Khi em bé của bạn được sinh ra, nghỉ thai sản của bạn bắt đầu (trừ khi có sự sắp xếp khác do điều kiện y tế). Khi bạn đang ở trong bệnh viện, mọi thứ sẽ khác đi. Tất cả sự chú ý của bạn là trên trẻ sơ sinh của bạn, làm thế nào cơ thể của bạn cảm thấy, và có thể trên chồng của bạn (có thể).
Ngay cả bạn bè và gia đình đến thăm bạn trong bệnh viện đều tập trung vào gói niềm vui mới của bạn.
Không ai hỏi về công việc. Bạn không nghĩ về công việc.
Sau đó, bạn mang em bé về nhà và bắt đầu thích nghi với gia đình mới của bạn. Hy vọng rằng chồng của bạn sẽ nghỉ vài ngày hoặc một tuần để bạn có thể tận hưởng gia đình mới cùng nhau.
Và sau đó bạn đang ở trên của riêng bạn với trẻ sơ sinh của bạn. Trong hòa bình và yên tĩnh (ok, có thể không quá yên tĩnh) tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang và tập trung của bạn được lấy ra khỏi trẻ sơ sinh của bạn. Mặc dù bạn đã nửa tỉnh táo, bạn bắt đầu nghĩ về những dự án bạn muốn bắt đầu ngay bây giờ khi bạn ở nhà.
Những ngày đầu làm mẹ có thể cô đơn. Bạn liên tục với em bé của bạn, những người không thể tổ chức một cuộc trò chuyện dành cho người lớn và nói ngôn ngữ của riêng họ. Trong trạng thái giống như giấc mơ của bạn, bạn bắt đầu mơ về lối sống chín đến năm của bạn. Bạn bắt đầu suy nghĩ về công việc.
Làm thế nào bạn có thể ngừng bộ não công việc và chỉ thực sự tận hưởng nghỉ thai sản của bạn?
Hãy giữ tờ tạp chí
Thói quen của bạn đã được thức dậy, đi làm, và về nhà, đi ngủ.
Trẻ sơ sinh của bạn ném một cờ lê khỉ lớn vào thói quen của bạn! Làm thế nào bạn có thể thích ứng với điều này? May mắn có một đứa trẻ sơ sinh xung quanh không cho bạn nhiều thời gian để suy nghĩ về quá trình chuyển đổi, bạn chỉ cần làm những gì cần phải được thực hiện vào lúc này.
Nhưng điều này không ngăn não bạn suy nghĩ về công việc. Đặc biệt là khi bạn đang cho ăn 2AM.
Thật khó để ngăn những suy nghĩ này xuất hiện và chúng khá bình thường. Bạn có thể cảm thấy rách nát giữa việc chú ý đến trẻ sơ sinh của mình và suy nghĩ về dự án bạn đã để lại hoặc khách hàng đang trông cậy vào bạn.
Để giúp chuyển tiếp từ công việc sang nghỉ thai sản, hãy giữ một nhật ký suy nghĩ của bạn. Nếu viết không phải là suy nghĩ của bạn giữ bản ghi nhớ giọng nói trong điện thoại của bạn. Trả lời các câu hỏi như,
- Tôi nhớ gì về công việc? Tại sao tôi đam mê nó?
- Tôi ước gì tôi đã hoàn thành trước khi tôi rời đi?
- Tôi cảm thấy như tôi đang bỏ lỡ điều gì?
Kết quả là bạn có thể xử lý cách bạn cảm nhận về sự ra đi của bạn và những gì bạn đang mong đợi khi bạn quay trở lại. Bạn cũng có thể giải phóng mọi lo lắng mà bạn cảm thấy về việc vắng mặt vì bạn đang viết nó xuống. Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của chữ viết.
Sử dụng thời gian này để phản ánh
Trước đứa bé, bạn biết rất nhiều về bản thân. Hy vọng rằng bạn đã có một tập hợp các giá trị và ưu tiên mà bạn đang sử dụng để đưa ra quyết định của mình.
Bây giờ bạn cuối cùng đã có em bé của bạn, bạn có thể cảm thấy một sự thay đổi trong giá trị và ưu tiên của bạn. Gia đình bây giờ là một giá trị cá nhân và chăm sóc cho trẻ sơ sinh của bạn là ưu tiên hàng đầu của bạn. Lưu ý sự thay đổi này trong suy nghĩ.
Giá trị nào khác đang thay đổi? Bạn sẽ đưa ra quyết định trong tương lai dựa trên các ưu tiên mới của bạn như thế nào?
Sự thay đổi này là nguyên nhân gốc rễ cho cảm giác cân bằng. Giống như tôi đã nói trước khi bạn có thói quen này và bây giờ là một tập hợp các giá trị và ưu tiên khác, thì mọi thứ thay đổi.
Làm thế nào bạn có thể thích ứng với cuộc sống mới này là suy nghĩ về những thách thức bạn sẽ có tích hợp công việc và cuộc sống mới của bạn. Trả lời các câu hỏi trong tương lai ngay bây giờ về cách bạn sẽ xử lý các tình huống công việc. Lịch làm việc của bạn như thế nào trước đây và làm thế nào để bạn hình dung ra nó thay đổi? Làm thế nào bạn có thể quyết đoán hơn trong các yêu cầu của bạn?
Sử dụng nghỉ thai sản của bạn để chuẩn bị tinh thần trước khi tích hợp công việc của bạn vào cuộc sống mới của bạn.
Viết về điều này, nói chuyện với mọi người về nó, đặc biệt là các bà mẹ làm việc khác mà bạn biết hoặc trực tuyến trong các nhóm hoặc diễn đàn trên Facebook.
Cung cấp cho chính mình
Không có ý định chơi chữ (ok có thể nó là một trò đùa nhỏ) nhưng hãy cho bản thân bé đạt được mục tiêu mỗi ngày. Một khi bạn đạt được mục tiêu của bạn ăn mừng! Ví dụ, hãy tự nhủ, “Hôm nay tôi sẽ đi tắm!” Sau đó, đưa em bé vào phòng tắm với bạn, đeo chúng vào xích đu và sau đó đi tắm. Yippee! Không có nhổ lên trong tóc của bạn và bạn có mùi tuyệt vời !
Có, bạn sẽ rất vui mừng. Hãy đối xử với chính mình bằng kem dưỡng da và nước lạnh với dưa chuột trong đó, bạn sẽ cảm thấy như đang ở trong spa.
Trước khi sinh con, và trong khi làm việc, bạn liên tục làm việc hướng tới một cái gì đó. Để tạo cho mình cảm giác hoàn thành bạn thích trong “cuộc sống cũ” của bạn, hãy lên kế hoạch cho những mục tiêu có thể quản lý nhỏ.
Trở thành OK với thực tế mới của bạn
Trong khi ở nhà bạn có thể nhận được vui mừng về các dự án nhà. Nó có thể làm phiền bạn rằng bạn đã không bắt đầu chúng hoặc bạn không có năng lượng để làm chúng. Hãy dễ dàng với chính mình. Hãy suy nghĩ về tất cả những gì bạn đang hoàn thành. Bạn đang học thành công cách chăm sóc cho trẻ sơ sinh của bạn. Bạn và chỉ có bạn đang mài giũa trực giác của mẹ bạn để biết những gì bé cần.
OK với ngôi nhà của bạn đang bị rối bời. Thích nghi với làm mẹ mất rất nhiều công sức và năng lượng. Nó sẽ để lại rất ít thời gian cho bất cứ điều gì khác. Nếu bạn cảm thấy mình sẽ bị người khác đánh giá vì sự xuất hiện của ngôi nhà bạn không chấp nhận công ty trong một thời gian.
Bạn càng sớm cảm thấy thoải mái với sự thay đổi trong việc dọn phòng của mình thì bạn sẽ càng hạnh phúc hơn. Một cách mới để giữ ngôi nhà của bạn gọn gàng sẽ đến với bạn, hãy kiên nhẫn trong khi bạn tìm ra mọi thứ. Áp đảo trong thiết bị và đồ dùng cho trẻ em sẽ xảy ra nhưng cuối cùng mọi thứ sẽ tìm thấy vị trí của nó. Và sau đó hầu hết nó sẽ tìm thấy một nơi mới, và đó là OK, quá.
Sẽ có nhiều thử nghiệm và sai sót và thậm chí nhiều hơn sẽ xảy ra khi bạn trở lại làm việc. Được mở để thay đổi là một cái gì đó bạn sẽ nhận được sử dụng để và cuối cùng sẽ trở thành thực sự tốt.
Học cách sống trong khoảnh khắc
Bây giờ là một thời gian tuyệt vời để tìm hiểu những gì sức mạnh của bây giờ là tất cả về. Khi bạn chú ý đến những gì đang xảy ra ngay bây giờ thì không có chỗ cho lo lắng về tương lai hoặc ở trong quá khứ. Chỉ có những gì đang xảy ra, trong thời điểm này, và rất có thể điều này có nghĩa là bạn đang chăm sóc trẻ sơ sinh của bạn. Đó là nơi bạn chú ý.
Bạn có cảm thấy buồn khi quay trở lại làm việc? Nếu vậy, điều quan trọng là trong khi bạn đang nghỉ thai sản, bạn sẽ học cách sống trong thời điểm này. Có, khi bạn quay trở lại làm việc nó sẽ là khó khăn, nhưng bạn sẽ không trở lại làm việc cho đến khi nghỉ thai sản của bạn là hơn. Có nghĩa là không phải hôm nay.
Thay vì để cho cảm xúc của bạn chạy hoang mang sự chú ý của bạn đến thời điểm hiện tại. Nếu em bé của bạn là gần bằng cách nhìn chằm chằm vào mắt của họ. Nếu họ đang ngủ, hãy chiêm ngưỡng những ngón tay dễ thương của họ và cảm thấy may mắn đến mức cuối cùng bạn sẽ có một đứa con. Thực hành làm thế nào biết ơn bạn sẽ mang lại cho bạn công việc và sẽ, hy vọng, ngăn chặn bất kỳ công trình nước có thể có sprung.
Một khi bạn trở lại làm việc, thực hành này sẽ giúp bạn vượt qua bướu. Ngày đầu tiên bạn trở lại làm việc thay vì tập trung vào những suy nghĩ buồn về em bé của bạn, bạn sẽ tự dạy mình sống trong khoảnh khắc đó và tại thời điểm đó bạn có việc phải làm. Và có lẽ bởi vì bạn đã thực hành trở lại làm việc sẽ không được như vậy xấu sau khi tất cả!