Nó không phải là bất thường đối với một thiếu niên được cười một phút và đảo mắt của cô tiếp theo. Hầu hết thời gian, những thay đổi tâm trạng nhanh chóng và mãnh liệt là một phần bình thường của tuổi vị thành niên. Nhưng đôi khi, sự thay đổi tâm trạng có thể báo hiệu một vấn đề nghiêm trọng hơn.
Tại sao Teens trải nghiệm sự thay đổi tâm trạng
Thay đổi tâm trạng trong thời niên thiếu một phần là do sinh học. Sự thay đổi nội tiết xảy ra trong tuổi dậy thì đóng một vai trò quan trọng trong cách suy nghĩ và cảm nhận của thanh thiếu niên.
Khi thanh thiếu niên trưởng thành, chúng thường trải qua sự cáu kỉnh tăng lên, nỗi buồn dữ dội và sự thất vọng thường xuyên do những thay đổi hóa học xảy ra bên trong não của chúng.
Nhiệm vụ của thanh thiếu niên để thiết lập bản sắc riêng của họ cũng đóng một vai trò trong tâm trạng của họ. Đó là lành mạnh cho thanh thiếu niên để giành được độc lập và để thiết lập niềm tin, mục tiêu và hướng dẫn riêng của họ, mà là riêng biệt với cha mẹ của họ. Khi họ thiết lập sự độc lập đó, họ có khả năng trải nghiệm một số rối loạn bên trong thể hiện hành vi kịch tính .
Sự phát triển của vị thành niên khỏe mạnh khiến các thiếu niên tự hỏi: “Tôi là ai?” Đây là lý do tại sao thiếu niên đôi khi trải qua nhiều giai đoạn thú vị trong thời niên thiếu. Một thiếu niên có thể mặc trang phục đen trong sáu tháng chỉ sau đó tìm ra những bộ trang phục không phù hợp sáng nhất mà cô ấy có thể tìm thấy.
Việc thiết lập độc lập khiến cho thanh thiếu niên trải qua nhiều cảm xúc khác nhau. Họ có thể cảm thấy buồn, sợ hãi và cô đơn về tương lai trong khi đồng thời cảm thấy vui mừng về sự tự do của mình.
Những cảm xúc mãnh liệt này có thể dẫn đến nhiều thay đổi tâm trạng.
Cách cha mẹ có thể giúp
Điều quan trọng là giữ cho bạn mát mẻ khi bạn đang đối phó với một thiếu niên dữ tợn hoặc ủ rũ. Nâng cao giọng nói của bạn hoặc sử dụng mỉa mai sẽ chỉ làm cho tình hình tồi tệ hơn . Trả lời một cách bình tĩnh, nhưng chắc chắn và giữ tuổi teen của bạn chịu trách nhiệm về hành vi thiếu tôn trọng .
Khuyến khích thói quen ngủ lành mạnh là một trong những cách tốt nhất để giải quyết tâm trạng của một thiếu niên. Một thiếu niên bị thiếu ngủ hoặc thiếu ngủ có thể gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc.
Một trong những lý do lớn nhất khiến thanh thiếu niên gặp khó khăn khi ngủ là vì họ đang sử dụng các thiết bị điện tử gần giờ đi ngủ. Thiết lập quy tắc cho biết không có thiết bị điện tử trong vòng một giờ trước khi đi ngủ và không cho phép con bạn ngủ với điện thoại thông minh trong phòng .
Tập thể dục là một tăng cường tâm trạng tự nhiên và nó có thể đi một chặng đường dài để giảm bớt sự thay đổi tâm trạng. Khuyến khích con bạn tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày. Không chỉ tập thể dục giúp giảm căng thẳng, nhưng nó cũng sẽ giải phóng endorphin, là hóa chất được biết để giúp cải thiện tâm trạng.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là một cách khác thanh thiếu niên tự nhiên có thể chống lại sự thay đổi tâm trạng. Ăn sáng, giảm caffeine và giảm đường chỉ là một vài trong số những thứ có thể giúp thanh thiếu niên cảm thấy thoải mái nhất. Nói chuyện với con bạn về tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng và cung cấp các bữa ăn nhẹ và bữa ăn lành mạnh.
Khi nào cần tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp
Thay đổi tâm trạng có thể là một dấu hiệu của một vấn đề lớn hơn cho thanh thiếu niên ở lần. Nếu thiếu niên của bạn không thể giữ bạn bè bởi vì tâm trạng của cô ấy rất nghiêm trọng, hoặc cô ấy không thể vượt qua ngày học mà không la mắng mọi người, cô ấy có thể có vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn.
Trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, hoặc rối loạn lo âu chỉ là một vài trong số các vấn đề sức khỏe tâm thần thường xuất hiện trong thời niên thiếu. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần rất dễ chữa trị, vì vậy điều quan trọng là phải tìm sự giúp đỡ chuyên môn. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn, hoặc nói chuyện với một nhân viên tư vấn được đào tạo về bất kỳ mối quan tâm bạn có thể có.