Oh đau lưng của tôi mang thai trở lại!
Đau lưng và mang thai dường như đi cùng nhau! Khi bạn nhìn thấy một người phụ nữ mang thai bạn thấy cô ấy cọ xát bụng và giữ cô ấy trở lại. Tại sao đa số phụ nữ mang thai sẽ đau lưng như một khiếu nại gần như hàng ngày? Và, quan trọng hơn, bạn có thể làm gì với nó?
Tại sao bạn lại đau
Khi bạn đang mang thai, cơ thể của bạn tạo ra nhiều loại kích thích tố.
Một trong những kích thích tố này được gọi là Relaxin. Âm thanh như một cái gì đó thực sự nhẹ nhàng và hữu ích, đó là, cho sinh. Relaxin làm cho các dây chằng và xương chậu mềm đi để cho bé ra khỏi xương chậu. Đây cũng là lý do tại sao phụ nữ mang thai "waddle."
Ngoài xương chậu thư giãn cho sự kiện sinh sắp tới, tử cung của bạn đang phát triển và điều này có ba điều:
- Thay đổi trọng tâm của bạn
- Dây chằng tử cung thư giãn gây ra căng thẳng bổ sung được đặt trên xương sống và cơ xung quanh của bạn
- Cơ bụng của bạn cũng không được trang bị để xử lý toàn bộ trọng lượng của tử cung vì vậy cột sống và cơ bắp của bạn cũng sẽ chịu thêm gánh nặng này.
Tư thế là thủ phạm khác. Như mẹ của bạn sẽ nói, "Đứng thẳng, vai trở lại ..." Tôi sẽ thêm, "Uterus lên và ra, tự hào!"
Nếu đây không phải là lần mang thai đầu tiên của bạn, bạn có thêm hai mối quan tâm liên quan đến lưng của bạn: trẻ lớn hơn của bạn và thực tế rằng thai kỳ thứ hai có xu hướng trải nghiệm tất cả các triệu chứng của thai kỳ sớm hơn một chút.
Đảm bảo rằng bạn nhấc trẻ lên bằng cách sử dụng chân của bạn chứ không phải lưng của bạn, khi tắm chúng quỳ xuống bồn thay vì uốn ở thắt lưng (eo nào?), Hoặc nhờ người khác làm việc nhà. Trẻ em có thể cần một chút giải thích tại sao bạn không thể mang chúng xung quanh nhiều, nhưng về lâu dài bạn sẽ biết ơn vì đã bảo vệ lưng của bạn.
Phòng ngừa
Phòng ngừa là cách quản lý tốt nhất cho sự khó chịu này. Các biện pháp phòng ngừa bao gồm:
- Các bài tập (đặc biệt là xương chậu)
- Chú ý đến tư thế của bạn
- Nâng và uốn một cách thích hợp
- Xem xét điều chỉnh chỉnh hình
- Massage (chuyên nghiệp và cá nhân)