Những biện pháp nào có thể làm giảm táo bón thai nghén?
Táo bón thai kỳ là một vấn đề thường gặp. Trong nhiều trường hợp, táo bón được kích hoạt bởi những thay đổi nội tiết tố liên quan đến thai kỳ. Táo bón thai kỳ cũng có thể xảy ra do tử cung gây áp lực lên ruột hoặc trực tràng.
Táo bón thai kỳ sớm
Táo bón thai kỳ có thể đặc biệt phổ biến trong ba tháng đầu. Trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ, phụ nữ có xu hướng trải qua sự gia tăng mức độ của một hormone được gọi là progesterone.
Những thay đổi ở mức progesterone có thể làm chậm tốc độ thức ăn đi qua đường tiêu hóa và làm tăng nguy cơ táo bón.
Làm giảm táo bón mang thai bằng biện pháp tự nhiên
Dưới đây là một cái nhìn về khoa học đằng sau các biện pháp tự nhiên để giảm táo bón mang thai:
1) sợi
Chất xơ có thể có hiệu quả trong điều trị táo bón thai kỳ, theo một đánh giá nghiên cứu năm 2004 từ Báo cáo tiêu hóa hiện tại . Định cỡ các nghiên cứu có sẵn về táo bón liên quan đến thai kỳ, các tác giả của tổng quan nhận thấy rằng việc sử dụng thức ăn hoặc chất bổ sung để tăng lượng chất xơ có vẻ giúp giảm táo bón.
Có hai loại chất xơ chính: chất xơ không hòa tan (cung cấp cho số lượng lớn phân và làm cho chúng dễ dàng vượt qua) và chất xơ hòa tan (hòa tan trong nước và tạo thành một chất giống như gel trong ruột). Vì chất xơ không hòa tan có thể đặc biệt hữu ích trong điều trị táo bón thai kỳ, hãy xem xét tăng lượng thức ăn giàu chất xơ hòa tan của bạn như ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau, cám lúa mì và hạt lanh.
Khi nói đến việc lựa chọn một chất bổ sung chất xơ, một số nguồn chất xơ có thể đặc biệt hiệu quả. Trong một báo cáo năm 2001 được công bố trong cơ sở dữ liệu Cochrane của các hệ thống đánh giá , ví dụ, các nhà khoa học lưu ý rằng các chất bổ sung có chứa cám hoặc sợi lúa mì có khả năng làm giảm táo bón thai kỳ.
Trong khi các chất bổ sung chất xơ phổ biến như Metamucil® chứa vỏ trấu psyllium, ít được biết về sự an toàn và hiệu quả của việc sử dụng vỏ trấu cho việc mang thai táo bón.
Để giảm nguy cơ đầy hơi và đầy hơi, hãy đảm bảo tăng lượng chất xơ từ từ. Điều quan trọng là uống nhiều nước khi theo chế độ ăn nhiều chất xơ. Những người có chế độ ăn không có gluten nên tìm các loại thực phẩm không chứa gluten, chẳng hạn như gạo lức, hạt lanh, bột yến mạch không chứa gluten, quinoa, đậu lăng hoặc rau dền.
2) Senna
Trong bài đánh giá nghiên cứu năm 2004 từ Báo cáo tiêu hóa hiện tại , các tác giả lưu ý rằng senna cũng có thể giúp điều trị chứng táo bón thai kỳ. Một loại thực vật có trong chất bổ sung và trà, senna chứa anthraquinon (các hợp chất hoạt động như thuốc nhuận tràng mạnh).
Senna có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như chuột rút dữ dội và buồn nôn. Ngoài ra, senna nên tránh bởi những người có bệnh tim và rối loạn tiêu hóa (bao gồm viêm loét đại tràng và bệnh Crohn). Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng senna cho táo bón mang thai.
Các loại thảo mộc cho táo bón thai kỳ
Một số nghiên cứu cho thấy rằng một số loại thảo mộc (như cascara sagrada, đại hoàng, và lô hội) có thể giúp giảm táo bón. Tuy nhiên, hiện tại vẫn còn thiếu các nghiên cứu thử nghiệm sự an toàn và ảnh hưởng của các loại thảo mộc này đối với phụ nữ bị táo bón thai kỳ.
Sử dụng biện pháp tự nhiên cho thai kỳ
Do các nghiên cứu hạn chế về sự an toàn của các chất bổ sung trong khi mang thai, còn quá sớm để đề nghị bổ sung thảo dược cho táo bón thai kỳ.
Phụ nữ mang thai cũng có thể bảo vệ chống táo bón bằng cách tập thể dục thường xuyên và uống nhiều nước. Để điều trị táo bón mang thai một cách an toàn và hiệu quả, điều quan trọng là bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ biện pháp tự nhiên nào. Tự điều trị và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
> Nguồn:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Rối loạn vận động đường tiêu hóa trong thời gian mang thai." Ann Intern Med. 1993 ngày 1 tháng 3, 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. “Chế độ ăn uống, không hoạt động thể chất và tỷ lệ táo bón trong suốt và sau khi mang thai”. Matern Child Nutr. 2006 tháng 7, 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. “Can thiệp điều trị táo bón trong thai kỳ.” Cơ sở dữ liệu Cochrane Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> Viện quốc gia về bệnh tiểu đường và tiêu hóa và bệnh thận. "Táo bón". Ấn phẩm NIH số 07–2754. Tháng 7 năm 2007.
> Prather CM. "Táo bón liên quan đến thai kỳ." Curr Gastroenterol Rep. 2004 Oct, 6 (5): 402-4.