Trên một đầu của quang phổ, một số thiếu niên có cách quá ít để làm. Trong thực tế, các nghiên cứu cho thấy 60 phần trăm thanh thiếu niên dành trung bình 20 giờ mỗi tuần ở phía trước TV và máy tính. Một số ít thanh thiếu niên, 7 phần trăm trong số họ, tận hưởng một con số khổng lồ 50 giờ của màn hình thời gian mỗi tuần.
Nhưng, ở đầu kia của quang phổ, bạn sẽ tìm thấy những thanh thiếu niên thực sự bận rộn. Họ đang học thêm các lớp ở trường, làm việc bán thời gian , chơi thể thao, và duy trì lịch trình sau giờ học bận rộn với ít hoặc không có thêm thời gian.
Và trong khi nó có vẻ tốt trên bảng điểm để nói rằng họ là đội trưởng của đội bóng đá và người đứng đầu hội học sinh, đối với một số thiếu niên, một lịch trình bận rộn có thể là vấn đề. Việc thiếu thời gian rảnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tình cảm của họ.
Điều quan trọng là chỉ tìm thấy sự cân bằng phù hợp với tuổi teen của bạn. Bạn muốn anh ta bận rộn đến mức anh ta không có thời gian để hòa lẫn với đám đông sai lầm và bạn muốn chắc chắn rằng anh ta không chán đến nỗi anh ấy tìm kiếm rắc rối. Nhưng, nó cũng quan trọng để đảm bảo rằng anh ta không tự cháy mình khi anh ta chạy từ một hoạt động này sang hoạt động tiếp theo.
Trong trường hợp tốt nhất, một thiếu niên đã tự lên kế hoạch vì anh ấy thực sự yêu các hoạt động mà anh ta tham gia — nhưng ngay cả tình huống đó cũng không có nghĩa đó là một quyết định lành mạnh. Giữ một mắt ra cho một trong bảy dấu hiệu cho thấy một thiếu niên là overscheduled và được chuẩn bị để can thiệp, nếu cần thiết.
1 -
Teen của bạn không bao giờ có bất kỳ thời gian chếtTrong khi bạn không muốn tuổi teen của bạn quá nhàn rỗi, một chút thời gian chết thực sự tốt cho cô ấy. Một chút thời gian rảnh rỗi có thể giúp cô khám phá một sở thích mới hoặc tìm một chủ đề thú vị để nghiên cứu.
Hoặc, nó chỉ có thể cho cô ấy thời gian để suy nghĩ. Tuổi vị thành niên là khi những người trẻ tuổi tìm hiểu về họ là ai với tư cách cá nhân và điều quan trọng là phải suy nghĩ về tương lai.
Xét cho cùng, những năm tuổi teen là thời điểm mà nhiều giấc mơ được sinh ra. Mọi người đều cần những giây phút yên tĩnh và thư giãn.
Vì vậy, hãy tự hỏi, khi nào là lần cuối cùng bạn nhìn thấy thiếu niên của bạn không làm gì? Nói cách khác, khi nào cô ấy cuối cùng được hưởng một hoạt động không được người khác uỷ nhiệm?
Nếu tất cả những gì bạn có thể hình dung là tuổi teen của bạn sẽ đi chơi diễn tập, tập luyện cho các trò chơi lớn trong tuần này hoặc học tiếng Pháp trong nhiều giờ, cô ấy có thể làm quá nhiều.
2 -
Các lớp đã bị từ chốiNếu sinh viên A-trung bình của bạn bây giờ đang mang về nhà Bs và Cs, điều gì đó rõ ràng là không ổn. Những con số không nói dối, và khi một thiếu niên sử dụng để duy trì trung bình 90 bài kiểm tra và giấy tờ đã giảm xuống còn 80, 70 hoặc tệ hơn, đã đến lúc phải xem xét kỹ các ưu tiên của họ.
Mặc dù thiếu niên của bạn có thể phản đối, nhưng việc học ở trường nên đến trước. Xét cho cùng, nếu anh ta không thể tốt nghiệp trung học, khả năng thể thao hay tài năng âm nhạc của anh ta sẽ chỉ có thể đưa anh ta đến nay.
Vì vậy, hãy chắc chắn rằng con bạn có nhiều thời gian để làm bài tập về nhà , học tập cho các bài kiểm tra, và chuẩn bị cho trường trước khi bạn cho phép anh ta tiếp tục với các hoạt động ngoại khóa khác.
3 -
Thiếu ngủNếu tuổi teen của bạn quá bận rộn, cô ấy không có thời gian để làm mọi thứ trong ngày, giấc ngủ của cô ấy có thể là điều đầu tiên phải chịu đựng. Mặc dù người ta khuyên rằng thanh thiếu niên ngủ ít nhất chín tiếng mỗi đêm, nhưng nghiên cứu chỉ cho thấy 7% trẻ em bị mù mắt. Và thiếu ngủ có thể có hậu quả nghiêm trọng.
Thật không may, nhiều thanh thiếu niên rơi vào cái bẫy suy nghĩ họ sẽ làm được nhiều hơn nếu họ thức khuya. Nhưng, việc thiếu ngủ có thể cản trở năng suất vào ngày hôm sau. Cô ấy càng ít hiệu quả khi hoàn thành công việc của mình, càng mất nhiều thời gian để thực hiện các bài tập của cô ấy.
Nếu thiếu niên của bạn không có thời gian để ngủ đủ giấc, điều gì đó phải cung cấp. Việc thiếu ngủ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng hoặc các vấn đề sức khỏe thể chất.
4 -
Sức khỏe bị đau khổQuá bận rộn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thanh thiếu niên theo nhiều cách. Nếu thiếu niên của bạn bị lên kế hoạch, cô ấy có thể không có thời gian để tự chăm sóc bản thân, bằng cách tập thể dục hoặc ăn uống lành mạnh. Và theo thời gian, điều đó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cô ấy.
Sự căng thẳng của việc có quá nhiều việc phải làm, và quá ít thời gian để làm điều đó, cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con bạn. Nghiên cứu đã liên kết căng thẳng mãn tính với nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ giảm khả năng miễn dịch đến cảm lạnh thông thường để tăng nguy cơ rối loạn tim mạch và tự miễn dịch.
Thanh thiếu niên cảm thấy rất nhiều áp lực để có được vào các trường cao đẳng tốt có thể cảm thấy bị buộc phải điền vào những ngày của họ với các hoạt động như dạy kèm và bài học violin. Nhưng các nghiên cứu cho thấy sự căng thẳng mãn tính mà nhiều thanh thiếu niên trải nghiệm là những người quá liều làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần, như trầm cảm và lo âu.
5 -
Không có thời gian cho bạn bèGiữa thực hành ban nhạc, thể thao, chơi diễn tập và một công việc bán thời gian, một thiếu niên quá khổ chỉ đơn giản là không có thời gian cho bạn bè. Và dành thời gian với bạn bè là rất quan trọng đối với sự phát triển xã hội của con bạn.
Và trong khi bạn có thể nghĩ rằng nhìn thấy bạn bè của mình ở trường có thể là đủ, có một cơ hội tốt các hoạt động có cấu trúc không để lại nhiều thời gian cho xã hội.
Con bạn cần một cơ hội để tránh xa tất cả các quy tắc đi kèm với các hoạt động có cấu trúc. Dành thời gian với bạn bè cách xa người lớn là chìa khóa để giúp con bạn tìm hiểu cách giải quyết xung đột, giao tiếp với người khác và giải quyết vấn đề .
6 -
Ngày được làm đầy với tất cả công việc và không vuiNếu thiếu niên của bạn từng thích chơi đàn dương cầm, nhưng bây giờ anh ấy trì hoãn việc tập luyện, anh ta có thể bị lên kế hoạch. Một thiếu niên quá bận rộn có thể bắt đầu nói không với những hoạt động thú vị nhất, chẳng hạn như ngủ nghỉ, xem phim với bạn bè và tham gia gia đình cho bữa tối yêu thích của mình.
Nó ít quan tâm hơn nếu thiếu niên của bạn không còn hoạt động nữa - anh ta có thể đã phát triển nó. Nhưng nếu không có gì dường như mang lại cho anh ta niềm vui, thì đó là thời gian để có biện pháp. Anh ta có thể bị căng thẳng, thiêu đốt, hoặc thậm chí chán nản.
7 -
Bạn mệt mỏi, quáThật mệt mỏi khi tham gia các trò chơi thể thao hàng tuần, các buổi hòa nhạc của ban nhạc và các hoạt động khác của thanh thiếu niên. Và nếu bạn đang nuôi dưỡng thiếu niên xung quanh, bạn có thể dành nhiều thời gian chờ đợi tuổi teen của bạn. Nếu bạn mệt mỏi với tất cả các hoạt động mà teen của bạn đang làm, thì có một cơ hội tốt mà cô ấy cũng cảm thấy choáng ngợp.
Điều quan trọng là một mô hình vai trò tốt cho con bạn. Đôi khi, điều đó có nghĩa là làm chậm lại và thực hành một số tự chăm sóc.
Hãy sẵn sàng để có một buổi chiều thứ bảy để thư giãn. Hoặc, cho phép bản thân đi nghỉ ngơi cuối tuần. Hiển thị tuổi teen của bạn rằng bạn không phải lúc nào cũng bận rộn và làm việc hiệu quả.
> Nguồn:
> Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. "Nhiều thanh thiếu niên dành 30 giờ một tuần vào 'thời gian sử dụng màn hình' trong thời gian học trung học." Khoa học hàng ngày. 2008 ngày 14 tháng 3.
> Sheldon Cohen, Denise Janicki-> Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin và Ronald B. Turner. Căng thẳng mãn tính, kháng thể kháng glucocorticoid, viêm và nguy cơ mắc bệnh. PNAS, ngày 2 tháng 4 năm 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109
> Eaton, DK, et al. “Tỷ lệ không đủ, biên giới và giờ giấc ngủ tối ưu trong số học sinh trung học-- > Hoa Kỳ >, 2007.” Tạp chí Sức khỏe Vị thành niên. 2010 Apr, 46 (4): 399-401.
> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L và Grethel M (2015) Một nghiên cứu thăm dò đa phương pháp về ứng phó, ứng phó và sử dụng chất trong thanh thiếu niên trung học ở các trường tư. Trước mặt. Psychol. 6: 1028