Đào trong Dirt với nhau để thêm hoạt động thể chất và giảm bớt căng thẳng
Cho dù bạn có một mẫu đất hay một vài chậu trên ban công, hãy trồng một khu vườn gia đình: Bạn sẽ sống khỏe mạnh hơn! Làm vườn là một hoạt động dễ dàng để chia sẻ và bạn sẽ thu hoạch lợi ích cùng với các loại rau tươi, hoa đầy màu sắc và các loại thảo mộc thơm. Thậm chí tốt hơn, bạn không phải chờ đợi cho các nhà máy của bạn nở hoa để xem những lợi ích đó. Một số người trong số họ (như giảm stress) gần như tức thời.
Khi cha mẹ và trẻ em cùng làm việc để trồng và chăm sóc một khu vườn, tất cả chúng đều có thể tận hưởng những đặc quyền này.
Hoạt động thể chất
Làm vườn và làm vườn là những bài tập cường độ vừa phải, tất cả chúng ta cần mỗi ngày (trong ít nhất 30 phút). Trong khi chăm sóc vườn gia đình của bạn không yêu cầu hoạt động mạnh mẽ của, ví dụ, chạy hoặc chơi quần vợt đơn, nó vẫn có lợi cho cơ thể của bạn. Đối với một điều, nghiên cứu cho thấy rằng một khi bạn bắt đầu làm vườn, bạn thường tiếp tục trong hơn 30 phút được đề nghị. Và làm vườn kết hợp tăng cường kỹ năng vận động và kéo dài .
Căng thẳng thấp hơn, Tâm trạng tốt hơn
Làm vườn là sự giảm stress tuyệt vời cho một sự kết hợp của những lý do hấp dẫn: tiếp xúc với không khí trong lành và ánh sáng mặt trời, các nhiệm vụ thư giãn và lặp đi lặp lại, và thậm chí tiếp xúc với vi khuẩn vô hại trong đất giúp giải phóng serotonin trong não.
Giờ ngoài trời
Trẻ em có xu hướng dành nhiều thời gian trong nhà, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hành vi và sức khỏe của chúng.
Một khu vườn gia đình giúp họ bên ngoài tận hưởng và trải nghiệm thế giới tự nhiên.
Ngủ ngon hơn
Tất cả những điều trên (hoạt động thể chất, giảm căng thẳng, ở bên ngoài) có thể góp phần làm cho giấc ngủ ngày càng tốt hơn cho tất cả mọi người. Và giấc ngủ tốt hơn, đến lượt nó, có thể cải thiện hành vi và hiệu suất của trẻ em ở trường.
Ăn uống lành mạnh
Trẻ em trồng rau ăn rau —hoặc ít nhất, chúng sẵn sàng nếm thử những loại rau lạ, đó là bước đầu tiên để kết hợp những hương vị mới này vào chế độ ăn uống của chúng.
Người lớn làm vườn cũng có nhiều khả năng ăn nhiều trái cây và rau hơn người không làm vườn.
Thời gian cho gia đình
Lập kế hoạch, gieo hạt và chăm sóc một khu vườn gia đình cung cấp các hoạt động thể chất với mục đích được chia sẻ bởi tất cả mọi người. Nó giúp dạy trẻ em có trách nhiệm và mang lại cho họ cảm giác hoàn thành. Nó cung cấp cho tất cả các bạn một dự án để làm việc trên - và tận hưởng - cùng nhau, trong đó củng cố mối quan hệ gia đình của bạn.
Dự án cho khu vườn gia đình của bạn
Tham khảo ý kiến với một chuyên gia hàng xóm, một thành viên gia đình, một vườn ươm địa phương, hoặc một dịch vụ khuyến nông để tìm hiểu xem cây nào sẽ phát triển tốt nhất nơi bạn sinh sống. Bạn có thể xem xét đầu tư vào một thùng mưa và bắt đầu một đống phân trộn để làm cho khu vườn của bạn thân thiện hơn với Trái Đất.
Nếu bạn có không gian ngoài trời hạn chế, trồng trong thùng chứa là một cách tốt để thử làm vườn. Ngay cả khi bạn có không gian, bắt đầu với các thùng chứa có thể là một giới thiệu tốt để làm vườn cho những người nhỏ bé.
Rau
Bắt đầu từ hạt giống, hoặc mua cây giống để bắt đầu nhảy. Nếu trẻ em của bạn có một loại rau yêu thích, nó chắc chắn giá trị cho phép họ cố gắng để phát triển riêng của họ. Bạn có thể tìm thấy các món ưa thích như cà rốt, đậu que, ớt chuông và khoai tây trong màu tím hấp dẫn dành cho trẻ em. Cà chua cũng có nhiều màu, hình dạng và kích cỡ.
Cây mọc nhanh, chẳng hạn như củ cải, đậu Hà Lan, dưa chuột, và nhiều loại thảo mộc, là đáp ứng cho trẻ em phát triển. Và nếu con bạn rất nhỏ, hãy nhớ rằng chúng dễ trồng rau hơn với hạt giống lớn hơn, như đậu Hà Lan, ngô và đậu.
Hoa
Có rất nhiều lựa chọn cho trẻ em làm vườn hoa. Hãy để họ chọn ra một số hạt giống dựa trên những hình ảnh đẹp trên các gói tin. Hoặc lựa chọn phim truyền hình với hoa hướng dương dễ trồng, có thể cao tới tám feet. Hoa cúc đơn giản sản xuất rất nhiều hoa cho trẻ em để thưởng thức, trưng bày, và thủ công với. Những bông hoa khác dễ phát triển (và do đó ít có khả năng dẫn đến sự thất vọng) là những cúc vạn thọ, hoa hồng, và phong lữ.
Bạn cũng có thể quyết định trồng một mục tiêu trong tâm trí, chẳng hạn như tạo ra một vườn bướm đầy đủ các loại cây thu hút và nuôi dưỡng những con bướm. Bạn sẽ nhận được sự hài lòng của việc phát triển những điều đẹp đẽ trong khi chào đón những sinh vật xinh đẹp.
Trái cây
Cây ăn quả có thể khó chăm sóc và có thể mất vài năm để thu hoạch. Nhưng dâu tây có thể mọc nhanh từ hạt hoặc cây con, và quả mâm xôi hoặc quả mâm xôi cũng có thể là một lựa chọn (cộng với chúng là lâu năm và sẽ trở lại sau năm này). Nếu bạn sống trong một khí hậu rất ấm áp hoặc giữ chúng trong nhà, bạn có thể tự trồng trái cây họ cam quýt.
Vườn gia đình cho trẻ em
Trẻ em có thể làm rất nhiều công việc cho khu vườn gia đình của bạn, một cách độc lập hoặc cùng với một người lớn. Trong khi bạn không muốn họ đốt cháy những công việc tẻ nhạt như làm cỏ, hãy chịu trách nhiệm là một phần của những gì làm cho một khu vườn gia đình trở nên có ý nghĩa. Đặt mục tiêu, chẳng hạn như xóa một khu vực nhỏ, được chỉ định hoặc làm việc trong 15 phút, sau đó thực hiện một việc khác.
Tùy thuộc vào lứa tuổi của họ, trẻ em có thể:
- Thu thập gậy và mảnh vụn khác
- Lây lan vỏ cây hoặc mùn
- Rắc thực vật
- Mang vật liệu compost vào đống ủ
- Các nhà máy nước có vòi hoặc vòi tưới nước
- Rake lá
- Weed (với hướng dẫn tốt về những gì để nhổ và những gì để giữ)
- Đào lỗ cho hạt hoặc cây
- Thu hoạch trái cây hoặc rau quả trong vườn
- Snip hoa cho một bó hoa (một lần nữa, hướng dẫn tốt sẽ là quan trọng!)
- Cắt cỏ (từ 10 tuổi trở lên)
Bất cứ điều gì bạn chọn để làm, hãy chắc chắn để giáo dục con của bạn trên đường đi, quá. Bạn sẽ phát triển bộ não của mình ngay cùng với cây trồng gia đình của bạn.
> Nguồn:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Mở rộng kinh nghiệm thực phẩm cho trẻ em: Tác động của một chương trình vườn nhà bếp dựa trên trường học. Tạp chí Dinh dưỡng Giáo dục và Hành vi . 2013, 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Làm vườn có lợi cho sức khỏe: Một phân tích tổng hợp. Báo cáo Y học Dự phòng . 2017, 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, cụm MHG. Làm vườn thúc đẩy thần kinh nội tiết và phục hồi ảnh hưởng từ stress. Tạp chí Tâm lý Y tế. 2011, 16 (1): 3-11.