Tìm hiểu cách phản ứng với kẻ bắt nạt trong gia đình bạn
Trái ngược với việc bắt nạt niềm tin phổ biến không biến mất cùng với mụn trứng cá, khóa học lái xe và các bài kiểm tra chuẩn bị ACT của những năm tuổi thiếu niên. Trong thực tế, nó tiếp tục vào tuổi trưởng thành và có thể được tìm thấy trong bất kỳ thiết lập nào. Ngoài việc bắt nạt trực tuyến , bắt nạt nơi làm việc và thậm chí là bắt nạt anh chị em , bắt nạt cũng xảy ra trong gia đình ở người lớn.
Đôi khi bắt nạt gia đình xảy ra đơn giản chỉ vì kẻ bắt nạt người lớn chưa bao giờ học cách liên hệ một cách lành mạnh.
Những lần khác nó xảy ra vì kẻ bắt nạt trong gia đình muốn thao túng và kiểm soát các tình huống. Nếu bạn phải đối mặt với một kẻ bắt nạt trong gia đình của bạn, đây là một số gợi ý về cách xử lý tình huống.
Tránh bắt cảm xúc
Khi đối phó với một kẻ bắt nạt trong gia đình, hãy bình tĩnh và tránh diễn xuất tức giận hoặc thất vọng. Bạn không thể kiểm soát kẻ bắt nạt, nhưng bạn có thể kiểm soát phản ứng của bạn. Thay vào đó, hãy bình tĩnh và cố gắng buông tha khỏi bất kỳ tương tác nào với kẻ bắt nạt. Trong khi đó, viết ra các sự cố và bao gồm các chi tiết quan trọng như ngày, giờ, địa điểm và loại sự cố. Làm như vậy sẽ giúp bạn xác định bất kỳ mẫu nào trong hành vi. Hơn nữa, thông tin này sẽ hữu ích trong việc tránh xa hơn nữa các cuộc cãi vã với kẻ bắt nạt.
Chuyển sang người bạn tin cậy
Chia sẻ chi tiết về trải nghiệm của bạn với một người bạn đáng tin cậy. Điều quan trọng là tìm một người bạn có thể tâm sự. Chỉ đạo rõ ràng về tin đồn , nhưng hãy tìm một người sẽ hỗ trợ bạn khi một vụ việc bắt nạt xảy ra.
Một số người chọn không cho một thành viên khác trong gia đình thay vì một người bạn, nhưng hãy cẩn thận khi làm như vậy. Đôi khi các thành viên gia đình cảm thấy họ cần phải "sửa chữa" tình hình và sẽ kết thúc việc tạo ra nhiều vấn đề hơn trong quá trình này. Điều quan trọng là nói chuyện với một người sẽ giữ những gì bạn nói một cách tự tin và không làm cho tình hình trở nên khó khăn hơn.
Chỉ cần nhớ, nó không bao giờ là một ý tưởng hay để giữ im lặng về sự bắt nạt . Nói một người có thể giúp bạn cảm thấy ít bị cô lập và cô độc hơn. Hơn nữa, nó giúp có ai đó lắng nghe những gì bạn đang trải qua và xác nhận cảm xúc của bạn. Chỉ cần chắc chắn để chọn một người bạn có thể tin tưởng.
Lựa chọn
Khi bắt nạt xảy ra, bạn có một sự lựa chọn. Bạn có thể ra đi, quay lại với sự trở lại dí dỏm hoặc cố gắng phớt lờ sự bắt nạt. Nhưng đừng cho kẻ bắt nạt những gì anh ta muốn bằng cách phản ứng tiêu cực hoặc tình cảm. Duy trì sự bình tĩnh và tôn trọng bạn. Chỉ vì kẻ bắt nạt hành xử không thích hợp cũng không cho phép bạn hành xử theo cách đó. Thực hiện mọi nỗ lực để duy trì phẩm giá của bạn và chọn cách bạn muốn phản hồi.
Thiết lập Ranh giới
Khi nói đến một kẻ bắt nạt trong gia đình, điều quan trọng là tạo ra ranh giới vững chắc giữa bạn và kẻ bắt nạt. Ví dụ, nếu dì của chồng bạn liên tục xúc phạm việc nấu ăn của bạn và làm nhục bạn trước mặt khách, hãy nói với cô ấy rằng những nhận xét của cô ấy là xúc phạm và bạn muốn nó dừng lại. Nếu cô ấy tiếp tục, hãy xem xét không mời cô ấy về nhà bạn. Làm cho bản thân bạn rõ ràng và tuân thủ các quy tắc bạn đã đặt. Cô ấy không bao giờ có thể thay đổi hành vi của mình, nhưng bạn không phải chịu đựng nó chỉ vì cô ấy là gia đình.
Các thành viên gia đình bất cứ lúc nào tiếp tục băng qua đường trong việc điều trị bạn, bạn cần giới hạn số lượng liên lạc bạn có với họ.
Tự khẳng định mình
Bất cứ lúc nào ai đó bắt nạt bạn, điều quan trọng là bạn học cách đứng lên cho chính mình. Trở nên quyết đoán có nghĩa là bạn trung thực về cảm giác của mình mà không hành động mạnh mẽ, tham gia vào việc gọi tên hoặc bắt nạt. Hãy cụ thể về vấn đề mà không bị xúc động. Nhưng hãy chuẩn bị cho kẻ bắt nạt để thách thức nhận thức của bạn hoặc cho bạn biết rằng bạn đang không thực tế hoặc quá nhạy cảm. Không sở hữu những lời buộc tội này. Họ chỉ là một nỗ lực khác để kiểm soát bạn hoặc thao túng tình hình.
Cố gắng nói điều gì đó như: "Chúng tôi không nói về cảm xúc của tôi. Chúng tôi đang thảo luận về hành vi của bạn." Sau đó, hãy nhớ lại những gì bạn muốn thay đổi.
Tự tin
Những kẻ bắt nạt trong gia đình có thể nhanh chóng phân biệt người mà họ có thể kiểm soát và thao túng. Tránh nhìn lo lắng, không an toàn hoặc bị đánh bại. Không có vấn đề gì xảy ra khi bạn đặt ranh giới hoặc khẳng định bản thân, hãy mạnh mẽ. Điều quan trọng là phải tôn trọng và không đưa vào bất kỳ áp lực nào từ kẻ bắt nạt.
Dành thời gian để nạp tiền
Xung quanh một thành viên trong gia đình bắt nạt có thể thoát ra ngoài. Hãy dành thời gian cho bản thân sau đó. Đi dạo. Đọc một quyển sách tốt. Nhận một massage. Điều quan trọng là làm điều gì đó sẽ giúp bạn giảm stress và loại bỏ năng lượng tiêu cực mà kẻ bắt nạt mang lại. Hơn nữa, nếu việc bắt nạt trong gia đình bắt đầu gây ảnh hưởng đến sức khỏe tình cảm của bạn, hãy chắc chắn bạn tìm một nhân viên tư vấn chuyên về các vấn đề gia đình. Và quan trọng nhất, hạn chế tiếp xúc của bạn, hoặc từ chối để có bất kỳ liên lạc với các thành viên gia đình cho đến khi cô có thể đối xử với bạn với sự tôn trọng.