Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến người lớn, nó cũng ảnh hưởng đến hàng triệu trẻ em và thanh thiếu niên.
Trong năm 2013, 11% trẻ em 12–17 tuổi trải qua một giai đoạn trầm cảm lớn. Nhiều trẻ nhỏ cũng được chẩn đoán rối loạn trầm cảm mỗi năm, như rối loạn trầm cảm dai dẳng hoặc rối loạn rối loạn tâm trạng rối loạn.
Một số triệu chứng kèm theo trầm cảm ở trẻ em bao gồm khó chịu, rút tiền xã hội và năng lượng thấp.
Trẻ em bị trầm cảm cũng có thể đấu tranh để quản lý hành vi của chúng.
Trẻ em bị trầm cảm có thể cần một cách tiếp cận hơi khác với kỷ luật. Dưới đây là bảy mẹo để kỷ luật một đứa trẻ bị trầm cảm:
Làm việc với nhóm điều trị của con bạn
Nếu bạn nghi ngờ con bạn bị trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia về sức khỏe tâm thần của bạn. Trầm cảm có thể điều trị được, nhưng nếu không có sự can thiệp thích hợp, nó có thể trở nên tồi tệ hơn. Điều trị có thể bao gồm điều trị, huấn luyện phụ huynh hoặc dùng thuốc.
Làm việc với các nhà cung cấp điều trị để tìm hiểu về các bước bạn có thể thực hiện để hỗ trợ tốt nhất cho sức khỏe tâm thần của con bạn. Tìm hiểu về các chiến lược cụ thể mà bạn nên sử dụng để giải quyết các vấn đề hành vi như không tuân thủ và không tôn trọng .
Thiết lập quy tắc lành mạnh
Tất cả trẻ em cần quy tắc, nhưng trẻ em bị trầm cảm đôi khi yêu cầu các quy tắc cụ thể hỗ trợ lối sống lành mạnh. Một đứa trẻ bị trầm cảm có thể muốn thức khuya và ngủ cả ngày, hoặc anh ta có thể dành toàn bộ thời gian chơi trò chơi điện tử vì anh ấy thiếu năng lượng để chơi bên ngoài.
Đặt giới hạn về đồ điện tử và không khuyến khích con bạn ngủ trong ngày. Bạn cũng có thể cần phải tạo ra các quy tắc về vệ sinh cá nhân vì trẻ em bị trầm cảm đôi khi không muốn tắm hoặc thay quần áo. Giữ cho các quy tắc hộ gia đình của bạn đơn giản và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc khỏe mạnh.
Cung cấp cấu trúc cho ngày của con bạn
Trẻ em bị trầm cảm thường đấu tranh để lấp đầy thời gian của họ với các hoạt động có ý nghĩa. Ví dụ, một đứa trẻ có thể ngồi trong phòng của mình cả ngày, hoặc anh ta có thể bỏ công việc của mình càng lâu càng tốt.
Tạo một lịch trình đơn giản cung cấp cấu trúc cho ngày của con bạn. Dành thời gian cho bài tập về nhà, công việc nhà và các trách nhiệm khác và cho phép anh ta có thời gian giới hạn điện tử sau khi công việc của anh ấy được thực hiện. Trẻ em bị trầm cảm đôi khi phải vật lộn với các vấn đề về giấc ngủ, vì vậy điều quan trọng là phải thiết lập một thói quen đi ngủ lành mạnh .
Bắt con bạn tốt
Kỷ luật tích cực là hiệu quả nhất cho trẻ em có kỷ luật. Tìm kiếm cơ hội để khen ngợi con bạn bằng cách nói những câu như “Bạn đã làm rất tốt công việc dọn phòng của bạn ngày hôm nay” hoặc “Cảm ơn bạn đã giúp tôi dọn dẹp sau bữa tối.” Khen ngợi sẽ khuyến khích con bạn tiếp tục công việc tốt.
Tạo hệ thống phần thưởng
Thay vì tập trung vào việc lấy đi các đặc quyền vì hành vi sai trái , hãy nhấn mạnh đến con bạn rằng anh ta có thể kiếm được phần thưởng vì hành vi tốt . Biểu đồ hành vi hoặc hệ thống kinh tế mã thông báo có thể thúc đẩy trẻ em bị trầm cảm.
Chọn một hoặc hai hành vi để làm việc đầu tiên - như tắm trước 7 giờ tối. Nếu anh ta đi qua, hãy để anh ta kiếm được một mã thông báo hoặc nhãn dán có thể được trao đổi với phần thưởng lớn hơn, như một chuyến đi đến công viên.
Hoặc, cung cấp phần thưởng nhỏ, ngay lập tức để tuân thủ, như 15 phút để chơi trên máy tính.
Phân tách cảm xúc của con bạn ra khỏi hành vi
Kỷ luật hành vi của con bạn, không phải cảm xúc của trẻ . Đừng mắng anh vì đã tức giận hay thuyết giảng anh về một tâm trạng xấu. Thay vào đó, gửi thông điệp rằng cảm xúc là OK, đó là những gì anh ấy chọn để làm với những cảm xúc đó quan trọng. Hãy dạy cho anh ta những chiến lược đối phó lành mạnh để anh ấy có thể đối phó với những cảm giác khó chịu, như giận dữ, thất vọng, bối rối hoặc buồn bã.
Xem xét các hệ lụy của hậu quả tiêu cực
Trẻ em bị trầm cảm cần có hậu quả tiêu cực để phá vỡ các quy tắc , nhưng bạn nên chọn những hậu quả đó một cách cẩn thận.
Lấy đi khả năng của con bạn để giao tiếp với bạn bè, ví dụ, có thể làm trầm cảm trầm trọng hơn.
Hậu quả ngắn hạn, như thời gian chờ , có thể rất hiệu quả đối với trẻ nhỏ bị trầm cảm. Hậu quả xảy ra trong vài ngày, giống như bị căn cứ trong một tuần, có thể phản tác dụng vì trẻ bị trầm cảm có thể mất động lực để giành lại quyền lợi của mình.
> Nguồn
> Học viện trẻ em và tâm thần học vị Mỹ: Trầm cảm ở trẻ em và thiếu niên.
> Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ: Tờ thông tin suy thoái.