Có một số chuyên gia về giấc ngủ khuyến khích cha mẹ xem xét kỹ thời gian ngủ của bé và thói quen ngủ ban ngày để cải thiện giấc ngủ ban đêm. Một số tên tuổi lớn liên quan đến sự kết nối giữa giấc ngủ ban ngày và ban đêm bao gồm, Tiến sĩ Jodi Mindell, Tiến sĩ Harvey Karp, Elizabeth Pantley và Tiến sĩ William Sears .
Nếu bé không ngủ ngon vào ban đêm, điều chỉnh độ dài giấc ngủ và thói quen có thể giúp tình hình.
Bất kỳ phụ huynh nào đã từng đối phó với một đứa trẻ quá mệt mỏi, người sẽ không ngủ vào ban đêm biết rằng đôi khi bỏ qua những giấc ngủ ngắn hoặc ngủ say có thể gây hậu quả nghiêm trọng. Naps thường xuyên, nhất quán là quan trọng và rất lành mạnh cho trẻ sơ sinh. Điều quan trọng cần nhớ là những khoảng trống không chỉ là một thời gian nghỉ ngơi cho bạn với tư cách là cha mẹ - làm giấc ngủ ngắn của bé, một số công việc nghiêm trọng đang diễn ra trong cơ thể của bé. Tăng trưởng, chữa bệnh và rất nhiều sự phát triển xảy ra trong thời gian ngủ trưa, vì vậy điều quan trọng là phải đảm bảo rằng trẻ có lịch trình ngủ trưa đều đặn. Tuy nhiên, tôi sẽ cảnh báo bất kỳ phụ huynh nào nghĩ rằng điều chỉnh giấc ngủ là giải pháp phổ quát để ngủ qua đêm. Nó có thể làm việc cho bạn, hoặc nó có thể không. Nhưng giữ cho bé nhỏ của bạn trên một lịch trình ngủ thường xuyên và thấm nhuần thói quen ngủ tốt sớm sẽ mang lại lợi ích cho tất cả các bạn.
Số giờ tiêu biểu của số giờ ngủ của bé trong một ngày
Trước khi bạn bắt đầu lo lắng không cần thiết hơn là bạn cần phải bắt đầu nghịch với những giấc ngủ của bé, điều quan trọng là phải hiểu rằng tất cả các em bé đều khác nhau.
Mặc dù có một số mẫu giấc ngủ bình thường nhất định, chỉ vì bé có thể không dùng số ngủ "điển hình" hoặc vì bé có thể ngủ nhiều hay ít hơn ở tuổi, không có nghĩa là có bất kỳ điều gì sai với lịch ngủ của bé . Nó có thể chỉ có nghĩa là cơ thể của mình có dây cho nhiều hơn hoặc ít hơn ngủ so với em bé trung bình.
Với ý nghĩ đó, nếu bạn đạt được điểm cao nhất trong các biểu đồ về mức trung bình của giấc ngủ em bé và nhận thấy sự khác biệt giữa em bé và mức chuẩn, có lẽ bạn có thể cân nhắc điều chỉnh cả thói quen ngủ và giờ đi ngủ.
Ngủ qua đêm
Thứ hai, nó cũng quan trọng để hiểu những gì "ngủ qua đêm" thực sự là. Em bé được coi là "ngủ suốt đêm" khi anh ngủ 6 giờ trong một lần. Có lẽ em bé của bạn đã ngủ qua - bạn chỉ không nhận ra nó.
Naptime và thói quen đi ngủ
Nếu bạn quyết định thay đổi thời gian ngủ trưa và thói quen của con bạn với hy vọng cải thiện giấc ngủ ban đêm, bạn cũng có thể cân nhắc:
- Thực hiện mọi thay đổi một cách nhẹ nhàng. Ví dụ: nếu bạn đang cố gắng giảm từ 4 lần một ngày xuống còn hai lần, hãy thả một giấc ngủ ngắn tại một thời điểm, cho phép bé có thời gian điều chỉnh theo kiểu mới.
- Hãy thử và giữ thói quen đi ngủ và làm quen của bạn tương tự. Ví dụ: đặt bé xuống một giấc ngủ ngắn trong cùng một chỗ mà bé sẽ ngủ vào ban đêm. Điều này giúp thiết lập sự thoải mái và củng cố rằng đây là nơi mà giấc ngủ được thực hiện.
- Đừng mong đợi trẻ sơ sinh rơi vào thói quen. Trẻ nhỏ có thể sẽ không sẵn sàng cho những khoảng trống được định thời gian và sẽ ngủ trong các mẫu không đều. Điều này là bình thường và được mong đợi.
Mang đi
Nhìn chung, chúng tôi không thể nói chắc chắn 100% rằng những khoảng trống thông thường sẽ khiến bé ngủ ngon một cách kỳ diệu vào ban đêm. Tuy nhiên, thiết lập một số loại lịch trình giấc ngủ với thói quen thường xuyên, nhất quán, chẳng hạn như đọc cùng một cuốn sách và ngủ cùng một lúc, sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.