Giúp con bạn ngủ đủ giấc
Trẻ mới biết đi của bạn đang có một số khó khăn khi ngủ vào ban đêm và bạn tự hỏi liệu nó có liên quan gì đến giờ đi ngủ không? Tìm hiểu thời điểm tốt cho trẻ mới biết đi ngủ vào ban đêm là gì .
Bao nhiêu ngủ một nhu cầu trẻ mới biết đi
Trẻ mới biết đi của bạn cần khoảng 15 giờ ngủ để hoạt động tốt nhất. Không phải tất cả những điều đó xảy ra vào ban đêm, nhưng một khoảng thời gian tuyệt vời của nó xảy ra. Nếu bạn thường xuyên đưa con bạn đi ngủ muộn vào ban đêm, rất có thể là anh ấy không thể phù hợp trong tất cả các giờ anh ta cần.
Kết quả là, bạn sẽ thấy các vấn đề hành vi, thay đổi tâm trạng, vụng về, khó chịu và khủng hoảng buổi tối . Một số điều bạn cũng có thể thấy nếu nó kéo dài bao gồm giảm học tập, thâm hụt phát triển, và tăng bệnh tật.
Ưu điểm của thời gian đi ngủ sớm
Một lịch trình đi ngủ sớm có thể giúp đảm bảo trẻ mới biết đi nghỉ ngơi trọn đêm. Nó cũng giúp pad những lần khi giấc ngủ của con bạn bị gián đoạn do hoàn cảnh ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nếu con của bạn đã trải qua một tình trạng thiếu ngủ, sau đó một tuần đầy mọc răng, một đêm khủng bố, và một chuyến thăm thả từ người anh em họ của mình sẽ hoàn toàn tàn phá cuộc sống của mình. Khi bạn đi vào một tuần như thế với giấc ngủ cần được đáp ứng đầy đủ, những sự cố đó chỉ là những va chạm trên đường mà có thể không gây ra nhiều hơn một chút cáu kỉnh.
What Does Sleep Toddler của bạn trông giống như ngay bây giờ?
Trong khoảng một tuần, hãy viết xuống và kiểm tra giấc ngủ của bé.
Viết ra mỗi giấc ngủ ngắn, cho dù đã được lên kế hoạch hay chưa, kể cả thời gian. Viết ra thời gian bạn đặt con bạn vào giấc ngủ và sau đó là thời gian anh ấy thực sự ngủ, cũng như thời gian anh ấy thức dậy. Ghi lại hành vi tổng thể của con bạn ngày hôm đó. Hãy tự hỏi mình những câu hỏi sau:
- Anh ấy có một cuộc khủng hoảng vào khoảng thời gian đó mỗi đêm không?
- Có khó ngủ với anh vào ban đêm không?
- Có khó cho anh ta thức dậy vào buổi sáng không?
- Làm thế nào nhiều giờ ngủ là con tôi thực sự nhận được?
- Anh ấy có thường xuyên cáu kỉnh và tôi có thể buộc nó đến những ngày mà anh ấy ngủ kém đêm trước không?
Những câu hỏi này có thể mang đến các yếu tố ánh sáng mà bạn không chú ý hoặc không thuộc tính thiếu ngủ. Nếu con bạn ngủ đủ giấc và cần vận động tốt, bạn có thể không cần thay đổi giờ đi ngủ của mình. Nhưng hầu hết các bậc cha mẹ thấy rằng ngay cả những thay đổi nhỏ trong giờ đi ngủ cũng chính xác những vấn đề này.
Nhận Naps theo thứ tự đầu tiên
Bây giờ bạn đã viết ra thời gian ngủ của con bạn, bạn có thể thấy khi nào anh ấy ngủ trưa. Nếu có những khoảng trống không có kế hoạch, hãy cố gắng loại bỏ chúng để con bạn có thể trải nghiệm giấc ngủ dài hơn, sâu hơn, khỏe mạnh hơn. Nó có thể dễ dàng hơn để xử lý chuyến đi đó trong xe nếu con bạn ngủ nhanh , nhưng hãy cố hết sức để giữ cho bé thức giấc hoặc lên kế hoạch cho chuyến đi trong một thời gian khi bé không buồn ngủ.
Nếu con của bạn là một đứa trẻ mới sinh, có lẽ bé vẫn đang uống hai lần một ngày. Bạn không cần phải thay đổi điều đó trừ khi bạn đã bắt đầu thấy các chỉ báo cho thấy điều này đang thay đổi. Ví dụ, nếu trẻ mới biết đi của bạn đang bắt đầu gặp khó khăn khi ngủ vào những gì sẽ là thời gian bình thường cho giấc ngủ ngắn này hoặc không có vẻ mệt mỏi cùng một lúc vào buổi sáng, nó có thể là thời gian cho chỉ một giấc ngủ ngắn mỗi ngày.
Điều này cũng đúng với giấc ngủ trưa. Nếu nó bắt đầu để có được sau này và sau này, rất có thể là bạn chỉ có thể chuyển đổi ra khỏi giấc ngủ buổi sáng và di chuyển đến một giấc ngủ trưa chỉ.
Đối với một giờ đi ngủ sớm, bạn không muốn giấc ngủ trưa quá gần với giờ đi ngủ, tuy nhiên. Nếu bé của bạn không nhận được giấc ngủ trưa buổi chiều bắt đầu cho đến cuối buổi chiều, thời gian đó sẽ cần phải thay đổi. Trẻ tập đi hoạt động tốt với khoảng bốn đến 4,5 giờ thời gian thức dậy ở một khoảng cách.
Lịch giờ đi ngủ được đề xuất cho trẻ mới biết đi
Nếu em bé của bạn thức dậy vào khoảng 8 giờ sáng, một giấc ngủ ngắn sẽ tự nhiên đến khoảng 12:30 và kéo dài khoảng 2 đến 2,5 giờ.
Điều này sẽ khiến bé chập chững biết đi khoảng 3 giờ chiều, tối ưu cho thời gian đi ngủ là 7:30 tối. Ngủ từ 7:30 đến 8:00 sáng, cung cấp khoảng 12 1/2 giờ ngủ đêm. Thêm vào giấc ngủ ngắn và sẽ đưa bạn đến 15 giờ.
Đây là những thời gian gần đúng, tất nhiên. Lịch trình gia đình sẽ quyết định sự khác biệt. Tuy nhiên, chỉ đơn giản là thay đổi thời gian sẽ không phải lúc nào cũng làm việc để giảm bớt vấn đề. Thời gian đi ngủ và thức dậy là quan trọng nhất. Ngủ vào một thời điểm trước đó vào buổi tối trùng với nhịp điệu tự nhiên, nội tâm của trẻ mới biết đi của bạn.
Có được thói quen đi ngủ tốt tại chỗ
Nếu bạn chưa có thói quen đi ngủ êm dịu tại chỗ, hãy tập thói quen đi ngủ để trẻ mới biết đi thoải mái khi bạn muốn bé bắt đầu ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn nên bắt đầu thói quen thường xuyên trước khi đi ngủ. Tắm nước ấm, giữ đèn thấp, tắt thiết bị điện tử và bắt đầu với một cuốn sách là những cách tuyệt vời để thư giãn.
Đừng sợ Sớm dậy
Bạn có thể sợ rằng nếu bạn đặt con bạn xuống sớm, anh ấy sẽ chỉ thức dậy sớm. Đây không phải là trường hợp. Hãy nhớ rằng trẻ mới biết đi của bạn thực sự cần ngủ nhiều hơn, không ít hơn. Anh không có gì để "bù đắp" với một giờ đi ngủ sớm hơn và sẽ ngủ sớm như trước. Sự khác biệt là anh ta sẽ thức dậy vào buổi sáng và buổi sáng sẽ dễ dàng hơn.
Đừng thay đổi quá nhanh
Nếu giờ đi ngủ của bé đã đặc biệt trễ, bạn sẽ muốn từ từ đi chậm. Di chuyển từ 10 giờ đêm đến 7 giờ 30 tối trong một đêm có hiệu quả đối với một số người, nhưng đối với hầu hết, di chuyển thời gian đi ngủ từ 15 đến 30 phút mỗi đêm cho đến khi bạn muốn nó hoạt động tốt nhất.
Dành thời gian cho bé để đặt lại trước khi bạn bỏ cuộc
Có thể mất một hoặc hai tuần mới tập đi lại của bạn để đặt lại và làm quen với giờ đi ngủ mới. Hãy chắc chắn rằng bạn đã cho nó thời gian trước khi bỏ cuộc. Bạn sẽ rất vui vì bạn đã chờ đợi khi bạn thấy những tâm trạng hạnh phúc hơn và có một đứa trẻ hợp tác hơn vì nỗ lực của bạn.
Suy nghĩ lại lịch trình của bạn nếu cần thiết
Bạn có thể nghĩ rằng không có cách nào bạn có thể làm điều này nếu bạn làm việc hoặc nếu bạn có một đứa trẻ khác có xung đột lịch biểu. Chỉ cần nhớ rằng giấc ngủ của trẻ mới biết đi của bạn quan trọng như trò chơi bóng đá của anh chị em khác mà bạn nghĩ bạn sẽ bỏ lỡ. Nhờ người khác xử lý giờ đi ngủ trong khi bạn vào trò chơi. Hãy nhớ rằng, thời gian bạn có được để chi tiêu với nhau sẽ tốt hơn rất nhiều và bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để chăm sóc các nhu cầu của riêng bạn vào buổi tối.