Chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp bạn đối phó với khuyết tật học tập không?
Đối với người khuyết tật học tập, mỗi ngày là một cuộc đấu tranh. Cho dù khuyết tật học tập ảnh hưởng đến kỹ năng giao tiếp, nhận thức hay khả năng tập trung của họ, nó vẫn là một thách thức trong khi thực hiện các công việc hàng ngày bình thường. Trong khi các bác sĩ sẽ kê toa các loại thuốc khác nhau để điều trị các khuyết tật như ADHD, có thể có những thay đổi lối sống cũng sẽ giúp làm cho việc sống chung với khuyết tật trở nên đơn giản hơn.
Hiệu quả mà chế độ ăn uống và tập thể dục sẽ phụ thuộc vào từng cá nhân. Trong khi một người bị ADD hoặc ADHD có thể có thành công lớn trong việc lập một chương trình tập luyện phù hợp, một cá nhân khác có thể không thấy được những lợi ích như vậy.
Làm thế nào có thể tập thể dục giúp đỡ? Đặc biệt trong trường hợp khuyết tật học tập thách thức khả năng tập trung của một người, tập thể dục có thể là một phần thiết yếu của chương trình điều trị. Tập thể dục kích thích cơ thể tạo ra endorphins, từ đó kích thích não tái tạo lại các thụ thể trong các bộ phận của não nơi chúng không hiện hữu. Ở những cá nhân không có bất kỳ thách thức học tập nào, tập thể dục có thể giúp họ tập trung, và điều này cũng đúng cho những người khuyết tật học tập. Với tập thể dục, một sự cải thiện đáng kể cũng có thể được ghi nhận trong các lĩnh vực của cả việc ra quyết định và trí nhớ.
Điều trị dinh dưỡng - Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số vấn đề liên quan đến lối sống rõ ràng hơn ở những người khuyết tật học tập.
Nó cũng đã được ghi nhận về dinh dưỡng quan trọng đối với những người không có thách thức học tập. Vì vậy, điều này được hiểu rằng bất cứ ai cũng có thể hưởng lợi từ một chế độ ăn uống thích hợp thấp trong thực phẩm chế biến và tinh chế. Một số học viên đã tuyên bố rằng một sự cải thiện 90% đã được quan sát thấy ở những người khuyết tật học tập đơn giản thông qua những thay đổi về chế độ ăn uống.
Họ cho rằng các điều kiện như dị ứng thực phẩm và bệnh loét dạ dày có thể gây ra hoặc phóng đại tình trạng này.
Xây dựng một nền tảng vững chắc - Điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào cho lối sống của bạn để họ có thể theo dõi sức khỏe của bạn trong trường hợp có bất kỳ điều kiện nào không rõ. Ngoài ra, không ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ của bạn.
Khi thực hiện thay đổi lối sống, bạn cần phải dần dần tạo thói quen mới. Điều quan trọng là dành thời gian của bạn để không bị choáng ngợp. Nếu bạn đang thực hiện những thay đổi này cho con mình, hãy dẫn dắt bằng ví dụ và tham gia cùng chúng trên hành trình. Cách tốt nhất để thay đổi chế độ ăn uống của bạn là từ từ giới thiệu các loại thực phẩm lành mạnh hoặc thêm một số loại rau vào món ăn mà bạn hiện đang phục vụ. Từ từ thay đổi các món ăn và họ sẽ phát triển thành một trụ cột của nhân vật mới, khỏe mạnh của bạn.
Bài tập giới thiệu có thể dễ dàng hơn khi được triển khai chính xác. Chọn các hoạt động mà bạn nghĩ rằng bạn có thể thích và sau đó thử tất cả. Bằng cách này, bạn sẽ có thể xác định các cách để duy trì hoạt động mà bạn sẽ thích thú. Mọi người đều biết rằng nếu bạn thực sự thích làm điều gì đó, bạn ít có khả năng bỏ qua nó. Một số ý tưởng để thử là:
- Quăn
- Khúc côn cầu, băng hoặc đường phố
- Bơi lội
- Thể dục
- Bóng đá
- Bóng đá
- Bóng chày / T-Ball / Bóng mềm
- Bóng chuyền
- Chạy - trong thị trấn / đường nhỏ
- Đi xe đạp - đường bộ hoặc đường nhỏ
- Chèo thuyền / Chèo thuyền kayak / Chèo thuyền
- Đi bộ đường dài
Một chút khám phá về phía bạn có thể giúp bạn khám phá nhiều hoạt động hơn nữa mà bạn có thể tận hưởng.
Mencap, một tổ chức từ thiện có trụ sở tại Vương quốc Anh dành cho những người khuyết tật học tập, chỉ ra một số lĩnh vực quan tâm. Có những trường hợp béo phì cao hơn và bị thiếu cân đối với những người bị khuyết tật học tập. Điều này có thể là do nhiều yếu tố bao gồm mức độ nghiêm trọng của khuyết tật học tập hoặc bởi một điều kiện khác đang bị ảnh hưởng bởi nó, như trong một số khuyết tật phát triển.
Tốt nhất là nên đánh giá mọi đại lộ và yêu cầu bác sĩ của bạn theo dõi những thay đổi xảy ra. Khi làm điều này, bạn có thể xác định rằng chế độ ăn uống và tập thể dục là những yếu tố quan trọng để sống và hoạt động mặc dù có khuyết tật học tập.
Bài đăng của khách này là đóng góp tác giả Kate Simmons. Là một blogger sức khỏe khao khát, chế độ ăn uống và dinh dưỡng là niềm đam mê của cô. Mục tiêu chính của Kate bây giờ là xây dựng sức mạnh cốt lõi vững chắc với các bài tập xiên và các phác đồ đào tạo nâng cao nền tảng khác nhau.