Tập thể dục có thể là cách tốt nhất để đối phó với chuyến đi tàu lượn siêu tốc này.
Cơ thể của trẻ em (và bộ não) thay đổi nhanh chóng trong tuổi dậy thì, có thể nhanh chóng dẫn đến cảm giác lúng túng hoặc các vấn đề hình ảnh cơ thể nghiêm trọng hơn. Điều gì có thể giúp đỡ? Thể dục. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp thanh thiếu niên và thanh thiếu niên cảm thấy kiểm soát cơ thể thay đổi của mình nhiều hơn. Tập thể dục cũng có thể giúp trẻ em trong tuổi dậy thì quản lý căng thẳng và duy trì trọng lượng của chúng (ngay cả khi kích thích tố của chúng buộc chúng thêm cân).
Ngay cả khi chúng trưởng thành và độc lập hơn, thiếu niên của bạn cần bạn tiếp tục nói chuyện với họ về cân nặng và sức khỏe, vì vậy đừng dừng lại ngay bây giờ.
Boys and Puberty
Trong tuổi dậy thì, con trai có thể trở nên mạnh mẽ hơn nhờ vào cơ bắp và chiều cao. Ngay cả các bé trai béo phì cũng có thể được truyền cảm hứng để tập thể dục nhiều hơn, nhưng các bé trai béo phì có thể tránh hoạt động thể chất do xấu hổ về kích thước của chúng.
Bé trai ở độ tuổi này có thể cảm thấy áp lực để có được "lớn" và cơ bắp. Và điều đó có thể dẫn đến hành vi xây dựng cơ bắp nguy hiểm. Một nghiên cứu của một nhóm lớn các thiếu niên, được công bố trên tạp chí Pediatrics, báo cáo rằng một số hành vi tăng cường cơ bắp của thanh thiếu niên có thể gia tăng, đặc biệt là giữa các nhóm như vận động viên và trẻ em thừa cân. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu gần 2.800 thanh thiếu niên (cả nam và nữ) từ 20 trường trung học và trung học khác nhau.
Họ tìm thấy năm cách khác nhau mà trẻ em ở độ tuổi này cố gắng xây dựng cơ bắp. Hai trong số các hành vi có khả năng lành mạnh: thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục.
Ba được coi là không lành mạnh: lạm dụng protein và sử dụng steroid hoặc các chất tạo cơ khác. Gần 12% các cậu bé tuổi teen, nhiều người trong số đó là vận động viên, nói rằng họ đã làm ba hoặc nhiều hơn những thứ này.
Các tác giả của nghiên cứu này gợi ý rằng cách xã hội chúng ta tập trung vào tính nạc và cơ bắp có nghĩa là thanh thiếu niên đang tham gia vào những hành vi này để tăng sự hài lòng với cơ thể của họ (không nhất thiết phải có sức khỏe tốt).
Vì vậy, cha mẹ và bác sĩ cần phải tư vấn cho thanh thiếu niên về những gì lành mạnh, và những gì không phải là khi nói đến xây dựng cơ bắp và mất chất béo.
Cô gái và tuổi dậy thì
Không có gì ngạc nhiên khi tuổi dậy thì có thể là thời gian dành cho con gái . Những người phát triển sớm có thể cảm thấy xấu hổ về những đường cong và tình trạng mới của họ như những sinh vật tình dục. Những người phát triển muộn hơn những người bạn của họ cảm thấy bị bỏ lại phía sau. Tăng cân liên quan đến tuổi dậy thì là bình thường, nhưng có thể khiến các cô gái lo lắng, "Tôi có béo không?" Hình ảnh cơ thể kém có thể khiến chúng có nguy cơ bị rối loạn ăn uống (các bé trai).
Các cô gái trong nghiên cứu về các hành vi tăng cường cơ bắp rất có khả năng thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục của họ trong thời niên thiếu. Tất nhiên, điều này có thể là một điều rất tốt, nếu được thực hiện đúng! Vì vậy, hãy nói chuyện với con gái của bạn về những lựa chọn lành mạnh.
Vai trò của thể thao
Không phải mọi lứa tuổi hay thiếu niên đều thích thể thao , và điều đó là ổn. Đội thể thao và cạnh tranh chắc chắn không phải dành cho tất cả mọi người, và bạn không muốn thêm áp lực thêm vào đĩa của tuổi teen của bạn. Điều quan trọng là hoạt động thể chất, trong bất kỳ hình thức nào hoạt động tốt nhất cho con của bạn. Nó ngăn ngừa căng thẳng, ngoài việc thúc đẩy sức khỏe tốt. Vì vậy, giúp cô tìm thấy một số loại hoạt động thể chất mà cô ấy thích . Có thể bạn thậm chí có thể tham gia vào một môn thể thao với nhau , hoặc học một cái gì đó mới như một đội bóng!
> Nguồn:
> Eisenberg ME, Wall M, và Neumark-Sztainer, D. Các hành vi tăng cường cơ bắp giữa các cô gái và chàng trai vị thành niên. Nhi khoa , Vol. 130 số 6, tháng 12 năm 2012.