Nó không phải là không phổ biến cho các nạn nhân của bắt nạt để lặp lại các tin nhắn tiêu cực mà họ nghe, đôi khi thậm chí không nhận ra họ đang làm điều đó. Ví dụ, họ có thể nói, "Tôi là một kẻ thua cuộc", mỗi khi họ phạm sai lầm. Hoặc, họ có thể nói, “Tôi là một con bò,” mỗi khi họ nhìn vào gương.
Khi điều này xảy ra, các nạn nhân đang xâm phạm các tin nhắn bắt nạt đã nói với họ hoặc về họ.
Trong thực tế, họ đã nghe những tin nhắn này rất nhiều lần từ những kẻ bắt nạt mà họ thường tin rằng chúng đúng và lặp lại chúng với chính chúng.
Kết quả là, điều vô cùng quan trọng là thanh thiếu niên học cách chống lại những thông điệp tiêu cực này với những thông điệp tích cực.
Lợi ích của xác nhận tích cực
Một trong những cách tốt nhất để làm điều đó là khẳng định tích cực. Khẳng định tích cực là tuyên bố tích cực mà trẻ em lặp lại với chính mình. Những tuyên bố này giúp thanh thiếu niên lập trình lại bộ não của họ và cách suy nghĩ của họ sau khi bị bắt nạt. Mục đích là suy nghĩ tích cực trở nên tự động hơn và những từ tiêu cực sẽ trở nên ít thường xuyên hơn.
Mục tiêu là tuổi teen của bạn sẽ học cách đưa ra những tuyên bố tích cực về những gì cô ấy muốn thấy được biểu hiện trong cuộc sống của mình và lặp lại chúng đủ để chúng trở thành một phần trong quá trình suy nghĩ của cô ấy. Cuối cùng, những tuyên bố này nên xác định cách cô nhìn thấy bản thân và thế giới xung quanh mình.
Lời khuyên cho thanh thiếu niên để tạo ra khẳng định tích cực
Để giúp con bạn tìm ra những khẳng định tích cực của riêng mình, hãy sử dụng năm nguyên tắc sau đây.
Khuyến khích con bạn kiểm tra mục tiêu của mình . Yêu cầu cô ấy suy nghĩ về những gì cô ấy muốn khác trong cuộc sống của mình. Điều này có nghĩa là cô ấy sẽ có thể xác định những gì cô ấy muốn xảy ra, bao gồm các hành vi, thái độ và đặc điểm mà cô ấy tin rằng cô ấy cần đạt được điều đó.
Ví dụ, có thể cô ấy đã bị bắt nạt bởi một nhóm các cô gái trung bình và cô ấy muốn mở rộng vòng tròn xã hội của mình hoặc cải thiện kỹ năng xã hội của cô ấy. Hoặc có lẽ cô ấy nhận thấy rằng lòng tự trọng của cô ấy đang tụt hậu, vì vậy cô ấy muốn thực hiện các bước để cảm thấy tốt hơn về cô ấy. Có lẽ cô ấy đã trải nghiệm bắt nạt trong thể thao và muốn thay đổi trải nghiệm của mình ở đó. Bất kể kinh nghiệm của cô ấy, có mục tiêu rõ ràng sẽ giúp cô ấy thay đổi quỹ đạo của cuộc sống và tình trạng của cô ấy.
Giúp các bạn tạo câu lệnh. Khi con bạn đã nhận ra những gì cô ấy muốn khác trong cuộc sống của mình, hãy thách thức cô ấy đưa những ý tưởng đó vào một vài câu đơn giản. Cô nên cụm từ các câu như thể họ đã đúng và không phải những gì cô ấy hy vọng sẽ xảy ra. Ví dụ, lời khẳng định có thể là: “Tôi cảm thấy kết nối với trường nhiều hơn mỗi ngày.” Tuyên bố này sẽ tốt hơn là nói: “Tôi muốn mở rộng vòng tròn xã hội của mình”.
Ý tưởng là tuổi teen của bạn đang lập trình tiềm thức của mình để tin vào các phát biểu. Bằng cách đó, điều đó giúp các mục tiêu trở thành hiện thực. Hãy nhớ rằng, tuổi teen của bạn đang cố gắng để làm cho một cái gì đó xảy ra, không thể hiện một danh sách mong muốn.
Hãy chắc chắn rằng câu trả lời của bạn là tích cực . Điều này có nghĩa là, thiếu niên của bạn nên tập trung vào những gì cô ấy muốn xảy ra không phải về những gì cô ấy không muốn xảy ra.
Ví dụ, nếu con bạn muốn phát triển một lối sống lành mạnh hơn vì cô ấy là nạn nhân của việc trêu chọc, cô ấy nên tránh nói những thứ như “Tôi không muốn cảm thấy béo” hay “Tôi đã ngừng cảm thấy béo.” Thay vào đó, cô ấy nên nói, "Tôi cảm thấy khỏe mạnh."
Hãy đảm bảo khẳng định của con bạn là thực tế . Hãy nhớ rằng, tiềm thức được hưởng lợi từ những khẳng định tích cực, nhưng nếu con bạn tạo ra những phát biểu quá xa vời, tâm trí của bạn sẽ không bị lừa. Những khẳng định tích cực của cô ấy nên là hy vọng nhưng thực tế. Hãy thử nghiệm một chút để xem điều gì phù hợp với cô ấy.
Khuyến khích con bạn nói những lời khẳng định của mình .
Khi con bạn đã tạo ra những khẳng định tích cực, hãy giúp cô ấy đưa chúng vào thực tế. Khuyến khích cô ấy nói chuyện vui vẻ và tích cực với bản thân mỗi ngày, nhiều lần trong ngày. Ngoài ra, nó có thể giúp đưa ra những khẳng định tích cực về ghi chú và dán chúng vào gương của cô. Hoặc, nó có thể giúp đỡ để gửi chúng trên giường của cô hoặc làm cho họ một trình bảo vệ màn hình trên máy tính của mình.
Ý tưởng là cô được nhắc nhở để tái khẳng định những điều tích cực trong cuộc sống của mình và nơi cô đang đi. Khi cô ấy thực hiện điều này một cách nhất quán, cuối cùng việc tự nói chuyện tiêu cực sẽ trở thành một điều của quá khứ. Và cô ấy sẽ cảm thấy tốt về bản thân và cuộc sống của mình.