Khi chúng ta nghĩ đến việc tránh việc cắt bỏ episiotomy khi sinh, chúng ta hiếm khi nghĩ về bất cứ điều gì ngoài những gì bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của chúng ta có thể làm cho chúng ta. Có những thứ chúng ta có thể làm cho chính mình.
Mát-xa đáy chậu trước sinh đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhu cầu cắt bỏ episiotomy và giảm số lượng xé một người phụ nữ trong khi sinh. Điều này đặc biệt hiệu quả ở phụ nữ trên 20 tuổi và ở phụ nữ có con đầu lòng.
Kỹ thuật này được sử dụng để giúp kéo dài và chuẩn bị da của đáy chậu để sinh. Vùng đáy là vùng da giữa âm đạo và trực tràng của bạn.
Không chỉ massage này sẽ giúp chuẩn bị mô của bạn, nhưng nó sẽ cho phép bạn tìm hiểu các cảm giác sinh và cách kiểm soát các cơ này. Kiến thức này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho sự ra đời của em bé. Các kiến thức về những gì bạn đang cảm thấy có thể giúp bạn thư giãn khu vực này nhiều hơn, ngay cả trong các loại kỳ thi âm đạo khác .
Hướng dẫn
- Tìm một nơi thoải mái, nơi bạn có thể ngồi và ở một mình, hoặc với đối tác của bạn, không bị gián đoạn.
- Tìm đáy chậu của bạn bằng gương, để xem nó trông như thế nào. Bạn sẽ không phải lúc nào cũng cần gương.
- Bạn có thể dùng miếng dán ấm trên đáy chậu trong khoảng 10 phút, hoặc bồn tắm ấm có thể làm thủ thuật nếu bạn căng thẳng.
- Rửa tay của bạn, hoặc để đối tác rửa tay nếu họ làm massage.
- Bôi trơn ngón tay cái và đáy chậu. Bạn có thể sử dụng nhiều loại chất bôi trơn khác nhau như KY Jelly®, dầu vitamin E hoặc dầu thực vật nguyên chất. Ngoài ra còn có một số loại dầu được thiết kế đặc biệt cho việc sử dụng này, họ có thể hoặc có thể không có các chế phẩm thảo dược trong đó.
- Đặt ngón tay cái của bạn về một inch bên trong âm đạo, ấn xuống và kéo về phía hai bên. Bạn sẽ cảm thấy một ánh sáng kéo dài, ngứa ran hoặc đốt cháy ánh sáng, bạn không nên cảm thấy đau đớn to lớn. Bạn sẽ giữ khoảng này trong khoảng hai phút, hoặc cho đến khi khu vực này trở nên hơi tê liệt.
- Nếu bạn đã có một episiotomy trước hoặc nước mắt, hãy chắc chắn chú ý đặc biệt đến mô sẹo, nó sẽ không căng ra như dễ dàng, và có thể cần một số công việc phụ.
- Massage qua lại trên vùng dưới cùng của các mô âm đạo, trong khi xoa bóp chất bôi trơn.
- Kéo ngón cái ra một chút, tưởng tượng nó sẽ kéo như thế nào khi đầu em bé được sinh ra.
- Nếu đối tác của bạn đang làm massage này, họ có thể sử dụng ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ của họ, đôi khi nó chỉ có thể nhận được một ngón tay cho đến khi khu vực đã được kéo dài. Hãy nhạy cảm với cơ thể của cô ấy và những gì cô ấy đang đưa ra cho bạn như là phản hồi về lượng áp lực để sử dụng.
THẬN TRỌNG
Tránh mở đường tiết niệu để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu (ở đầu lỗ âm đạo). Đừng xoa bóp đáy chậu nếu bạn có tổn thương herpes hoạt động; điều này có thể gây ra các tổn thương lây lan.
Bạn có thể bắt đầu làm massage này vào tuần thứ 34 của thai kỳ . Nếu bạn đang tiếp tục và chưa bắt đầu, vẫn có lợi từ việc thực hiện nó. Bạn có thể làm điều này massage thường xuyên như một lần một ngày.
Hãy nhớ rằng massage một mình sẽ không bảo vệ đáy chậu của bạn, nó là một phần trong chương trình lớn. Chọn một vị trí cho sự ra đời đó là thẳng đứng hơn (quỳ, ngồi xổm, ngồi) sẽ cho phép đáy chậu phân bố đều áp lực. Nếu bạn chọn một vị trí nằm bên này cũng sẽ ngăn chặn một lượng lớn sự căng thẳng trên đáy chậu.
Nằm phẳng trên lưng của bạn tạo ra sự căng thẳng nhất trên đáy chậu, làm cho một giọt nước mắt hoặc episiotomy hầu như không thể tránh.
Nguồn
> Thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng về phòng ngừa chấn thương đáy chậu do xoa bóp đáy chậu trong thai kỳ. Am J Obstet Gynecol. 1999 Mar, 180 (3 Pt 1): 593-600.