Cách ít thời gian hơn trên TV, Điện thoại thông minh và Máy tính phù hợp cho trẻ em
Nếu bạn đã từng tự hỏi liệu nó có đáng để chiến đấu với con của bạn trong khoảng thời gian anh ta dành cho TV, máy tính hay màn hình khác, câu trả lời, theo các nghiên cứu gần đây, là một "vâng" vang dội. Giảm thời gian với các thiết bị giúp các gia đình thực sự dành thời gian cùng nhau tương tác và trò chuyện trực tiếp với nhau và có thể cho trẻ nhiều thời gian hơn để đi ra ngoài và tập thể dục hoặc đọc sách.
Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc cắt giảm thời gian sử dụng màn hình cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất, xã hội và hành vi của trẻ em, và thậm chí có thể cải thiện thành tích học tập của trẻ.
Làm thế nào quá nhiều thời gian màn hình có thể có hại cho trẻ em
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em dành nhiều thời gian hơn bằng cách sử dụng các thiết bị truyền thông điện tử hơn so với bất kỳ hoạt động nào khác - trung bình 7 giờ mỗi ngày, theo Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP). Chi tiêu quá nhiều thời gian trên màn hình có liên quan đến việc không ngủ đủ giấc, điểm kém và nguy cơ béo phì cao hơn. Đây chỉ là một số lý do tại sao AAP và những người ủng hộ sức khỏe trẻ em khác đã thúc giục phụ huynh hạn chế thời gian sử dụng màn hình không quá một hoặc hai giờ một ngày cho trẻ em từ 2 tuổi trở lên. (AAP khuyến cáo rằng cha mẹ nên tránh bất kỳ thời gian sử dụng màn hình nào cho trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 2 tuổi)
Một vấn đề khác đối với trẻ em và quá nhiều thời gian sử dụng màn hình: Khi trẻ lớn hơn và dành nhiều thời gian hơn bằng cách sử dụng màn hình, có thể giảm số lượng hoạt động giáo dục mà chúng tham gia vào, theo báo cáo gần đây của Joan Ganz Cooney Center, một nhóm nghiên cứu phi lợi nhuận do Sesame Workshop thành lập.
Báo cáo của Joan Ganz Cooney dựa trên khảo sát quốc gia về cha mẹ của 1.577 trẻ từ 2 đến 10 tuổi. Các nhà nghiên cứu đã hỏi cha mẹ về việc sử dụng phương tiện truyền thông của con họ bao gồm TV, DVD, trò chơi video, sách, e-reader, điện thoại thông minh, máy tính bảng và các thiết bị di động khác. Họ thấy rằng trẻ em tiếp xúc với phương tiện giáo dục (các chương trình giáo dục như Sesame Street hoặc trò chơi toán học trực tuyến) xảy ra ít thường xuyên hơn khi trẻ lớn hơn, ngay cả khi trẻ bắt đầu tăng thời gian sử dụng màn hình.
Trẻ em từ 2 đến 4 tuổi được báo cáo phải chi tiêu trung bình 1 giờ và 37 phút mỗi ngày trên màn hình, với chi tiêu là 1 giờ và 16 phút cho tài liệu giáo dục. Ngược lại, trẻ em từ 8 đến 10 tuổi dành 2 giờ và 36 phút mỗi ngày trên màn hình và chỉ mất 42 phút cho truyền thông giáo dục. Nói cách khác, tỷ lệ thời gian sử dụng màn hình dành cho tài liệu giáo dục giảm từ 78% cho trẻ nhỏ xuống 27% đối với trẻ lớn hơn.
Lợi ích của thời gian cắt giảm màn hình
Một nghiên cứu gần đây cho thấy giám sát của cha mẹ về việc sử dụng phương tiện truyền thông của trẻ em dẫn đến giấc ngủ được cải thiện, giảm chỉ số khối cơ thể và điểm số tốt hơn. Nghiên cứu do Douglas Gentile, một giáo sư tâm lý học tại Đại học bang Iowa và là chuyên gia hàng đầu về tác động của truyền thông đối với trẻ em và người lớn, đã xem xét 1.323 trẻ em ở các lớp ba, bốn và năm ở Iowa và Minnesota trong khoảng thời gian một năm học, hoặc bảy tháng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi cha mẹ theo dõi việc sử dụng phương tiện truyền thông của trẻ em - hạn chế số lượng thời gian trẻ em được phép sử dụng máy tính, TV, điện thoại, vv; hạn chế nội dung; hoặc chủ động thảo luận về chủ đề và các khía cạnh khác của nội dung họ đang xem - có những thay đổi về xã hội, học thuật và thể chất.
Trẻ em ngủ nhiều hơn, có điểm tốt hơn, và có chỉ số khối cơ thể thấp hơn, hoặc BMI (thước đo mỡ cơ thể dựa trên cân nặng và chiều cao), và ít gây hấn hơn, theo Tiến sĩ Gentile.
Phụ huynh có thể không nhận thấy hiệu quả của việc hạn chế và theo dõi thời gian sử dụng màn hình ngay lập tức, vì họ có thể không nhận thấy một đứa trẻ ngày càng cao, theo Tiến sĩ Gentile, nhưng có những gì ông gọi là "hiệu ứng gợn sóng". Theo dõi thời gian và nội dung trên màn hình không ngay lập tức dẫn đến những thay đổi, nhưng theo thời gian, có rất nhiều lợi ích về sức khỏe và sức khỏe. Theo nghiên cứu, giám sát của cha mẹ càng ít thời gian hơn cho trẻ em và giảm tiếp xúc với bạo lực truyền thông, dẫn đến lợi ích như giấc ngủ được cải thiện, chỉ số BMI thấp hơn, hiệu suất trường học tốt hơn, hành vi xã hội được cải thiện và giảm sự xâm lăng.
Các chiến lược để hạn chế và theo dõi thời gian màn hình của trẻ em
Đặt giới hạn thời gian - và gắn bó với chúng. Cho dù đó là một giờ của TV sau khi bài tập về nhà được thực hiện hoặc không quá 30 phút tổng cộng nhắn tin với bạn bè, hãy thiết lập các quy tắc và giới hạn rõ ràng cho thời gian sử dụng màn hình . Và càng hấp dẫn khi có thể cho vào khi trẻ em cầu xin, rên rỉ và mặc cả để có thêm thời gian trò chuyện với bạn bè, xem chương trình yêu thích hoặc chơi một trò chơi video khác, càng chắc chắn và nhất quán càng tốt.
Lấy màn hình ra khỏi phòng của con bạn. Không cho phép con bạn có TV hoặc bất kỳ thiết bị màn hình công nghệ nào khác trong phòng của trẻ. Không chỉ có một TV trong một phòng ngủ được liên kết với điểm thi thấp hơn, vấn đề ngủ, và béo phì ở trẻ em, đó là một sự cám dỗ. Và hãy nhớ rằng màn hình không chỉ là TV nữa - không cho phép con bạn có iPad, điện thoại thông minh hoặc bất kỳ thiết bị nào khác trong phòng của bạn.
Biết những gì con bạn đang xem. Nghiên cứu cho thấy rằng xem nội dung với một đứa trẻ và chủ động thảo luận về chủ đề, suy nghĩ về những gì được xem một cách nghiêm túc và nói về hiệu ứng và ý nghĩa của nội dung được xem là một trong những loại giám sát tốt nhất mà cha mẹ có thể thực hiện. Tìm hiểu thói quen biết bạn đang nhìn thấy gì và nghe khi nào anh ấy trực tuyến, chơi trò chơi điện tử hoặc xem TV. Và hãy chắc chắn giới hạn số lượng nội dung bạo lực mà con bạn tiếp xúc. Theo Tiến sĩ Gentile, một chuyên gia hàng đầu về tác động của nội dung phương tiện bạo lực, nghiên cứu đã chỉ ra rằng nội dung bạo lực có thể thay đổi hành vi của trẻ.
Nhắc nhở bản thân rằng đó là giá trị của các đối số. Con bạn có thể là một người không thích thú khi thời gian màn hình của bạn bị hạn chế và được theo dõi, nhưng hãy nhớ rằng sẽ có nhiều lợi ích cho cô ấy trong thời gian dài.