Quản lý mang thai của bạn trong khi làm việc có thể là hành động tung hứng. Bạn có thể nghĩ về nó như một khúc dạo đầu cho hành động tung hứng lớn hơn bạn sẽ thực hiện khi bạn trở thành một người mẹ đang làm việc
Tìm ra rằng bạn đang mang thai có thể là tin tốt nhất mà bạn từng nhận được. Có thể, suy nghĩ của em bé đang lớn lên bên trong bạn là một cảm giác ấm áp và ấm áp.
Tuy nhiên, các tác dụng phụ đi kèm với mang thai, như ốm nghén, giấc ngủ bị gián đoạn và mệt mỏi (cực đoan) có thể gây trở ngại cho lối sống của bạn, đặc biệt là trong sự nghiệp của bạn.
Việc mang thai và làm việc rất khó khăn cho nhiều phụ nữ, đặc biệt là những người đã có con. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn sẽ bao giờ có thể hoạt động đúng cách trong công việc trong khi mang thai, hãy làm theo những lời khuyên này để làm cho giai đoạn này của cuộc sống của bạn một chút dễ dàng hơn.
Nói với Boss của bạn Bạn đang mang thai
Những khó khăn liên quan đến mang thai và làm việc là dễ dàng hơn để đối phó với nếu bạn không phải giấu chúng từ chủ nhân của bạn. Một khi bạn cảm thấy thoải mái khi thông báo mang thai, thường sau ba tháng đầu tiên, hãy nói với sếp bạn đang mang thai và thảo luận về các lựa chọn nghỉ thai sản của bạn.
Thông báo mang thai của bạn cho đồng nghiệp của bạn
Khi ông chủ của bạn biết bạn đang mang thai, việc tung hứng mang thai và làm việc sẽ thậm chí còn ít khó khăn hơn nếu đồng nghiệp của bạn biết rõ.
Vào những ngày mà bạn không cảm thấy tuyệt vời, đồng nghiệp của bạn sẽ không nghĩ đơn giản là vì bạn đang thiếu việc làm.
Sử dụng phán đoán tốt nhất của bạn khi chia sẻ tin tức với các đồng nghiệp không thuộc nhóm làm việc trực tiếp của bạn. Nó có thể là tốt nhất để giải thích bất kỳ mệt mỏi chỉ khi cần thiết vì mọi phụ nữ mang thai khác nhau.
Hãy trung thực về cách bạn cảm nhận
Vào những ngày bạn không biểu diễn ở mức 100%, hãy thành thật với bản thân và thừa nhận rằng bạn không cảm thấy khỏe. Sau đó nói với đồng nghiệp và ông chủ của bạn. Điều này có thể xảy ra thường xuyên hơn vào cuối thai kỳ của bạn khi nó trở nên khó khăn hơn để di chuyển xung quanh do tăng cân nhiều hơn và mệt mỏi. Hoặc, bạn có thể cảm thấy tồi tệ nhất trong tam cá nguyệt thứ hai và tốt hơn sau ba tháng đó.
Đồng nghiệp của bạn sẽ đánh giá cao sự trung thực của bạn và có khả năng sẽ giúp nhận được sự chậm chạp. Hãy chắc chắn trả ơn bằng cách làm việc tích cực hơn vào những ngày bạn cảm thấy tốt hơn.
Bắt đầu suy nghĩ về các tùy chọn của bạn
Nếu bạn định quay trở lại làm việc toàn thời gian sau khi mang thai, hãy nói với sếp của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn nghĩ rằng bạn muốn lịch trình linh hoạt hơn, khả năng làm việc tại nhà hoặc quay lại làm việc bán thời gian sau khi nghỉ thai sản, hãy đưa ra đề xuất bạn có thể trình bày với sếp của bạn. Bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn trong việc mang thai và làm việc nếu kế hoạch sau khi mang thai của bạn đã được thảo luận và đồng ý với chủ lao động của bạn.
Đối phó đúng với ốm nghén lúc làm việc
Nhiều phụ nữ bị bệnh buổi sáng trong tam cá nguyệt đầu tiên, một thời gian khi bạn có thể chưa thông báo rằng bạn đang mang thai. Vì lý do này, bạn cần một kế hoạch tấn công cho các triệu chứng mang thai tại nơi làm việc, chẳng hạn như buồn nôn.
Ví dụ, giữ bánh quy giòn trong bàn của bạn và có một bộ dụng cụ khẩn cấp bao gồm một túi giấy và khăn lau trong trường hợp bạn đang buồn nôn hoặc nôn mửa ở bàn làm việc của bạn.
Để đối phó với các triệu chứng mang thai khác, chẳng hạn như mệt mỏi, hãy tránh nằm trên đôi chân của bạn cả ngày. Cũng cố gắng tránh hoạt động rất vất vả, nghỉ ngơi thích hợp và không đi du lịch vào cuối tam cá nguyệt cuối cùng của bạn.
Hãy nhớ rằng, bạn không nên nỗ lực quá mức để có thai khỏe mạnh.
Chuẩn bị cho cả ngày tốt và xấu
Biết rằng khi bạn đang tung hứng mang thai và làm việc bạn sẽ có những ngày tốt và những ngày tồi tệ. Sẽ có những ngày bạn tràn đầy năng lượng và phấn khích và những ngày khác khi bạn đang mắc bệnh buổi sáng và không muốn di chuyển.
Khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy tiếp tục công việc, hoàn thành dự án trước thời hạn và hiệu quả nhất có thể. Điều này sẽ cho phép bạn dễ dàng trong những ngày mà bạn không cảm thấy tuyệt vời.
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn
Nếu công việc của bạn kêu gọi bạn làm việc ngoài trời trong thời tiết khắc nghiệt hoặc trong một môi trường không an toàn, hãy yêu cầu một vị trí cung cấp các điều kiện an toàn hơn trong khi bạn đang mang thai và làm việc.
Thích được mang thai
Dành thời gian để tận hưởng những điều tốt đẹp về việc mang thai, chẳng hạn như mua sắm cho trẻ sơ sinh của bạn, và trang trí vườn ươm. Ngoài ra, cho phép bản thân nói về sự phấn khích của bạn về việc mang thai đồng nghiệp . Nếu bạn đang làm việc nghiêm túc tại nơi làm việc, bạn sẽ không muốn chia sẻ sự phấn khích của mình về việc mang thai. (Chú ý đến các tín hiệu không lời, vì không phải mọi đồng nghiệp đều muốn nghe kinh doanh cá nhân của bạn.)
Thưởng thức ăn uống lành mạnh trong khi mang thai; một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả sẽ giúp bạn cảm thấy tốt trong thời gian đặc biệt này. Ngoài ra, bạn sẽ truyền các chất dinh dưỡng tốt cho em bé.
Do Elizabeth McGrory biên soạn.