Làm thế nào để đóng gói một bữa ăn trưa họ thực sự sẽ muốn ăn
Bạn gửi con bạn đến trường để có được một nền giáo dục, nhưng không có cách nào con bạn có thể là một sinh viên thành công mà không có dinh dưỡng hợp lý . Trường cấp hai có thể là thời điểm đặc biệt khó khăn cho học sinh. Nó thêm vào tất cả sự khắc nghiệt của học viện, tweens bây giờ phải đối phó với tuổi dậy thì , thăng trầm và thăng trầm, và một loạt các thay đổi khác.
Nhưng một bữa ăn trưa đóng gói lành mạnh có thể cung cấp cho con bạn nhiên liệu cần thiết cho sức mạnh trong ngày.
Một bữa ăn trưa đóng gói với dinh dưỡng trong tâm trí chắc chắn sẽ là cách tốt hơn so với bất kỳ thực phẩm quán cà phê nhà trường có thể cung cấp. Sáu lời khuyên này sẽ dạy bạn cách đóng gói một bữa ăn trưa lành mạnh mà tween của bạn sẽ thực sự muốn ăn.
Các hoạt động của một bữa ăn trưa lành mạnh
- Giữ nhiệt độ trong tâm trí. Bất kỳ bữa ăn trưa bạn đóng gói sẽ phải duy trì nhiệt độ thích hợp để ngộ độc thực phẩm không trở thành một rủi ro. Giữ thức ăn nguội lạnh và thức ăn nóng nóng. Tận dụng lợi thế của bất kỳ doanh số bán hàng để cổ phiếu trên các gói đá và ít nhất hai thermoses. Hãy chắc chắn rằng tween của bạn hiểu rằng các mặt hàng này nên trở về nhà sau khi sử dụng để họ không vô tình kết thúc trong thùng rác quán cà phê có thể.
- Nói không với soda. Soda và các loại đồ uống có đường khác có thể làm hỏng bữa ăn trưa lành mạnh. Nước nên là thức uống của sự lựa chọn. Juice là OK nhân dịp. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đọc nhãn thành phần và chọn một cái gì đó là 100 phần trăm nước trái cây, không có thêm đường hoặc xi-rô ngô fructose cao.
- Hãy suy nghĩ trái cây. Một miếng trái cây trong bữa trưa của con bạn là một lựa chọn tuyệt vời cho bánh nướng nhỏ và bánh quy. Hãy nghĩ về nó như một cách tự nhiên để thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của họ. Nho, quả mọng, táo, cam và chuối cũng đóng gói trong một chiếc bánh ăn trưa. Để có hương vị tối ưu, hãy chọn các loại trái cây theo mùa. Cân nhắc đóng gói một hộp nhỏ caramel hoặc sốt sô cô la để ngâm. Bạn cũng có thể đóng gói khoai tây chiên thay vì khoai tây chiên.
- Rau quả hoạt động. Vì vậy, nhiều bậc cha mẹ phạm sai lầm khi cho rằng con họ không ăn rau vì trẻ không thích rau. Nhưng rau là cốt lõi của một lối sống lành mạnh, và nếu bạn dành thời gian để trình bày rau theo cách vui vẻ, bạn có thể làm bạn ngạc nhiên. Xem xét các loại rau đóng gói có thể nhúng trong trang phục trang trại, như cà rốt, cần tây, củ cải và bông cải xanh, hoặc cần tây và một thùng bơ hạt. Bạn cũng có thể đóng gói salad hoàn chỉnh với nhiều rau, gà tây thái hạt lựu, và thay đồ nhẹ, hoặc trộn salad cho món salad mì ống đầy rau, phô mai và thịt thái hạt lựu.
- Đừng bỏ bê thức ăn thừa của bạn. Bữa tối tối qua có thể là bữa trưa hôm nay. Spaghetti với nước sốt marinara, súp, ớt tự làm hoặc bất kỳ bữa ăn nào khác được gói đều chắc chắn sẽ giữ cho trẻ được nuôi dưỡng cho đến khi ăn tối.
- Đừng quên canxi. Phát triển tweens cần canxi để xây dựng xương của họ. Nếu con của bạn là một người uống sữa, hãy gửi theo một thùng sữa lạnh. Đối với thanh thiếu niên không thích sữa hoặc không dung nạp lactose, hãy cân nhắc sữa thay thế giàu canxi hoặc sữa không chứa lactose. Sữa gạo, sữa hạnh nhân và sữa đậu nành có thể cung cấp cho con bạn những nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu mà bé cần. Sữa chua và phô mai lát là những lựa chọn tuyệt vời khác. Chỉ cần chắc chắn chú ý đến hàm lượng đường.