Dạy con bạn suy nghĩ trước khi hành động
Việc thiếu kiểm soát xung là ở gốc rễ của nhiều vấn đề hành vi . Một đứa trẻ 6 tuổi bốc đồng có thể bị tấn công khi anh ta không có được con đường của mình và một đứa trẻ 16 tuổi bốc đồng có thể chia sẻ nội dung không phù hợp trên phương tiện truyền thông xã hội mà không cần suy nghĩ về các nhánh tiềm năng.
Nếu không có sự can thiệp thích hợp, các hành vi bốc đồng có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Nhưng tin tốt là, bạn có thể dạy kỹ thuật kiểm soát xung của con bạn.
Kiểm soát xung động của con bạn càng tăng, ít có khả năng anh ta sẽ lấy những thứ ra khỏi bàn tay của bạn và anh ta sẽ có nhiều khả năng suy nghĩ hai lần về việc chấp nhận sự thách thức đó từ một người bạn.
1 -
Dạy con bạn ghi nhãn cảm xúcNhững đứa trẻ không hiểu cảm xúc của họ có nhiều khả năng trở nên bốc đồng. Một đứa trẻ không thể nói, "Tôi tức giận" có thể nhấn để cho thấy cô ấy đang buồn bã. Hoặc một đứa trẻ không thể nói được, "Tôi cảm thấy buồn," tôi ném mình xuống sàn và hét lên.
Dạy cho con của bạn nhận ra cảm xúc của mình để cô ấy có thể nói cho bạn biết, thay vì chỉ cho bạn, cảm xúc của cô ấy.
Bắt đầu bằng cách dạy con của bạn ghi nhãn cảm xúc , như giận dữ, buồn, hoặc sợ hãi. Sau đó, nói về sự khác biệt giữa cảm xúc và hành vi.
Hãy chắc chắn rằng cô ấy biết nó là OK để cảm thấy tức giận, nhưng nó không OK để đánh. Khi cô ấy có thể nói về cảm xúc của mình một cách có ý nghĩa, cô ấy sẽ ít có khả năng hành động chúng hơn.
2 -
Yêu cầu con bạn lặp lại các hướng dẫnĐôi khi, trẻ em cư xử bốc đồng vì chúng không nghe theo hướng dẫn. Trước khi bạn hoàn thành các hướng dẫn của mình, chúng sẽ chạy nhanh vào hành động mà không có bất kỳ ý tưởng nào bạn nói.
Dạy con bạn nghe hướng dẫn bằng cách yêu cầu bé lặp lại hướng dẫn trước khi hành động. Hỏi, "Được rồi, tôi vừa bảo bạn làm gì?"
Khi anh ta có thể lặp lại chính xác những gì bạn đã nói - cho dù đó là phòng sạch hay đặt bài tập về nhà trong ba lô của anh ấy - hãy để anh ta hành động.
Bạn có thể cần phải bắt đầu hướng dẫn của bạn bằng cách nói, "Trước khi bạn di chuyển, tôi muốn bạn giải thích các hướng dẫn lại cho tôi."
3 -
Dạy kỹ năng giải quyết vấn đềMặc dù các giải pháp động não có vẻ đơn giản, giải quyết vấn đề có thể là một trong những kỹ thuật điều khiển xung hiệu quả nhất.
Dạy con bạn có nhiều cách để giải quyết vấn đề. Và điều quan trọng là phải đánh giá một số giải pháp tiềm năng trước khi đi vào hoạt động.
Vì vậy, cho dù con bạn đang cố gắng sửa chuỗi trên xe đạp của mình hay cô ấy không thể tìm ra vấn đề toán học của mình, hãy khuyến khích cô ấy tìm ra năm giải pháp tiềm năng trước khi thực hiện hành động.
Sau khi xác định các giải pháp khả thi, hãy giúp cô ấy đánh giá xem giải pháp nào có khả năng hiệu quả nhất. Với thực hành, cô có thể quen với suy nghĩ trước khi hành động.
4 -
Dạy kỹ năng quản lý tức giậnKhả năng chịu thất vọng thấp có thể gây ra các vụ nổ bốc đồng. Dạy cho con bạn cách kiểm soát cơn giận của mình để có thể đối phó với cảm xúc của mình một cách lành mạnh.
Chỉ cho anh ta các chiến lược cụ thể, như hít một vài hơi thở sâu hoặc đi bộ quanh nhà để đốt cháy một số năng lượng. Bạn thậm chí có thể tạo ra một bộ bình tĩnh đầy các công cụ sẽ giúp anh ta thư giãn.
Gửi anh ta để thời gian ra khi cần thiết, nhưng dạy anh ta anh ta có thể đặt mình trong thời gian ra trước khi anh gặp rắc rối là tốt.
5 -
Thiết lập quy tắc hộ gia đìnhSử dụng một cách tiếp cận có thẩm quyền để nuôi dạy con cái. Tạo quy tắc rõ ràng và giải thích lý do đằng sau quy tắc của bạn.
Làm cho kỳ vọng của bạn được biết trước khi con bạn bước vào tình huống mới. Khi anh ta hiểu rằng anh ta cần phải sử dụng một giọng nói trong nhà trong thư viện và đi bộ chân trong cửa hàng tạp hóa, anh ta sẽ ít có khả năng bị hành hạ.
Giải thích hậu quả tiêu cực để phá vỡ các quy tắc trước thời hạn. Sau đó, anh ta sẽ có thể đưa ra quyết định sáng suốt hơn về hành vi của mình.
6 -
Cung cấp cấu trúc và nhất quánGiữ kỷ luật của bạn nhất quán . Cung cấp lời nhắc như, "Bạn cần phải giữ tay của tôi trong bãi đậu xe khi chúng tôi nhận được ra khỏi xe," mỗi và mỗi khi bạn đi đến cửa hàng.
Với thực hành đủ, con bạn sẽ trở nên quen với các quy tắc của bạn và hậu quả của việc phá vỡ chúng.
Bất cứ khi nào có thể, hãy giữ thói quen của con bạn giống nhau. Ít hỗn loạn cũng có thể làm giảm hành vi bốc đồng.
7 -
Thực hành hài lòng chậm trễTrẻ em cần cơ hội để thực hành trì hoãn sự hài lòng. Làm cho niềm vui hài lòng bị trì hoãn bằng cách tạo hệ thống phần thưởng.
Một hệ thống kinh tế mã thông báo có thể là một cách thú vị để làm điều này. Thưởng cho hành vi tốt của con bạn bằng các thẻ. Sau đó, cho phép anh ta trao đổi thẻ để nhận phần thưởng lớn hơn, như chuyến đi đến công viên.
Tạo ra các ưu đãi nhỏ chỉ yêu cầu một hoặc hai mã thông báo cũng như phần thưởng lớn, yêu cầu 20 mã thông báo. Sau đó, khuyến khích anh ta tiết kiệm thẻ của mình cho các hạng mục vé lớn hơn, như đi xem phim.
Tiết kiệm cho phần thưởng lớn hơn sẽ giúp anh ta thực hành trì hoãn sự hài lòng. Đó là một kỹ năng cần thiết giúp anh chống lại những cám dỗ có thể dẫn đến những lựa chọn bốc đồng.
số 8 -
Trở thành một hình mẫu tốtCon của bạn sẽ học được rất nhiều về kiểm soát xung bằng cách theo dõi bạn. Mô hình cách thích hợp để kiên nhẫn chờ đợi và chịu đựng sự hài lòng trì hoãn.
Chỉ ra các kỹ thuật kiểm soát xung mà bạn đang sử dụng bằng cách nói những điều như, "Tôi thực sự muốn mua máy tính xách tay mới nhưng tôi sẽ tiết kiệm tiền cho kỳ nghỉ hè tiếp theo".
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Toronto thấy rằng tự nói chuyện đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ quản lý hành vi bốc đồng của chúng. Vai trò mô hình lành mạnh tự nói chuyện bằng cách nói những điều như, "Đây là một dòng dài nhưng chúng ta phải kiên nhẫn chờ đợi đến lượt của chúng tôi."
Nói chuyện với chính mình thật lớn sẽ dạy cho con bạn cách phát triển một cuộc đối thoại nội bộ sẽ giúp bé quản lý các xung động của mình.
9 -
Khuyến khích nhiều hoạt động thể chấtKhuyến khích con bạn chơi bên ngoài và đảm bảo rằng trẻ tập thể dục nhiều. Một đứa trẻ đã có cơ hội để chạy, nhảy và leo lên sẽ được trang bị tốt hơn để có thể tự xử lý kỷ luật hơn .
Hạn chế thời gian sử dụng màn hình của trẻ và khuyến khích trẻ chơi bất cứ khi nào có thể. Tìm kiếm cơ hội để chơi trò chơi ngoài trời với nhau là tốt. Ném bóng, chơi nhảy lò cò, hoặc chơi bài sẽ có chút năng lượng.
10 -
Trò chơi kiểm soát xungCác trò chơi như Simon Says, Red Light Green Light, và Follow the Leader sẽ tạo cơ hội cho trẻ thực hành kiểm soát xung lực. Và con bạn sẽ thích chơi chúng.
Với thực hành, con bạn có thể rèn luyện trí não của mình để tự kiểm soát tốt hơn. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn thực hành vui vẻ. Nếu bạn buộc anh ta ngồi yên hoặc chú ý đến công việc nhàm chán quá lâu, nỗ lực của bạn có thể phản tác dụng.
Một từ từ rất tốt
Nó là bình thường đối với trẻ nhỏ để được thể chất bốc đồng. Đánh, nhảy đồ đạc, hoặc chạy trong cửa hàng tạp hóa là những vấn đề kiểm soát xung động phổ biến.
Vào những năm mười hai tuổi và thiếu niên, hầu hết trẻ em đã giành được quyền kiểm soát các xung động vật lý của chúng nhưng chúng vẫn có thể bốc đồng bằng lời nói. Con của bạn có thể làm cho mọi thứ bùng nổ mà không suy nghĩ về những từ ngữ của cô ấy có thể được cảm nhận hoặc cô ấy có thể nói những điều không tốt khi cô ấy tức giận.
Với thực hành và kỷ luật nhất quán, kiểm soát xung cần cải thiện theo thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng về khả năng đưa ra quyết định lành mạnh của con bạn, hoặc con bạn dường như đang phải vật lộn hơn những đứa trẻ khác ở độ tuổi của trẻ, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn .
Các điều kiện bên dưới, như ADHD , có thể ảnh hưởng đến khả năng quản lý hành vi bốc đồng của con bạn. Vì vậy, điều quan trọng là giúp con bạn được đánh giá nếu trẻ đang vật lộn để phát triển khả năng tự chủ.
> Nguồn:
> Neuenschwander R, Blair C. Phóng to hành vi của trẻ em trong thời gian trì hoãn sự hài lòng: Loại bỏ các quy trình bốc đồng và các quy trình tự điều chỉnh nằm dưới sự tự điều chỉnh. Tạp chí Tâm lý học trẻ em thực nghiệm . 2017, 154: 46-63.
> Poushaneh K, Bonab BG, Namin FH. Ảnh hưởng của kiểm soát xung động đào tạo đến việc tăng sự chú ý của trẻ em với sự chú ý - rối loạn thâm hụt / hiếu động thái quá. Procedia - Khoa học xã hội và hành vi . 2010, 5: 983-987.
> Romer, Daniel, Duckworth, Angela L., Sznitman, Sharon, và Park, Sunhee. "Thanh thiếu niên có thể tự kiểm soát được không? Sự chậm trễ của sự hài lòng trong việc phát triển kiểm soát đối với việc mạo hiểm". Khoa học phòng chống. 2010: 11, 319-330.
> Tarullo A, Obradovic J, Gunnar M. Tự kiểm soát và bộ não đang phát triển .
> Tullett AM, Inzlicht M. Giọng tự kiểm soát: Chặn giọng nói bên trong tăng phản ứng bốc đồng. Acta Psychologica . 2010, 135 (2): 252-256.