Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ rất quan trọng. Đặc biệt là cha mẹ, giấc ngủ trở thành một mặt hàng quý giá nhất và là thứ mà chúng ta không phải lúc nào cũng nhận được nhiều như chúng ta mong muốn. Nhưng một nghiên cứu mới cho thấy giấc ngủ cho trẻ mới biết đi thực sự quan trọng hơn nhiều so với chúng ta nhận ra.
Một nghiên cứu mới trong Pediatrics học đã kiểm tra mối liên hệ giữa hành vi và giấc ngủ ở trẻ em, và thấy rằng giấc ngủ kém sớm trong cuộc sống thực sự có thể liên quan đến các vấn đề với hành vi sau này trong cuộc sống.
Cụ thể, nghiên cứu đã xem xét các mối liên hệ giữa ngủ không đủ và chức năng thần kinh, như được thấy qua các báo cáo của các bà mẹ và giáo viên.
Ngủ kém ở trẻ em được xác định
Nghiên cứu cho thấy thực tế có ba khoảng thời gian khác nhau khi giấc ngủ cần thay đổi cho trẻ em:
- Từ sáu tháng đến hai tuổi: Ở độ tuổi này, kết hợp cả trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, ngủ ít hơn 11 đến 12 giờ mỗi ngày mỗi ngày được coi là "không đủ" ngủ. Ở tuổi này, trẻ em cần ngủ hơn 12 giờ mỗi ngày.
- Từ 3 đến 4 tuổi: Di chuyển qua giai đoạn trẻ mới biết đi và bước vào giai đoạn mầm non, trẻ em ngủ dưới 10 đến 11 giờ mỗi ngày được định nghĩa là những người ngủ không tốt.
- Từ 5 đến 7 tuổi: Rõ ràng, trẻ em ở độ tuổi này nằm ngoài giai đoạn trẻ mới biết đi, nhưng ở độ tuổi đi học, ít hơn 9 giờ ngủ đã đáp ứng các thông số cho giấc ngủ kém.
Liên kết giữa giấc ngủ và hành vi
Để đánh giá trẻ em, các nhà nghiên cứu đã xem xét chức năng điều hành, hành vi tổng thể, và hoạt động tình cảm xã hội và nghiên cứu những kết quả đó liên quan đến thói quen ngủ của trẻ như thế nào.
Không có gì đáng ngạc nhiên, kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng cả giáo viên và bà mẹ chăm sóc con cái đều báo cáo rằng những đứa trẻ tà vẹt trong những năm chập chững có nhiều vấn đề hành vi hơn những người ngủ lâu hơn.
Độ tuổi 3 và 4 dường như là quan trọng nhất, vì những đứa trẻ đó có điểm số tồi tệ nhất.
Phần khó khăn là trẻ mới biết đi và năm học mầm non có thể là thử thách nhất trong nhiều cách, khi trẻ học cách giao tiếp nhiều hơn và đảm nhận nhiều vai trò độc lập hơn. Và nếu họ không ngủ đủ giấc, hành vi có thể tồi tệ hơn nhiều.
Trẻ sơ sinh có thói quen ngủ kém có điểm số hành vi tồi tệ hơn khi được báo cáo bởi giáo viên hoặc người chăm sóc, nhưng không phải mẹ của chúng, có thể có nhiều lý do khác nhau. Phụ huynh có thể có các tiêu chuẩn khác nhau, ví dụ, hoặc trẻ sơ sinh có thể ngủ nhiều hơn ở nhà hơn là ở nhà trẻ, hoặc các yếu tố môi trường có thể đi vào hoạt động.
Nhưng nhìn chung, nghiên cứu kết luận rằng "Ngủ không đủ trong các năm mẫu giáo và năm học sớm có liên quan đến các quá trình thần kinh kém hơn do mẹ và giáo viên báo cáo vào thời thơ ấu."
Lời khuyên cho giấc ngủ trẻ mới biết đi
Vậy tất cả điều này có ý nghĩa gì? Về cơ bản, giấc ngủ đó rất quan trọng đối với mọi người, nhưng đặc biệt là trẻ mới biết đi. Có thể có một liên kết đến sự phát triển trí não trong những năm trẻ mới biết đi có thể ảnh hưởng đến hành vi của chúng mà chúng ta vẫn chưa nhận thức đầy đủ. Chúng ta biết rằng giấc ngủ là "làm việc" cho trẻ mới biết đi, có nghĩa là rất nhiều sự tăng trưởng và phát triển của chúng thực sự xảy ra trong khi ngủ, do đó, có ý nghĩa để đảm bảo rằng trẻ mới biết đi có được một lịch trình ngủ khỏe mạnh.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc làm cho trẻ mới biết đi ngủ hoặc gần đây đã trải qua một giấc ngủ bị gián đoạn với trẻ mới biết đi của bạn, dưới đây là một số mẹo có thể hữu ích:
- Loại bỏ màn hình ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Màn hình kích thích não bộ, do đó, thay vì giúp "hạ gục" trẻ mới biết đi của bạn, chúng có thể phản tác dụng. Thay vì sử dụng máy tính bảng hoặc TV, hãy tạo một cuốn sách trước khi đi ngủ để giúp bạn thư giãn.
- Hãy nhất quán. Nó có thể rất khó, nhưng tính nhất quán là chìa khóa. Ví dụ, nếu bạn tập luyện cho trẻ mới biết đi ngủ trên giường riêng của mình , bạn có thể phải liên tục quay trở lại với trẻ mới biết đi ngủ trước khi bạn thành công.
- Hãy nhớ rằng giấc ngủ có thể xảy ra trong cơn sốt. Trẻ chập chững biết đi cần khoảng 15 giờ mỗi ngày để giữ sức khỏe, nhưng điều đó không có nghĩa là ngủ 15 giờ vào ban đêm. Thay vào đó, thời gian đó có thể bị phá vỡ giữa các khoảng trống. Và mỗi trẻ mới biết đi là khác nhau, vì vậy hãy chú ý đến các dấu hiệu của con bạn rằng trẻ bị quá mức và điều chỉnh cho phù hợp.
> Nguồn:
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S. L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). Nghiên cứu tương lai về thiếu ngủ và chức năng Neurobehavioral ở trẻ em trong độ tuổi đi học. Khoa Nhi học thuật, Lấy từ Lấy từ http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859 (17)30047-5/abstract