Giờ đi ngủ không phải là một cơn ác mộng
Thời gian đi ngủ như thế nào trong nhà bạn? Đối với nhiều bậc cha mẹ của trẻ nhỏ, khi đồng hồ lăn lộn vào giờ đi ngủ, ngay cả những ngày tốt nhất cũng bắt đầu đi sai. Và nếu bạn có một đứa trẻ miễn cưỡng trước khi đi ngủ, nó thực sự ảnh hưởng đến cả gia đình.
Trẻ em tuổi đi học mầm non (được coi là trong nhóm từ 3 đến 5 tuổi) cần ngủ khoảng 11 đến 13 giờ mỗi ngày (có thể bao gồm ngủ trưa ).
Nếu con bạn đi ngủ quá muộn, chúng có thể không ngủ mà chúng cần, dẫn đến một loạt các vấn đề khác, bao gồm khó chịu và buồn ngủ trong ngày. Và rất có thể là nếu con bạn không ngủ đủ, bạn cũng không thể giúp được ai.
Trong khi một số trẻ mẫu giáo là siêu hợp tác xã khi đó là thời gian để nằm xuống dưới nắp, có rất nhiều người không phải là quá sức chứa. Và tất nhiên, tất cả mọi người có một đêm tồi tệ một lần trong một thời gian. Nhưng giờ đi ngủ không phải lúc nào cũng là một trận chiến. Với một số mẹo và thủ thuật được cha mẹ kiểm tra và phê duyệt, tất cả các bạn sẽ ngủ ngon giấc (trên giường của chính bạn) trong thời gian ngắn. Kiểm tra các hacks trước khi đi ngủ cho một giấc ngủ ngon cho cả gia đình.
1. Cung cấp cho trẻ một lựa chọn
Trẻ nhỏ thích kiểm soát, nhưng rõ ràng chúng cũng cần giới hạn. Vì vậy, thu hút cảm giác của con bạn cần phải được phụ trách bằng cách đưa ra một số lựa chọn trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, hãy nhớ, khi bạn đưa ra lựa chọn cho con mình, hãy chắc chắn cung cấp các tùy chọn mà bạn sẽ hài lòng, bất kể con bạn chọn gì. Ví dụ, nếu bạn hỏi, bao nhiêu cuốn sách trước khi đi ngủ, không đưa ra câu trả lời là bốn, năm, hoặc sáu, nếu bạn không sẵn sàng để đọc nhiều. Bạn không muốn quay trở lại lời hứa của bạn, vì điều đó sẽ gây ra sự thất vọng cho mọi người.
Hãy thử một số tùy chọn này và xem tùy chọn nào phù hợp nhất với gia đình của bạn:
- Đôi bộ đồ ngủ nào?
- Cuốn sách nào cần đọc trước khi đi ngủ?
- Có bao nhiêu cuốn sách để đọc ?
- Thứ tự nào để hoàn thành thói quen đi ngủ của họ?
- Thời gian trẻ nên đi ngủ? (Hãy chắc chắn để chọn một tùy chọn mà bạn cảm thấy thoải mái! Nhưng bạn có thể ngớ ngẩn với điều này quá. Nếu bạn đang nói về điều này trước đó trong ngày, làm cho các tùy chọn 10 giờ sáng, 6 giờ chiều và 7:30 chiều. Hãy vui vẻ với nó!)
- Mền ngủ nào?
- Con thú nhồi bông nào ngủ với? (lựa chọn thực sự quan trọng ở đây, bởi vì nhiều trẻ mẫu giáo có đủ thú nhồi bông để bắt đầu sở thú của riêng mình)
Khi nhận được đầu vào từ trẻ mẫu giáo của bạn, từ khóa ở đây là sự lựa chọn. Hãy chắc chắn để cung cấp cho một vài (hoặc hai) tùy chọn và không để lại câu hỏi mở kết thúc, bởi vì sau đó bạn sẽ nhận được câu trả lời như "Tôi muốn đọc 100 cuốn sách!" hoặc "Tôi muốn đi ngủ vào nửa đêm!"
2. chọn lên một số màn rèm cửa
Bất cứ khi nào thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày lăn lộn xung quanh, tôi có cùng một cuộc chiến lặp đi lặp lại với con nhỏ của tôi. Giờ đi ngủ của anh là 7:30. Nhưng vào lúc 7:30 trong những tháng mùa hè, nó thậm chí không gần với bóng tối bên ngoài. Vì vậy, làm thế nào để tôi giải quyết nhu cầu của mình để ngủ khi nó trông giống như ban đêm, chống lại nhu cầu của tôi cho anh ta để ngủ trong đêm thực tế ?
Màn rèm cản làm một công việc tuyệt vời làm cho căn phòng trở nên tối hoàn toàn, cho dù trời vẫn còn quá sáng trước khi đi ngủ hay một chút quá sáng rất sớm vào buổi sáng. Cảnh báo công bằng mặc dù: rèm cửa màn có thể làm cho căn phòng khá tối, vì vậy hãy chắc chắn để có một ánh sáng ban đêm đã sẵn sàng nếu bạn nghĩ rằng bóng tối sẽ là quá nhiều cho bé của bạn.
3. giới thiệu một số mùi hương nhẹ nhàng
Hoa oải hương và hoa cúc là tuyệt vời khi nói đến việc giúp mọi người thư giãn. Trong khi sử dụng các loại tinh dầu được báo trước bởi nhiều người, bạn phải cẩn thận khi áp dụng chúng cho trẻ nhỏ . Thay vào đó, hãy thử các sản phẩm giải phóng mùi hương vào phòng của con bạn, bao gồm thuốc xịt và các chất khuyếch tán (rất cẩn thận để làm theo mọi hướng).
Bạn cũng có thể sử dụng các mùi hương này trong Xịt Go Away (xem số 5) hoặc ở dạng xà phòng hoặc cơ thể (xem số 8).
4. Sử dụng chăn có trọng số
Chăn có trọng lượng từ lâu đã được báo trước bởi cha mẹ của trẻ em có nhu cầu đặc biệt là siêu hữu ích trước khi đi ngủ. Họ cung cấp sự thoải mái cho trẻ em có rối loạn cảm giác, những người bị ảnh hưởng bởi rối loạn phổ tự kỷ, hoặc những người theo những cách khác có nhu cầu đặc biệt. Nhưng những người khác cũng đang tìm kiếm lợi ích của họ. Những chăn này áp dụng một lượng nhỏ áp lực thêm trên toàn bộ cơ thể của một người, thư giãn cơ thể và tạo ra một cảm giác bình tĩnh.
5. Tự phun thuốc đi
Đối với những trẻ em có ác mộng, sợ hãi của bóng tối, hoặc sợ hãi của những ẩn số trong bóng tối, một chút thoải mái có thể đi một chặng đường dài. "Go Away Sprays" khuyến khích trẻ em phun đi những lo lắng của mình, cho dù đó là một con quái vật dưới gầm giường hay không biết trong tủ quần áo của họ. Họ có thể được mua, hoặc bạn có thể làm của riêng bạn. Chỉ cần đổ đầy bình xịt hoặc mister với nước và thêm hương thơm, cho dù đó là một loại tinh dầu, hoặc nước hoa hoặc nước hoa mà con bạn thích. Cho trẻ em trang trí chai bất kỳ cách nào họ chọn. Một cái gì đó để xem xét tuy nhiên: Thay vì sử dụng một "Go Away Spray," suy nghĩ về việc sử dụng một cái gì đó tích cực hơn, chẳng hạn như Brave Potion hoặc Courage Spray. Go Away Spray có thể thực sự xác nhận cho con của bạn rằng có một cái gì đó trong phòng để được sợ hãi, trong khi các lựa chọn thay thế trao quyền cho những người ít để được dũng cảm.
6. Chơi nhạc nhẹ nhàng
Bài hát ru đã được một đi cho cha mẹ của trẻ sơ sinh năm, và với lý do chính đáng. Vậy tại sao không tiếp tục thực hành khi con bạn già đi? Trong khi không có bằng chứng y khoa thực sự rằng họ có thể giúp một đứa trẻ ngủ, họ chắc chắn là nhẹ nhàng và bình tĩnh và đi một chặng đường dài để thiết lập một giai điệu thoải mái trước khi đi ngủ. Đảm bảo rằng âm nhạc đủ lớn để con bạn có thể nghe thấy, nhưng đủ mềm để nó không ảnh hưởng đến việc con bạn ngủ. Tiền thưởng: Nếu bạn chọn cùng một nhạc phim mỗi đêm, cuối cùng con bạn sẽ liên kết nhạc đó với giờ đi ngủ và rất có thể thư giãn nhanh hơn nhiều.
7. Hãy thử một số Yoga cơ bản hoặc kéo dài
Yoga trước khi đi ngủ có thể mang lại lợi ích cho tất cả mọi người! Bạn không cần phải đi vào một thói quen toàn bộ, toàn diện. Các đoạn trải dài đơn giản như chó đi xuống hoặc rắn hổ mang sẽ làm giãn cơ bắp của trẻ và khiến chúng rơi vào trạng thái buồn ngủ. Phát âm thanh thư giãn, chẳng hạn như mưa hoặc thác nước để thêm vào khung cảnh thanh bình.
8. Cho một bồn tắm hoặc vòi hoa sen
Nhiều người thích tắm hoặc tắm vào buổi sáng vì nó giúp đánh thức bạn dậy. Nhưng nó cũng có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ. Cho trẻ tắm bồn hoặc tắm vào ban đêm có một vài mục đích: nó làm sạch con bạn sau một ngày dài chạy, nhảy, leo trèo, chơi đùa, và bất cứ điều gì khác khiến trẻ bị lộn xộn và / hoặc bẩn. Nhưng, một bồn tắm hoặc một vòi sen cũng dừng ngày trong đó là bài hát. Đó là một sự chuyển đổi từ ngày này sang đêm khác, từ quần áo sang đồ ngủ (cũng là một chỉ báo cho con của bạn rằng đã đến lúc phải ổn định).
9. Làm thế nào về một chút nhỏ nhặt?
Đối với một số trẻ em, giờ đi ngủ rất khó vì chúng không muốn tách biệt với mẹ, bố, hoặc người chăm sóc của chúng. Vì vậy, hãy dành chút thời gian để thư giãn cùng nhau. Điều này nên được tách biệt với việc đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ (đó cũng là một cách tuyệt vời để giúp một đứa trẻ gió xuống!). Tắt tất cả các đèn, đặt các màn hình xuống, đi dưới tấm chăn và chỉ âu yếm. Bạn có thể nói về ngày của bạn hoặc chỉ ngồi trong im lặng (phúc lạc). Một điều cần lưu ý ở đây là bạn không có thói quen để con bạn ngủ trong khi bạn vẫn còn ở đó vì điều đó có thể dẫn đến các vấn đề khác. Nhưng vẫn còn, một vài phút yên tĩnh, yên tĩnh sẽ có lợi cho cả hai bạn.
10. Bắt đầu biểu đồ phần thưởng
Đối với những trẻ em cần thêm một chút khuyến khích, hãy xem xét một hệ thống phần thưởng của một số loại. Một hình thức kỷ luật tích cực, hệ thống khen thưởng là một cách để ca ngợi hành vi tốt trong khi khuyến khích nó tiếp tục. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn có một đứa trẻ gặp khó khăn ở trên giường, bạn có thể tạo một biểu đồ nhãn dán (đậu trong một cái lọ cũng hoạt động tốt) ghi lại mỗi đêm mà con bạn nằm trên giường mà không thức dậy. Điều này thực sự áp dụng cho ngày hôm sau, nơi bạn có thể khen ngợi con của bạn cho một công việc được thực hiện tốt (hoặc nói về những gì đã đi sai và cách chúng cần phải cố gắng hơn), vì vậy điều quan trọng là bạn bắt con bạn không quá lâu sau khi thức dậy. Hệ thống phần thưởng hoạt động tốt nhất khi lời khen ngợi là ngay lập tức. Tùy thuộc vào loại hệ thống bạn sử dụng, bạn có thể muốn cho con của bạn một phần thưởng lớn hơn tùy thuộc vào những gì chúng đạt được. Ví dụ, mười đêm liên tiếp, nơi đứa trẻ nằm trên giường có thể tương đương với chuyến đi đến cửa hàng kem hoặc một món ăn từ cửa hàng đô la.