Tại sao bạn cần hạn chế sử dụng điện tử của gia đình bạn.
Hôm nay trẻ em đã lớn lên với một loạt các thiết bị điện tử trong tầm tay của họ. Họ không thể tưởng tượng ra một thế giới không có điện thoại thông minh, máy tính bảng và internet.
Những tiến bộ trong công nghệ có nghĩa là cha mẹ ngày nay là thế hệ đầu tiên phải tìm ra cách hạn chế thời gian sử dụng màn hình cho trẻ em . Trong khi các thiết bị kỹ thuật số có thể cung cấp giờ giải trí bất tận và họ có thể cung cấp nội dung giáo dục, thời gian sử dụng màn hình không giới hạn có thể gây hại.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo phụ huynh đặt một giới hạn hợp lý trên phương tiện giải trí. Mặc dù những khuyến cáo đó, trẻ em trong độ tuổi từ 8 đến 18 trung bình 7 giờ truyền thông giải trí mỗi ngày, theo một nghiên cứu năm 2010 của Tổ chức Gia đình Henry J. Kaiser.
Nhưng nó không chỉ là những đứa trẻ đang nhận được quá nhiều thời gian màn hình. Nhiều bậc cha mẹ đấu tranh để áp đặt các giới hạn lành mạnh cho chính mình. Người lớn trung bình dành hơn 11 giờ mỗi ngày sau một màn hình, theo Quỹ Kaiser Family Foundation.
Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu quá nhiều thời gian của màn hình có thể làm hại mọi người trong cả gia đình.
Các hiệu ứng tiêu cực của quá nhiều thời gian màn hình
Cho dù bạn giữ TV trên mọi lúc hoặc cả gia đình ngồi xung quanh nhìn chằm chằm vào điện thoại thông minh của họ, thời gian quá màn hình có thể gây hại. Dưới đây là một số nghiên cứu cho biết:
- Béo phì: Quá nhiều thời gian tham gia vào hoạt động định canh định cư, chẳng hạn như xem TV và chơi trò chơi điện tử, có thể là một yếu tố nguy cơ để trở thành thừa cân.
- Vấn đề về giấc ngủ: Mặc dù nhiều bậc cha mẹ sử dụng TV để gió xuống trước khi đi ngủ, thời gian trước khi đi ngủ có thể phản tác dụng. Ánh sáng phát ra từ màn hình cản trở chu kỳ giấc ngủ trong não và có thể dẫn đến chứng mất ngủ.
- Các vấn đề về hành vi : Trẻ em ở độ tuổi đi học tiểu học xem TV hoặc sử dụng máy tính hơn hai giờ mỗi ngày có nhiều khả năng có vấn đề về cảm xúc, xã hội và sự chú ý. Xem TV quá mức thậm chí còn được liên kết với hành vi bắt nạt tăng lên.
- Các vấn đề về giáo dục: Trẻ em ở độ tuổi đi học tiểu học có TV trong phòng ngủ của họ làm tồi tệ hơn trong việc kiểm tra học tập.
- Bạo lực: Tiếp xúc với các chương trình truyền hình bạo lực, phim ảnh, âm nhạc và trò chơi điện tử có thể khiến trẻ em trở nên bị coi thường. Cuối cùng, họ có thể sử dụng bạo lực để giải quyết vấn đề và có thể bắt chước những gì họ nhìn thấy trên TV, theo Học viện Trẻ em và Tâm thần học vị thành niên của Mỹ.
Thiết bị kỹ thuật số gây hại cho mối quan hệ của bạn với con bạn
Hầu hết các cuộc hội thoại về sự nguy hiểm của thời gian tập trung vào trẻ em. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng người lớn cũng có thể gặp nhiều tác hại như nhau, như béo phì và các vấn đề về giấc ngủ.
Nhưng ngay cả khi bạn không gặp phải bất kỳ vấn đề sức khỏe hữu hình nào xuất phát từ việc sử dụng thiết bị kỹ thuật số của bạn, thì có khả năng điện tử của bạn có thể làm hại mối quan hệ của bạn với con bạn.
Trong một cuộc khảo sát năm 2015 của AVG Technologies, một phần ba trẻ em báo cáo cảm giác không quan trọng khi cha mẹ của họ nhìn vào điện thoại thông minh của họ trong bữa ăn hoặc khi chơi cùng nhau. Ngay cả việc trả lời một tin nhắn văn bản nhanh có thể gửi cho con bạn một tin nhắn khác — rằng điện thoại của bạn quan trọng hơn anh ấy.
Cung cấp cho con của bạn bị gián đoạn chăm sóc - bằng cách liên tục kiểm tra điện thoại thông minh của bạn-cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của mình và sức khỏe tâm thần của mình.
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nhìn vào các thiết bị kỹ thuật số của bạn có thể làm tăng cơ hội phát triển các vấn đề sức khỏe tâm thần của trẻ, như trầm cảm.
Thiết lập quy tắc gia đình với thiết bị điện tử
Nói cho con bạn tắt các trò chơi điện tử trong khi bạn đang ngồi trước TV sẽ không làm bất cứ ai tốt. Điều quan trọng là bạn phải đặt ra giới hạn lành mạnh cho việc sử dụng điện tử của bạn vì lợi ích của chính bạn, cũng như vì lợi ích của con bạn.
Dưới đây là một số quy tắc hộ gia đình bạn có thể muốn thiết lập để hạn chế thời gian sử dụng màn hình:
- Không có thiết bị kỹ thuật số trong bữa ăn gia đình.
- Không có thời gian màn hình trong xe.
- Không có màn hình nào được phép trong phòng ngủ.
- Không sử dụng điện tử trong đêm vui chơi gia đình.
Ngoài ra, hãy cân nhắc việc cai nghiện kỹ thuật số không thường xuyên cho cả gia đình. Tạo một đêm không có màn hình mỗi tuần một lần hoặc cam kết rút một ngày cuối tuần một tháng. Nó có thể tốt cho sức khỏe thể chất và tình cảm của mọi người, cũng như mối quan hệ của gia đình bạn.
Nguồn:
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. Truyền thông và trẻ em.
Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ. Nhiều TV trước khi đi ngủ liên quan đến việc khởi phát giấc ngủ muộn ở trẻ em. Tháng 1 năm 2013.
Tổ chức Gia đình Henry J. Kaiser. Thế hệ M2: Truyền thông trong cuộc sống từ 8 đến 18 tuổi . Tháng 1 năm 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (tháng 7 năm 2005). Lưu trữ Nhi khoa & Y học vị thành niên, tháng 7 năm 2005; vol 159: pp 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Phân mảnh và entropy cao của kinh nghiệm sơ sinh dự đoán kết quả tình cảm vị thành niên. Tâm thần học dịch . 2016, 6 (1).