Hãy tưởng tượng kịch bản này: bạn đã được ban phước với một đứa trẻ, kỳ diệu, ngủ qua đêm . Chắc chắn, có thể có một vài đêm ở đây và ở đó, nơi bé nhỏ của bạn đã thức dậy hoặc đêm thô ráp thường xuyên của mọc răng, nhưng nhìn chung, bạn đã thoát khỏi sự thiếu ngủ cực độ đó dường như ám ảnh rất nhiều cha mẹ.
Bạn có thể vỗ về bản thân và đối tác của bạn ở phía sau cho một công việc tốt được thực hiện trên có một em bé ngủ qua đêm; bạn có thể cảm ơn các ngôi sao may mắn của mình rằng bạn không phải đối phó với những tháng không ngủ, hoặc bạn có thể tự hỏi tất cả những điều phiền toái từ các bậc cha mẹ khác là gì.
Và sau đó, một cái gì đó thay đổi. Em bé của bạn chuyển sang trẻ mới biết đi, và sau 18 tháng, người ngủ ngon tuyệt vời của bạn không còn quan tâm đến việc ngủ qua đêm nữa.
Chào mừng bạn đến với hồi quy ngủ 18 tháng. Đây là cách xử lý nó.
Hồi quy giấc ngủ là gì?
Mặc dù khuôn mẫu phổ biến của nuôi dạy con cái là trẻ sơ sinh không ngủ, theo một nghiên cứu của Viện Nhi khoa Mỹ, hầu hết trẻ sơ sinh thực sự đang ngủ qua đêm ba tháng tuổi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là giấc ngủ sẽ vẫn như cũ suốt cuộc đời em bé và trẻ mới biết đi. Các mô hình giấc ngủ sẽ thay đổi khi trẻ mới biết đi phát triển và một số thay đổi đó có thể là hồi quy giấc ngủ.
Hồi quy giấc ngủ là khi một đứa trẻ bình thường là một người tà vẹt lớn đột nhiên ngừng ngủ ngon vào ban đêm, từ chối đi ngủ, thường xuyên tỉnh dậy vào ban đêm, hoặc tỉnh dậy và sẽ không ngủ lại. Hồi quy giấc ngủ có thể xảy ra ở nhiều điểm khác nhau ở trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và cuộc sống của trẻ.
Hồi quy giấc ngủ có xu hướng xảy ra ở giai đoạn tăng trưởng nhanh và phát triển trí não ở trẻ. Sự tăng trưởng đột ngột và những thay đổi về não có thể tạm thời làm gián đoạn các hormone điều chỉnh giấc ngủ trong não. Bộ não của trẻ mới biết đi về cơ bản là "tự đặt lại" một lần nữa và kết quả là giấc ngủ có thể bị gián đoạn.
Hồi quy giấc ngủ thường là những sự xuất hiện tạm thời, và chúng cũng có thể được đưa ra bởi các yếu tố bên ngoài. Những thứ như mọc răng , du lịch, căng thẳng , thay đổi thói quen của trẻ chập chững biết đi, hoặc bệnh tật cũng có thể gây gián đoạn giấc ngủ tạm thời ở trẻ mới biết đi.
Điều gì đang xảy ra với trẻ mới biết đi của bạn ở 18 tháng tuổi
Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi vì nó cho phép sự phát triển và phát triển não bộ quan trọng xảy ra. Trong thực tế, bộ não của một đứa trẻ thậm chí còn hoạt động nhiều hơn trong khi ngủ hơn là trong thời gian tỉnh táo! Đến hai tuổi, trẻ mới biết đi cần khoảng 12 đến 14 giờ ngủ mỗi ngày.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với trẻ mới biết đi của bạn, trên thực tế, khi trẻ không có đủ, điều xấu có thể xảy ra. Khi trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo không có đủ giấc ngủ sớm trong cuộc sống, nó có thể có hậu quả tiêu cực lâu dài đối với sức khỏe của chúng. Nghèo ngủ sớm trong cuộc sống đã được liên kết với các biến chứng như tăng động và nhận thức thâm hụt.
Làm thế nào để xử lý hồi quy giấc ngủ ở 18 tháng tuổi
Khi nói đến việc xử lý hồi quy giấc ngủ, chìa khóa là sự nhất quán. Bộ não của con quý vị cần "học lại" cách ngủ, cách ngủ, và cách ngủ lại trong thời gian thức giấc ban đêm.
Trước hết, với tư cách là một phụ huynh, nó có thể giúp ghi nhớ rằng hồi quy giấc ngủ là tạm thời.
Nếu đứa trẻ của bạn đột nhiên bắt đầu thức dậy vào mọi giờ trong đêm lúc 18 tháng tuổi hoặc từ chối ngủ hoàn toàn, nó không nhất thiết có nghĩa là tất cả hy vọng đều bị mất và bạn sẽ không bao giờ ngủ lại; nó có thể chỉ là hồi quy giấc ngủ rất bình thường. Có suy nghĩ rằng hồi quy giấc ngủ là bình thường và sẽ không kéo dài mãi mãi có thể giúp bạn bình tĩnh và kiên nhẫn hơn khi bạn đối phó với nó.
Để xử lý hồi quy giấc ngủ, hãy xem xét các mẹo sau:
- Luôn nhất quán . Điều tốt nhất bạn có thể làm thông qua hồi quy giấc ngủ của trẻ là duy trì sự nhất quán với thói quen đi ngủ và thói quen ban đêm của bạn. Hãy nhớ rằng đây là một thời gian khó hiểu và có lẽ áp đảo cho trẻ của bạn quá, vì vậy điều quan trọng là bạn giữ bình tĩnh và nhất quán. Duy trì thói quen đi ngủ điển hình của bạn, chẳng hạn như bồn tắm và thời gian câu chuyện hoặc một chiếc chăn đặc biệt hoặc thú nhồi bông thời gian để "cue" bé của bạn đã đến lúc chuẩn bị cho giấc ngủ. Điều quan trọng là tạo ra và duy trì thói quen đi ngủ đơn giản, có thể đoán trước được mà không thay đổi.
- Giữ bình tĩnh . Ngoài tính nhất quán, điều quan trọng là giữ bình tĩnh khi bạn đang đối phó với các hồi quy giấc ngủ của trẻ mới biết đi. Giữ cho thông điệp phù hợp: khi đến giờ ngủ, đã đến lúc ngủ. Nó có thể hữu ích để an ủi con bạn, trấn an anh ta hoặc cô ấy, và sau đó lặp lại khi cần thiết. Mỗi bậc cha mẹ có thể có một mức độ thoải mái khác nhau về cách họ muốn xử lý những thức tỉnh ban đêm. Ví dụ, một số phụ huynh có thể tin vào việc ngủ chung trong khi những người khác thích khuyến khích trẻ tập đi ngủ. Chỉ cần nhớ rằng bất kỳ chiến lược nào bạn sử dụng trong hồi quy giấc ngủ có thể là điều mà trẻ mới biết đi của bạn sẽ muốn tiếp tục làm để ngủ. Vì vậy, nếu ngủ chung không phải là thứ bạn muốn lâu dài, bạn có thể tránh sử dụng nó như một giải pháp ngắn hạn để giúp bé ngủ, và thay vào đó tập trung vào các chiến lược giấc ngủ trong thời gian dài.
- Hãy xem xét một nhà tư vấn giấc ngủ . Nhiều bậc cha mẹ đã tìm thấy rằng việc thuê một chuyên gia tư vấn về giấc ngủ hoặc chuyên gia không phải là điều mà chỉ có những người nổi tiếng làm; nhiều gia đình đã được hưởng lợi từ các chuyên gia bên ngoài, những người có thể giúp họ nhận được phần còn lại tất cả họ cần. Sự thật là, học cách ngủ là một kỹ năng và đôi khi, các kỹ năng cần được dạy và học, ngay cả ở trẻ mới biết đi.
- Giới hạn thời gian sử dụng màn hình . Thời gian chiếu phim có liên quan đến rối loạn giấc ngủ ở trẻ em, vì vậy nếu trẻ mới biết đi của bạn đang gặp khó khăn khi ngủ và / hoặc ngủ, hãy xem xét thời gian màn hình vai trò có thể chơi trong đó. Đại học Michigan khuyến cáo rằng thời gian sử dụng màn hình nên tránh trong vòng hai giờ trước khi đi ngủ và TV không bao giờ được giữ trong phòng ngủ của trẻ em.
Khi nào hồi quy giấc ngủ kết thúc?
Mặc dù mỗi đứa trẻ đều khác nhau và không có cơ sở chính thức xác định hồi quy giấc ngủ 18 tháng, nhưng thường nghĩ rằng hồi quy chỉ kéo dài vài tuần. Rối loạn giấc ngủ cũng phổ biến hơn ở trẻ em có nhu cầu đặc biệt hoặc rối loạn tâm thần hoặc y tế. Nó có thể khó khăn hơn để xác định một hồi quy giấc ngủ "bình thường" từ gián đoạn giấc ngủ mà là điển hình hơn cho trẻ em có điều kiện như chứng tự kỷ, những người có thể có nhiều rắc rối hơn với giấc ngủ.
Khi nào cần gọi bác sĩ
Một nghiên cứu năm 2011 về Nhi khoa lưu ý rằng hầu hết các rối loạn giấc ngủ trong số 18 tháng tuổi là do các yếu tố môi trường và hành vi của cha mẹ. Tuy nhiên, có một số lượng nhỏ trẻ em và thanh thiếu niên, khoảng 25-30 phần trăm, những người có rối loạn giấc ngủ thực tế.
Nếu con bạn ngủ ít hơn đáng kể so với 12-14 giờ được đề nghị một đêm hoặc có các triệu chứng khác như thay đổi hành vi hoặc thay đổi thể chất, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo rằng không có rối loạn giấc ngủ không được chẩn đoán. Và hãy chắc chắn giữ tất cả các lần khám sức khỏe theo lịch trình với bác sĩ nhi khoa của con bạn để trẻ có thể đảm bảo rằng trẻ mới biết đi của bạn đang phát triển và phát triển đúng hướng, đặc biệt nếu có những rối loạn giấc ngủ xảy ra trong thời gian dài.
Một từ từ rất tốt
Nhiều trẻ chập chững đi qua hồi quy giấc ngủ ở những thời điểm khác nhau trong quá trình tăng trưởng và phát triển của chúng. Một trong những lứa tuổi phổ biến nhất trẻ mới biết đi trải qua một hồi quy giấc ngủ là lúc 18 tháng tuổi. Nếu trẻ mới biết đi đột nhiên gặp khó khăn khi ngủ, hãy bắt đầu chống lại giấc ngủ hoặc ngủ, hoặc có những giấc ngủ ban đêm thường xuyên, bé có thể bị suy thoái giấc ngủ.
Các hồi quy giấc ngủ có thể xảy ra do sự phát triển và tăng trưởng não đột ngột. Não của bé có thể rất tích cực và sẽ cần "học lại" cách ngủ khi trẻ điều chỉnh theo giai đoạn phát triển mới . Cách tốt nhất để đối phó với bất kỳ loại rối loạn giấc ngủ nào trong thời thơ ấu là duy trì thói quen đi ngủ nhất quán và để giảm thiểu bất kỳ thay đổi lớn nào về hành vi của bạn với tư cách là cha mẹ; nếu bạn không thường xuyên ngủ chung với trẻ mới biết đi của bạn, ví dụ, nó có lẽ không phải là một ý tưởng tuyệt vời để đột nhiên bắt đầu chỉ để làm cho nó thông qua hồi quy giấc ngủ.
Trong nhiều trường hợp, hồi quy giấc ngủ lúc 18 tháng tuổi là tạm thời và sẽ không kéo dài hơn một vài tuần. Tuy nhiên, một số trẻ có thể cần thêm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác chuyên ngủ. Ví dụ, những trẻ có nhu cầu đặc biệt có thể bị gián đoạn nhiều hơn khi ngủ. Và khoảng một phần tư trẻ em sẽ bị rối loạn giấc ngủ có thể chẩn đoán được, vì vậy nếu con bạn luôn ngủ ít hơn 12-14 giờ ngủ mỗi ngày cho trẻ mới biết đi hoặc cho thấy các dấu hiệu khác của vấn đề, chẳng hạn như thay đổi về thể chất hoặc hành vi, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
Nguồn
Bhat, T., Pallikaleth, SJ, & Shah, N. (2008). Mất ngủ chính được điều trị bằng Zolpidem ở trẻ 18 tháng tuổi. Tạp chí Tâm thần Ấn Độ , 50 (1), 59–60. http://doi.org/10.4103/0019-5545.39763
Brescianini, S. (2011, tháng 5). Các yếu tố di truyền và môi trường hình thành các mẫu ngủ trẻ sơ sinh: một nghiên cứu về cặp song sinh 18 tháng tuổi. Nhi khoa , 127 (5): e1296-302. doi: 10.1542 / peds.2010-0858. Lấy từ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21482604
Boyse, K. (2011). Vấn đề về giấc ngủ: con bạn. Đại học Michigan. Lấy từ http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm
> El Shakankiry, HM (2011). Ngủ sinh lý và rối loạn giấc ngủ trong thời thơ ấu. Thiên nhiên và Khoa học về giấc ngủ , 3 , 101–114. http://doi.org/10.2147/NSS.S22839
Jacqueline MT Henderson, Karyn G. Pháp, Joseph L. Owens, Neville M.Blampied. (2010, tháng 10). Ngủ qua đêm: Củng cố giấc ngủ tự điều chỉnh trong suốt năm đầu đời. Nhi khoa , peds.2010-0976; DOI: 10.1542 / peds.2010-0976. Lấy từ http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976
Thiedke, C. (2001, ngày 15 tháng 1). Rối loạn giấc ngủ và các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em. Am Fam Bác sĩ ; 63 (2): 277-285. Lấy từ https://www.aafp.org/afp/2001/0115/p277.html