Nhược điểm để được liên tục kết nối với điện thoại di động của bạn
Điện thoại di động là một công nghệ vô giá đã thay đổi về cơ bản cách chúng ta giao tiếp và nhận thông tin. Nhưng như với bất cứ điều gì tốt, quá nhiều của nó có thể dẫn đến các vấn đề. Một nghiên cứu đang phát triển làm nổi bật những nhược điểm khác nhau của việc lạm dụng điện thoại di động và các thiết bị di động khác, bao gồm - trớ trêu thay — thực tế là tất cả công nghệ truyền thông này thực sự kéo chúng ta xa hơn và ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ giữa chúng ta.
Một nhược điểm ngày càng được nhắc đến để liên tục được gắn vào điện thoại di động là phubbing, hoặc "điện thoại snubbing," một xu hướng đó là tiếc là ngày càng tăng. Phubbing về cơ bản được định nghĩa là nhìn vào điện thoại di động hơn là tương tác với người bạn đang ở, và nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn với bạn tình lãng mạn và cũng có thể gây hại cho bạn.
Việc lạm dụng điện thoại di động và nghiện điện thoại di động là những người bạn đồng hành để phubbing, và giống như phubbing, họ đang ngày càng trở thành vấn đề cho nhiều người hơn và nhiều hơn nữa. Được liên tục gắn liền với điện thoại di động của chúng tôi là lấy một số điện thoại, không chỉ về mối quan hệ của chúng tôi mà còn về tinh thần và tình cảm của chúng tôi, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng tôi.
Ví dụ, sử dụng điện thoại di động trong khi lái xe đã trở thành một mối nguy hiểm ngày càng tăng: Nhắn tin và sử dụng điện thoại di động đã được chứng minh là làm tăng đáng kể nguy cơ tai nạn xe cơ giới dẫn đến chấn thương và thậm chí tử vong.
Theo Cục Quản lý An toàn Giao thông Quốc gia (NHTSA), khoảng 660.000 người đang sử dụng điện thoại di động hoặc các thiết bị điện tử khác trong khi lái xe tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày tại Mỹ, và vào năm 2012, sự mất tập trung của lái xe dẫn đến 3.328 người bị giết và 421.000 người. người bị thương trong tai nạn.
Tại sao Phubbing và sử dụng điện thoại của bạn quá nhiều làm cho bạn ít kết nối
Làm điều này một lần trong một thời gian không có khả năng gây hại (sau khi tất cả, tất cả chúng ta cần phải thỉnh thoảng chờ đợi một email quan trọng từ công việc hoặc trả lời một văn bản từ một người bạn về một cái gì đó khẩn cấp hoặc kịp thời). Nhưng vấn đề xảy ra khi bạn kiểm tra văn bản và email của bạn sau mỗi vài phút hoặc vài lần trong một giờ, và tất cả những khoảnh khắc "chỉ cần kiểm tra thư của tôi" thêm vào một lượng lớn thời gian dành cho điện thoại. Trước khi bạn biết điều đó hoặc nhận ra nó, bạn có thể đang sử dụng một đoạn thời gian bạn phải dành cho đối tác hoặc trẻ em của bạn tập trung vào điện thoại của bạn thay vì trên gia đình của bạn.
Và xem xét các gia đình bận rộn như thế nào hiện nay, tất cả thời gian chúng ta chi tiêu trên điện thoại là một mức giá đắt để trả. James A. Roberts, tiến sĩ, giáo sư tiếp thị tại Đại học Baylor và tác giả của Too Much of a Good Thing: Bạn có bị nghiện hay không , bạn càng cần thận trọng hơn về cách bạn tiêu thụ nó. cho điện thoại di động của bạn? Lời khuyên của ông: Chúng tôi phải đặt thời gian vợ / chồng - vợ / chồng hoặc cha mẹ-con-con là không có điện thoại di động.
Khi bạn ở với ai đó và anh ấy liên tục kiểm tra, di chuyển, nhắn tin hoặc tương tác với điện thoại di động trong tay, bạn có thể cảm thấy như bạn không thực sự hoàn toàn với người đó.
"Khi bạn có một cuộc trò chuyện, nó sẽ gửi một thông điệp rõ ràng rằng bạn đang chơi fiddle thứ hai", tiến sĩ Roberts nói.
Hành vi này không chỉ thô lỗ, mà còn có thể làm hỏng chất lượng của mối quan hệ đó. Nghiên cứu của Tiến sĩ Roberts về phubbing, được tiến hành tại Trường Kinh doanh Hankamer tại Đại học Baylor, ở Waco, Texas, phát hiện ra rằng gần một nửa số người lớn được khảo sát đã được đối tác của họ ủ rũ, hơn một phần ba cho biết họ cảm thấy trầm cảm. của hành vi này, và gần một phần tư nói rằng nó gây ra xung đột trong mối quan hệ của họ. "Các mối quan hệ là nền tảng cho hạnh phúc của chúng tôi", tiến sĩ Roberts nói.
"Phubbing làm cho chúng ta cảm thấy xấu, nhưng thậm chí tệ hơn, nó dẫn đến bất hạnh và trầm cảm."
Thậm chí còn có một lời giải thích tiến hóa về lý do tại sao chúng tôi cảm thấy không thoải mái khi chúng tôi ở với một người không hoàn toàn ở đó với chúng tôi trong thời điểm đó. David Greenfield, nhà sáng lập Trung tâm Nghiện Internet và Công nghệ và một trợ lý giáo sư lâm sàng về tâm thần tại Đại học Y khoa thuộc Đại học Connecticut ở Farmington, Connecticut cho biết: “Đó là một sự vi phạm điều kiện xã hội”. khi hành vi không thể dự đoán được. Khi ai đó ở trong phòng với chúng tôi và đang ở trên điện thoại, chúng tôi cảm thấy như chúng tôi đang ở trong tình huống không an toàn ở cấp độ nguyên thuỷ. "
Chi phí của việc lạm dụng điện thoại di động của bạn và phubbing
- Nó lấy đi từ những thứ khác. Chúng tôi có đủ những thứ can thiệp vào thời gian gia đình của chúng tôi — lịch làm việc bận rộn, bài tập về nhà, các hoạt động ngoại khóa. Nghiên cứu cho thấy nhiều người thường mất dấu thời gian khi họ ở trên điện thoại di động của họ (có thể hiểu được chúng ta có thể làm được bao nhiêu điều trên các thiết bị này, kiểm tra tin tức và thể thao để xem bạn bè nào đang đăng trên các trang mạng xã hội chứ không phải đề cập đến nhận email và văn bản). Khi bạn dành thời gian trên điện thoại, bạn có ít thời gian hơn để chi tiêu đầy đủ và thu hút sự chú ý của bạn đến người phối ngẫu và con cái của bạn.
- Nó gây nghiện. Nghiên cứu cho thấy rằng điện thoại thông minh là các thiết bị thay đổi tâm trí và tâm trạng mạnh mẽ có thể gây nghiện như cờ bạc.
- Nó lây nhiễm. Khi mọi người bị phubbed, họ có xu hướng kéo ra điện thoại của mình để đáp ứng. "Đó là bệnh viêm tế bào - một bệnh truyền nhiễm xã hội", tiến sĩ Roberts nói. "Khi những người khác sử dụng điện thoại di động của họ, chúng tôi cũng làm như vậy để tự vệ".
- Nó chỉ đơn giản là thô lỗ. Phubbing và kéo điện thoại di động của bạn tại bàn ăn hoặc ở giữa một cuộc trò chuyện chỉ là nghi thức điện thoại di động xấu. Trừ khi có vấn đề khẩn cấp bạn cần phải nghe, không có lý do gì để giữ điện thoại của bạn trong tầm tay khi bạn ở bên người khác.
- Trẻ em sẽ học hỏi từ hành vi điện thoại di động của bạn. Một điều khác cần cân nhắc khi bạn là một phụ huynh liên tục kết nối với điện thoại của mình là thực tế là trẻ em học bằng cách xem những gì chúng tôi làm. Ngay cả trẻ nhỏ, nhiều người trong số họ đang nhận được điện thoại di động ở độ tuổi trẻ hơn, có khả năng nhận trên con đường một phụ huynh có thể tham gia vào phubbing và áp dụng hành vi đó.
- Nó thay đổi cách chúng ta nghĩ. Điện thoại di động đã thay đổi cách chúng ta tương tác với nhau và đã cắt giảm thời gian chúng ta có thể chi tiêu sáng tạo, Tiến sĩ Greenfield nói. Việc sử dụng màn hình liên tục ở trẻ em đặc biệt đáng lo ngại vì tất cả thời gian trên màn hình đều thay đổi cách chúng xử lý sự nhàm chán và ít có khả năng họ sẽ tìm thời gian để thực hiện các hoạt động khuyến khích họ rèn luyện trí óc và sử dụng trí tưởng tượng của họ.
- Thời gian bạn chi tiêu đến với chi phí tuyệt vời. Đối với mỗi phút dành thời gian trực tuyến, có một chi phí: Tác động tiêu cực của việc có ít thời gian hơn cho những điều quan trọng trong cuộc sống của bạn như giấc ngủ , thời gian rảnh rỗi, công việc và thời gian gia đình.
- Thật dễ dàng để mất dấu thời gian. Có bao nhiêu người trong số chúng tôi đã có mặt trên điện thoại, kiểm tra các bài đăng trên mạng xã hội hoặc quét tiêu đề hoặc chơi một trò chơi thú vị và sau đó nhận ra rằng chúng tôi đã dành nhiều thời gian hơn chúng tôi đã lên kế hoạch? "Trong mỗi bài giảng, tôi đã hỏi mọi người trong phòng nếu họ đã từng mất dấu thời gian khi trực tuyến, từ 80 đến 90% số người đã thừa nhận làm như vậy", Tiến sĩ Greenfield nói.
- Sự tương tác của bạn với vợ / chồng hoặc con của bạn không tốt như bạn nghĩ. Chúng ta có thể hình dung mình là những máy đa nhiệm, làm tốt công việc với tất cả mọi thứ cùng một lúc. Nhưng những gì chúng ta có thể không nhận ra là sự chú ý có khả năng hạn chế, tiến sĩ Greenfield nói. Khi bạn ở cùng với ai đó và bạn đang sử dụng điện thoại cùng một lúc, bạn là nơi điện thoại ở trong thế giới ảo. "Nó không phải là số lượng, nó là chất lượng," Tiến sĩ Greenfield nói. "Nếu bạn ở cùng con bạn trong năm giờ nhưng bạn thường xuyên liên lạc với điện thoại, thì đó không phải là thời gian thực sự với cô ấy". Và trẻ em đồng ý: Một cuộc khảo sát hàng năm được tiến hành bởi tạp chí nổi bật của trẻ em cho thấy rằng 62 phần trăm trẻ em từ 6 đến 12 cho biết cha mẹ của họ bị phân tâm khi cố gắng nói chuyện với họ, với việc sử dụng điện thoại di động là thủ phạm hàng đầu. Hãy suy nghĩ về cảm giác bị bỏ qua - nó chắc chắn không phải là một cảm giác mà bạn muốn trên con cái của bạn, cho dù họ đang biểu diễn trong một vở kịch hay đơn giản là cố thu hút sự chú ý của bạn.
Chiến lược cố gắng giữ Phubbing trong kiểm tra
- Thiết lập một quy tắc trong nhà của bạn rằng sẽ không có sử dụng điện thoại (hoặc gửi email hoặc đăng lên phương tiện truyền thông xã hội, vv) sau một thời gian nhất định vào ban đêm.
- Giữ giờ ăn tối miễn phí của điện thoại di động, và sử dụng nó như một cơ hội để kết nối lại với nhau và nói về ngày của bạn.
- Sử dụng ứng dụng để theo dõi số lượng trẻ em sử dụng điện thoại của chúng và sử dụng nó để theo dõi việc sử dụng của riêng bạn.
- Dành thời gian cho người phối ngẫu của bạn — như ngày hẹn hò hoặc bắt kịp vào ngày trước khi đi ngủ — miễn phí điện thoại di động.
- Nếu bạn cảm thấy như bạn đang gặp khó khăn khi không sử dụng điện thoại liên tục, hãy cân nhắc tìm kiếm trợ giúp. Nghiên cứu cho thấy nghiện điện thoại di động là có thật, và nếu bạn cảm thấy rằng bạn không có quyền kiểm soát, hãy nói chuyện với một chuyên gia trị liệu chuyên về tư vấn nghiện.