.
Những đứa trẻ đó có thể tức giận thường xuyên hơn, có thể cảm thấy thất vọng nhanh hơn, và có thể quá phấn khích so với các bạn cùng lớp của chúng. Trong khi chắc chắn không có gì sai với một đứa trẻ quá xúc động, nó có thể làm cho cuộc sống khó khăn hơn một chút cho họ.
Đừng nhầm lẫn cảm xúc vì sự yếu đuối
Đôi khi cha mẹ rất xấu hổ bởi những đứa trẻ quá xúc động. Một người cha có thể khóc lóc nhìn con trai mình khóc sau khi thua trận bóng chày hoặc một người mẹ có thể mở con gái ra khỏi lớp học khiêu vũ khi có dấu hiệu đầu tiên của nước mắt.
Nhưng khóc không phải là một điều xấu. Và nó là OK cho trẻ em có cảm xúc mãnh liệt.
Cảm xúc không làm cho đứa trẻ yếu đuối. Tuy nhiên, điều quan trọng là trẻ học cách nhận biết và hiểu cảm xúc của chúng. Trong thực tế, nhận thức về cảm xúc có thể giúp trẻ em có tinh thần mạnh mẽ - ngay cả khi chúng cảm thấy những cảm xúc sâu sắc.
Tránh gọi cho con bạn một cách khôn ngoan hoặc giả định rằng độ nhạy của bé phải được cố định. Mọi người đều có một tính khí khác nhau và con của bạn có thể đã được sinh ra với độ nhạy cảm cảm xúc hơn bạn đang sử dụng để.
Dạy con bạn về cảm xúc
Điều quan trọng là con bạn phải nhận ra cảm xúc của mình. Bắt đầu dạy cô ấy về cảm xúc của mình bằng cách đặt tên cho cô ấy.
Nói, "Bạn trông buồn ngay bây giờ," hoặc "Tôi có thể nói bạn đang điên." Đặt tên cho cảm xúc của bạn bằng cách nói, "Tôi buồn rằng chúng tôi không thể đi thăm bà hôm nay," hoặc "Tôi tức giận rằng những con trai đã có ý nghĩa ngày hôm nay. ”
Bạn cũng có thể tấn công các cuộc trò chuyện về cảm xúc bằng cách nói về các nhân vật trong sách hoặc trên các chương trình truyền hình.
Thỉnh thoảng, đặt câu hỏi như “Bạn nghĩ nhân vật này cảm thấy thế nào?” Với thực hành, khả năng ghi nhãn cảm xúc của con bạn sẽ cải thiện.
Giải thích sự khác biệt giữa cảm xúc và hành vi
Nó cũng quan trọng đối với trẻ em để tìm hiểu làm thế nào để thể hiện cảm xúc của họ một cách xã hội phù hợp. Screaming lớn tiếng ở giữa các cửa hàng tạp hóa hoặc ném một cơn giận dữ ở trường là không ổn.
Nói với con bạn rằng bé có thể cảm nhận được bất kỳ cảm xúc nào mà bé muốn - và cảm thấy rất tức giận hoặc thực sự sợ hãi.
Nhưng, hãy nói rõ rằng cô ấy có những lựa chọn trong cách cô ấy đáp lại những cảm xúc khó chịu đó . Vì vậy, mặc dù cô ấy cảm thấy tức giận, nó không phải là OK để đánh . Hoặc chỉ vì cô cảm thấy buồn, không có nghĩa là cô có thể lăn lộn trên sàn nhà khóc khi nó làm gián đoạn người khác.
Kỷ luật hành vi của cô ấy nhưng không phải cảm xúc của cô ấy. Nói, "Bạn đang đi để thời gian ra bởi vì bạn đánh anh trai của bạn," hoặc "Bạn đang mất đồ chơi này cho phần còn lại của ngày vì bạn đang la hét và nó đau tai của tôi."
Xác nhận cảm xúc của con bạn
Đôi khi cha mẹ vô tình giảm thiểu cảm xúc của một đứa trẻ. Nhưng điều đó sẽ gửi thông điệp sai. Nói, “Đừng buồn nữa. Nó không phải là một việc lớn ”sẽ dạy cho con bạn rằng cảm xúc của mình là sai.
Nhưng cảm xúc là OK - ngay cả khi bạn nghĩ rằng chúng dường như không cân xứng.
Cho dù bạn nghĩ rằng cô ấy điên, buồn, thất vọng, xấu hổ hay thất vọng, hãy đặt tên cho nó. Sau đó, cho bạn thấy cách cô ấy cảm thấy và cung cấp sự đồng cảm.
Vì vậy, trong khi nói, "Tôi biết bạn đang điên chúng tôi sẽ không đi đến công viên ngày hôm nay," cho thấy bạn hiểu cô ấy tức giận, nó có thể đi qua như một chút khắc nghiệt.
Nói, "Tôi biết bạn đang điên, chúng tôi sẽ không đi đến công viên ngày hôm nay. Tôi phát điên khi tôi không làm những việc tôi muốn làm. ”Yếu tố bổ sung đó củng cố cho con bạn rằng mọi người đều cảm thấy những cảm xúc đó (ngay cả khi chúng không thường xuyên hoặc mãnh liệt như cô ấy cảm thấy chúng).
Đồng thời, giúp trẻ hiểu rằng cảm xúc có thể thoáng qua và cách trẻ cảm thấy bây giờ sẽ không kéo dài mãi mãi - hoặc thậm chí nhất thiết phải hơn một vài phút. Nhận ra rằng cảm xúc của họ, cũng như nước mắt, đến và đi có thể giúp một đứa trẻ bình tĩnh hơn một chút giữa những khoảnh khắc cảm xúc.
Dạy kỹ năng điều chỉnh cảm xúc của con bạn
Chỉ vì con bạn cảm thấy mạnh mẽ cảm xúc của mình, nó không có nghĩa là anh ta cần để cho cảm xúc của mình kiểm soát anh ta. Khi anh ta buồn, anh ta có thể học cách bình tĩnh lại .
Khi anh tỉnh dậy trong một tâm trạng gắt gỏng, anh có thể học cách cổ vũ bản thân. Và anh ta có thể tìm ra cách để đối phó với những tình huống khó chịu một cách lành mạnh. Dưới đây là một số kỹ năng hữu ích để dạy cho con bạn để trẻ có thể học cách quản lý cảm xúc của mình:
- Thực hành thở sâu. Dạy cho trẻ biết cách thở chậm và lặng lẽ qua mũi và sau đó ra ngoài qua miệng. Lặp lại một vài lần nữa, cho đến khi anh nắm chặt nước mắt.
- Đếm để bình tĩnh lại . Dạy con bạn làm sao lãng mình khỏi những suy nghĩ khó chịu bằng cách đếm. Đếm gạch trần, đếm đến 10, hoặc đếm ngược từ 100 chỉ là một vài nhiệm vụ tinh thần có thể làm giảm sự đau khổ của mình.
- Hãy nghỉ ngơi . Cho phép con của bạn tự cho mình một thời gian ngắn hoặc hỏi một giáo viên nếu cô ấy có thể có một phút để tự mình thu thập, cho dù là đi uống hay uống nước hay bước vào một phòng khác trong một phút. Làm cho nó rõ ràng với con của bạn rằng cô ấy có thể đặt mình trong thời gian ra trước khi cô được gửi đến đó vì hành vi sai trái. Sau đó, cô ấy sẽ kiểm soát được quyết định khi nào anh ấy sẵn sàng ra ngoài.
- Tạo một bộ bình tĩnh . Điền vào một ô có các vật phẩm giúp con quý vị bình tĩnh (hoặc vui lên). Sách tô màu và bút chì màu, kem dưỡng da có mùi tốt, hình ảnh mà con bạn thích, hoặc âm nhạc nhẹ nhàng chỉ là một vài điều có thể thu hút các giác quan của cô và giúp cô quản lý cảm xúc của mình.
- Giải quyết vấn đề với con của bạn. Nếu cảm xúc của con bạn gây ra vấn đề cho anh ta - chẳng hạn như không ai muốn chơi với anh ấy bởi vì anh ta khóc suốt thời gian hoặc anh ấy không thể tham gia giáo dục thể chất vì anh ấy khóc nếu anh ta thua - làm việc cùng nhau để giải quyết vấn đề. Yêu cầu đầu vào của mình vào những chiến lược có thể giúp anh ta. Anh ấy có thể phát triển một số giải pháp sáng tạo với sự hỗ trợ của bạn.
- Xác định tên lửa đẩy tâm trạng. Nói chuyện với con bạn về những điều cô ấy thích làm khi cô ấy cảm thấy hạnh phúc, như chơi bên ngoài, đọc một cuốn sách trò đùa, hoặc hát những bài hát yêu thích của mình. Viết những thứ đó xuống và nói với cô ấy đó là những tên lửa đẩy tâm trạng của cô ấy. Khi cô ấy cảm thấy xấu, hãy khuyến khích cô ấy làm một trong những tên lửa đẩy tâm trạng của mình để giúp cô ấy đối phó với cảm xúc của mình.
Tránh tăng cường cảm xúc
Cách bạn phản ứng với cảm xúc của con bạn tạo ra sự khác biệt lớn. Đôi khi, cha mẹ vô tình khuyến khích trẻ em có những cảm xúc bùng nổ.
Nếu bạn đang làm việc để giúp con bạn điều chỉnh cảm xúc của mình tốt hơn, tốt nhất là tránh những điều sau đây:
- Bổ ích cho con bạn để bình tĩnh lại . Nếu bạn cung cấp cho con bạn một điều trị đặc biệt mỗi khi cô kéo mình lại với nhau, cô ấy có thể biết rằng bật khóc là một cách tốt để có được một cái gì đó cô ấy muốn.
- Tắm cho con bạn chú ý . Trong khi điều quan trọng là cung cấp sự thoải mái, hãy đảm bảo bạn không lạm dụng nó. Bạn không muốn con bạn học rằng khó chịu là cách tốt nhất để thu hút sự chú ý của bạn.
- Thường xuyên làm dịu con bạn xuống . Nó rất hữu ích để cung cấp sự bảo đảm, nhưng nó cũng rất quan trọng để dạy cho con bạn những kỹ năng anh ấy cần phải bình tĩnh lại để có thể xử lý cảm xúc của mình khi bạn không ở đó để bước vào và giúp đỡ.
- Nói cho con bạn ngừng khóc . Nói cho con bạn ngừng khóc có thể khiến bé khó chịu hơn. Nếu cô ấy thấy bạn làm việc trên nước mắt của mình, cô ấy sẽ nghĩ rằng cô ấy đang làm điều gì đó sai - và điều đó sẽ không làm cho nó dễ dàng hơn để ngừng khóc.
- Thông báo rằng con bạn nhạy cảm . Nếu bạn cảnh báo mọi giáo viên, huấn luyện viên hoặc cha mẹ của bạn bè rằng con của bạn nhạy cảm , bạn có thể gửi một thông điệp rằng anh ấy không thể xử lý cảm xúc của mình. Giữ nó tích cực bằng cách nói những điều như, "Con tôi cảm thấy những cảm xúc lớn."
Đẩy con bạn, nhưng không quá nhiều
Bạn có thể quyết định có những lúc nó có ý nghĩa để phụ tùng con bạn khỏi những sự kiện khó chịu. Nếu nhà trường đang xem một bộ phim buồn, bạn có thể quyết định để con bạn chọn không tham gia, nếu bạn biết anh ấy sẽ đấu tranh để kéo mình lại với nhau sau khi bộ phim kết thúc.
Nhưng, bạn không muốn bào chữa cho con mình khỏi những thử thách khó khăn hoặc tất cả các thực tại của cuộc sống. Con bạn cần một số thực hành học cách xử lý cảm xúc của mình theo cách xã hội chấp nhận được. Và chỉ vì anh ấy quá xúc động không có nghĩa là anh ấy nên bỏ lỡ cuộc sống.
Khá thường xuyên, trẻ em cảm xúc trải nghiệm tất cả cảm xúc một cách lớn. Vì vậy, điều đó có nghĩa là con bạn có thể tận hưởng những cảm xúc tích cực, như hạnh phúc và phấn khích, đến mức tối đa của chúng. Và bạn không muốn đè nén khả năng của mình để cảm nhận tất cả những cảm xúc to lớn đó.
Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp
Ngay cả những đứa trẻ thường không quá xúc động có thể trải qua một khoảng thời gian có vẻ như nước mắt vẫn tiếp tục đến. Mặc dù không có lý do gì đáng lo ngại, nhưng bạn nên kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của bạn (đặc biệt nếu trẻ còn nhỏ và khó giao tiếp) để đảm bảo không có nhiễm trùng tai hoặc vấn đề ngôn ngữ chưa được phát hiện.
Khi một vấn đề y tế đã được loại trừ, phụ huynh có thể áp dụng các biện pháp giúp con mình học cách điều chỉnh cảm xúc vào những thời điểm quan trọng, vì vậy nó không trở thành vấn đề khi chúng lớn lên.
Nếu con bạn luôn cảm xúc, có lẽ không có lý do gì để lo lắng. Nhưng, nếu cô ấy đột nhiên có vẻ gặp khó khăn hơn trong việc quản lý cảm xúc của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của mình.
Bạn cũng nên tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp cho con bạn nếu cảm xúc của cô ấy gây ra vấn đề cho cuộc sống hàng ngày của cô ấy. Nếu cô ấy khóc rất nhiều trong ngày học mà cô ấy không thể tập trung trong lớp hoặc nếu cô ấy đấu tranh để duy trì tình bạn vì cô ấy không thể kiểm soát cảm xúc của mình, cô ấy có thể cần thêm sự hỗ trợ.
> Nguồn
> Trung tâm giáo dục nuôi dạy con cái: Hiểu về tính khí: Nhạy cảm về cảm xúc.
> Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Can thiệp để tăng cường tự điều chỉnh tình cảm ở trẻ em có vấn đề sức khỏe tâm thần mới nổi: Tác động gần đến hành vi của trường học. Tạp chí Tâm lý trẻ em bất thường . 2010, 38 (5): 707-720.