Chơi thể thao dạy cho thanh thiếu niên rất nhiều kỹ năng, cả về thể thao lẫn cách khác. Và nó có thể thực sự bổ ích để xem tuổi teen của bạn trên sân hoặc trong lĩnh vực làm những gì cô ấy thích làm. Nhưng, cũng có thể là một mặt tối để thể thao trường trung học. Đối với nhiều thanh thiếu niên, có rất nhiều áp lực để thực hiện và đôi khi, áp lực đó có thể thực sự không lành mạnh.
Có thể có các cuộc gọi từ các nhà tuyển dụng đại học đang lúng túng khả năng học bổng thể thao trước tuổi thiếu niên của bạn.
Hoặc, có thể có áp lực từ các huấn luyện viên để giảm cân hoặc đạt được cơ bắp để đạt được 'cấp độ tiếp theo'. Và tất nhiên, nhiều thiếu niên mơ ước chơi thể thao chuyên nghiệp. Sự quyến rũ của việc giàu có và nổi tiếng, và được trả tiền để làm điều gì đó họ yêu thích, có thể thúc đẩy mong muốn của họ trở nên tốt hơn.
Duy trì cạnh tranh ở nhiều trường học có nghĩa là tham dự các trại thể thao đắt tiền và các bài học riêng. Khá thường xuyên, nó cũng có nghĩa là làm việc cho giờ mỗi ngày, ngay cả trong mùa giải.
Áp lực để trở thành tốt nhất có thể ảnh hưởng đến thanh thiếu niên, cả tinh thần và thể chất. Điều quan trọng là giúp con bạn quản lý áp lực thường đi kèm với việc là một vận động viên trường trung học.
Khuyến khích một cuộc sống cân bằng
Đối với nhiều thanh thiếu niên, nâng cao tài năng thể thao của họ có nghĩa là từ bỏ rất nhiều thứ ở trường trung học. Vì vậy, điều quan trọng là phải xem xét liệu nó có thực sự đáng giá không.
Rất nhiều vận động viên chuyên nghiệp nói về tất cả các thực hành và sự cống hiến của nó để giúp họ trở thành tốt nhất.
Nhưng, đối với mỗi siêu sao ở ngoài kia, có rất nhiều người không bao giờ phải cạnh tranh ở cấp độ ưu tú.
Tỷ lệ nhận được một học bổng thể thao đầy đủ là khá mỏng. Và cơ hội trở thành một vận động viên chuyên nghiệp thì mỏng hơn.
Vì vậy, điều quan trọng là phải cung cấp cho bản thân — và tuổi của bạn — kiểm tra thực tế thường xuyên.
Và suy nghĩ xem liệu nó có đáng để dành thời gian cho bạn bè và gia đình hay một công việc sau giờ học , vì vậy con bạn có thể chơi thể thao.
Thay đổi Mindset
Đơn giản chỉ cần sử dụng cụm từ “đối phó với áp lực” có thể có vấn đề, vì nó chỉ ra rằng tình trạng này là một cái gì đó khủng khiếp mà phải được “xử lý.” Thay đổi cuộc trò chuyện để khuyến khích con bạn “ôm hôn” hoặc “phát triển” thách thức là một cách tốt hơn cho bản thân và xây dựng một nhân vật mạnh mẽ hơn.
Trong thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng một chút căng thẳng có xu hướng cải thiện hiệu suất của một vận động viên trong trò chơi. Kết nối cảm giác áp lực hoặc dây thần kinh với kết quả tích cực, chẳng hạn như chơi tốt hơn khi bạn cảm thấy bị áp lực. Về cơ bản, bạn muốn tạo ra một bầu không khí động lực với thông điệp rằng tuổi teen của bạn có thể phát triển mạnh khi đối mặt với nghịch cảnh, thay vì một bầu không khí căng thẳng.
Kỹ thuật thư giãn
Nếu teen của bạn luôn lo lắng về màn trình diễn của anh ấy hoặc anh ấy thực sự lo lắng về trận đấu lớn, một vài kỹ thuật thư giãn có thể giúp bạn ổn định tuổi teen. Kỹ thuật thư giãn cũng có thể đi một chặng đường dài để giúp con bạn sống thoải mái hơn.
Dạy các kỹ năng quản lý căng thẳng tuổi teen của bạn, bao gồm thiền định, thư giãn cơ bắp tiến bộ và thở sâu.
Nếu bạn không nghĩ mình giỏi về bất cứ thứ gì trong số này, hãy chuyển sang một chuyên gia có thể giúp cả hai bạn học cách bình tĩnh.
Giống như tất cả các kỹ năng khác, kỹ năng thư giãn được thực hành. Nhưng nếu thiếu niên của bạn thực hành chúng thường xuyên, những kỹ năng này sẽ làm giảm mức độ căng thẳng tổng thể của cô ấy.
Đừng làm cho nó tồi tệ hơn
Trong hầu hết các trường hợp, cha mẹ chỉ muốn giúp đỡ. Tuy nhiên, có một số cách mà phụ huynh có thể thêm áp lực vào vận động viên tuổi teen của họ mà không hề nhận ra điều đó:
- Khen thưởng hoặc thưởng cho thiếu niên của bạn chỉ sau khi chiến thắng hoặc biểu diễn tốt, nhưng không phải sau khi biểu diễn hoặc thua kém
- Cung cấp lời khuyên không mong muốn về những việc cần làm trong trò chơi tiếp theo hoặc cách để cải thiện
- So sánh hiệu suất của bạn với một người khác trong nhóm, hoặc khen ngợi một đồng đội
- Nhấn mạnh những gì gia đình hy sinh để hỗ trợ cho vận động viên tuổi teen của bạn
- Giao tiếp thất vọng trong tư thế cơ thể, nét mặt hoặc giọng hát
- Nói về sự cần thiết để có được một học bổng thể thao hoặc cần phải thực hiện tốt hơn để biến thể thao thành một sự nghiệp suốt đời
Sau khi thua lỗ, hãy chống lại sự thôi thúc cung cấp những thái độ như “tất cả những vấn đề đó là bạn đã cố gắng” hoặc “trò chơi tốt.” Con bạn có thể sẽ không nghĩ điều này là đúng và có thể bạn sẽ bị cuốn hút hoặc châm biếm nhận xét lại.
Một huấn luyện viên có thể dễ dàng làm cho áp lực tồi tệ hơn , quá, nhưng đó là công việc của mình. Nếu bạn nghĩ rằng nó đi quá xa, hãy sắp xếp một cuộc họp riêng tư để bạn có thể thảo luận về mối quan tâm của mình trong một môi trường riêng tư.
Nhận biết thương tích
Theo các bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình của Mỹ, vận động viên tuổi teen chỉ có khả năng bị thương như vận động viên chuyên nghiệp. Sự khác biệt? Thuận tiện ngồi ra ngoài vì họ biết khi nào một chấn thương chấm dứt sự nghiệp, trong khi thiếu niên thiếu sự trưởng thành và hiểu biết để làm như vậy.
Tuổi teen của bạn có thể cảm thấy bị áp lực khi chơi, ngay cả trong đau đớn, nghĩ rằng để lại một trò chơi là một dấu hiệu của sự yếu đuối. Nếu bạn tin rằng thiếu niên của bạn bị thương, hãy làm những gì bạn có thể để làm cho cô ấy lùi lại một bước và để cơ thể của cô ấy nghỉ ngơi.
Không cho phép thể thao trở thành danh tính của thanh thiếu niên của bạn
Một số thanh thiếu niên sẽ hút về phía xuất sắc trong một hoạt động; tuy nhiên, nó là thông minh để khuyến khích tuổi teen của bạn trở thành một người tròn. Chạy theo dõi, có, nhưng cũng cố gắng chơi cho trường hoặc giữ một công việc bán thời gian trong mùa giải. Càng nhiều môn thể thao trở thành bản sắc của thiếu niên, càng có nhiều áp lực anh ấy sẽ cảm thấy là tốt nhất trong trường học, khu vực hoặc tiểu bang.
Xem ra vì lạm dụng chất gây nghiện
Cũng giống như thu hút rượu và cần sa, thanh thiếu niên dễ bị thử các chất tăng cường hiệu suất để cải thiện hiệu suất hoặc vóc dáng của chúng. Mặc dù hầu hết các bậc cha mẹ cho rằng thiếu niên của họ sẽ không bao giờ sử dụng ma túy, nhiều thanh thiếu niên đang tìm kiếm các phím tắt để cải thiện hiệu suất của họ.
Tìm ra các dấu hiệu cảnh báo về việc sử dụng ma túy như:
- Tăng khối lượng cơ đột ngột
- Mụn trứng cá nặng
- Dấu kim trên cánh tay hoặc chân,
- Thay đổi tâm trạng cực độ hoặc những cơn giận dữ
- Tăng mô vú ở nam giới hoặc giảm kích thước vú ở phụ nữ
Ngay cả bổ sung hợp pháp cũng có thể có hại khi dùng liều cao. Hãy tìm kiếm một thiếu niên đang ăn nhiều vitamin, bột, hoặc các chất bổ sung khác để tạo cơ bắp.
Các cách khác để trợ giúp
Một vận động viên tuổi teen cần sự hỗ trợ của cha mẹ và một đường giao tiếp cởi mở để yêu cầu giúp đỡ khi cần. Các cách bổ sung bạn có thể giúp tuổi teen xử lý áp lực bao gồm:
- Giữ bình tĩnh trong trò chơi hoặc thực hành
- Tránh thảo luận về chiến thắng hoặc thua
- Để cho thiếu niên quyết định liệu cô ấy có muốn đào tạo thêm như trại hay hướng dẫn riêng
- Giữ truyền thống tại chỗ, chẳng hạn như đi ăn trưa sau trận đấu, cho dù đội thắng hay thua
Nhắc nhở tuổi teen của bạn rằng, cho dù cô ấy thắng hay thua, bạn sẽ luôn ủng hộ và cho thấy rằng bạn tự hào về những gì họ đã đạt được. Mỗi lần trong một thời gian, cho phép hoặc khuyến khích con bạn nghỉ một ngày để nghỉ ngơi, bắt kịp giấc ngủ hoặc học tập và cho cơ thể của họ nghỉ ngơi — họ đã kiếm được nó!
Nguồn:
Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ: OrthoInfo: Chấn thương thể thao trường trung học
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Đánh giá chương trình phòng chống stress cho các vận động viên trẻ có hiệu suất cao. Sức khỏe Tâm thần & Phòng ngừa . 2016, 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Áp lực để thực hiện: Một cuộc phỏng vấn nghiên cứu về nhận thức của các vận động viên trường đại học Úc về sự cân bằng giữa trường học và thể thao của họ. Cải thiện hiệu suất & sức khỏe . 2013, 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.