Tuổi và giai đoạn
Dinh dưỡng của con bạn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của trẻ. Dinh dưỡng hợp lý, bao gồm ăn ba bữa một ngày và hai bữa ăn nhẹ bổ dưỡng, hạn chế lượng đường cao và thực phẩm giàu chất béo, ăn trái cây, rau, thịt nạc và các sản phẩm sữa ít béo, bao gồm 3 phần sữa, pho mát hoặc sữa chua để đáp ứng canxi của chúng nhu cầu cũng có thể ngăn ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm cả thừa cân, phát triển xương yếu và phát triển bệnh tiểu đường.
Nó cũng sẽ đảm bảo rằng con bạn phát triển hết tiềm năng của mình.
Lời khuyên dinh dưỡng tốt nhất để giữ cho con bạn khỏe mạnh bao gồm khuyến khích bé:
- Ăn nhiều loại thức ăn
- Cân bằng thức ăn bạn ăn với hoạt động thể chất
- Chọn chế độ ăn uống với nhiều sản phẩm ngũ cốc, rau và trái cây
- Chọn chế độ ăn ít chất béo, chất béo bão hòa và cholesterol
- Chọn một chế độ ăn vừa phải trong đường và muối
- Chọn chế độ ăn uống cung cấp đủ canxi và chất sắt để đáp ứng các yêu cầu của cơ thể đang phát triển
Bạn cũng có thể giúp thúc đẩy dinh dưỡng tốt bằng cách thiết lập một ví dụ tốt. Thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên nên là một phần thường xuyên của cuộc sống gia đình của bạn. Sẽ dễ dàng hơn nếu mọi người trong nhà tuân theo các hướng dẫn này, hơn là nếu con bạn phải làm một mình. Bạn cũng nên mua các bữa ăn ít calo và ít chất béo, đồ ăn nhẹ và món tráng miệng, sữa ít chất béo hoặc sữa gầy và đồ uống chế độ ăn uống. Tránh mua các món tráng miệng hoặc đồ ăn nhẹ có hàm lượng calorie cao, chẳng hạn như bánh snack, nước ngọt thông thường hoặc kem thường.
Các kim tự tháp hướng dẫn thực phẩm cho trẻ em được thiết kế bởi Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ để thúc đẩy dinh dưỡng lành mạnh ở trẻ em. Nó có nghĩa là để được một hướng dẫn chung để lựa chọn thực phẩm hàng ngày. Sự nhấn mạnh chính của kim tự tháp thực phẩm là trong năm nhóm thực phẩm chính, tất cả đều được yêu cầu cho sức khỏe tốt. Nó cũng nhấn mạnh rằng thực phẩm bao gồm rất nhiều chất béo, dầu và đồ ngọt nên được sử dụng rất ít.
Để ngăn ngừa các vấn đề về ăn, hãy dạy cho con bạn tự ăn càng sớm càng tốt, cung cấp cho bé những lựa chọn lành mạnh và cho phép thử nghiệm. Các bữa ăn nên thú vị và dễ chịu và không phải là một nguồn đấu tranh. Những sai lầm thường gặp là cho phép con bạn uống quá nhiều sữa hoặc nước trái cây để bé không đói chất rắn, buộc trẻ phải ăn khi bé không đói, hoặc ép bé ăn những thức ăn mà bé không muốn.
Một cách quan trọng mà trẻ em học cách độc lập là thông qua việc thiết lập độc lập về việc cho ăn. Mặc dù con bạn có thể không ăn cũng làm tròn chế độ ăn uống theo ý muốn, miễn là con của bạn đang phát triển bình thường và có mức năng lượng bình thường, có lẽ rất ít lo lắng. Ngoài ra, hầu hết trẻ em không ăn một chế độ ăn uống cân bằng mỗi ngày, nhưng trong khoảng thời gian một tuần hoặc lâu hơn, chế độ ăn uống của chúng thường sẽ được cân bằng tốt. Bạn có thể cân nhắc cho con bạn uống vitamin hàng ngày nếu bạn nghĩ rằng bé không ăn uống tốt, mặc dù hầu hết trẻ em không cần chúng.
Các cách khác để ngăn ngừa các vấn đề về ăn uống là không sử dụng thức ăn để hối lộ hoặc thưởng cho hành vi mong muốn, tránh trừng phạt con bạn vì không ăn uống tốt, hạn chế các cuộc trò chuyện về bữa ăn với chủ đề tích cực và dễ chịu, tránh thảo luận hoặc bình luận về thói quen ăn uống của trẻ bàn ăn, hạn chế ăn uống vào bàn và giới hạn đồ ăn nhẹ cho hai bữa ăn nhẹ bổ dưỡng mỗi ngày.
Thực hành cho ăn để tránh cho ăn một lượng lớn các món tráng miệng ngọt, nước giải khát, đồ uống có hương vị trái cây, ngũ cốc đường, khoai tây chiên hoặc kẹo vì chúng có ít giá trị dinh dưỡng.
Tăng trưởng và Phát triển Tuổi của Tuổi đi học
Từ trung niên đến cuối năm học là thời điểm thay đổi lớn trong con em quý vị. Ngoài việc bắt đầu tuổi dậy thì, tâm trí của ông cũng sẽ phát triển để hiểu suy nghĩ logic và trừu tượng và ông sẽ phát triển các tiêu chuẩn đạo đức mà theo đó ông sẽ sống cuộc sống của mình. Bạn cũng có thể mong đợi anh ta bắt đầu rời khỏi gia đình khi anh ấy phát triển bản sắc riêng của mình và cũng trở nên bị ảnh hưởng nhiều hơn bởi bạn bè của anh ấy.
May mắn thay, ảnh hưởng này thường được giới hạn ở những thứ bên ngoài, chẳng hạn như kiểu tóc và quần áo.
Đây là thời điểm ngày càng độc lập và trẻ em ở độ tuổi này muốn được coi là có trách nhiệm hơn. Để giúp nuôi dưỡng ý thức trách nhiệm này, bây giờ là thời điểm tốt để bắt đầu cho con của bạn một khoản trợ cấp. Số tiền không phải là rất quan trọng, nhưng thường là 50 cent đến $ 1,00 mỗi năm và nên được sử dụng cho những điều đặc biệt mà con bạn muốn. Quản lý một khoản trợ cấp sẽ giúp dạy con bạn về giá trị của tiền và tầm quan trọng của việc tiết kiệm.
Mặc dù điều quan trọng là con quý vị bắt đầu có công việc thích hợp với lứa tuổi bình thường (dọn dẹp bàn, dọn rác, dọn dẹp phòng, vv) quanh nhà, nhưng có lẽ không được gắn với trợ cấp của cháu. Tăng cường tích cực là quan trọng cho công việc hoàn thành, và thất bại để hoàn thành công việc có thể bị trừng phạt bằng cách mất một đặc quyền (TV, trò chơi điện tử, vv). Cho phép con bạn có một sự lựa chọn mà công việc phải làm đôi khi giúp tuân thủ.
Khuyến khích lòng tự trọng và hình ảnh tự tích cực trong con của bạn bằng cách sử dụng tăng cường tích cực và thường xuyên khen ngợi những điều mà anh ấy đã đạt được. Khuyến khích con bạn tò mò, khám phá và tham gia những thử thách mới.
Để biết thêm thông tin về sự tăng trưởng và phát triển chín đến mười tuổi của bạn:
- Trẻ em ngắn
- Lời khuyên về giấc ngủ
- Kids 'Allowance Calculator
- Đái dầm
- Khi nào tuổi dậy thì nên bắt đầu?
- Tuổi dậy thì
- Câu hỏi kiểm tra khuyết tật về học tập
Tuổi của học sinh
Bạn nên thường xuyên nói chuyện với con bạn về những thói quen thích hợp có thể giúp bé sống một cuộc sống lành mạnh. Chúng bao gồm dinh dưỡng hợp lý (ăn ba bữa một ngày và hai bữa ăn nhẹ bổ dưỡng, hạn chế lượng đường cao và thực phẩm giàu chất béo, ăn trái cây, rau, thịt nạc và các sản phẩm sữa ít béo, bao gồm 4 phần sữa, pho mát hoặc sữa chua để đáp ứng canxi của mình nhu cầu), tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc (chín giờ mỗi đêm), và tham gia vào các hoạt động ngoại khóa ở trường và trong cộng đồng. Bắt đầu chuẩn bị cho con của bạn cho kế hoạch của họ sau khi tốt nghiệp.
Cũng rất quan trọng để bắt đầu giao tiếp với con của bạn để giúp ngăn chặn anh ta nhận các thói quen xấu, bao gồm cả việc sử dụng thuốc lá, rượu và ma túy (bao gồm cả việc sử dụng thuốc hít, đặc biệt là bình xịt và keo). Trẻ em có cha mẹ nói chuyện với họ thường xuyên có ít nguy cơ hơn để thử nghiệm với thuốc lá, rượu và ma túy. Hãy dạy cho họ cách tránh những tình huống mà ma túy, rượu hoặc thuốc lá có mặt và chọn những người bạn cũng chọn không sử dụng những chất này. Nhấn mạnh với họ rằng những chất này có thể làm tổn thương anh ta, có thể khiến anh ta bị bệnh, có thể làm giảm chức năng phổi và các vấn đề khi chơi thể thao, và không thể nói là không. Ngoài ra, đừng để anh ta tham dự các bữa tiệc không được giám sát bởi người lớn và cho anh ta biết rằng anh ấy có thể giao tiếp công khai với bạn về những chủ đề khó khăn này. Theo dõi các dấu hiệu cảnh báo sử dụng ma túy, bao gồm thay đổi đột ngột về hành vi hoặc tính cách của anh ta, giảm hiệu suất ở trường, hoặc thay đổi bạn bè anh ấy liên kết với ai.
An toàn
Tai nạn là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho trẻ em. Hầu hết các trường hợp tử vong này có thể dễ dàng bị ngăn chặn và do đó rất quan trọng để giữ cho sự an toàn của con bạn trong tâm trí mọi lúc. Dưới đây là một số mẹo để giữ an toàn từ chín đến mười tuổi của bạn:
- Theo hướng dẫn chỗ ngồi xe mới nhất, trẻ em tuổi đi học cũ nên ngồi ở ghế nâng định vị đai khi chúng đạt đến giới hạn dây đeo trọng lượng và chiều cao của ghế ngồi hướng về phía trước. Việc di chuyển đến dây an toàn thông thường không nên xảy ra cho đến khi trẻ em "đủ tuổi và đủ lớn" cho dây an toàn để bảo vệ chúng đúng cách, thường là không cho đến khi chúng cao 4 feet 9 inch và nằm trong khoảng từ 8 đến 12 tuổi.
- Nếu ra khỏi ghế nâng, hãy chắc chắn rằng con bạn bị vướng vào ghế sau với dây nịt ngực và vai vào mọi lúc.
- Không cho phép con bạn đi trong khu vực chở hàng của một chiếc xe tải, ngay cả khi nó được kèm theo. Trong một tai nạn, trẻ em ở phía sau của một chiếc xe tải có ít bảo vệ từ chấn thương nghiêm trọng hoặc tử vong.
- Luôn đội mũ bảo hiểm xe đạp và tránh đi xe đạp gần đường.
- Thực hành an toàn thể thao: dạy cho con bạn luôn luôn mặc tất cả các thiết bị an toàn thích hợp được thực hiện cho mỗi môn thể thao ( mũ bảo hiểm , bảo vệ miệng, miếng đệm, vv).
- Dạy cho người đi bộ (băng qua đường phố, vv ..) và an toàn sân chơi (kể cả không chơi trên trampolines).
- Hướng dẫn nhận thức của người lạ (xem xét các tình huống mà kẻ thù có thể sử dụng, bao gồm cung cấp kẹo hoặc đồ chơi để vào xe, yêu cầu giúp tìm vật nuôi bị mất hoặc được thông báo rằng họ đang đón con bạn vì bạn bị bệnh).
- Tránh để trẻ tiếp xúc quá nhiều ánh nắng mặt trời (sử dụng kem chống nắng).
- Lắp đặt thiết bị phát hiện khói và carbon monoxide và sử dụng bộ đồ ngủ chống cháy. Có kế hoạch trốn thoát trong trường hợp hỏa hoạn trong nhà của bạn, sử dụng quần áo ngủ chống cháy và dạy cho con bạn về an toàn cháy nổ (không bao giờ chơi với các trận đấu, vv).
- Thực hành an toàn thực phẩm: rửa trái cây và rau quả, không ăn thịt hoặc gia cầm chưa nấu chín hoặc uống sữa hoặc nước trái cây chưa được tiệt trùng.
- Nếu bạn phải có một khẩu súng trong nhà giữ nó và đạn ở một nơi bị khóa riêng biệt.
- Thực hành an toàn nước: dạy cho con bạn bơi, đừng để trẻ chơi đùa xung quanh bất kỳ nước nào (hồ, hồ bơi, đại dương, vv) mà không có sự giám sát của người lớn (ngay cả khi người đó là người bơi giỏi), luôn mặc áo bảo hộ khi trên một chiếc thuyền, và trẻ em bơi bằng cách bao quanh nó trong một hàng rào với một tự đóng cửa, tự chốt cửa.
- Khuyến khích con quý vị đánh răng bằng kem đánh răng có chất fluoride hai lần một ngày và khám răng định kỳ (sáu tháng một lần).
- Hạn chế truyền hình và khuyến khích đọc và kể chuyện.
- Giám sát việc sử dụng máy tính của con bạn (trẻ em ở độ tuổi này không được truy cập Internet không giám sát), trò chơi điện tử, phim ảnh và biết những gì họ có thể truy cập tại nhà của bạn bè.
- Dạy con bạn cách quay số 911 (nếu có sẵn trong khu vực của bạn).
- Hãy là một ví dụ tốt cho con của bạn bằng cách luôn luôn sử dụng dây an toàn, mũ bảo hiểm, v.v.
Để biết thêm thông tin về sự an toàn của bạn từ chín đến mười tuổi:
- Các con tôi đã sẵn sàng cho dây an toàn chưa?
- Childproofing
- Nguy hiểm ẩn danh
- Kiểm soát chất độc
- Trang chủ
- Câu hỏi an toàn cho trẻ em
- Chó cắn
- Thanh tra ghế xe hơi
- Chấn thương ván trượt và xe tay ga
- Mẹo an toàn cho hồ bơi
- Rơi TV Nguy hiểm
- Kem chống nắng và Sun Safety
- Thiếu trẻ em
- Mua một tấm bạt lò xo
- Mười Lời khuyên cho xe đạp an toàn Cưỡi
- Tội phạm tình dục
- Stranger Danger Quiz
Các vấn đề tuổi học chung
- Mụn trứng cá: một vấn đề thường gặp ảnh hưởng đến hầu hết các thanh thiếu niên cùng một lúc. Nó được gây ra bởi dầu làm tắc nghẽn các lỗ chân lông trong da của bạn. Sự tích tụ của nhiều dầu và vi khuẩn hơn có thể làm cho da của chúng bị đỏ và viêm. Nó thường bắt đầu trong tuổi dậy thì, bởi vì đây là thời gian khi nhiều kích thích tố tăng lên và đó là những kích thích tố làm cho làn da của bạn tạo ra nhiều dầu hơn. Mụn không phải do thực phẩm bạn ăn (chẳng hạn như sô cô la, nước ngọt hoặc thức ăn có dầu mỡ) hoặc do bụi bẩn (mụn đầu đen gây ra bởi một sắc tố, không phải bụi bẩn), và bạn không thể bắt lấy nó từ người khác. Nó có thể được thực hiện tồi tệ hơn bằng cách véo mụn, chà xát khắc nghiệt mà kích thích da, mỹ phẩm nhất định mà có thể tiếp tục chặn các ống dẫn dầu, và căng thẳng cảm xúc. Mụn trứng cá thường được cải thiện bởi thời gian bạn hai mươi xtwenty năm tuổi, nhưng có thể được kiểm soát sớm hơn với các biện pháp thích hợp.
- Gynecomastia: Nó không phải là không phổ biến cho các bé trai để có một số phát triển vú như họ đang đi qua tuổi dậy thì. Nó thường bắt đầu như một vết sưng nhỏ dưới một hoặc cả hai núm vú, có thể mềm. Bạn nên trấn an con bạn rằng khối u này là bình thường và sẽ biến mất trong vòng vài tháng hoặc vài năm mà không cần điều trị.
- Chảy máu cam: Thông thường trẻ em bị chảy máu cam không thường xuyên (chảy máu cam). Một số thậm chí có thể có đến hai hoặc ba mỗi tuần và trong khi họ có thể đáng sợ, họ rất hiếm khi gây ra vấn đề nghiêm trọng. Chảy máu cam thường xảy ra khi đường mũi của con bạn bị khô hoặc bị kích thích do dị ứng hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên.
- Poison Ivy: là một loại viêm da tiếp xúc gây ra bởi da phát triển một phản ứng dị ứng với dầu trong lá của ivy độc, sồi độc hoặc sumac độc. Phát ban thường xảy ra trong vòng vài giờ đến vài ngày sau khi tiếp xúc với những cây này, tùy thuộc vào mức độ nhạy cảm của bạn.
- Táo bón: một vấn đề rất phổ biến và bực dọc ở trẻ em. Nó thường được định nghĩa là sự đi qua phân cứng và đau hoặc đi bốn ngày trở lên mà không cần đi cầu. Hạn chế thường gặp nhất là do chế độ ăn ít chất xơ, nhưng cũng có thể do uống quá nhiều sữa (hơn 16 đến 24 oz / ngày), không uống đủ nước hoặc chờ quá lâu để đi vệ sinh. Điều trị ban đầu là tăng lượng chất lỏng anh uống và tăng lượng chất xơ và cám trong chế độ ăn uống của anh ta. Nó cũng thường hữu ích để giảm số lượng các loại thực phẩm táo bón trong chế độ ăn uống của mình, bao gồm sữa bò, sữa chua, phô mai, cà rốt nấu chín và chuối. Chất làm mềm phân có thể cần thiết nếu các bước này không hoạt động.
- Nhiễm trùng đường hô hấp trên: đây là những triệu chứng rất phổ biến và bao gồm các triệu chứng của chảy nước mũi và ho rõ ràng hoặc xanh lá cây và thường do vi rút cảm lạnh gây ra. Bạn có thể sử dụng một cách thông thường thuốc thông mũi không kê đơn. Gọi cho bác sĩ nhi khoa nếu con bạn bị sốt cao, khó thở hoặc không cải thiện sau 7-10 ngày
- Nôn mửa: thường kèm theo tiêu chảy như một phần của nhiễm virus. Nếu con quý vị bắt đầu ói mửa, tốt nhất là nên cho trẻ nghỉ ăn và uống trong một giờ hoặc lâu hơn và sau đó bắt đầu cho một lượng nhỏ Pedialyte (1 thìa cà phê) mỗi năm hoặc mười phút. Một khi con bạn có thể dung nạp những lượng nhỏ này, bạn có thể tăng Pedialyte lên khoảng một muỗng canh sau mỗi năm hoặc mười phút và sau đó số tiền lớn hơn được dung nạp và sau đó thay đổi trở lại công thức thông thường của mình. Tránh chỉ cho Pedialyte trong hơn 12 giờ. Gọi cho bác sĩ nhi khoa nếu chất nôn có máu trong đó, nếu nó có màu xanh đậm, hoặc nếu con bạn có dấu hiệu mất nước (bao gồm đi tiểu trong 6-8 giờ, bị khô miệng và giảm cân).
- Tiêu chảy: một vấn đề thường gặp và thường do nhiễm virus. Gọi cho bác sĩ nhi khoa nếu tiêu chảy có máu hoặc mủ trong đó, nếu không tốt hơn trong 1-2 tuần hoặc nếu bạn thấy dấu hiệu mất nước (bao gồm không đi tiểu trong 6-8 giờ, có khô miệng và giảm cân) . Bạn nên tiếp tục với chế độ ăn uống thường xuyên của họ, nhưng có thể cho 1-2 ounces Pedialyte mỗi khi ông có phân tiêu chảy lớn để ngăn ngừa mất nước.
Để biết thêm thông tin:
- Điều kiện trẻ em
- Nhiễm trùng thường gặp
- Đái dầm
- Eczema
- Sổ mũi
- Các triệu chứng trẻ em cổ điển
- Dị ứng
- Bệnh suyễn
- Các triệu chứng của đau đớn ngày càng tăng
- Khủng bố đêm
- ADHD
- Encopresis
- Thường xuyên chảy máu cam
- Mụn cóc
Đưa con bạn đến bác sĩ nhi khoa của bạn
Khi kiểm tra chín đến mười năm, bạn có thể mong đợi:
- Kiểm tra sự phát triển và phát triển của con bạn.
- Đánh giá lịch ăn uống và chế độ ngủ
- Đo chiều cao, cân nặng và huyết áp của mình.
- Tư vấn về phòng ngừa thương tích, sức khỏe răng miệng và chế độ ăn uống thích hợp.
- Đánh giá kết quả học tập của trường.
- Chủng ngừa: Tăng cường Varivax (nếu con bạn chưa bị thủy đậu), HepB và HepA - nếu chưa được chủng.
- Kiểm tra sàng lọc: kiểm tra thị giác và thính lực.
Lần kiểm tra tiếp theo với bác sĩ nhi khoa của bạn sẽ là khi con bạn mười một đến mười hai tuổi.
Để biết thêm thông tin:
- Lịch tiêm chủng
- Tư vấn y tế
- Làm cách nào để bảo vệ con tôi khỏi bị nhiễm độc chì?
- Khi nào cần gọi bác sĩ nhi khoa của bạn cho một cơn sốt
Thêm chủ đề cho chín đến mười năm cũ của bạn:
- Vitamin
- Trẻ em và TV
- Tập thể dục và Thể dục
- Thể thao Thanh niên
Chỉ số tuổi và giai đoạn
Con của bạn Tại ... các bài viết được điều chỉnh từ bản tin và loạt bài báo của Con bạn từ keepkidshealthy.com và được sử dụng với sự cho phép của Keep Kids Healthy, LLC.