Có rất nhiều câu chuyện tin tức và nghiên cứu về những mối nguy hiểm mà trẻ em phải đối mặt khi chúng dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị điện tử của chúng. Nhưng có ít thông tin hơn về thời gian màn hình tác động có thể có đối với người lớn, đặc biệt là khi những người lớn đó là cha mẹ.
Rõ ràng, tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ đang áp đảo quá mức trong thời gian sử dụng màn hình. Một cuộc khảo sát năm 2016 của phương tiện truyền thông Common Sense cho thấy phụ huynh trung bình của thanh thiếu niên và thiếu niên dành hơn chín giờ mỗi ngày sau một màn hình.
Trong khi bạn có thể nghĩ rằng đó là bởi vì người lớn phải ở trên máy tính cho công việc của họ, cuộc khảo sát cho thấy rất ít thời gian sử dụng màn hình liên quan đến công việc. Trong thực tế, cha mẹ cho biết 82 phần trăm thời gian cha mẹ dành cho các thiết bị kỹ thuật số được dành cho phương tiện truyền thông màn hình cá nhân.
Mặc dù số giờ cha mẹ dành cho các thiết bị kỹ thuật số của họ, 78 phần trăm trong số họ tin rằng họ là những mô hình vai trò công nghệ tốt cho con cái của họ. Nhưng trên thực tế, tất cả thời gian mà cha mẹ dành cho màn hình đều có thể là một ví dụ tồi đối với trẻ em.
Phụ huynh đang làm gì trên thiết bị của họ
Cuộc khảo sát cho thấy hầu hết các bậc phụ huynh đều dành thời gian xem TV của họ - trung bình hơn ba giờ mỗi ngày. Nhưng cha mẹ báo cáo họ cũng dành một tiếng rưỡi mỗi ngày để chơi trò chơi điện tử và một giờ nữa trên truyền thông xã hội.
Chỉ 15 phút mỗi ngày đã được đọc sách trên e-reader. Các trang web duyệt web đã mất hơn một tiếng rưỡi và chỉ khoảng một giờ rưỡi đã được chi cho các hoạt động liên quan đến công việc.
Cha mẹ lo lắng về ảnh hưởng của thời gian trên màn hình đối với trẻ em
Mặc dù hầu hết các bậc cha mẹ dường như không lo lắng về thời gian sử dụng màn hình riêng của họ, hầu hết trong số họ đều lo lắng về việc sử dụng điện tử của con họ. Bốn mươi bảy phần trăm cha mẹ tween và ba mươi chín phần trăm cha mẹ tuổi teen nghĩ rằng con của họ dành quá nhiều thời gian trực tuyến.
Nhiều người trong số họ bày tỏ lo ngại rằng quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội sẽ gây hại cho hành vi của trẻ, làm suy yếu sự tập trung, làm hỏng giao tiếp mặt đối mặt và giảm hoạt động thể chất. Nghiên cứu sao lưu những mối quan tâm, nêu quá nhiều thời gian màn hình nơi trẻ em có nguy cơ của một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần và thể chất, các vấn đề xã hội, và các vấn đề giáo dục.
Hơn một nửa của tất cả các bậc cha mẹ lo lắng tuổi teen của họ có thể trở thành nghiện công nghệ. Đó cũng là một mối quan tâm chính đáng khi nhiều thanh thiếu niên đấu tranh để hoạt động trong trường hợp không có thiết bị điện tử.
Đáng buồn thay, một số trẻ em đang bỏ lỡ những kinh nghiệm thời thơ ấu khỏe mạnh. Thay vì dành thời gian với bạn bè, họ đang nói chuyện với người lạ trên internet và thay vì chơi bên ngoài, họ đang chơi trò chơi điện tử.
Sự nguy hiểm của quá nhiều thời gian của cha mẹ
Mặc dù cha mẹ lo lắng về thanh thiếu niên và thanh thiếu niên dành quá nhiều thời gian cho các thiết bị kỹ thuật số của họ, nhưng dường như ít quan tâm đến quá nhiều thời gian của màn hình có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chính họ.
Người lớn dành hàng giờ sử dụng thiết bị kỹ thuật số có thể phải đối mặt với nhiều tác hại có hại mà trẻ em phải đối mặt, bao gồm tăng cân, thiếu ngủ, mỏi mắt, các vấn đề về đầu và cổ, và giảm các kỹ năng xã hội.
Nhưng, có lẽ vấn đề lớn nhất của tất cả là quá nhiều thời gian trên các thiết bị kỹ thuật số có thể làm giảm mối quan hệ của cha mẹ với con cái của họ.
Khi cha mẹ đang nhìn chằm chằm vào điện thoại của họ, thay vì cho thiếu niên của họ chú ý không phân chia của họ, thông tin liên lạc của họ bị ảnh hưởng. Hoặc, khi gia đình ngồi trong các phòng riêng biệt nhìn chằm chằm vào màn hình riêng của họ, có ít cơ hội hơn để liên kết.
Ngay cả khi bạn đang xem TV trong cùng một phòng, thời gian màn hình sẽ giới hạn tương tác thực sự. Nếu bạn thực sự muốn dành thời gian chất lượng với tuổi teen của bạn , một hoạt động tương tác, như chơi bắt hoặc đi dạo, sẽ hiệu quả hơn nhiều.
Phụ huynh sử dụng màn hình có trẻ em sử dụng màn hình
Các nghiên cứu cho thấy cha mẹ dành nhiều thời gian cho các thiết bị kỹ thuật số của họ ít có khả năng đặt giới hạn thời gian trên màn hình của con cái họ. Điều đó có ý nghĩa vì thật khó để thuyết phục con bạn không chơi trò chơi điện tử khi bạn dán mắt vào Xbox ở phòng khác.
Nhưng điều quan trọng là phải xem xét những thói quen mà bạn đang thấm nhuần vào con bạn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thói quen thời gian trên màn hình thời thơ ấu kéo dài đến tuổi trưởng thành. Nếu con bạn xem tám giờ TV mỗi ngày ở tuổi 10, thì có khả năng anh ấy sẽ xem 8 giờ TV mỗi ngày ở tuổi 20.
Các năm mười hai và tuổi teen là một thời gian hình thành được đánh dấu bởi nhiều thay đổi phát triển. Nhiều thói quen mà con bạn phát triển trong thời gian này có thể trở nên ăn sâu vào cuộc sống.
Thiết lập một ví dụ không lành mạnh cho con của bạn ngay bây giờ - và cho phép anh ta để thưởng thức trong thời gian quá nhiều màn hình - có thể có hậu quả suốt đời. Điều quan trọng là con quý vị phải đạt được các kỹ năng cần thiết để trở thành một người trưởng thành có trách nhiệm. Và anh ta sẽ không thể sống một cuộc sống giàu có và đầy đủ nếu anh ấy luôn dán mắt vào màn hình.
Làm thế nào để quy mô lại sử dụng điện tử của bạn
Bạn chắc chắn không phải cấm các thiết bị kỹ thuật số hoặc rút phích cắm khỏi mọi thứ mọi lúc. Nhưng điều quan trọng là giúp con bạn thiết lập một mối quan hệ lành mạnh với các thiết bị điện tử.
Dạy anh ta rằng công nghệ là một công cụ hữu ích và điện tử có thể phục vụ nhiều mục đích hữu ích trong cuộc sống của anh ta. Nhưng hãy đảm bảo các thiết bị điện tử không trở thành nguồn giải trí và giao tiếp duy nhất của gia đình bạn.
Đây là cách bạn có thể trở thành một mô hình vai trò lành mạnh cho con bạn:
- Thiết lập các quy tắc hộ gia đình về điện tử. Thay vì đặt giới hạn chỉ về việc sử dụng điện tử của con bạn, hãy thiết lập các quy tắc cho mọi người . Nói, “Không có điện thoại thông minh trên bàn đầu giường” hoặc “Không nhắn tin trong xe — ngay cả khi bạn là hành khách”, có thể giúp thiết lập thói quen lành mạnh hơn cho mọi người.
- Đừng đa nhiệm vụ. Bạn có thể muốn gửi tin nhắn văn bản trong khi xem TV hoặc cuộn qua phương tiện truyền thông xã hội trong khi bạn đang trò chuyện với ai đó, nhưng đa tác vụ là một ý tưởng tồi. Các nghiên cứu cho thấy tác hại đa tác vụ tập trung, trí nhớ và năng suất. Bạn chắc chắn không muốn con bạn theo đuổi thói quen xấu đó bằng cách lướt web trong khi đang làm bài tập ở nhà hoặc kiểm tra điện thoại của mình khi đang ở trong lớp.
- Có các bữa ăn không cần thiết bị. Làm cho giờ ăn về thức ăn và trò chuyện. Ngay cả khi con bạn ăn sáng tại bàn một mình, đừng để anh ta sử dụng thiết bị điện tử của mình. Khuyến khích mọi người trong gia đình dành thời gian cho bữa ăn mà không có màn hình nào.
- Lên lịch các hoạt động không có màn hình. Tìm hiểu thói quen thực hiện các hoạt động không có màn hình, như đọc sách. Ngoài ra, hãy tạo thói quen tham gia vào các hoạt động không có màn hình với gia đình. Chơi các trò chơi trên bàn với nhau hoặc đi bộ đường dài vào cuối tuần.
- Tắt tiếng ồn nền. Nhiều gia đình có thói quen giữ TV vì tiếng ồn xung quanh. Nhưng, làm như vậy đặt ra một tiền lệ không lành mạnh cho con của bạn. Tắt tiếng ồn nền và cho phép trò chuyện — hoặc thậm chí một số thời gian yên tĩnh.
- Chú ý đến thói quen kỹ thuật số của bạn. Nhận thức được thói quen của bạn và ví dụ bạn đang thiết lập cho con của bạn là chìa khóa để trở thành một mô hình vai trò tốt hơn. Nếu bạn gặp khó khăn để dành thời gian với con bạn mà không có điện thoại trong tay hoặc bạn bị mất mà không có internet, con của bạn sẽ nhận về những thói quen xấu của bạn. Hãy chú ý đến lượng thời gian bạn dành cho thiết bị của mình mỗi ngày và cắt giảm khi cần.
- Hãy xem xét một cai nghiện kỹ thuật số . Nếu quay trở lại thời gian màn hình của bạn có vẻ không thể, hãy xem xét một cai nghiện kỹ thuật số. Rút phích cắm khỏi mọi thứ và không cho phép bất kỳ ai trong gia đình sử dụng màn hình. Cho dù bạn chọn để làm điều đó một thứ bảy mỗi tháng hoặc bạn quyết định để thoát khỏi màn hình trong một tuần, một cai nghiện kỹ thuật số có thể có lợi cho tất cả mọi người.
Thói quen tốt bắt đầu với bạn
Nó không đủ để thiết lập các quy tắc cho trẻ em của bạn mà giới hạn thời gian màn hình của họ. Bạn cũng phải đóng vai trò mô hình thói quen lành mạnh nếu bạn muốn đặt con mình thành công.
Thói quen kỹ thuật số xấu có thể lẻn vào bạn và từ từ, tiếp quản cuộc sống của bạn. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm để kiểm tra điện thoại thông minh của mình hoặc bạn đang di chuyển qua các phương tiện truyền thông xã hội tại các trạm dừng, bạn là một ví dụ không tốt cho con bạn.
Nếu bạn gặp khó khăn khi đặt điện thoại thông minh của mình xuống hoặc bạn nhận ra rằng dường như bạn gặp sự cố khi rời khỏi màn hình, hãy tìm kiếm trợ giúp chuyên nghiệp. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc sắp xếp một cuộc hẹn với một chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Điều quan trọng là cho con bạn thấy rằng bạn nhận ra một vấn đề và bạn sẵn sàng thực hiện bất kỳ bước cần thiết nào để trở thành phụ huynh tốt nhất và mô hình vai trò lành mạnh nhất có thể.
> Nguồn:
> Busschaert C, Cardon G, Liên doanh Cauwenberg, et al. Theo dõi và dự đoán thời gian chiếu phim từ khi còn nhỏ cho đến khi trưởng thành sớm: Một nghiên cứu theo dõi 10 năm. Tạp chí Sức khỏe vị thành niên . 2015, 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., và Wartella, EA Điều tra chung của Common Sense: Các bậc cha mẹ và thiếu niên được cắm vào . San Francisco, CA: Common Sense Media. Năm 2016
> Schoeppe S, Rebar AL, CE ngắn, Hẻm S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Hành vi thời gian trên màn hình của người lớn ảnh hưởng đến quan điểm của họ về hạn chế thời gian sử dụng màn hình cho trẻ em như thế nào? Một nghiên cứu cắt ngang. BMC Public Health . Năm 2016, 16 (1).
> Stanford. Đa phương tiện truyền thông trả giá tinh thần, nghiên cứu Stanford cho thấy. Tin tức Stanford. Ngày 24 tháng 8 năm 2009.