Tạm thời rút từ điện tử có thể có nhiều hiệu ứng tích cực
Bạn không thể tránh màn hình trong thế giới ngày nay. Có TV trong phòng chờ, máy tính bảng trong trường học và điện thoại thông minh trong túi của hầu hết mọi người. Khi công nghệ tiếp tục nổi lên, và màn hình đã trở nên hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày, một số gia đình đã gặp khó khăn khi quyết định bao nhiêu thời gian để cho phép trẻ em chơi trên thiết bị điện tử của họ.
Ngay cả Học viện Nhi khoa Mỹ cũng đã thay đổi lời khuyên của họ qua nhiều năm.
Trong nhiều năm, họ khuyến cáo không quá hai giờ thời gian màn hình mỗi ngày cho trẻ em. Tuy nhiên, khi các thiết bị điện tử ngày càng trở nên di động, họ thừa nhận khó khăn như thế nào để thực thi những giới hạn đó.
Sau khi tất cả, nếu bạn 12 tuổi có một điện thoại thông minh trong túi của mình, làm thế nào để bạn giới hạn mức độ thường xuyên cô nhìn chằm chằm vào màn hình? Hoặc nếu bạn 9 tuổi sử dụng máy tính bảng của mình để đọc sách, bạn có nên đặt giới hạn thời gian nghiêm ngặt không?
Nhưng đối với một số gia đình, thời gian sử dụng màn hình đã chậm chạp trong cuộc sống của họ. Trẻ em đang giữ mũi của mình bị chôn vùi trong đồ điện tử của họ và họ đang bỏ lỡ việc nhìn thế giới. Và trong nhiều gia đình, thời gian gia đình liên quan đến việc mọi người ngồi quanh phòng khách nhìn chằm chằm vào điện thoại thông minh của họ.
Nếu gia đình của bạn đã phát triển một số thói quen không lành mạnh, một cai nghiện kỹ thuật số có thể giúp đỡ. Đó không phải là để nói rằng bạn cần phải tránh màn hình trong một khoảng thời gian dài. Rút phích cắm từ công nghệ trên cơ sở ngắn hạn có thể chỉ là sự phá vỡ bạn cần để phát triển một số thói quen lành mạnh hơn.
Dấu hiệu cho con của bạn (hoặc cả gia đình) có thể sử dụng kỹ thuật số Detox
Sử dụng phương tiện truyền thông quá mức có thể dẫn đến một số vấn đề về hành vi, cảm xúc và học tập. Dưới đây là một vài dấu hiệu con bạn có thể sử dụng một break từ điện tử:
- Con của bạn phụ thuộc vào công nghệ để giải trí. Các nghiên cứu ước tính con trung bình dành 7 giờ mỗi ngày trên các thiết bị điện tử. Nếu con bạn có thói quen chơi trò chơi điện tử hàng giờ đồng hồ, hoặc cậu ấy muốn xem vô số giờ xem TV mỗi ngày, một giải độc kỹ thuật số có thể cho anh ấy cơ hội khám phá các sở thích khác.
- Bạn nhận được vào cuộc đấu tranh quyền lực trên điện tử. Nếu con của bạn tranh luận mỗi khi bạn nói với anh ta để tắt TV hoặc tắt máy tính xách tay của mình, một break từ điện tử có thể giúp anh ta trở nên tuân thủ hơn.
- Gia đình bạn đã phát triển một số thói quen xấu với đồ điện tử. Xem TV trong khi ăn tối, nhắn tin cho nhau từ phòng khác thay vì nói chuyện mặt đối mặt, ngủ với điện thoại thông minh bên cạnh giường, hoặc phớt lờ nhau để sử dụng truyền thông xã hội chỉ là một vài ví dụ về những thói quen xấu mà một số gia đình tham gia.
Vấn đề về thời gian và hành vi của màn hình
Các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu cách thời gian màn hình ảnh hưởng đến sự phát triển và hành vi của trẻ. Khi công nghệ mới mở ra, nó thay đổi cách trẻ em liên quan đến màn hình. Trò chơi video di động cho phép trẻ em sử dụng màn hình trong ô tô. Điện thoại thông minh có nghĩa là trẻ em có thể truy cập màn hình trong khi chúng đi bộ xung quanh cửa hàng tạp hóa. Danh sách có thể đi và về.
Nhiều nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa thời gian sử dụng màn hình và một loạt các vấn đề về hành vi ở trẻ em. Nhưng, những nghiên cứu đó không nhất thiết phải chứng minh nhân quả.
Những đứa trẻ tự nhiên có vấn đề hành vi bị hút về phía điện tử? Hay có quá nhiều thời gian ngồi trước màn hình dẫn đến các vấn đề hành vi? Các nhà nghiên cứu đưa ra các đánh giá hỗn hợp.
Nhưng một số nghiên cứu đã liên kết thời gian sử dụng màn hình quá mức với:
- Các vấn đề về giấc ngủ - Thiếu ngủ có thể dẫn đến hành vi bốc đồng và giảm quy định về cảm xúc.
- Các vấn đề xã hội - Khó nhận ra cảm xúc và rắc rối của người khác khi giao tiếp trực tiếp có thể dẫn đến xung đột gia tăng.
- Tăng cường xâm lược - Một số nghiên cứu đã liên kết phương tiện truyền thông tích cực với hành vi hung hãn ở trẻ em.
Nhiều bậc cha mẹ báo cáo bằng chứng giai thoại rằng công nghệ dẫn đến các vấn đề hành vi gia tăng. Điện tử có thể cản trở trách nhiệm, như công việc nhà hoặc việc vặt. Hoặc, cha mẹ có thể thấy rằng anh chị em có nhiều tranh luận hơn khi họ chiến đấu với những người được sử dụng máy tính bảng tiếp theo hoặc ai sẽ chơi một trò chơi video cụ thể trước.
Một Detox kỹ thuật số có thể cải thiện kỹ năng xã hội và cảm xúc
Các nhà nghiên cứu tại UCLA phát hiện ra rằng một cai nghiện kỹ thuật số cải thiện khả năng của trẻ em để đọc các biểu hiện cảm xúc của người khác. Nghiên cứu bắt đầu bằng cách yêu cầu những người từ 11 đến 13 tuổi xác định các biểu hiện cảm xúc của người khác trong ảnh và video.
Sau đó, một nửa nhóm được gửi đến một trại ngoài trời nơi họ không được phép sử dụng thiết bị điện tử của họ. Nửa còn lại tiếp tục sử dụng thời gian màn hình bình thường của họ.
Sau năm ngày, cả hai nhóm đều được thử nghiệm về khả năng đọc cảm xúc của người khác một lần nữa. Nhóm người đã tiếp tục sử dụng các thiết bị kỹ thuật số của họ cho thấy không có sự cải thiện. Tuy nhiên, nhóm người tham dự trại đã cho thấy một sự cải thiện đáng kể về khả năng nhận ra cảm xúc của người khác.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng thời gian mặt đối mặt là rất cần thiết cho các kỹ năng xã hội của trẻ em. Rút phích cắm trong một thời gian ngắn có thể giúp trẻ hiểu rõ hơn các tín hiệu không lời.
Những kỹ năng cảm xúc và xã hội đóng một vai trò quan trọng trong quản lý hành vi. Khi trẻ em hiểu cảm giác của người khác, họ có thể điều chỉnh hành vi của mình cho phù hợp.
Một đứa trẻ nhìn thấy người bạn của mình là thất vọng có thể có thể quay trở lại trên khăng khăng họ chơi bởi các quy tắc của mình. Hoặc một đứa trẻ nhận thấy bạn mình buồn có thể cho thêm một chút từ bi.
Thay thế thời gian sử dụng màn hình với thời gian ngoài trời có lợi
Trước khi phát minh ra trò chơi trên internet và trò chơi điện tử, trẻ em đã chơi bên ngoài phần lớn thời gian. Nhưng bây giờ, sự quyến rũ của công nghệ giữ nhiều trẻ em dán mắt vào màn hình của họ trong thời gian rảnh rỗi của họ.
Nếu bạn lấy đi đồ điện tử, con của bạn có thể đấu tranh để tìm một thứ khác để làm. Sự buồn chán của anh ta hoặc cô ta có thể dẫn đến chơi ngoài trời nhiều hơn.
Chơi bên ngoài có thể có lợi ích lớn cho trẻ em và nó có thể làm giảm đáng kể các vấn đề hành vi. Chạy xung quanh phát hành năng lượng và có thể giúp trẻ em ít hoạt động hơn trong nhà. Tập thể dục cũng giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Các nghiên cứu cũng cho thấy không gian xanh - chơi trên cỏ hoặc xung quanh cây — cải thiện khoảng cách tập trung và giảm căng thẳng . Các nghiên cứu khác đã liên kết chơi ngoài trời để cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề , tư duy sáng tạo và kỹ năng an toàn.
Một kỹ thuật số Detox Breaks Thói quen xấu
Đối với nhiều bậc cha mẹ, hãy bật TV lần thứ hai họ bước vào cửa hoặc kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội bắt buộc trở thành thói quen. Trẻ em cũng thường xuyên phát triển thói quen không lành mạnh về màn hình, bằng cách bật trò chơi điện tử trước khi đi học hoặc bằng cách vào máy tính thứ hai họ đi qua cửa.
Làm cho một sự lựa chọn có ý thức để rút phích cắm cho một khoảng thời gian dài có thể phá vỡ một số trong những thói quen xấu. Khi trẻ em ra khỏi môi trường của chúng và bước ra khỏi thói quen thông thường của chúng, chúng có cơ hội phát triển những thói quen mới.
Dưới đây là một số chiến lược để tạo ra một detox kỹ thuật số:
- Nghỉ một tuần từ các thiết bị điện tử - Một chuyến đi cắm trại, một kỳ nghỉ trên núi, hoặc một tuần trong một cabin từ xa có thể khiến mọi người tránh xa các thiết bị điện tử. Bước ra khỏi công nghệ có thể làm mới sự đánh giá cao của tất cả mọi người đối với các hoạt động đơn giản, như trò chơi trên bàn hoặc chơi đánh bắt.
- Một ngày cuối tuần miễn phí điện tử - Nếu bạn không có khả năng đi nghỉ - hoặc bạn có một công việc làm cho việc rút phích cắm trong một tuần có vẻ như một điều bất khả thi — hãy xem xét việc cai nghiện kỹ thuật số ở quy mô nhỏ hơn. Xem xét việc làm cho nó xảy ra để rút phích cắm một vài ngày cuối tuần mỗi năm.
- Một ngày miễn phí kỹ thuật số hàng tháng - Có lẽ thứ bảy đầu tiên của mỗi tháng có nghĩa là không có màn hình hoặc Chủ Nhật cuối cùng của tháng là một ngày gia đình yên tĩnh. Cam kết dành thời gian chất lượng với nhau mà không cần sử dụng thiết bị điện tử trong một ngày mỗi tháng.
Bước ra khỏi thiết bị điện tử trong một vài ngày có thể là một thử nghiệm tuyệt vời để xem liệu nó có thay đổi hành vi của con bạn hay không. Nghỉ ngắn có thể làm tăng tâm trạng của cô (sau khi cô vượt qua nỗi kinh hoàng ban đầu khi không có đồ điện tử) và tăng động lực để hoàn thành công việc của mình.
Tất nhiên, điều quan trọng là phải là một mô hình vai trò tốt khi nói đến điện tử. Nếu bạn nói với con bạn tắt các thiết bị điện tử trong khi bạn đang ngồi phía sau máy tính, lời nói của bạn sẽ không có hiệu quả. Vì vậy, sẵn sàng để đi qua một cai nghiện kỹ thuật số với con của bạn. Nó có thể là tốt cho cả gia đình để bước ra khỏi thiết bị điện tử trong một thời gian ngắn.
> Nguồn:
> Clements, Rhonda. Một điều tra về tình trạng chơi ngoài trời. Các vấn đề đương đại trong thời thơ ấu . 2004; 5 (1): 68-80.
> Radesky JS, et al. Trẻ sơ sinh tự điều tiết và tiếp xúc với phương tiện truyền thông thời thơ ấu. Nhi; ấn phẩm trực tuyến ngày 14 tháng 4 năm 2014.
> Rideout, Victoria và cộng sự. Thế hệ M: Truyền thông trong cuộc sống của 8-18 tuổi. Tổ chức Gia đình Henry J. Kaiser. 2005.
> Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Small G., Zgourou E., Greenfield, P. Năm ngày tại trại giáo dục ngoài trời không có màn hình cải thiện kỹ năng preteen với các tín hiệu không lời. Máy tính trong hành vi của con người . 2014; 39: 387-392.