Mẹo để giảm đau buổi sáng
Mang thai có nghĩa là khoảng 75% phụ nữ sẽ cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa tại một số thời điểm trong thai kỳ, thường là rất sớm trong ba tháng đầu. Điều này được gọi là ốm nghén, nhưng nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Trong khi không có một phép chữa bệnh cho bệnh buổi sáng, đây là một số trong những lời khuyên hàng đầu để giúp giảm bớt dạ dày của bạn.
Ăn hai bánh
Ăn hai bánh quy trước khi đầu của bạn rời khỏi gối. Đây là lời khuyên cũ nhưng khôn ngoan. Có những bà mẹ thề bởi điều này, mặc dù một số người mang nó thêm một chút và nói thêm một số protein, như bơ đậu phộng . Nó chắc chắn không thể làm tổn thương để thử nó. Bạn thậm chí có thể nghĩ về nó như là một bữa ăn nhẹ giữa đêm. Nếu bàng quang của bạn giúp bạn có một chuyến đi đến phòng tắm, hãy lấy một cái bánh quy trên đường đến phòng tắm.
Hãy suy nghĩ nhỏ
Các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn cũng có thể giúp giữ bụng yếu ớt ở vịnh. Nếu bạn nibble trên thực phẩm cả ngày dài, bạn có khả năng để có thể giữ nó xuống, ít nhất một số thời gian. Có một chút thức ăn đôi khi làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này có thể là về lượng đường trong máu, hoặc nó có thể đơn giản là về sự thoải mái. Chăn thả như là một cách để ăn calo được cho là rất hữu ích.
Tránh
Tránh thức ăn và mùi có vẻ như gây buồn nôn. Đôi khi gần như mọi thức ăn hoặc mọi mùi đều có thể gây buồn nôn.
Điều này cũng có nghĩa là bạn thay đổi cuộc sống như bỏ nước hoa, chuyển hóa chất khử mùi và thậm chí thay đổi thương hiệu kem đánh răng. Tin tôi đi, phản xạ gag nhạy cảm sẽ cảm ơn bạn.
Đường huyết
Ăn gì đó có hàm lượng protein cao trước khi đi ngủ. Giúp lượng đường trong máu của bạn ở mức cao hơn trong suốt đêm và vào buổi sáng.
Một gợi ý khác là để lại một bữa ăn nhẹ bên giường của bạn và ăn một số ít trong khi bạn đang lên để đi vào phòng tắm trong đêm .
Một Cookie mỗi ngày
Gừng, trà, bánh quy, thậm chí cả gia vị cũng có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa buồn nôn. Ngoài ra còn có các phiên bản drop và dandy drop của các sản phẩm này để giúp bạn. Một số người thích một loại bạc hà cũ hoặc tốt butterscotch.
Ice, Ice, Baby
Có ngụm nước đá là sự thôi thúc thanh trừng các cuộc đình công. Nhiều người mang thai nói rằng điều này giúp họ giữ bữa ăn là tốt. Nhấm nháp nước đá cả ngày cũng sẽ giúp đảm bảo rằng bạn luôn ngậm nước. Điều này có thể là một vấn đề lớn đối với một số người, và thậm chí không phải vì họ đang thực sự ném lên, mà bởi vì họ đang tránh uống nước vì sợ ném lên.
Sức ép
Các ban bấm huyệt có thể được đeo như vòng đeo tay và có thể kiềm chế buồn nôn trong khi bạn đeo chúng. Nhưng hãy cảnh báo như một người mẹ nói, đứng cạnh một cái xô hay nhà vệ sinh khi bạn cởi chúng ra! Những đến trong một loạt các phong cách và thời trang.
Great Breath
Bạc hà, hoặc ngửi nó trong dạng hương liệu hoặc nhấm nháp trà có thể giúp kiềm chế buồn nôn. Nó cũng được biết để giúp với mức năng lượng chảy xệ. Kẹo cứng, nói chung, cũng có thể giúp đỡ với miệng khô và thậm chí ra quá nhiều salivation (ptyalism) có thể xảy ra đôi khi.
Thư giãn
Hít thật sâu. Đôi khi nó có thể là vấn đề. Điều này nghe có vẻ hokey nhưng thực sự làm việc cho tôi nhiều lần khi tôi hoàn toàn không đủ tiền để bị bệnh. Nó không kiềm chế buồn nôn nhưng giữ bữa ăn trưa của tôi trong cơ thể của tôi. Ngay cả khi thủ thuật này chỉ hoạt động như một biện pháp khoảng cách dừng cho đến khi bạn đến nơi bạn có thể buông bỏ - nó đáng giá.
Thực phẩm tiện nghi
Ăn những gì bạn có thể, nếu nó nằm xuống nó có lẽ là một điều tốt. Từ từ thêm nhiều thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn càng tốt. Chắc chắn có những ngày tự hỏi mình: Hôm nay tôi có thể ăn gì? là điều tốt nhất bạn có thể làm. Điều này có thể có nghĩa là một chế độ ăn của Tootsie cuộn hoặc trái cây da hoặc nước trái cây chỉ.
Nó chắc chắn là tốt hơn là không có gì. Hãy nhớ rằng, tam cá nguyệt đầu tiên chỉ là tạm thời.
> Nguồn:
> Đại học sản khoa và phụ khoa Mỹ (ACOG). Buồn nôn và Nôn mửa thai nghén. Bản tin thực hành ACOG số 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Buồn nôn và ói mửa khi mang thai: sử dụng thang đo lượng định lượng thai kỳ độc đáo 24 giờ (PUQE-24). J Obstet Gynaecol Can. 2009, 31 (9): 803-807