Thanh thiếu niên 15 tuổi, Mục tiêu để Phấn đấu và Hành vi Cha mẹ có thể mong đợi
Tuổi 15 thường là thời điểm thanh thiếu niên bắt đầu trở nên giống người lớn hơn và ít giống như trẻ em hơn. Đối với một số phụ huynh, quá trình chuyển đổi này có thể khó khăn. Đối với những người khác, trách nhiệm gia tăng là một sự thay đổi chào đón.
Theo dõi chế độ ăn uống và dinh dưỡng của Teen
Hầu hết 15 tuổi đều dành phần lớn thời gian của họ với bạn bè. Điều đó có nghĩa, nó có thể khó khăn hơn để có bữa ăn gia đình thường xuyên.
Nó cũng có thể có nghĩa là tuổi teen của bạn có nhiều khả năng để lấy thức ăn nhanh với bạn bè của cô. Bạn bè tuổi teen của bạn cũng có thể có những ảnh hưởng khác đến thói quen ăn uống của cô ấy. Có lẽ cô ấy sẽ muốn ăn chay vì bạn bè cô ấy không ăn thịt. Hoặc có lẽ cô ấy sẽ khăng khăng đòi ăn một chế độ ăn kiêng low carb vì bạn bè của cô ấy nói tốt nhất là nên tránh bánh mì.
Điều quan trọng là phải theo dõi những gì con bạn đang ăn. Hãy để cô ấy tự lựa chọn nhưng phục vụ các bữa ăn lành mạnh. Đây là thời điểm mà nhiều thanh thiếu niên gặp vấn đề về hình ảnh cơ thể và đôi khi, dẫn đến chế độ ăn kiêng hoặc những thay đổi lớn trong thói quen ăn uống.
Khuyến khích giấc ngủ ngon
Hầu hết 15 tuổi đều có lịch trình bận rộn. Và nhiều người trong số họ nhấn mạnh vào việc thức khuya cũng như một cách để trở nên độc lập hơn.
Nhưng thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề từ thiếu niên đang phát triển của bạn. Các vấn đề sức khỏe thể chất, các vấn đề về sức khỏe tâm thần và các cuộc đấu tranh học tập có thể xuất phát từ việc thiếu ngủ.
Vấn đề an toàn cũng có thể trở thành một vấn đề nếu thiếu niên của bạn không nhận được đủ đóng mắt.
Thiết lập các chiến lược lành mạnh sẽ khuyến khích con bạn nghỉ ngơi nhiều. Ví dụ, lấy đi điện thoại thông minh của thiếu niên vào một thời điểm nhất định mỗi tối — như 9 giờ tối. Thời gian chiếu phim có thể là lý do chính khiến thanh thiếu niên thức khuya và cố gắng thức dậy đúng giờ.
Khuyến khích nhiều bài tập
Thanh thiếu niên mười lăm tuổi có thể nằm trên biểu đồ tăng trưởng. Một số người trong số họ đạt đến chiều cao và trọng lượng của người lớn, nhưng những người khác có một chặng đường dài để đi. Không có vấn đề kích thước của tuổi teen của bạn, nó là điều cần thiết để thúc đẩy hoạt động thể chất lành mạnh.
Nếu thiếu niên chơi thể thao, cô ấy có thể tập luyện đủ. Nhưng, nếu thể thao không phải là điều của cô, điều quan trọng là giúp cô tìm thấy một hoạt động thể chất mà cô thích.
Thay vì buộc cô phải cố gắng chơi bóng rổ hoặc khăng khăng cô tham gia đội bóng xuyên quốc gia, giúp cô tìm được thứ cô thực sự muốn làm. Đi bộ hàng ngày hoặc đi xe đạp, chèo thuyền kayak hoặc bơi lội có thể là những hoạt động mà cô thích hơn là tham gia một môn thể thao đồng đội.
Vai trò mô hình hóa lối sống năng động và giúp con bạn tham gia vào các hoạt động với bạn. Đi bộ đường dài như một gia đình hoặc thử một lớp tập thể dục mới trong cộng đồng của bạn với nhau.
Dạy Teen của bạn để quản lý căng thẳng
Nhiều trẻ 15 tuổi bắt đầu cảm thấy căng thẳng hơn bao giờ hết. Hẹn hò thường trở thành một vấn đề. Tăng áp lực học tập. Và nhiều thiếu niên bắt đầu lo lắng về tương lai.
Thay vì nhấn mạnh tuổi teen của bạn, "bình tĩnh lại" hoặc "bỏ lo lắng", hãy dạy các chiến lược quản lý căng thẳng mà cô có thể sử dụng trong suốt cuộc đời còn lại của mình. Thiền, yoga, tập thể dục, nói chuyện với một người bạn, và thay đổi cách cô ấy nghĩ về căng thẳng chỉ là một vài chiến lược có thể giúp cô ấy quản lý cảm xúc của mình.
Đặt quy tắc và theo dõi thông qua hậu quả
Nhiều người 15 tuổi nhấn mạnh rằng họ biết mọi thứ. Họ muốn tất cả các đặc quyền của người lớn có nhưng họ thường không được trang bị để xử lý nhiều trách nhiệm.
Đặt quy tắc sẽ giúp con bạn được an toàn. Tạo lệnh giới nghiêm hợp lý , đặt giới hạn về điện tử và chỉ định công việc .
Khi tuổi teen của bạn cho thấy cô ấy có thể chịu trách nhiệm bằng cách tuân theo các quy tắc của bạn, cho phép cô ấy có nhiều tự do hơn. Khi cô phá vỡ các quy tắc, dối trá, hoặc vi phạm niềm tin của bạn, thắt chặt các triều đại.
Hậu quả có hiệu quả đối với trẻ 15 tuổi thường bao gồm mất đặc quyền. Lấy đi điện thoại thông minh của mình, khiến cô không thể nhìn thấy bạn bè của mình hoặc hạn chế sử dụng máy tính xách tay của mình khi cần thiết.