Nếu bạn đã từng gặp khó khăn khi đưa con bạn vào buổi sáng hoặc bạn thấy thanh thiếu niên rơi vào giấc ngủ trong ngày học, bạn không đơn độc. Nhiều thanh thiếu niên đấu tranh để thức dậy sớm cho trường học và nó gây ra một cuộc thảo luận về những ưu và nhược điểm của việc bắt đầu đi học sau này.
Trong khi một số người nghĩ rằng thanh thiếu niên chỉ lười biếng vì không thức dậy sớm, một số bác sĩ nói rằng đó không phải là trường hợp thực sự.
Học viện Nhi khoa Mỹ đã phát hành một tuyên bố thúc giục các khu học chánh xem xét thời gian bắt đầu muộn hơn để thanh thiếu niên có thể ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, nhiều học khu nói rằng việc thay đổi thời gian học bắt đầu là không khả thi.
Tại sao các bác sĩ nói trường trung học nên bắt đầu sau
Nhóm làm việc về giấc ngủ vị thành niên của AAP đã xem xét các nghiên cứu liên quan đến giấc ngủ không đầy đủ ở tuổi vị thành niên. Các nhà nghiên cứu đã phân tích tác dụng có hại của giấc ngủ - bất cứ điều gì ít hơn 8 ½ đến 9 giờ ngủ vào các đêm học - có thể có đối với những người trẻ tuổi.
Họ kết luận rằng giấc ngủ kém có liên quan đến sự phụ thuộc ngày càng tăng vào caffein, thuốc lá và rượu . Họ cũng phát hiện ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và thành tích học tập kém . Thiếu ngủ cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ tai nạn xe hơi ở tuổi thiếu niên.
Có vẻ như giải pháp dành cho thanh thiếu niên chỉ đơn giản là đi ngủ sớm hơn. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu nói rằng không có khả năng làm việc.
Thanh thiếu niên trải qua những thay đổi nội tiết tố khiến giấc ngủ sớm khó khăn hơn - nếu không phải là không thể. Đồng hồ sinh học của họ chỉ đơn giản là sẽ không cho phép họ ngủ vào lúc 8 giờ tối, ngay cả khi họ mệt mỏi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc trì hoãn trường học chỉ trong 30 phút có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe và hiệu suất của một thiếu niên.
Vì vậy, hầu hết các nhà nghiên cứu đề nghị thời gian bắt đầu học muộn nhất là 8:30 sáng cho thanh thiếu niên.
Lý do nhiều quận không thay đổi thời gian bắt đầu
Mặc dù có đề xuất từ AAP, phần lớn các khu học chánh không có ý định thay đổi thời gian bắt đầu. Các quan chức nhà trường thường trích dẫn những lo ngại về hậu cần về việc bắt đầu ngày học sau đó.
Việc trì hoãn thời gian bắt đầu học trung học có thể gây ra vấn đề với lịch trình xe buýt, các hoạt động sau giờ học và các sự kiện thể thao cho toàn học khu. Thay đổi thời gian bắt đầu trung học có thể có hiệu ứng domino trên tất cả các trường có thể gây ra cơn ác mộng hậu cần.
Ưu điểm của thời gian bắt đầu học trễ
Những người ủng hộ thời gian bắt đầu học trễ báo cáo một số lợi ích có thể bao gồm:
- Thanh thiếu niên có thể có nhiều khả năng để có được số tiền được đề nghị của giấc ngủ.
- Thời gian bắt đầu trễ có thể giúp thanh thiếu niên ngủ trong chu kỳ ngủ / thức tự nhiên của chúng.
- Teens có thể ít có khả năng phụ thuộc vào caffeine để tỉnh táo suốt cả ngày.
- Ngủ đủ giấc có thể giúp thanh thiếu niên tỉnh táo hơn trong ngày học, điều này có thể làm tăng hiệu quả học tập của họ.
- Ngủ lâu hơn có thể làm giảm các vấn đề liên quan đến sức khỏe đi kèm với thiếu ngủ.
- Về nhà sau buổi chiều có thể giảm thời gian một số thanh thiếu niên ở nhà một mình, và có thể làm giảm khả năng thanh thiếu niên sẽ tham gia vào các hoạt động không lành mạnh.
Nhược điểm của thời gian bắt đầu học trễ
Các nhà phê bình về thời gian bắt đầu trì hoãn cung cấp những mối quan ngại này:
- Việc trì hoãn thời gian bắt đầu trung học cơ sở hoặc trung học cơ sở có thể ảnh hưởng đến lịch trình cho tất cả các trường trong một học khu.
- Teens sẽ ra khỏi trường sau đó vào buổi chiều, có thể gây ra vấn đề cho thanh thiếu niên cung cấp chăm sóc trẻ em cho anh chị em nhỏ hơn.
- Học sinh tham gia các hoạt động thể thao và ngoại khóa sẽ về nhà muộn hơn vào buổi tối.
- Thanh thiếu niên có thể ở lại thậm chí sau này nếu họ không phải thức dậy học sớm hơn.
Cha mẹ có thể làm gì
Không có vấn đề gì thời gian trường học của bạn bắt đầu, điều quan trọng là để hỗ trợ thanh thiếu niên của bạn trong việc có được giấc ngủ chất lượng cao.
Dạy cho thiếu niên của bạn về vệ sinh giấc ngủ thích hợp và nói về những lợi ích của giấc ngủ.
Mặc dù bạn không thể buộc con bạn ngủ vào một thời điểm nhất định, bạn có thể thiết lập "quy tắc tắt đèn". Lấy điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ và khuyến khích con bạn đọc thầm trong phòng để giúp bé chuẩn bị đi ngủ.
Hầu hết các thanh thiếu niên thích ngủ muộn vào cuối tuần hoặc trong các kỳ nghỉ học. Tuy nhiên, ngủ trong có thể vứt bỏ chu kỳ ngủ / thức giấc tự nhiên của con bạn. Giữ cho con bạn theo lịch nhất quán ngay cả vào các ngày cuối tuần và kỳ nghỉ học.
Nếu bạn cảm thấy mạnh mẽ rằng sức khỏe và cuộc sống học tập của con bạn đang bị gián đoạn do thiếu ngủ, bênh vực cho con bạn. Chia sẻ mối quan ngại của bạn với các viên chức nhà trường.
Tham dự các cuộc họp hội đồng nhà trường và thảo luận vấn đề với các phụ huynh khác. Bạn có thể có đủ hỗ trợ để tạo thay đổi.
> Nguồn
> Học viện Nhi khoa Mỹ. Thời gian bắt đầu đi học cho thanh thiếu niên. Cổng AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Tháng 8 năm 2014.
> Quỹ ngủ quốc gia. Tám trở ngại chính để trì hoãn thời gian bắt đầu đi học. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.