Đặt con bạn thành công cho giấc ngủ
Nếu em bé của bạn từ bốn đến sáu tháng, xin chúc mừng! Sau tất cả các đêm thiếu ngủ của bạn, cô ấy có thể sẵn sàng cho việc đào tạo giấc ngủ. Các em bé được huấn luyện về giấc ngủ đòi hỏi một vài bước để bắt đầu và một số nghiên cứu về phương pháp phù hợp sẽ làm việc tốt nhất cho bạn và em bé của bạn. Trong hướng dẫn đầy đủ này, hãy tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về các em bé đang ngủ để cả hai bạn có thể ngủ qua đêm.
Trước khi bạn bắt đầu ngủ, hãy tập luyện cho em bé của bạn, trước tiên hãy xem qua một danh sách kiểm tra đơn giản:
Kiểm tra với bác sĩ nhi khoa của bạn
Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn về kế hoạch của bạn để bắt đầu đào tạo giấc ngủ và tìm ra bao nhiêu giấc ngủ bé nên được nhận mỗi đêm. Anh ta nên loại trừ bất kỳ vấn đề tiềm năng nào có thể khiến cho việc luyện tập giấc ngủ trở nên khó khăn hơn, chẳng hạn như trào ngược axit, dị ứng hoặc ngưng thở khi ngủ.
Đăng nhập giấc ngủ của bé
Nếu bạn vẫn thức dậy để ăn vào ban đêm, bé có thể không sẵn sàng cho việc tập luyện giấc ngủ. Ghi lại thời gian ngủ của bé trong một tuần và ghi lại thời gian và chiều dài của giấc ngủ cũng như số lần bé thức giấc qua đêm để bú. Việc ghi nhật ký giấc ngủ sẽ giúp bạn đi đúng hướng với giấc ngủ và giờ ngủ ban đêm để bé có thể duy trì lịch ngủ.
Thiết lập thói quen trước khi đi ngủ
Hãy đặt mình vào thành công đào tạo giấc ngủ khi bạn thiết lập thói quen đi ngủ. Tạo một danh sách những gì bạn muốn làm mỗi đêm khi bạn giúp bé ổn định vào buổi tối.
Cho em bé tắm hàng đêm có thể rất bình tĩnh. Đọc quyển sách. Hát một bài hát ru. Bọc trẻ con bằng sữa mẹ để khiến bé cảm thấy an toàn và an toàn.
Đặt bé xuống tỉnh táo
Đừng chờ đợi cho đến khi em bé đang ngủ để đặt em bé trong nôi. Bạn không thể chỉ cho bé cách ngủ một mình nếu bạn đợi cho đến khi bé ngủ.
Luôn phù hợp
Một khi bạn bắt đầu đào tạo giấc ngủ, hãy nhất quán và gắn bó với nó. Bắt đầu và dừng lại hoặc không duy trì tính nhất quán sẽ chỉ làm cho việc tập luyện giấc ngủ trở nên khó khăn hơn cho bạn và em bé của bạn.
Chọn một phương pháp đào tạo giấc ngủ
Nghiên cứu các phương pháp đào tạo giấc ngủ bên dưới và chọn phương pháp giúp bạn thoải mái nhất. Đưa ra bất kỳ câu hỏi hoặc quan tâm đến bác sĩ nhi khoa của bạn để được hỗ trợ nhiều hơn nữa sẽ dẫn đến thành công đào tạo giấc ngủ.
Bây giờ bạn đã sẵn sàng để chọn một phương pháp đào tạo giấc ngủ:
Khóc nó ra
Âm thanh của phương pháp Cry It Out (CIO) có thể khiến bạn co rúm lại, nhưng có rất nhiều cách để tiếp cận nó và không có liên quan gì đến việc cho bé khóc vô tận mà không đi vào phòng. Đầu tiên, phần còn lại dễ dàng trong tin tức gần đây được xuất bản bởi Viện Hàn lâm Nhi khoa Mỹ mà nhà nước sử dụng CIO không có hại cho con của bạn.
Hầu hết các chuyên gia ủng hộ CIO đồng ý phương pháp này liên quan đến việc dạy cho bé tự làm dịu mình thay vì khiến bạn vội vã với cô mỗi khi cô khóc. Với CIO, bạn chủ yếu đặt em bé xuống và để cô ấy khóc một khoảng thời gian ngắn trước khi vào phòng của cô ấy. Điều này có thể cực kỳ khó khăn trên một phụ huynh để nghe em bé khóc, vì vậy nếu vợ / chồng của bạn có thể xử lý nó tốt hơn, bước vào sân sau để cung cấp cho em bé của bạn mà thiết lập số lượng thời gian để khóc.
Chỉ cần đảm bảo ai đó ở gần nhưng không biết đi vào phòng của bé vào thời điểm này. Đây là nơi mà một màn hình bé video có thể là một sự thoải mái tuyệt vời cho cha mẹ. Bạn có thể nhìn em bé và biết cô ấy ổn, mặc dù cô ấy đang khóc.
Sau khi hết thời gian, hãy kiểm tra em bé trong phòng của cô ấy nhưng không chọn em ấy. Sự hiện diện của bạn là yên tâm với cô ấy, mặc dù bạn sẽ sớm rời khỏi phòng một lần nữa.
Đối với khoảng thời gian, điều đó phụ thuộc. Một trong những phương pháp CIO nổi tiếng nhất được phát triển bởi bác sĩ nhi khoa Richard Ferber. Trong cuốn sách của mình, giải quyết vấn đề giấc ngủ của con bạn, Tiến sĩ Ferber cho thấy tăng thời gian bạn ra khỏi phòng của bé trong nhiều ngày.
Vào một ngày tập luyện giấc ngủ, bạn sẽ để em bé một mình ba phút lần đầu tiên, sau đó tăng thời gian bạn trở lại phòng của em bé năm phút và sau đó 10 phút trong phòng em bé cho đến hết đêm cho đến khi cô ấy ngủ. Buổi tối của ngày thứ hai trở thành năm phút, sau đó 10 phút và, cuối cùng, 12 phút, chẳng hạn.
Không có phương pháp nước mắt
Nếu suy nghĩ của em bé của bạn khóc ở tất cả chỉ là không cho bạn, một phương pháp "No Tears" có thể là một lựa chọn tốt hơn. Sách cho bé ngủ bởi bác sĩ nhi khoa William Sears là một hướng dẫn tuyệt vời cho phương pháp này.
Với cách tiếp cận No Tears, bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn với bé vào ban đêm để cho cô ấy biết bạn đang ở đó mà không có thời gian phản ứng của bạn với tiếng khóc của cô ấy giống như bạn sẽ ở trong CIO. Mục tiêu của bạn là dạy bé đi ngủ với bạn ở gần đó. Ví dụ, bạn có thể đá em bé của bạn để ngủ hoặc y tá cô cho đến khi cô ngủ thiếp đi.
Khi ngủ, bạn trả lời nếu cô ấy khóc qua đêm, chú ý đến thông báo khi tiếng khóc là tiếng kêu và tiếng rên rỉ là một tiếng rên rỉ. Điều này sẽ khiến bạn không thể chạy vào phòng khi cô ấy gây ra một chút tiếng ồn nhưng lại rơi vào giấc ngủ một mình. Một số cha mẹ thậm chí còn chọn để thiết lập một chiếc giường nhỏ hoặc ngủ trên sàn nhà trong phòng của bé để họ có thể đáp ứng nhanh hơn khi cần thiết.
Nhiều bậc cha mẹ cảm thấy phương pháp No Tears là một phương pháp đào tạo giấc ngủ nhẹ nhàng hơn. Họ cũng đồng ý phải mất một thời gian lâu hơn để bé có thói quen tự đi ngủ hơn các phương pháp khác. Nếu bạn chọn phương pháp này, hãy sẵn sàng dành một vài tuần nữa hoặc thậm chí hàng tháng để luyện tập giấc ngủ hơn các phương pháp khác. Tuy nhiên, những phụ huynh chọn phương pháp này cảm thấy đầu tư thêm thời gian vào việc huấn luyện giấc ngủ là đáng giá.
Phương pháp làm mờ
Fading là một phương pháp đào tạo giấc ngủ phổ biến. Nó có thể là giải pháp hoàn hảo cho các bậc cha mẹ muốn từ từ giảm bé vào giấc ngủ và ngủ một mình.
Có một vài cách tiếp cận khác nhau để mờ dần. Với một, bạn đặt em bé vào nôi buồn ngủ và ngồi trên chiếc ghế cạnh cô cho đến khi cô ngủ thiếp đi. Trong vài ngày tới, bạn từ từ di chuyển chiếc ghế về phía cánh cửa cho đến khi bạn hoàn toàn rời khỏi phòng của mình.
Cách tiếp cận thay thế cho phương pháp này là đi vào phòng của em bé sau một khoảng thời gian nhất định đã trôi qua, nói năm phút, nếu em bé đang ầm ĩ. Một số chuyên gia nói rằng bạn có thể chạm vào cô ấy để cho cô ấy biết bạn đang ở đó, trong khi những người khác nói rằng bạn chỉ nên tuân theo lời bảo đảm bằng lời nói. Mục đích của phương pháp này là để bạn tiếp tục bước vào phòng vào một thời điểm nhất định cho đến khi bé ngủ. Trong khi điều này nghe có vẻ giống như phương pháp CIO, bạn thực sự không kéo dài thời gian khóc cho đến khi bạn quay trở lại. Nếu bạn đã đặt năm phút là khoảng thời gian của bạn, bạn quay trở lại sau mỗi năm phút nếu cô ấy khóc, không Ví dụ, 10 phút như trong CIO.
Pick Up, Đặt xuống phương pháp
Trong cuốn sách của Tracy Hogg, The Baby Whisperer, cha mẹ được giới thiệu với một phương pháp đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn và thời gian nhưng là một cách ngủ rất nhẹ nhàng giúp bé tập luyện. Phương thức Pick Up, Put Down cũng giống như âm thanh. Nếu con bạn khóc trong nôi, bạn nhấc bé lên và ôm bé cho đến khi bé buồn ngủ trước khi đưa bé vào.
Phương pháp này bắt đầu khi bạn đặt em bé vào nôi, nói với cô ấy một đêm ngon lành và chỉ cần đặt tay lên ngực để làm dịu cô ấy nếu cô ấy bắt đầu khóc khi bạn ở đó. Bạn thêm những gì có thể được gọi là từ khóa hoặc cụm từ khóa, chẳng hạn như "Shh" hoặc "Good night", chỉ một từ hoặc câu ngắn mà bạn sẽ sử dụng hàng đêm trước khi đi ngủ. Điều này trở thành một tín hiệu cho em bé rằng ngày sắp kết thúc và đã đến lúc đi ngủ.
Nếu bé tiếp tục khóc, hãy nhấc bé lên cho đến khi bé có dấu hiệu buồn ngủ. Sau đó đặt lưng vào cũi và lặp lại từ khóa hoặc cụm từ. Nếu cô ấy tỉnh lại, hãy lặp lại quá trình.
Bất kể phương pháp đào tạo giấc ngủ bạn chọn, bạn sẽ cần phải có rất nhiều thời gian và kiên nhẫn. Rốt cuộc, em bé đã quen với việc có tất cả các bạn một mình bất cứ lúc nào cô ấy muốn ngủ một mình trong nôi suốt đêm là một trải nghiệm hoàn toàn mới. Cô ấy sẽ cần một thời gian để điều chỉnh và tìm hiểu những gì nó là cô ấy nghĩa vụ phải làm vào ban đêm.