Có ai đó đang đốt cháy bạn? 15 dấu hiệu để tìm

Hiểu các hành vi thao tác Những người độc hại sử dụng để kiểm soát bạn

Trong một bộ phim hồi hộp hồi hộp từ những năm 1940 mang tên Gaslight , một người chồng lôi cuốn cố gắng khiến vợ anh nghĩ rằng cô đang mất trí nhớ bằng cách tạo ra những thay đổi tinh tế trong môi trường của mình, bao gồm từ từ và đều đặn làm mờ ngọn lửa trên đèn khí. Anh ta không chỉ làm gián đoạn môi trường của mình và khiến cô ấy tin rằng cô ấy là điên rồ, nhưng anh ấy cũng lạm dụng và kiểm soát cô ấy, cắt cô ấy khỏi gia đình và bạn bè.

Do đó, vợ liên tục đoán lần thứ hai, cảm xúc của cô, nhận thức của cô, và ký ức của cô. Ngoài ra, cô cảm thấy loạn thần kinh, nhạy cảm và không kiểm soát được, là mục tiêu của việc thắp sáng - để rời khỏi các mục tiêu cảm thấy mất cân bằng và không chắc chắn về điều gì là đúng và cái gì không đúng.

Bởi vì bộ phim là một sự miêu tả chính xác về các hành động kiểm soát và độc hại mà người sử dụng lôi cuốn sử dụng, các nhà tâm lý học và tư vấn viên bắt đầu gắn nhãn loại hành vi lạm dụng tình cảm này .

Gaslighting là gì?

Gaslighting là một hình thức thao tác xảy ra trong các mối quan hệ lạm dụng . Đó là một loại lạm dụng tình cảm ngớ ngẩn, và đôi khi bí mật, nơi kẻ bắt nạt hoặc kẻ ngược đãi làm cho mục tiêu đặt câu hỏi về bản án và thực tế của họ. Cuối cùng, nạn nhân của việc thắp sáng bắt đầu tự hỏi liệu họ có phát điên hay không.

Trong khi ánh sáng chủ yếu xảy ra trong các mối quan hệ hẹn hò và kết hôn, nó không phải là không phổ biến cho nó xảy ra trong việc kiểm soát tình bạn hoặc giữa các thành viên gia đình là tốt.

Những người độc hại sử dụng loại thao tác này để gây sức mạnh cho người khác để thao túng bạn bè, thành viên gia đình và đôi khi thậm chí là đồng nghiệp. Vì lý do này, điều quan trọng là phải nhận thức được các chiến thuật của việc thắp sáng cũng như những dấu hiệu cho thấy bạn là nạn nhân của việc thắp sáng.

Chiến thuật được sử dụng trong Gaslighting là gì?

Gaslighting là một kỹ thuật làm suy yếu toàn bộ nhận thức của bạn về thực tại.

Khi một người nào đó đang thắp sáng bạn, bạn thường tự đoán lần thứ hai, những kỷ niệm và nhận thức của bạn. Hầu hết thời gian sau khi giao tiếp với người đó làm bạn kinh ngạc, bạn sẽ cảm thấy ngỡ ngàng, bối rối và tự hỏi điều gì là sai với bạn. Dưới đây là một số chiến thuật mà họ có thể sử dụng để gây nhầm lẫn cho bạn và khiến bạn đặt câu hỏi về sự tỉnh táo của mình:

• Nói dối với bạn: Những người tham gia vào việc đốt xăng là những kẻ nói dối thường xuyên và bệnh lý. Họ sẽ blatantly nằm trên khuôn mặt của bạn và không bao giờ quay trở lại hoặc thay đổi câu chuyện của họ ngay cả khi bạn gọi chúng ra hoặc cung cấp bằng chứng về sự lừa dối của họ. Nằm là nền tảng của hành vi phá hoại của họ. Và ngay cả khi bạn biết họ đang nói dối, họ có thể rất thuyết phục. Cuối cùng, bạn bắt đầu tự đoán trước.
• Làm mất uy tín bạn với người khác. Nói cách khác, các gaslighter lây lan tin đồn và gossips về bạn cho người khác. Họ có thể giả vờ lo lắng về bạn và "hành vi của bạn" trong khi tinh tế nói với người khác rằng bạn dường như cảm xúc không ổn định hoặc điên rồ. Thật không may, chiến thuật này có thể cực kỳ hiệu quả và nhiều người có thể phải đối mặt với kẻ ngược đãi hoặc bắt nạt mà không biết câu chuyện đầy đủ. Ngoài ra, người đánh bom có ​​thể nói dối bạn và nói với bạn rằng những người khác nghĩ rằng bạn điên. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những người này không bao giờ có thể nói xấu về bạn, nhưng người đánh bom sẽ cố gắng hết sức để khiến bạn tin rằng họ làm.

• Làm chệch hướng chủ đề trong tầm tay. Khi bạn hỏi một người đánh bóng một câu hỏi hoặc bạn gọi họ ra cho một cái gì đó họ đã làm hoặc nói, họ có thể thay đổi chủ đề bằng cách đặt một câu hỏi thay vì trả lời các vấn đề ở bàn tay. Hoặc, họ có thể nói dối về tình hình bằng cách nói điều gì đó như: "Bạn đang làm mọi thứ. Điều đó chưa bao giờ xảy ra".
• Giảm thiểu suy nghĩ hoặc cảm xúc của bạn . Bằng cách trivializing suy nghĩ và cảm xúc của bạn, các gaslighter có thể đạt được quyền lực hơn bạn. Họ có thể đưa ra các tuyên bố như: "Bình tĩnh lại", "Bạn phản ứng quá mức" hoặc "Tại sao bạn nhạy cảm?" Tất cả những tuyên bố này giảm thiểu cảm xúc của bạn hoặc những gì bạn đang suy nghĩ và giao tiếp rằng bạn là sai. Khi bạn đối phó với một người không bao giờ thừa nhận suy nghĩ của bạn, cảm xúc của bạn hoặc niềm tin của bạn, bạn sẽ bắt đầu tự hỏi họ. Hơn nữa, bạn không bao giờ cảm thấy được xác nhận hoặc hiểu rằng có thể cực kỳ khó khăn để đối phó với.

• Thay đổ lỗi cho bạn . Đổ lỗi đổ lỗi là một chiến thuật phổ biến mà người sử dụng gaslighters sử dụng. Mọi cuộc thảo luận mà bạn có là bằng cách nào đó xoắn đến nơi bạn đang đổ lỗi cho một cái gì đó đã xảy ra. Ngay cả khi bạn cố gắng để thảo luận về cách hành vi của họ làm cho bạn cảm thấy, họ có thể xoay cuộc trò chuyện và kết thúc đổ lỗi cho bạn. Nói cách khác, họ thao túng tình hình theo cách mà bạn kết thúc tin rằng bạn là nguyên nhân của hành vi xấu của họ. Họ tuyên bố rằng nếu chỉ có bạn cư xử khác nhau, họ sẽ không đối xử với bạn theo cách họ làm.
• Từ chối bất kỳ hành vi sai trái nào . Những kẻ bắt nạt và kẻ lạm dụng nổi tiếng vì phủ nhận rằng họ đã làm điều gì đó sai trái. Họ làm điều này để tránh chịu trách nhiệm về sự lựa chọn nghèo nàn của họ. Nhưng nó cũng để lại nạn nhân của việc làm sáng tỏ sự bối rối và thất vọng vì không có sự thừa nhận về nỗi đau mà họ đã gây ra. Điều này cũng gây khó khăn cho nạn nhân di chuyển hoặc chữa khỏi sự bắt nạt hoặc lạm dụng.
• Sử dụng từ bi làm vũ khí . Đôi khi khi được gọi ra hoặc đặt câu hỏi, một người bán xăng sẽ sử dụng những từ ngữ tử tế và yêu thương để cố gắng xoa dịu tình hình. Nói cách khác, họ có thể nói điều gì đó như "Bạn biết tôi yêu bạn đến mức nào. Tôi sẽ không bao giờ làm hại bạn." Những lời này và lời xin lỗi là những gì bạn muốn nghe nhưng họ không xác thực, đặc biệt là nếu cùng một hành vi được lặp đi lặp lại nhiều lần. Khi bạn đang đối phó với một người sử dụng khí gaslighting như một công cụ thao tác, bạn phải chú ý rất gần với hành động chứ không phải từ ngữ. Người này có thực sự hành động yêu hay chỉ nói những điều yêu thương?
• Xoay và điều chỉnh cuộc trò chuyện . Thông thường, chiến thuật này được sử dụng khi bạn đang thảo luận về một cái gì đó đã xảy ra trong quá khứ. Ví dụ, nếu đối tác của bạn đẩy bạn vào tường và sau đó bạn thảo luận về nó sau, họ có thể xoay câu chuyện theo ý thích của họ. Anh ta có thể nói rằng anh ta không thực sự xô đẩy bạn, rằng bạn vấp ngã khỏi anh ta và anh ta cố gắng làm bạn ổn định khiến cho bạn rơi vào tường. Khi những câu chuyện và những kỷ niệm liên tục được kể lại trong ân huệ của mình, bạn có thể bắt đầu nghi ngờ phiên bản của bạn về những thứ, đó chính xác là mục tiêu của mình.

15 dấu hiệu bạn là nạn nhân của việc đốt xăng

Gaslighting có hại cho những người ở đầu nhận vì một số lý do. Ví dụ, nó có thể gây lo lắng và trầm cảm. Nó cũng đã được liên kết với các cuộc tấn công hoảng sợ và suy nhược thần kinh. Vì lý do này, nó là cực kỳ quan trọng để nhận ra khi bạn đang được phát sáng. Cách tốt nhất để xác định xem bạn đang trải qua hình thức thao tác bí mật này là tự hỏi bản thân mình xem có bất kỳ câu nào sau đây đúng về cuộc sống của bạn hay không:

1. Bạn thấy mình nghi ngờ cảm giác của bạn hoặc cảm giác của bạn về thực tế, và cố gắng thuyết phục bản thân rằng việc điều trị bạn nhận được không phải là xấu hoặc bạn quá nhạy cảm.
2. Bạn nghi ngờ bản án của bạn, nhận thức, thực tế và / hoặc khả năng. Kết quả là, bạn sợ "nói lên" hoặc thể hiện cảm xúc của bạn. Bạn đã học được rằng chia sẻ ý kiến ​​của bạn thường làm cho bạn cảm thấy tồi tệ hơn cuối cùng. Vì vậy, bạn giữ im lặng thay thế.
3. Bạn cảm thấy dễ bị tổn thương và không an toàn. Kết quả là, bạn thường cảm thấy như bạn "đi trên vỏ trứng" xung quanh đối tác / bạn bè / thành viên gia đình của bạn. Bạn cảm thấy khó chịu và thiếu lòng tự trọng .
4. Bạn cảm thấy bị mắc kẹt, một mình và bất lực. Và bạn được thuyết phục rằng mọi người xung quanh bạn nghĩ rằng bạn là lạ, điên hoặc không ổn định giống như đối tác / bạn bè / thành viên gia đình của bạn nói rằng bạn đang có.
5. Đối tác của bạn / bạn bè / người trong gia đình làm cho bạn cảm thấy như bạn là sai, ngu ngốc, điên rồ hoặc không đầy đủ. Đôi khi bạn thậm chí còn thấy mình lặp lại những phát biểu này cho chính mình.
6. Bạn thất vọng về việc bạn đã trở thành ai. Ví dụ, bạn cảm thấy như bạn yếu đuối và thụ động và bạn đã từng mạnh mẽ hơn và quyết đoán hơn trong quá khứ.
7. Hành vi của bạn tình / bạn bè / thành viên gia đình làm bạn bối rối — với những hành động xuất hiện như Tiến sĩ Jekyll và Ông Hyde.
8. Đối tác / bạn bè / thành viên gia đình của bạn giảm thiểu hành vi hoặc từ ngữ gây tổn thương bằng cách nói điều gì đó như: “Tôi chỉ đùa thôi” hoặc “Bạn quá nhạy cảm.” Ngay cả khi họ đang trêu chọc , nó vẫn cần phải được thừa nhận.
9. Bạn cảm thấy như một cái gì đó khủng khiếp sắp xảy ra khi bạn xung quanh đối tác / bạn bè / thành viên gia đình của bạn. Điều này có thể bao gồm cảm giác bị đe dọa và trên cạnh nhưng bạn không biết tại sao.
10. Bạn cảm thấy cần phải xin lỗi tất cả thời gian cho những gì bạn làm hoặc bạn là ai.
11. Bạn cảm thấy như bạn không bao giờ "đủ tốt". Kết quả là, bạn cố gắng sống theo mong đợi và nhu cầu của người khác, ngay cả khi họ không hợp lý.
12. Bạn thường xuyên đoán trước những kỷ niệm của mình và tự hỏi liệu bạn có nhớ chính xác chi tiết về các sự kiện trong quá khứ hay không. Bạn có thể thậm chí đã ngừng cố gắng chia sẻ những gì bạn nhớ vì sợ rằng nó sai.
13. Bạn xin lỗi tất cả thời gian cho những gì bạn làm hoặc bạn là ai, giả sử mọi người đang thất vọng trong bạn hoặc rằng bạn đã bằng cách nào đó hơi say lên.
14. Bạn tự hỏi nếu có điều gì đó về cơ bản là sai với bạn. Nói cách khác, bạn lo lắng rằng bạn thực sự có thể bị điên, loạn thần kinh hoặc “mất nó”.
15. Bạn thấy thật khó để đưa ra quyết định bởi vì bạn không tin tưởng bản thân. Bạn thà cho phép đối tác / bạn bè / thành viên trong gia đình đưa ra quyết định cho bạn hoặc tránh tất cả quyết định cùng nhau.

Một từ từ rất tốt

Nếu bạn có thể xác định với bất kỳ dấu hiệu nào của việc bật đèn, điều quan trọng là bạn cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp ngay lập tức. Bác sĩ có thể giới thiệu một nhân viên tư vấn được trang bị để giúp bạn xử lý và đối phó với những gì đang xảy ra với bạn . Trong khi đó, hãy nhớ rằng bạn không phải đổ lỗi cho những gì bạn đang gặp phải. Người làm sáng tỏ bạn đang lựa chọn hành xử theo cách này. Anh ta hoặc cô ấy là để đổ lỗi. Bạn đã không yêu cầu nó. Bạn đã không gây ra nó. Và bạn không tự mình mang nó.

> Nguồn:

> Breines J. "Call Me Crazy: Sức mạnh tinh tế của Gaslighting," Berkeley Science Review , ngày 16 tháng 4 năm 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/