Khẳng định có thể giúp bạn có một tình trạng căng thẳng thấp
Khẳng định là những tuyên bố mà bạn sử dụng để giúp thấm nhuần cảm giác tích cực trong tâm trí của bạn về một chủ đề cụ thể. Bạn sử dụng những cụm từ và câu ngắn để giúp tâm trí của bạn nghe một thông điệp tích cực mà bạn muốn nó ghi nhớ.
Khẳng định là một ví dụ về việc sử dụng tư duy tích cực để tăng khả năng có kết quả tích cực. Mặc dù không có gì đảm bảo rằng khẳng định sẽ thực sự thay đổi kết quả của thai kỳ , nhưng có những nghiên cứu cho thấy sự khẳng định có thể làm giảm căng thẳng và lo âu - có thể giúp bạn nghỉ ngơi, ăn uống và tránh các vấn đề như nhức đầu và mệt mỏi.
Viết xác nhận của riêng bạn
Bạn có thể viết lời khẳng định của riêng bạn, để sử dụng bất cứ khi nào bạn muốn. Hãy nhớ rằng, họ nên ở trong thì hiện tại, như thể những gì bạn muốn xảy ra đã xảy ra. Ví dụ, một người bạn của tôi, những người đang cố gắng mang thai và gặp khó khăn sẽ nói, "Tôi là một người mẹ tốt cho con tôi." Cô ấy nói điều này mỗi buổi sáng, ngay cả trong khi điều trị vô sinh . Cô nói rằng cô nhớ lại hình dung nó khi cô sẽ chờ đợi các thủ tục và kiểm tra. Cô cảm thấy nó thực sự giúp cô rơi vào tuyệt vọng. Và khi cô mang thai, cô chuyển sang khẳng định mang thai hàng ngày.
Nếu bạn chọn viết lời khẳng định của riêng mình, hãy bắt đầu bằng các cụm từ như:
- tôi là
- Tâm trí của tôi mở ra
- Cơ thể của tôi mở cửa
- Em bé của tôi là
- Lao động của tôi là
- Cho con bú là
- tôi biết
- Cơ thể tôi biết
Ví dụ về xác nhận mang thai
Một số phụ nữ sử dụng khẳng định tích cực để giúp họ vượt qua nỗi sợ hãi, mang thai hoặc đơn giản nhắc nhở bản thân rằng mang thai không phải là một căn bệnh.
Trong khi khẳng định là đơn giản và dễ dàng, chúng cũng có hiệu quả đối với nhiều phụ nữ.
Dưới đây là một số mẫu:
- Tôi biết cách chăm sóc bản thân mình trong thai kỳ.
- Cơ thể tôi biết cách sinh nở.
- Em bé của tôi biết sinh nhật thật sự.
- Sinh nở an toàn cho tôi và con tôi.
- Em bé của tôi sẽ được sinh ra vào thời điểm hoàn hảo.
- Cơ thể của tôi biết khi nào sinh con.
- Tôi là một người mẹ tốt.
- Em bé của tôi sẽ tìm thấy vị trí hoàn hảo để sinh.
- Tôi yêu con của tôi.
- Em yêu tôi.
- Tôi là một người phụ nữ mạnh mẽ.
- Các cơn co thắt giúp mang em bé của tôi.
- Tôi sẽ đưa ra quyết định đúng đắn cho con tôi.
- Cơ thể mang thai của tôi rất đẹp.
- Con tôi cảm nhận được sự bình an mà tôi cảm thấy.
- Tôi chấp nhận sự giúp đỡ của người khác.
- Đầu em bé của tôi vừa khít vào khung xương chậu của tôi.
- Tôi chấp nhận lao động và sinh của tôi.
- Tôi được bao quanh bởi những người yêu thương và tôn trọng tôi.
- Tôi tin tưởng cơ thể của tôi.
- Tôi biết cách chăm sóc con tôi.
- Em bé của tôi cảm thấy tình yêu của tôi.
- Tôi sẽ làm nhiều sữa mẹ cho con tôi.
Bạn có thể sử dụng thẻ chỉ mục để viết xác nhận của bạn và đặt chúng vào vị trí để nhắc bạn nói chúng. Hãy cân nhắc sử dụng sự khẳng định của bạn như là một phần của thói quen thư giãn của bạn. Họ cũng tạo ra những thần chú thực sự tốt đẹp cho lao động!