Nhiều phụ nữ mang thai có thắc mắc về các chất bổ sung DHA (docosahexaenoic acid) trong thai kỳ. Hợp chất này không được tìm thấy thường xuyên trong các loại vitamin trước sinh thông thường. Các axit béo đa không bão hòa (PUFA) trong các gia đình omega-3 và omega-6 là cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh của tất cả mọi người.
Thêm về axit béo
Thực phẩm cung cấp axit béo omega-3 bao gồm dầu cá và dầu thực vật và dầu hạt nhất định, trong khi các axit béo omega-6 có thể được tìm thấy trong dầu cọ, đậu tương, hạt cải dầu và dầu hướng dương.
Dầu cá có chứa hai axit béo omega-3 — DHA và axit eicosapentaenoic (EPA). Một số loại hạt, hạt và dầu thực vật có chứa axit alpha-linolenic (ALA), có thể được chuyển thành DHA và EPA trong cơ thể.
Axít béo Omega-3 có thể cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim mạch vành và cải thiện mức cholesterol. Cũng có những kết quả đầy hứa hẹn từ các nghiên cứu về omega-3 đối với ung thư, trầm cảm và rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD). Do những lợi ích sức khỏe tiềm năng này, dầu cá, giàu axit béo omega-3, đã trở thành một chất bổ sung phổ biến.
Có bằng chứng cho thấy lượng DHA và EPA được đề nghị, được dùng làm chất bổ sung cá hoặc dầu cá, có thể làm giảm chất béo trung tính và giảm nguy cơ đau tim, nhịp tim bất thường và đột quỵ ở những người bị rối loạn tim. DHA và EPA cũng có thể có lợi cho những người bị xơ cứng động mạch hoặc huyết áp cao.
Rủi ro tiềm ẩn
Liều cao của các axit béo có thể có tác dụng có hại, chẳng hạn như tăng nguy cơ chảy máu, mức độ cao hơn của lipoprotein mật độ thấp (LDL, hoặc "xấu") và các vấn đề về kiểm soát lượng đường trong máu. Ở một số quần thể có nguy cơ cao, chẳng hạn như những người đã ghép tim, các axit béo omega-3 có thể ảnh hưởng đến nhịp tim.
Axít béo Omega-3 chỉ nên được sử dụng dưới sự chăm sóc y tế ở những người bị bệnh tim.
Lợi ích tiềm năng trong thai kỳ
Trong tam cá nguyệt thứ ba, sự phát triển não bộ của bé đang ở đỉnh cao. Đây là khi các chất bổ sung này được cho là đã có tác dụng. Điều quan trọng hơn là tỷ lệ của các axit béo omega-3 và omega-6. Ví dụ, nếu bạn tăng các chất béo omega-3, bạn có thể làm giảm axit arachidonic (AA), một chất béo omega-6 PUFA, có thể làm chậm sự tăng trưởng và phát triển của trẻ sơ sinh. Chỉ riêng DHA, không có AA cũng có thể có tác dụng phụ tiêu cực. Mặc dù nó xuất hiện rằng cá thực sự là những gì tạo nên sự khác biệt và không phải là DHA nhân tạo.
Điều này không có nghĩa là các PUFA omega-3 không có cơ hội. Trên thực tế, một số nghiên cứu quan sát gần đây đã chỉ ra rằng có thể có sự tương quan trong sinh non, tiền sản giật cũng như tăng huyết áp trong thai kỳ với PUFA Omega-3. Phụ nữ có tiền sử chuyển dạ non đã giảm 50% tỷ lệ chuyển dạ sinh non với PUFA omega-3, mặc dù dân số nói chung dường như không có lợi. Mặc dù các nghiên cứu chất lượng hơn là cần thiết cho tất cả các trường hợp này.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Trước khi bạn mua thực phẩm bổ sung cho chính mình trong khi mang thai hoặc bổ sung thức ăn cho bé sau khi sinh, hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về những lợi ích tiềm năng cho bạn và em bé của bạn và cách chúng có thể hoặc không vượt quá nguy cơ.
Hãy nhớ rằng, đó là về một tỷ lệ tốt và thời gian. Bởi vì khi tất cả được nói và thực hiện, không có chuyên gia có câu trả lời cho số lượng thích hợp hoặc loại bổ sung hoạt động tốt trong thai kỳ.
Nguồn:
Mayo Clinic. Axít béo Omega-3, dầu cá, axit alpha-linolenic.