Trở lại trường học có thể khó khăn đối với phụ huynh và trẻ em
Nhiều trẻ em (và cha mẹ) cảm thấy lo lắng về cách tiếp cận của một năm học mới. Từ các buổi sáng bận rộn đến các dự án vào phút chót, nhiều hoạt động tạo nên lịch trình bận rộn của năm học có thể khó khăn đối với cả phụ huynh và học sinh, gây ra những lúc căng thẳng và lo lắng dữ dội. Dưới đây là năm cách bạn có thể giảm bớt căng thẳng:
Bắt đầu sớm để ngăn ngừa mất ngủ hoặc mất ngủ
Trong mùa hè, hầu hết các gia đình lấy tín hiệu của họ từ mặt trời và ở lại sau đó.
Trong khi nó có thể là hấp dẫn để giữ cho các đêm vui vẻ đi lên cho đến khi kết thúc, bắt đầu thói quen học của bạn một vài tuần đầu có thể giúp dễ dàng chuyển tiếp trở lại trường học. Hai đến ba tuần trước khi ra trường, bắt đầu đi ngủ và dậy sớm hơn và cố gắng ăn theo lịch trình thường xuyên hơn. Lời khuyên này không chỉ dành cho trẻ nhỏ; thanh thiếu niên và người lớn cần giấc ngủ chất lượng cho hoạt động thích hợp là tốt và nhận được lịch trình của bạn ngay bây giờ sẽ giúp ngăn ngừa mất ngủ hoặc thiếu ngủ khi trường học bắt đầu. Nghỉ ngơi tốt có thể giúp con bạn quản lý căng thẳng tốt hơn vào ngày đầu tiên.
Thực hiện hành trình xuyên qua
Trong khi chúng ta đang ở trên chủ đề bắt đầu từ sớm, bạn nên đến thăm trường trước ngày đầu tiên. Đối với những trẻ em sẽ là người đầu tiên đi học mẫu giáo, lớp một, trung học cơ sở hoặc thậm chí là trung học, điều này có thể giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn với địa điểm mới và có ý tưởng tốt hơn về nơi cần đi khi chúng ở đó.
Ngay cả đối với sinh viên trở về, nó không làm tổn thương để biết nơi lớp học là, nói lời chào với bất cứ nhân viên nào có sẵn sàng và bắt đầu vui mừng về việc trở lại.
Ngăn xếp sàn
Nếu bạn có bất kỳ đầu vào nào trong bài tập của con bạn, bạn nên đảm bảo rằng có ít nhất một người bạn trong lớp hoặc lớp học mà con bạn sẽ theo học.
Nếu các lớp học được chỉ định mà không có ý kiến của bạn, hãy nói chuyện với các phụ huynh khác và cố gắng tìm hiểu xem con của bạn sẽ chia sẻ một lớp học với ai trước và cho họ biết. Biết được ai ở trong lớp của họ sẽ cung cấp cho họ một cái gì đó khác để mong đợi, và nhắc nhở họ về những gì họ thích về trường học. Nếu con bạn đang học lớp mẫu giáo hoặc lớp một, bạn nên có một ngày vui chơi với một trong những đứa trẻ sẽ tham gia lớp học của họ một tuần trước khi trường bắt đầu giúp họ cảm thấy thoải mái hơn và vui mừng hơn khi nhìn thấy bạn bè một lần nữa ở trường. Nếu bạn mới đến khu vực này hoặc không biết bất kỳ ai, hãy thử xem các trang truyền thông xã hội của trường để tìm các phụ huynh và trẻ em khác.
Chuẩn bị
Trở lại trường mua sắm có thể giúp con quý vị vui mừng cho năm học mới. Nếu con bạn thực sự không thể quan tâm đến việc mua sắm, bạn có thể làm cho nó nhanh chóng và không đau đớn, nhưng đối với những trẻ em thưởng thức các quyết định hàng năm về quần áo, ba lô và các vật dụng khác để lựa chọn, đó có thể là cách dễ dàng vào năm mới.
Cùng những dòng này, vui chơi chuẩn bị khu vực học tập của con bạn. Điều quan trọng là con bạn có một nơi yên tĩnh, thoải mái để học tập. Bạn cũng có thể muốn chuẩn bị các thói quen của mình; khi bạn quay trở lại lịch sớm hơn, hãy để trẻ bắt đầu mặc quần áo vào đêm hôm trước, giữ đôi giày của chúng bên cửa và trở lại vào những thói quen buổi sáng khác giúp bạn ra khỏi cửa với ít rắc rối hơn.
Điều này có thể giúp tinh chỉnh thói quen của bạn và giúp việc chuyển tiếp trở lại trường học dễ dàng hơn.
Nói chuyện với nhau
Một trong những cách tốt nhất để giảm bớt lo lắng về trường học và chuẩn bị cho năm tới là chỉ nói chuyện với con bạn về những gì họ có thể cảm thấy. Khi chủ đề của trường đi lên, hãy để con bạn cho bạn biết điều gì thú vị về trường học cũng như những gì có thể là một chút kích động lo âu. Nếu con bạn thể hiện một số tiêu cực về trường học, đừng giảm giá ngay lập tức những lo lắng của trẻ; thay vào đó, tập trung vào việc xác nhận cảm xúc. Sau đó, bạn có thể giúp tìm giải pháp hoặc chuyển trọng tâm sang một giải pháp tích cực hơn như gặp gỡ bạn bè, bao gồm tài liệu mới thú vị và lớn lên.
Đây có thể là thời điểm tuyệt vời để thảo luận các chủ đề quan trọng như cách xử lý sự bắt nạt, áp lực ngang hàng và các chủ đề quan trọng khác. Việc tạo ra các đường giao tiếp mở cho phép con bạn biết rằng bạn sẽ sẵn sàng hỗ trợ.
Điều quan trọng cần nhớ khi đối phó với những người say mê học đường là phải chuẩn bị tinh thần và hậu cần. Biết những gì mong đợi và chuẩn bị, và có một kế hoạch để giữ cho mọi thứ có thể quản lý được. Sau đó làm theo kế hoạch đó. Nếu bạn thể hiện sự nhiệt tình của bạn cho những gì năm học mới mang lại, trẻ em của bạn chắc chắn sẽ nhận được nó và năng lượng thần kinh sẽ biến thành sự phấn khích.
Nguồn:
Beilock S. Trở lại trường học: Đối phó với căng thẳng học thuật. Hiệp hội tâm lý Mỹ. 2011.