Giúp con bạn ngủ ngon giấc
Muốn con bạn đi ngủ mà không phiền phức? Việc thiết lập thói quen đi ngủ cho trẻ em không phải lúc nào cũng dễ dàng nhất, nhưng đó là chìa khóa để giúp con bạn đi học (và mở rộng, bạn) có một giấc ngủ ngon.
Với rất nhiều thứ đang diễn ra trên thế giới xung quanh họ - học hỏi, chạy, chơi, sáng tạo, ăn uống — không có gì ngạc nhiên khi điều cuối cùng mà con bạn muốn làm là dừng sự phấn khích và đi ngủ.
Và khi trẻ em trong độ tuổi này thiết lập sự độc lập và nhận thức được những điều chúng có thể kiểm soát, không giống như chúng để biến thành một chính trị gia làm phim thêm một câu chuyện nữa hoặc ở lại một giờ nghỉ thương mại trước khi đi ngủ.
Rõ ràng, một giấc ngủ ngon là điều quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của một đứa trẻ , chưa kể đến bố trí nắng. Với lịch trình bận rộn thường bao gồm các lớp mẫu giáo, bơi lội, lớp học khiêu vũ và các hoạt động khác (và không bao gồm một giấc ngủ ngắn) trẻ nhỏ cần thời gian ngủ rắn hơn bao giờ hết. Đây là cách để họ có thể chạm vào gối sẵn sàng.
Đặt nhịp điệu cho giờ đi ngủ với thói quen đi ngủ
Một thói quen đi ngủ nên bắt đầu như nhau mỗi đêm. Khoảng một tiếng đồng hồ trước khi bạn muốn cái đầu của đứa trẻ trước tuổi đi học, hãy bắt đầu quá trình cuộn xuống để giờ đi ngủ không đến đột ngột. Đây là một cơ hội tuyệt vời cho “thời gian chất lượng” với trẻ mẫu giáo của bạn. Vì vậy, nếu có thể, hãy tắt điện thoại, TV và máy tính, và tập trung vào việc ở bên nhau.
Một số phụ huynh thấy rằng việc đưa ra một “Cảnh Báo 10 Phút” có hiệu quả, để cho đứa trẻ biết giờ đi ngủ đang đến gần. Vào cuối 10 phút, bắt đầu thói quen. Và bởi vì một số trẻ em ở độ tuổi này không hiểu khái niệm về thời gian, hãy thử đặt hẹn giờ. Khi chuông reo, đã đến lúc bắt đầu.
Điều quan trọng là để cơ thể của con bạn thành nhịp điệu để chúng cảm thấy mệt mỏi cùng một lúc mỗi đêm.
Thức dậy quá muộn hoặc đi ngủ vào các thời điểm khác nhau có thể làm cho trẻ mẫu giáo của bạn quá mệt mỏi hoặc cáu kỉnh, và điều đó làm cho việc đi ngủ trở nên khó khăn hơn.
Tạo danh sách việc cần làm thường xuyên trước khi đi ngủ
Hỏi con bạn trước khi đi ngủ. Một số yếu tố, như mặc đồ ngủ và đánh răng, không thể thương lượng được. Nhưng chắc chắn, con bạn có thể quyết định xem bạn muốn đọc một câu chuyện trước khi đi ngủ hay chơi một trò chơi yên tĩnh trong khi tiếp cận đến đích cuối cùng trên nệm. Nếu con bạn có xu hướng gian hàng, làm việc phương pháp của mình vào lịch trình có thể cung cấp cho anh ta sức mạnh mà anh ta khao khát.
Chọn bốn hoặc năm hoạt động — đánh răng, tắm, uống nước — và tạo một biểu đồ mà bạn và con bạn có thể kiểm tra sau khi hoàn thành. Nếu con của bạn đáp ứng tốt với phần thưởng, hãy để anh ấy chọn một nhãn dán để đưa lên biểu đồ sau khi mọi công việc được thực hiện.
Chứa các yêu cầu “Một lần nữa”… đến một điểm
Nếu trò chơi “thêm một” bắt đầu (yêu cầu thêm một câu chuyện, ôm hoặc nhấm nháp nước), hãy cố gắng kiên nhẫn. Nếu con của bạn có thể hoàn thành mọi phần của thói quen mà không gặp khó khăn, thì có thể cho cô ấy một thứ gì đó miễn là cô ấy biết rằng đó là giới hạn. Hãy chắc chắn rằng bạn biết rằng một là giới hạn quá.
Hãy nhớ rằng, không công bằng khi cảm thấy thất vọng với một đứa trẻ yêu cầu nhiều hơn nếu cô ấy liên tục được trao nhiều hơn.
Rời khỏi phòng, nhưng trở lại
Đừng để con bạn trở nên lệ thuộc vào sự hiện diện của bạn để ngủ. Chơi nhạc nhẹ hoặc sách âm thanh của các tác phẩm kinh điển của trẻ em có thể dễ dàng tìm thấy và tải xuống. Bật một ánh sáng ban đêm, nhét anh vào với một người bạn yêu ngủ hoặc một người bạn đặc biệt khác và sau đó nói những điều tuyệt vời của bạn. Hứa hẹn với con bạn bạn sẽ quay lại sau vài phút để kiểm tra để chắc chắn rằng bé đang ngủ. Giữ lời hứa đó.
Thiết lập một thói quen cần có thời gian, và chỉ vì bạn có một hệ thống tại chỗ nó không có nghĩa là trẻ mẫu giáo của bạn sẽ nhảy, bỏ qua và nhảy vào giường với niềm vui sướng.
Nhưng với một chút kiên nhẫn, một số lập kế hoạch và kiên trì, bạn sẽ cả hai gió lên nhận được một giấc ngủ ngon.