Kể từ khi em bé của bạn được sinh ra, mỗi khi nó có vẻ như bạn có lịch trình giấc ngủ ngắn của con bạn xuống, nó thay đổi. Nhưng một khi em bé của bạn chạm vào thời thơ ấu, những khoảng trống đang bắt đầu củng cố. Hầu hết trẻ chập chững đi ngủ ít nhất một lần mỗi ngày. Thực tế, theo cuốn sách, thói quen ngủ khỏe mạnh, Happy Child của Marc Weissbluth, MD, “Khoảng 18% trẻ em bắt đầu chỉ ngủ một lần vào ngày sinh nhật đầu tiên, và tỷ lệ này tăng lên 56% vào tuổi 15 tháng. Đến 21 tháng, hầu hết trẻ em đều chỉ còn một giấc ngủ ngắn. ”
Đối với hầu hết trẻ chập chững biết đi, điều này có nghĩa là giấc ngủ trưa (hy vọng dài) mà cha mẹ có thể đếm hàng ngày. Và, xem xét việc thay đổi giấc ngủ ngắn xảy ra nhanh như thế nào khi con bạn là một đứa trẻ sơ sinh, thời gian chập chững biết đi của một giấc ngủ ngắn có vẻ như nó sẽ tiếp tục mãi mãi. Thật không may, đó không phải là trường hợp.
Theo Tiến sĩ Weissbluth, vào lúc sáu tuổi, hầu hết trẻ em bắt đầu bỏ rơi giấc ngủ của mình . Quá trình này có thể bắt đầu sớm nhất là ba - mặc dù có thể quá trình này sẽ mất nhiều thời gian. Con bạn có thể tiếp tục ngủ bốn hoặc năm ngày một tuần, nhưng không cần ngủ trưa mỗi ngày.
Nhưng khi đứa trẻ lớn tuổi của bạn bắt đầu nổi dậy chống lại những khoảng trống - bạn nên làm gì? Điều gì sẽ xảy ra nếu anh ta hoặc cô ta sẵn sàng cho họ nhưng bạn không? Dưới đây là một số chiến lược để thử.
1 -
Cân nhắc xem trẻ có cần phải ngủ trưa hay khôngHãy nhớ rằng hầu hết trẻ em không bắt đầu bỏ giấc ngủ ngắn cuối cùng cho đến 3 tuổi. Tuy nhiên, có một vài dấu hiệu cho thấy đứa trẻ lớn tuổi của bạn có thể đang rơi vào giấc ngủ ngắn. Đầu tiên và quan trọng nhất, nếu bạn thấy bạn liên tục đẩy lùi giờ đi ngủ hoặc trẻ mới biết đi của bạn đang ngủ say vào ban đêm, giấc ngủ trưa giữa trưa có thể là vấn đề. Bạn có thể thử nghiệm trước khi bạn từ bỏ hoàn toàn — hãy thử lên kế hoạch cho giấc ngủ sớm hơn một chút trong ngày để cho con bạn có nhiều thời gian hơn trước khi đi ngủ để mặc bản thân.
Một dấu hiệu khác cho thấy giấc ngủ ngắn của bé có thể trên đường đi là trẻ mới biết đi của bạn không hành động mệt mỏi vào giữa trưa và chiều muộn, chúng vẫn vui vẻ và hài lòng, không kén chọn, cáu kỉnh, hoặc có dấu hiệu cho thấy chúng thực sự cần bỏ lỡ giấc ngủ ngắn.
2 -
Thử nghiệm với "Thời gian yên tĩnh" thay vì thời gian ngủ trưaTrẻ lớn hơn đang trở nên rất ý thức về sự độc lập của chúng và muốn tự khẳng định mình bất cứ khi nào có thể. Làm cho một đứng về thời gian ngủ có thể chỉ là một chút của bạn để thể hiện quyền tự chủ của mình - cho dù cô ấy có thực sự sẵn sàng từ bỏ giấc ngủ ngắn hay không.
Cố gắng gặp con của bạn nửa chừng trên con này. Thay vì yêu cầu thời gian ngủ, hãy thử gọi nó là "thời gian yên tĩnh", hoặc thời gian mà trẻ mới biết đi của bạn dành thời gian thư giãn trong phòng của mình. Trong khi thời gian yên tĩnh có thể không phải là tất cả những gì hấp dẫn, không gọi nó là thời gian ngủ có thể giúp bạn tránh được một số cơn giận dữ. Tiếp theo, đầu tư vào một số đồ chơi vui vẻ và an toàn có thể được đặt trong một giỏ đặc biệt. Những đồ chơi này sẽ được đưa ra chỉ trong thời gian yên tĩnh và có thể được đặt trên giường của trẻ mới biết đi hoặc trong cũi trẻ em. Nếu con của bạn thực sự mệt mỏi, bé có thể chơi một lúc, nhưng cuối cùng bé sẽ ngủ. Dù bằng cách nào, bạn sẽ nhận được một số "thời gian yên tĩnh".
3 -
Hoạt động vào buổi sángGiữ cho trẻ tập đi và bận rộn vào buổi sáng có thể giúp đảm bảo rằng trẻ cần ngủ trưa vào buổi chiều. Nếu bạn đang tìm thấy trẻ mới biết đi của bạn không muốn ngủ giữa ngày, chìa khóa có thể được đảm bảo rằng họ đang nhận được tất cả năng lượng của họ ra trước đó trong ngày. Đăng ký cho một hoạt động, như trẻ chập chững biết đi hoặc bóng đá, và xem liệu phong trào thể lực bổ sung có khuyến khích họ tiếp tục ngủ thêm một vài tháng nữa (hoặc nhiều năm nếu bạn may mắn).
Hãy nhớ rằng mọi trẻ đều khác nhau và điều quan trọng nhất là bạn biết trẻ mới biết đi. Hãy kiên nhẫn, và đừng quên rằng nhu cầu ngủ của bé của bạn liên tục chuyển đổi. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn có lo ngại rằng con bạn không ngủ đủ.