Bé ngủ lịch trình và các vấn đề
Con bạn có ngủ như một đứa bé không?
Nếu vậy, đó có thể là một điều tốt hay một điều xấu, tùy thuộc vào ý tưởng của bạn về lịch trình giấc ngủ của bé sẽ như thế nào.
Kỳ vọng về trẻ ngủ
Khi bạn nghĩ về một đứa bé đang ngủ, bạn có hình dung một đứa bé đang ngủ qua đêm hay một đứa bé chỉ ngủ được bốn hay năm giờ và đang khóc và muốn ăn không?
Lịch trình ngủ của bé phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ, vì vậy, lịch trình ngủ là bình thường. Một hoặc hai tháng tuổi vẫn sẽ thức dậy vào giữa đêm để ăn, trong khi một đứa trẻ năm hoặc sáu tháng tuổi có thể ngủ cả đêm. Thức dậy không thực sự được coi là một vấn đề trừ khi trẻ lớn tuổi của bạn vẫn thức dậy nhiều lần trong một đêm.
Kịch bản này làm nổi bật tầm quan trọng của việc hiểu cách thức giấc ngủ của bé thay đổi khi bé lớn lên. Cha mẹ, đặc biệt là cha mẹ lần đầu, sẽ ít thất vọng hơn nếu họ biết những gì mong đợi từ em bé của họ và khi các mẫu giấc ngủ của bé có thể là một vấn đề.
Bé ngủ Lịch
Tự hỏi khi nào bé bắt đầu ngủ qua đêm là một vấn đề thường gặp.
Một em bé sơ sinh có thể ngủ tối đa 19 giờ mỗi ngày, mặc dù Quỹ Ngủ Quốc gia khuyến nghị 14 đến 17 giờ. Điều này thường được chia thành hai hoặc ba giờ kéo dài, sau khi thức dậy để ăn một thời gian ngắn, và sau đó trở lại giấc ngủ.
Vào một tháng, trẻ sơ sinh có thể bắt đầu ngủ trong 14 giờ một ngày và có thể sẽ có một khoảng kéo dài trong phần đầu của đêm ít nhất bốn hoặc năm giờ, sau đó thức dậy và ăn mỗi hai hoặc ba giờ.
Phần còn lại của năm đầu tiên của bé có thể trông giống như sau:
- 13 giờ ba tháng , bao gồm khoảng tám giờ vào ban đêm. Một số trẻ ở độ tuổi này bắt đầu ngủ qua đêm và ngủ ba hoặc bốn lần trong ngày.
- 12 1/2 giờ sáu tháng , bao gồm khoảng chín giờ vào ban đêm. Trẻ sơ sinh ở độ tuổi này có thể ngủ qua đêm và ngủ hai hoặc ba lần trong ngày.
- 12 giờ chín tháng , bao gồm khoảng chín giờ vào ban đêm và hai lần ngủ trong ngày.
- 12 giờ trước 12 tháng , bao gồm khoảng 9 đến 10 giờ vào ban đêm và một hoặc hai lần ngủ trong ngày.
Hãy nhớ rằng khi chúng ta nói tám hoặc chín giờ vào ban đêm, điều đó thường có nghĩa là tám hoặc chín giờ mà không thức dậy. Trong khi một số trẻ không ngủ lâu, đến khi chúng được ba hoặc bốn tháng tuổi, bạn thường có thể mong đợi bé ngủ ít nhất một lần trong vòng ít nhất 5 đến 6 giờ, và lý tưởng là lâu hơn.
Nếu con bạn không ngủ lâu, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn.
Bé ngủ vấn đề
Trong khi trẻ lớn hơn và trẻ mẫu giáo có thể chống lại đi ngủ và cũng có thể thức dậy vào giữa đêm, các vấn đề về giấc ngủ cho trẻ sơ sinh thường liên quan đến việc thức dậy nhiều lần trong đêm.
Giống như thời gian ngồi dậy và lăn qua, ngủ qua đêm là một mốc phát triển mà con bạn phải gặp. Vì vậy, thực tế là một đứa trẻ bốn tháng vẫn thức dậy một lần để ăn có thể là bình thường. Mặt khác, nếu em bé của bạn vẫn thức dậy hai hoặc ba lần một đêm sau sáu tháng, có thể có một vấn đề về giấc ngủ mà bạn có thể làm việc để cải thiện.
Cách tốt nhất để khắc phục các vấn đề về giấc ngủ của bé thường là làm việc theo thói quen đi ngủ trước khi đi ngủ và dạy cho bé ngủ tự mình. Điều này thường có nghĩa là rơi vào giấc ngủ mà không cần lắc, điều dưỡng hoặc uống một chai. Bạn vẫn có thể làm tất cả những điều đó, chỉ cần di chuyển chúng sớm hơn một chút trong thói quen đi ngủ của bạn và đặt em bé của bạn xuống trong nôi trong khi buồn ngủ, nhưng vẫn tỉnh táo.
Tiếp theo, nhất quán và cố gắng làm tất cả những điều tương tự, trong cùng một cách, cùng một lúc mỗi buổi tối.
Nếu em bé của bạn không ổn định sau vài phút, hãy an ủi nhanh chóng và đặt bé xuống trước khi bé ngủ.
Em bé cuối cùng cũng nên tự mình ngủ và tự ngủ lại nếu thức dậy vào ban đêm.
Sách ngủ ngon nhất
Để được giúp đỡ thêm để bé ngủ qua đêm, hãy cân nhắc đọc một hoặc nhiều cuốn sách về giấc ngủ nuôi dạy con cái này:
- Giải quyết vấn đề về giấc ngủ của con bạn bởi Tiến sĩ Richard Ferber
- Giải pháp No Cry Sleep của Elizabeth Pantley
- Giấc ngủ: Điều mà mỗi phụ huynh cần biết, phiên bản thứ 2 của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ
Một chuyến viếng thăm bác sĩ nhi khoa của bạn cũng có thể là một ý tưởng hay nếu bé có vấn đề về giấc ngủ, cả hai đều đưa ra lời khuyên về thói quen ngủ và để đảm bảo bé không có vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như trào ngược hoặc nhiễm trùng tai.
Nguồn:
Richard Ferber, MD. Giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của con bạn.
St James-Roberts. Trẻ sơ sinh khóc và ngủ: Giúp phụ huynh ngăn ngừa và quản lý vấn đề. Sleep Medicine Clin - tháng 9 năm 2007; 2 (3), 363-375