Tận dụng tối đa bộ đếm thời gian đó với các hoạt động pedometer của những đứa trẻ vui nhộn này.
Ngày của riêng mình, một pedometer có thể là một công cụ động lực hiệu quả cho người lớn; nhưng đối với trẻ em, trò chơi và hoạt động pedometer giúp cho việc di chuyển trở nên thú vị hơn. Và kể từ khi bước đơn giản quầy là không tốn kém và dễ sử dụng, họ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho trẻ em. Bạn cũng có thể kiểm tra trackers hoạt động được thiết kế đặc biệt cho trẻ em (nhiều trong số đó đi kèm với các trò chơi được xây dựng trong).
Nếu con của bạn đang hy vọng cho một thể dục fancier mặc , bạn có thể bắt đầu với một pedometer đơn giản hơn, ít tốn kém và xem có bao nhiêu ông sử dụng nó trước khi nâng cấp.
Một khi trẻ em của bạn được trang bị, hãy thử các dự án pedometer với nhau. Họ sẽ hấp dẫn đối thủ cạnh tranh nội bộ đó - hoặc đam mê dữ liệu - trong tất cả các bạn để khuyến khích nhiều hoạt động hàng ngày hơn, dù là cùng nhau hay riêng biệt.
1. Đặt Mục tiêu bước hàng ngày
Chúng ta đều nghe nói rằng người lớn nên thử 10.000 bước mỗi ngày. Bạn có biết rằng cho trẻ em, một mục tiêu tốt hơn là 12.000 bước (tương đương khoảng 5 dặm)? Di chuyển những bàn chân nhỏ! Nếu con của bạn chỉ mới bắt đầu với một máy đếm bước đi hoặc thường không tích lũy nhiều bước này trong một ngày, hãy đặt mục tiêu tạm thời trước và làm việc với mục tiêu cuối cùng là 12.000 bước. Nếu không, cô ấy có thể cảm thấy thất vọng và muốn từ bỏ quá nhanh.
2. Tham gia chuyến đi
Mất bao lâu để bạn đi bộ đến Disney World, hoặc thành phố New York, hay Fairbanks, Alaska?
Sử dụng máy đếm bước đi của bạn để tìm hiểu! Lập biểu đồ các bước hàng ngày trên biểu đồ hoặc bản đồ và nhắm đến mục tiêu cao cả, xa vời. (Để thêm một số môn toán vào hoạt động này, hãy đo chiều dài sải chân của con bạn để biết chính xác bạn cần bao nhiêu bước cho mỗi dặm, sau đó chuyển đổi số dặm đến đích của bạn thành các bước.) Bạn cũng có thể sử dụng các công cụ ghi nhật ký miễn phí tại Nhật ký của PE Nó trang web cho một hoạt động như thế này.
Bạn có thể muốn kỷ niệm những cột mốc thú vị như đạt đến mốc 100.000, thậm chí là cả 1.000.000, cũng vậy!
3. Kiểm tra số dặm dịp đặc biệt
Hãy chắc chắn để trẻ em của bạn clip trên pedometers của họ vào những ngày khi bạn biết họ sẽ được làm rất nhiều đi bộ: khi bạn đi bộ đường dài , hãy truy cập một công viên chủ đề hoặc sở thú, hoặc thậm chí đầu ra cho trick-or-điều trị.
4. Thiết lập Thách thức gia đình
Bật theo dõi bước vào trò chơi gia đình . Bạn có thể chọn để cạnh tranh với nhau hoặc làm việc cùng nhau hướng tới một mục tiêu chung - bất kỳ mục tiêu nào là động lực hơn cho phi hành đoàn của bạn.
5. Hãy thử để giành chiến thắng một giải thưởng.
Với nhiều thước đo và các chương trình liên quan, các bước (và các hoạt động thể chất khác) kỳ diệu biến thành cả hai giải thưởng ảo và thực tế. Tích lũy điểm hoặc tiền thưởng khác có thể là một nỗ lực chung của gia đình.
6. Dự đoán tương lai
Kiểm tra xem bạn có thể đoán bạn mất bao nhiêu bước để đi 1000 bước, hay bao nhiêu bước từ cửa trước đến trang chiếu ưa thích của bạn tại công viên hoặc liệu bạn có đi bộ, chạy hay một số hoạt động khác hay không. Sáng tạo!
7. Đi Orienteering
Phụ huynh sẽ cần phải chuẩn bị trước cho hoạt động săn tìm kho báu này, nhưng bọn trẻ sẽ thích nó. Vẽ một khóa học dựa trên số bước và mốc, như sau: "Từ điểm xuất phát, đi thẳng về phía trước khoảng 150 bước.
Sau đó, rẽ 90 độ sang trái và đi bộ 40 bước ... "Giải thưởng một giải thưởng đơn giản (như hình dán) để hoàn thành khóa học.
8. Tìm một Geocache
Geocaching là một tùy chọn săn tìm kho báu khác, cái mà không yêu cầu chuẩn bị trước (ngoại trừ việc tải xuống ứng dụng Geocaching miễn phí).
9. Chơi thẻ
Chạy xung quanh trong một trò chơi tốt đuổi theo chắc chắn sẽ kiếm được con của bạn rất nhiều bước. Bạn thậm chí có thể thiết lập một cuộc thi để xem loại thẻ nào mang lại nhiều bước nhất. Thử tạo dự đoán trước và sau đó so sánh kết quả của bạn sau trò chơi.